心情不好的时候如何自我调节？- 百度派
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心情不好的时候如何自我调节？
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每个人都会有心情不好的时候，也都会有自己独特调节的方法，例如对着沙袋练几拳，找个空旷的地方吼几声等一系列方法，宣泄过后，心情自然会好很多，还有人会去买醉，俗话说一醉解千愁嘛，不过个人认为，...
& & & &每个人都会有心情不好的时候，也都会有自己独特调节的方法，例如对着沙袋练几拳，找个空旷的地方吼几声等一系列方法，宣泄过后，心情自然会好很多，还有人会去买醉，俗话说一醉解千愁嘛，不过个人认为，酒可以喝，不过喝多了伤身，醒来了还是要面对，还是少喝为妙，以前还在网上报道专门有人去超市捏方便面，这种方法真的不应该，你是快乐了，可方便面没惹你啊，卖方便面的人也没有惹你，不应该把自己的快乐建立在别人的痛苦上吧！ & & & & & & & & & &&& & 我心情不好的时候喜欢吃东西，出去买一大堆好吃的，把他们全部消灭掉，吃完了心情真的会好很多，估计有很多人都有这种感受吧，不过我是个喝水都会胖的人，又超爱吃肉，真的，一天没吃肉就像少些什么，所以平时都有控制自己，我怕自己一不小心成为个小胖胖，女孩子嘛，还是要控制好自己的身材的 & & & & & & & & & & & & & & && & &心情不好的时候还会去跑步，这种方法真的很有效果，关键还可以减肥，大家可以试试，绕着操场去猛跑几圈，那种大汗淋漓的感觉真好，所有的烦心事都会忘记，跑累了慢走几圈，边走边思考着为什么心情不好，冷静下来的大脑好用的多，要试着去解决问题，而不是一味的沮丧，发脾气，那样心情咋可能会好呢， 实在是心情不好的时候我还会大哭一场，然后哭着哭着就睡着了，等醒来的时候已经不太记得了，然后洗个小澡，打扮打扮自己，出去溜达一圈，心情自然又美美哒 & &如果遇到心情超级差的时候，那种跌落谷底的心情，我会来场说走就走的旅行，出去走走，放松下心情，可以去看看大海啊，看看喧闹的人群啊，说不定还会有艳遇呢，嘻嘻！
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，一口一个碗的经济学
嗯，这是一个好问题。其实从心理学的角度上来讲，心情不好是人的一个正常的常态，包括心情不好也有一定的周期，例如，女生的心情问题可能会伴随着生理问题的姨妈期，而男生的每个月也会有几天的心情会处于...
嗯，这是一个好问题。其实从心理学的角度上来讲，心情不好是人的一个正常的常态，包括心情不好也有一定的周期，例如，女生的心情问题可能会伴随着生理问题的姨妈期，而男生的每个月也会有几天的心情会处于一个低谷期，要从一个平淡的角度来看，发现哦我原来心情不好都是有理由的，有原因的，而且是很正常的。所以说认知到这一点之后，那我们就可以开始想办法去怎样去调节自我的一个心情问题。首先，第一点，一定不要在心情不好的时候妄下任何的判断。因为人在心情不好的时候内心是极度的烦躁的，因此可能会做出一些失去平时理智冲动的一些决定，比如说在涉及到工作或者感情方面的问题的时候，你处于一个心情的平谷区，但别人不知道的话，你可能极有可能会和别人出现感情上的裂痕，或者说人际上的摩擦。第二点呢，在心情不好的时候一定要转移注意力或者说转移重心可以多去跑一跑步，多去锻炼锻炼，然后身体上的机能其实是会带动心理上的技能的，这一点亲测有效！然后第三点是你出一个自我的时间安排表，因为在心情不好的时候，如果你遇到了适合挽着同样多的事情的话，烦躁的心情会使你的工作效率严重低下导致的。其实你哪件事情都想去做，然后拿件事情都做不好，然后这是一个恶性循环，想终止他的话就可以给自己做一个计划表，这样可以有效的避免因为心情不好而带来的各种负面的影响。第四点，一定要克制自己情绪的爆发可以和你的宣泄，但是一定不能对其他人宣泄乐队其他人宣泄的话，别人是很无辜的，你无厘头的心情不好，其实生日会嗯，从人气方面来讲的话，其实是会使事情变得更糟糕，而在你恢复过来之后，你也会对这些事情感到后悔。第五点抽出空闲时间出去走一走，看一看沿途的风景，这样可以把浮躁的心情给去平静下来，而且一方面也有利于自己的身心健康地发展，另一方面其实也是对周围的一个更详细的观察，提高了自己的洞察力，而且给自己点时间，偷偷懒，其实并不是一件很糟糕的事情，所以说心情不好的时候出去走走，对自己还是他人来讲还是利大于弊的~最后，理性地看待自己心情的变化，平淡的看待。谁怕，一蓑烟雨任平生。
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，整夜 我的爱溢出就像雨水。
我觉得心情不好的时候一定要进行自我调节，一定不可以憋在心里什么也不做，到时候会一直很郁闷，想不通，严重的话甚至还会导致抑郁症，不开玩笑，说真的！一般我心情不好的时候我都会有好多方式进行自我调...
我觉得心情不好的时候一定要进行自我调节，一定不可以憋在心里什么也不做，到时候会一直很郁闷，想不通，严重的话甚至还会导致抑郁症，不开玩笑，说真的！一般我心情不好的时候我都会有好多方式进行自我调节，是自己从痛苦和烦恼中脱离。唱歌唱歌真的是个很有利的方法，因为音乐本身就有一种让人愉悦身心的作用，一般我心情不好的时候我都会约上我好好朋友们一起去ktv唱歌，唱自己喜欢歌手的歌，也是一种享受，或者唱那种很high的歌，仿佛整个人都沉浸在音乐里，被音乐所带动，这时候烦恼和痛苦都抛之脑后了！其实如果想独处的话，也可以选择自己去ktv或者家里自己唱歌！没有别人，无论你唱歌好不好听，会不会走调都不用担心！跑步跑步也是个很好的办法，如果心情实在不好，那就让身体去运动起来！运动会使人快乐，挥洒汗水的时候你就想不到烦恼的事情了，而且跑的大汗淋漓会有一种痛快感！购物这对于女生来说应该是很正常的吧！一般心情不好的时候就想买东西！没有什么事情是一只口红解决不了的，如果有，那就两只！这就是为啥女生那么穷的原因了！所以我建议还是不要自找烦恼，或者有了烦恼就自己自行调节，这个方法还是要看个人经济能力而定啊哈哈！吃美食真的很治愈啊！心和胃必须要有一个是满的啊！终于知道为啥我长胖了！估计就是选择了这个方法哈哈，但是希望大家还是心情不好的时候不要选择暴饮暴食，适可而止就好了。调节心情的方法还有很多很多，关键是要有用，而且要看个人情况而定，最后希望大家都能找对方法，调节好心情，世界那么美好，一定要保持快乐哦！
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生活中总会遇到一些不如意的事，这时候如何调节自己的心情就显得格外重要了。1.转移注意力，做一些你喜欢的事。心情不好，压抑的时候 ，做点自己喜欢做的事情总能让心情放轻松一点， 至少不会越来越坏。你...
生活中总会遇到一些不如意的事，这时候如何调节自己的心情就显得格外重要了。&&1.转移注意力，做一些你喜欢的事。&&心情不好，压抑的时候 ，做点自己喜欢做的事情总能让心情放轻松一点， 至少不会越来越坏。你可以带上耳机，听自己喜欢的歌，轻声哼唱；你也可以打开手机，看一下自己爱豆的，当然，如果你说你没有爱豆的话，不妨也看一些喜剧，看一些有笑点的，但，请不要再去看一些悲剧类的，那样只会让你心情更坏；或者，你说，你喜欢做的事情是吃喝玩乐，那就尽情去做吧，花点钱，就能让自己开心起来，那不也很值得吗？总之，心情不好的时候，不要让自己总是陷在导致你心情不好的事情里，要让自己从那件事，那种心情里逃出来，做点其它的事情，转移自己的注意力。&&2.适当释放自己，把自己的心情压力丢掉&&心情不好自然会产生心理压力，这时候如果放任自己，任由压力发展，久而久之，这种压力就会将你埋没，会让你做什么的感觉有心无力，甚至也会影响你的身体健康。所以，解压，刻不容缓。怎样解压？你可以通过运动，去操场跑几圈，出一身汗；你也可以找个没人的地方，比如爬上山顶，或者去海边 ，对着天空或大海大声喊出自己的不满。把你的压力都发泄出来，会对调节你的情绪有很大的帮助。&&3.旅游，去你想去的地方散散心&&有人说，人的一生就是旅行，而旅行可以改变人的一生。去没出过的地方，看没看过的风景，体验过不一样的人生，你的心境，你对很多事情也会有新的看法。当你心情不好的时候，不妨背上你的背包，来一场说走就走的旅行吧！&&4.心情不好？找人诉说也能调节你的心情&&向你身边的人诉说你的心情，和他们谈心。当自己的苦水有地诉说时，自己的心情也会有所改善的。&&其实，每个人都会有心情不好的时候，重要的是你看待这件事的态度和处理心情的方法。好的态度能让大事化小，小事化无。而好的调节心情的方法也会让的生活尽快恢复正常。所以，心情不好的你，尽快找到适合你的方法动起来吧！
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每个人都有心情不好的时候，这是很普遍的现象，谁活在这个世界上没有烦恼不会有坏心情呢？大多数情况下需要自我调节。其实不好的心情下做事情效率很低，而且如果任由情绪发展会产生破坏性作用，得不偿失。...
每个人都有心情不好的时候，这是很普遍的现象，谁活在这个世界上没有烦恼不会有坏心情呢？大多数情况下需要自我调节。其实不好的心情下做事情效率很低，而且如果任由情绪发展会产生破坏性作用，得不偿失。& & & &一般可以先尝试找几个知心好友谈一下自己烦心的事情，每个人见识阅历不同，说不定会给你很多中肯的建议，你会茅塞顿开，豁然开朗。& & & 还可以去吃很久没吃到的好东西，原谅我是一个吃货，所以到现在减肥都是失败。& & &吃到了好吃的东西，是不是心情好了一大半。当然叫上很好的玩伴一起吃就更棒了！你们还可以结伴同行去ktv啊，放声嘶吼，脱掉鞋子站在沙发上热舞大声嗨歌，那也会释放很多压力。& & & &运动也是不错的选择。据说心情不好时身体会产生不好的物质成分，所以及时去健身房或者哪怕只是跑跑步，都能宣泄掉这不好的情绪，大汗淋漓一来减肥二来减轻压力，何乐而不为？& & & &如果你的钱袋子鼓鼓的，你可以考虑去旅行，去一个一直想去但没有去过的地方，感受当地的风土人情，融入其中，感觉心情很快就好起来了！其实看书也不错啊，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。从书中感悟人生，学习知识，汲取营养，很多原有的瓶颈会迎刃而解呢。& & & 总之你要明白，心情不好不是多大的事情，多去做些事情，充实起来，你就会发现原来心情不好只是一个很小的事情。祝你天天开心哦。
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心情不好的时候有很多种调节办法，比如:
工作。我们在做自己喜欢的工作时候，是全神贯注的，用心的，也是充满着斗志，全身心的积极和你的用心，会让你忘掉烦恼。比如:大吃。心情不好可以去吃东西，上餐厅...
心情不好的时候有很多种调节办法，比如: & &工作。我们在做自己喜欢的工作时候，是全神贯注的，用心的，也是充满着斗志，全身心的积极和你的用心，会让你忘掉烦恼。比如:大吃。心情不好可以去吃东西，上餐厅吃饭，上肯德基吃汉堡包喝可乐，上路边街摊吃小吃，上冷饮店吃冰淇淋。 所以食物也会让你忘掉烦恼。再比如: 逛街。 这人嘛，尤其是女人，生平最爱的就是逛街，只要一逛街，就是买买买，花花花，看见个鞋子，买。看见个衣服，买，看见个漂亮饰品，买，怎么样都买。比如:运动，我们可以找个朋友去跑步，去健身房，去游泳馆，去爬山，怎么都可以。&&反正我是心情不好的时候，就去逛逛街，买买衣服，唱唱歌，去酒吧喝点酒发泄发泄，不想跑的话就逛淘宝， 有时候也会找个朋友倾诉倾诉，倾诉完了心情就好了，有时候也会运动，让自己流汗，因为眼泪变成汗水蒸发掉了嘛。&这个世界上没有几个人是会没有烦恼的，每个人的发泄方式不同，但是有几点我一定要说。&1: 不要再心情不好的时候做任何决定，因为你很可能会后悔一辈子。&2: 不要总是想，今天谁谁谁惹了我，怎么惹得我，千万不要，因为你一直想你就会一直气，越想越气。&3:不要心情不好的时候约炮，因为可能会造成不好的后果。&& 人生就是酸甜苦辣个个尝，谁都有烦恼，有烦恼不要紧，最主要的是我们怎么解决这个烦恼。人活一天也是活，何不开开心心的呢？&
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心情不好的的时候，其实有很多的自我调节办法，只不过因人而异，并不是所有人都适用于一种方法，而是应该每个人去探寻哪一种方法对你来说是有效的，我因为在学校里担任的职务比较多，所以烦心事也实在不...
& & & &心情不好的的时候，其实有很多的自我调节办法，只不过因人而异，并不是所有人都适用于一种方法，而是应该每个人去探寻哪一种方法对你来说是有效的，我因为在学校里担任的职务比较多，所以烦心事也实在不少，也算有点心得，希望对你有用。& & & &第一种方法:睡觉，这种方法是我经常运用的一种方法，个人感觉心情不好了，做什么事都会三心二意的，所以在那种状态下，很多事情做还不如不做，尤其当很多事把你围绕起来，你感觉脑子快要炸了的时候，那个时候你的精神的极度匮乏的，所以我才提到了睡觉，睡觉在很多人看来是一种逃避，但是我却不这么看，我认为睡觉是缓解压力的一种最重要的方式，很多时候，同一件事情在睡觉前处理和睡觉后处理，完全会产生不同的结果。& & & &另外一种就是利用运动释放心里的不愉快，我们心情不好，如果换一个词来形容，应该用哪个词？对，没错，应该是生气，我们很多时候心情不好了，就是因为有一种无形的气堵塞在心里，所以我们可以通过这种方法，来把这股气释放出来，这种方式可以利用的释放形式是多种多样的，比如说跑步，跑步是最省事的释放方式，因为只要我们跑累了跑乏了，跑着跑着，心里的郁结也就在不知不觉中解开了，同样还有许多其他的项目可以起到同样的效果，比如说羽毛球，比如说篮球，羽毛球在挥动手臂打球的瞬间篮球在运球投球进球的瞬间，都是一些很不错的释放心中不愉快的方式。& & & & 当然，还有最后一种比较不理智的自我调节方法，就是喝酒，虽然有句话叫做:一醉解千愁，但是也要知道:自己吐完了还要自己擦的道理，总得来说，在心情不好的时候，还是采取理智的处理方法，有个好心情，更要有个好身体。
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感觉快乐就忙东忙西，感觉累了就放空自己。同样当自己心情不好的时候也要用适当的方式来放空自己。1吃东西化悲愤为食欲不是没有道理的，啊喵就是每次在自己心情不好的时候吃东西，我认为，胃就在心的附近，...
感觉快乐就忙东忙西，感觉累了就放空自己。同样当自己心情不好的时候也要用适当的方式来放空自己。1吃东西化悲愤为食欲不是没有道理的，啊喵就是每次在自己心情不好的时候吃东西，我认为，胃就在心的附近，把胃填满了，心就没有空间再难受了，我在伤心的时候最经常去吃甜品，科学上有说到，人情绪低落的时候吃甜的东西可以使脑部分泌使人开心的激素，所以呢，啊喵极力安利心情不好时去吃甜品，整个心情都会开心起来的。2、听音乐心情不好就听听音乐吧，不管是抒情的还是摇滚乐，只要你觉得那些歌曲可以将你的负面情绪发泄出来就OK了，不过个人建议尽量不要去听那些悲伤忧郁的音乐，否则很容易听着听着就哭起来或者更加难受就糟了。3，大哭大叫当心情不好，压抑到极点的时候，你就大哭一场或者大叫大喊一声，把负面情绪都发泄出来呗，不过呢，大哭的时候最好身边有个好朋友陪伴，大哭大叫的时候也找个没人的地方哭叫，总不能在大街上大哭大叫吧，别人会很奇怪地看你的，不过，如果你觉得你不在意别人的眼光，你也可以随心所欲吧。
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，努力不是为了给别人看，只想给自己一个交代...
都会有心情不好的时候，以前上学的时候，应该是学习压力大吧，有时候会经常某明奇妙的心情不是特别美丽这个时候我多数是采用跑步的方式来缓解自己的心情，戴上耳机围着操场跑一圈一圈又一圈，等到自己筋疲...
都会有心情不好的时候，以前上学的时候，应该是学习压力大吧，有时候会经常某明奇妙的心情不是特别美丽这个时候我多数是采用跑步的方式来缓解自己的心情，戴上耳机围着操场跑一圈一圈又一圈，等到自己筋疲力尽的时候，回到宿舍习惯热水澡，往床上一躺，看看美剧，睡一觉，第二天都不知道自己因为什么心情不好啦，哈哈就因为自己这个释放压力的方法，跑步的时候可能不是特别科学吧，以至于我现在小腿都变成了肌肉腿，后来这个方式我就放弃啦，现在我心情不是特别好的时候，我有时候会去做做瑜伽之类的，大汗淋漓的感觉，会让你感觉很舒服心情真的低落到谷底的时候，我觉得还是先把手头的所有工作放一放，不要太压抑自己的感情，想哭就大声的哭出来吧，不是有什么调查说，女人比男人长寿，是因为女人不太压抑自己的泪水，想哭就哭啦，不知道是真的假的，但是哭出来后，心里会舒服很多可以去爬爬上，去感受下大自然，鸟语花香的意境，远离喧嚣的城市。有时候我还会自己在家做饭，在网上找好多做饭的视频，跟着去学，买食材，给自己做顿可口的饭菜，生活还是挺有趣的也可以约三两个好有一起，逛逛街，买买买，算是犒劳自己这段时间的辛苦，只要买起来，心情多少都会有点舒张，哈哈
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1.吃吃吃。
对于那么吃货来说，没有什么是吃吃吃解决不了的，如果一顿解决不了，那么就吃两顿。人生苦短，何必如此悲伤。
2.感受大自然
如果觉得心情不好出去吹吹风也是不错的，带自然会带给你不一样的舒适。
3.运动
通过运动出一身汗，瞬间连呼吸...
1.吃吃吃。
对于那么吃货来说，没有什么是吃吃吃解决不了的，如果一顿解决不了，那么就吃两顿。人生苦短，何必如此悲伤。
2.感受大自然
如果觉得心情不好出去吹吹风也是不错的，带自然会带给你不一样的舒适。
3.运动
通过运动出一身汗，瞬间连呼吸都畅通了。运动还可以使头脑更加清醒。
4.唱歌
通过唱歌的方式把烦恼发泄的方法我觉得狠不错。我觉得难过的时候要多开口，不要什么都憋在心里，这样很容易憋出毛病的。如果你实在不喜欢唱歌，那就听歌把，听歌也能转移你的转移力，让你把烦恼忘掉。
5.大喊。
据说大喊也是很有利释放悲伤的情绪的哦。
6.自我转移，自我安慰。告诉自己那没什么大不了的！日子一样要过。
不过最后我想说的是，解决心情不好问题本身，也很重要。
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心情不好的时候如何自我调节？
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12人关注了此问题人都会有心情不好的时候，关键是要自我调节，不让坏心情影响到自己。
人都会有心情不好的时候，关键是要自我调节，不让坏心情影响到自己。
合理宣泄法将自己的苦恼向亲人、朋友倾诉，一吐为快。如果没有合适的倾诉对象或不愿意让人知道自己的心事时，可以找一处空旷的地方放声大喊，或通过跑步、打球等运动，将不良情绪发泄出去。每个人都会有心情不好的时候，这是很正常的，关键是要学会自我调节，不能让坏心情影响到自己的生活和工作，而且心情不好的时候，体内会产生毒素，严重影响身体健康，所以一定要努力调整自己，快点笑起来哦。良好的心情对健康的积极作用是任何药物都无法代替的；恶劣的心情对健康的危害则犹如任何病原体。开心研究说，一个人如果倾向于对事件产生大的情绪反应，那么TA就更容易遭受抑郁症状的困扰。人们都愿意处于欢乐和幸福之中。然而，生活是错综复杂、千变万化的，并且经常发生祸不单行的事。频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人必然会有健康问题，甚至减损寿命。那么，遇到心情不快时，如何保持一份好心情呢？ 这亦是硬币正反面。人敏感，就容易受到情绪的困扰；而不敏感，又可能丧失创造力和想象能力。抑郁也一样。抑郁带来坏处，它亦有它的好处。最大化那些好的部分，学着和那些坏的部分握手言和——当然很难，但值得尝试。人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。开心可以自己安慰自己，谁没遇见过困难啊，这点小事算什么，比这严重的问题我都解决了，还怕这点小事，没事的，难不倒我，我一定会坚强起来的，我一定会笑着走下去，自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 四是环境制约。及时制怒法当你感到自己即将发怒时，赶紧深呼吸，有助于调整心态，或在心里默念：忍一忍、忍一忍。用延缓发怒时间来克制自己的情绪，怒气便会随之消减。健康研究说抑郁状态的人，看待事物比不抑郁的人更精准。也就是说，人不抑郁的时候更容易过度乐观。而抑郁的人往往对现实的评估更准确。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。大智慧不是生而即得，你也不一定非要有所谓大智慧——毕竟我们都是人而不是神。就当这抑郁是上帝送给你的万圣节礼物吧，Live with it 。
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“人生不如意事十之八九”，在你心情不好、做事不顺利的时候，可以通过下列哪种方法来调节
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题型：单选题难度：偏易来源：同步题
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据魔方格专家权威分析，试题““人生不如意事十之八九”，在你心情不好、做事不顺利的时候，可以..”主要考查你对&&了解自己，增进健康&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
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了解自己，增进健康
评价自己的健康状况1. 健康概述：健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。(1)身体健康：指身体结构完好和功能正常。(2)心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。(3)社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。特别提醒：道德健康也是一个人健康的一个方面，道德健康指具有良好的道德现念和行为。具有识别是非、美丑、善恶的能力，并能控制自己的行为符合社会道德观念的要求。2. 健康的标准：健康包括身体、心理和社会适应三个层次，但更重要的是心理一社会素质与能力。 3. 保持愉快的心情心情愉快是人心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反应表示人的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，这就需要我们学会调节自己的情绪，以下方法可供参考。 (1)转移注意力：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使不良的情绪得到缓解。 (2)倾诉：把自己心中的烦恼向家人或知心朋友倾诉，或用其他适当的方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，宣泄时要注意避免伤害他人。 (3)自我安慰：当遇到失败时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。&什么是健康的生活方式：人们在日常生活中所遵循的行为习惯，如果有利于增进身心健康水平，提高生活质量，就是健康的生活方式。健康的生活方式的主要内容包括：(1)营养配餐；(2)按时作息；(3)坚持体育锻炼；(4)不吸烟、不喝酒；(5)珍爱生命，拒绝毒品；(6)积极参加集体活动。 易错点：1. 误认为健康就是无病，无病就是健康&&& 长期以来，人们有一种传统的健康观，认为健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。所以在对人群进行健康测试时，只限于找出其中的病人，所使用的也都是消极的健康指标，如死亡、患病等。其实，在躯体疾病与健康之间，还存在着一个没有疾病但并非健康的状态。在健康和不健康之间并不存在一个截然的分界线，它是一个连续的系统，包括健康、亚健康、亚临床状态和病理状态。世界卫生组织将健康定义为：健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态，而是指个体在身体上、心理上和社会适应三个方面的良好状态。 2. 误认为吸食摇头丸是一种时尚的表现&& 这种做法是错误的。因为摇头丸中含有毒品的成分，虽然没有海洛因的毒性大，但吸食后，可以影响到中枢神经系统，尤其是脑的功能，易使人产生极度兴奋的状态，情况严重时会有生命危险，而且吸食摇头丸易使人上瘾，所以它属于毒品。吸食摇头丸就是在吸食毒品，要受到公安机关严厉的打击，青少年更应该拒绝和远离毒品。酗酒的危害：少量饮酒能解除疲劳，促进消化，对身体基本无害。酗酒是一种不良习惯，对人体健康危害极大。酗酒会使人的中枢神经系统过度兴奋或麻痹抑制，引起酒精中毒。孕妇酗酒还会引起胎儿发育障碍或智力低下，甚至会造成胎儿畸形。 吸烟的危害：烟草燃烧时会产生300多种有害化学物质，包括多种致癌物质。长期大量吸烟能引起气管炎、支气管炎、肺气肿、肺癌等呼吸系统疾病。吸烟对人的循环系统、消化系统、神经系统等也会造成不同程度的损伤，容易引发高血压、冠心病等疾病。女性吸烟还会大大增加患子宫癌的概率。孕妇直接吸烟或长期被动吸烟，还会诱发胎儿畸形。青少年正处于生长发育期。吸烟会降低记忆力，分散注意力，影响身体的生长发育和正常的学习。拒绝毒品：毒品主要包括鸦片、海洛因、冰毒、吗啡、大麻、可卡因等。吸毒会引起人的免疫力下降，严重损伤大脑，影响中枢神经系统的调节功能，影响心血管和呼吸系统的生理功能，还会影响正常的生殖能力，生出畸形儿、怪胎等。由于吸毒者经常共用不洁注射器注射毒品，因此还可能感染乙型肝炎、艾滋病等疾病。青少年正处于生长发育期，吸毒的危害更大。为了自己和他人的身心健康，保障社会的安全，我们要拒绝毒品，远离毒品。
影响人体健康的四大因素：世界卫生组织经研究发现：影响个人健康和寿命的四大因素中，生物学因素占15％，环境因素占 17％，卫生服务因素占8％，行为与生活方式因素占60％。 1．生物学因素：包括遗传和心理。遗传不是可改的因素，但心理因素可以改变，保持一个积极心理状态是保持和增进健康的必要条件。影响健康的生物学因素包括由病原微生物引起的传染病和感染性疾病；某些遗传或非遗传的内在缺陷、变异、老化而导致人体发育畸形、代谢障碍、内分泌失调和免疫功能异常等。在社区人群中，特定的人群特征如年龄、民族、婚姻、对某些疾病的易感性、遗传危险性等，是影响该社区健康水平的生物学因素。 2．环境因素：包括自然环境与社会环境。社区的地理位置、生态环境、住房条件、基础卫生设施、就业、邻居的和睦程度等都不同程度地影响着社区的健康。社会环境涉及政治制度、经济水平、文化教育、人口状况、科技发展等诸多因素。 3．卫生服务因素：卫生服务的范围、内容与质量直接关系到人的生、老、病、死及由此产生的一系列健康问题。 4．行为与生活方式因素：这是指人们受文化、民族、经济、社会、风俗、家庭等影响的生活习惯和行为，包括危害健康行为与不良生活方式。生活方式是指在一定环境条件下所形成的生活意识和生活行为习惯的统称。不良生活方式和有害健康的行为已成为当今危害人们的健康、导致疾病及死亡的主因。近年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病是恶性肿瘤、脑血管病和心脏病，这些疾病是由生活习惯和不良卫生行为所引起的。
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