您还未登陆，请登录后操作！
运动时腿部抽筋主要有那些原因引起的
时腿部抽筋主要有那些原因引起的
共有 1 位网友向您献上回答啦， 对答案满意？赶快给出你的好评，感谢他们吧！
抽筋是一种剧烈、疼痛的肌肉收缩(痉挛)，一般发生突然，而且剧烈，但是持续的时间不长，只有几分钟。肌肉疼痛、触摸发硬而紧张，在受波及的部位，肉眼可见到肌肉块或肌肉变形。常见的发病肌肉是腓肠肌。　
　　抽筋可以由剧烈的活动、重复性运动或躺坐姿势不良引起。由活动引起抽筋的原因是因为出汗过度引起缺盐造成的，所以在锻炼前让孩子多饮些水，可以预防抽筋。只是少数情况下，血液中缺钙也可引起肌肉复发性或长期性的抽筋。　
　　如果抽筋持续发生，而且原因不明，这时就需要去医院作检查，以排除潜在的原因。
防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素：
1.经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10％的原则。
2.经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
3.注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
4.孕妇要经常改变身体姿势，每
抽筋是一种剧烈、疼痛的肌肉收缩(痉挛)，一般发生突然，而且剧烈，但是持续的时间不长，只有几分钟。肌肉疼痛、触摸发硬而紧张，在受波及的部位，肉眼可见到肌肉块或肌肉变形。常见的发病肌肉是腓肠肌。　
　　抽筋可以由剧烈的活动、重复性运动或躺坐姿势不良引起。由活动引起抽筋的原因是因为出汗过度引起缺盐造成的，所以在锻炼前让孩子多饮些水，可以预防抽筋。只是少数情况下，血液中缺钙也可引起肌肉复发性或长期性的抽筋。　
　　如果抽筋持续发生，而且原因不明，这时就需要去医院作检查，以排除潜在的原因。
防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素：
1.经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10％的原则。
2.经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
3.注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
4.孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。
5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
人体常识相关知识
答: 病情分析：
如果您觉得浑身不舒服，你可以先描述一下自己是什么位置不舒服。有时候可能是您的休息不足，导致疲劳。
指导意见：
做身体检查是为自己的身体健康做一个监督...
大家还关注健康时报：豆浆+牛奶更营养
核心提示：豆浆和牛奶作为现代人公认的健康饮品，深受人们的喜爱。但是有人开始纠结到底两种饮品哪个更健康？这两种饮品能不能一起饮用呢？
　　　　和作为现代人公认的健康饮品，很多人都将它们作为早餐的必备饮品。豆浆由西汉淮南王刘安制作出来后，便一直深受中国人的喜爱；而牛奶，是最古老的天然饮品之一，被誉为“白色血液”。两种健康饮品究竟哪个更健康、哪个给人体提供的营养更全面呢？这两种饮品能不能一起饮用呢？　　豆浆作为一种老少皆宜的健康饮品，在西方国家也有“植物奶”的美誉，其营养价值是非常高的。豆浆中含有丰富的植物蛋白和磷脂，还有多种和，以及铁、钙等微量元素。鲜豆浆一年四季都适合饮用，而且在不同的季节饮用豆浆对人体可以起到不同的营养作用：春秋季饮用可以滋阴润燥、调和阴阳；夏季饮用可以消热防暑、生津止渴，冬季饮用可以祛寒暖胃、滋养进补。　　牛奶含有丰富的和营养元素，而且最难得的是牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例适当，非常适合钙的吸收。牛奶不仅可以给人体提供营养物质，而且对人体的很多脏腑以及心脑血管系统都可起到保护作用，对人的睡眠以及皮肤美容也十分有益。要注意牛奶不能生着喝，必须经过高温加热，以消除生奶中的有害菌，但是在加热过程中不宜长时间高温蒸煮。
　　那么，牛奶和豆浆有区别吗？牛奶是从动物体内提取的，而豆浆是由植物加工而成，从这点上就注定他们的“出身”不一样。再PK一下两者的成分：两种饮品的脂肪含量相差很大，脂肪含量是3%，而豆浆只有0.7%，从低脂的角度来看，豆浆胜出；在蛋白质和钙含量方面，牛奶就要比豆浆有优势了，牛奶蛋白质的含量是豆浆的一倍，而且牛奶是食物中补钙的最佳来源，钙含量达到104毫克/百克，而豆浆的含钙量就要少很多了，只有10毫克/百克。　　此外，豆浆中的异黄酮、大豆皂甙、大豆、大豆多糖都是营养价值很高的成分，而且豆浆中富含的素和维生素E，都有一定的抗氧化作用，对人体健康十分有益。　　那么，究竟牛奶和豆浆哪个好呢？到目前为止没有绝对的定论，可以说是各有千秋，选择时应该因人而异，可以根据个人对营养物质的需求和身体状况来选择，只要注意加工饮用时的一些禁忌，都可以达到补充营养、保健强体的作用。如果既爱喝豆浆又爱喝牛奶，倒不妨在喝豆浆的时候加入一点牛奶，两种饮品的营养反而能互补，两全其美。
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
不少都市白领一到周末休息就加入“死宅”一族。其实，周末最好的休息减压方式是走到阳光下进行一些户外活动。
生活中从来不缺乏以讹传讹，尤其在如今的信息时代，谣言的产生和传播远远比辟谣来得更猛烈些。
判断一个人是否健康不仅是不生病，不虚弱，还意味着身心及社会生活处于完全健康的状态。下面列出的健康标准，看看你都达到了吗？
冬天喝牛奶容易凉，宝宝喝得慢，有什么办法能让牛奶…… []
推动土豆主粮化更多的是处于农业发展和市场经济上的…… []
痛经！这几乎是包括了寡人在内大多数女性最深恶痛绝…… []
2月4日，春运又要开始啦！你已经准备好踏上归途了吗…… []
孩子近视不但会影响学习、生活，还会引起一些眼睛的…… []
冬季天气寒冷，大家都会想吃暖呼呼的东西，可是腊八…… []
39育儿联手时光流影帮您实现，一键成书，体验当作家…… []
经常听到人们议论“喝牛奶好还是喝豆浆好”，众说纷纭，莫衷一是。其实，牛奶和豆浆都是很好的食品，在补充蛋白质方面同样高效。健康成年人一天当中不妨将两者分别都食用一些，以分别摄取牛奶和豆浆两者中的营养物质。常喝浓豆浆当心一种病_新浪健康_新浪网
常喝浓豆浆当心一种病
　　豆浆天天喝 您未必喝得明白
　　豆浆与我们的饮食生活息息相关，豆浆的营养来源于大豆，大豆的蛋白质含量是很高的，大约有35%～40%左右。除蛋白质、钙、铁等各种微量元素和矿物质外，大豆不含胆固醇却含有豆固醇、不饱和脂肪酸和卵磷脂，这些物质可以帮助人们降低血液中胆固醇的浓度，预防多种心脑血管疾病和其他慢。但是，干炒大豆时蛋白质消化率一般是48%，而整粒煮大豆时消化率仅为65%。大豆经过水泡、碾磨、做成豆浆、充分加热之后，大豆蛋白的消化率则可以一下子提高为90%。大豆通过充分加工，营养物质更容易被人体吸收。豆浆虽有诸多好处，但同时也带来很多疑问：豆浆与鸡蛋能不能同吃？每天喝多少豆浆最健康？豆浆的原料(黑豆、黄豆、绿豆、红小豆及各种坚果)应放多少？这一系列的问题，就让权威专家来为您解答吧！明明白白喝豆浆，身体更健康。&
　　热豆浆不能冲生鸡蛋&&
　　王宜(中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任；中国中医科学院养生保健专家指导委员会委员)&&
　　许多人喜欢用热豆浆冲鸡蛋，这种方法很不科学。豆浆中含有一种胰蛋白酶，它能抑制人体蛋白酶的活性比，并且影响蛋白质的消化吸收，又因胰蛋白酶比较耐热，需要高温才能破坏，而生的鸡蛋白中含有一种黏液性蛋白，黏液性蛋白能和胰蛋白酶结合，阻碍蛋白质的分解。所以，用热豆浆(特别是未煮开的)来冲生鸡蛋，会降低原有豆浆、鸡蛋各自的营养成分，会影响人体对蛋白质和其他营养成分的吸收和利用。&&
　　豆浆粉营养远不如豆浆&
　　王兴国(大连市中心医院营养科主任医师)&
　　最近肯德基用豆浆粉冲调豆浆被曝光，用豆浆粉冲调豆浆，成本低，口感好，方便，但营养差。看到某品牌豆浆粉的配料表可知，豆浆粉仅含1/3的黄豆，其余约2/3为添加的糖浆等(香精用量一般极少)。这种豆浆粉中最多的成分应该是糖浆，而不是黄豆。故其营养价值与家庭自制的黄豆豆浆不能同日而语，所以建议大家还是喝鲜豆浆为好。&
　　喝豆浆还是喝牛奶&&
　　很多人把豆浆和牛奶相比，并根据其各自的营养特点，得出“喝豆浆比喝牛奶好”、“男人喝牛奶女人喝豆浆”、“小孩喝牛奶老人喝豆浆”之类广为流传的结论，以及网络上大量的讨论“到底喝牛奶好还是喝豆浆好？”然而，这种把两种不同食物进行比较的做法从理论上讲是错误的，《中国居民膳食指南2007》指出：豆浆和牛奶在营养上各有特点，牛奶蛋白质质量更好、钙含量更高、营养素更齐全，但含饱和脂肪和胆固醇；豆浆，蛋白质也不错，除营养素外还含有大豆异黄酮等植物化学成分，饱和脂肪又很少，不含胆固醇。因此，两者最好每天都饮用，这样才符合饮食多样化这一根本营养原则。&&
　　自家榨豆浆的4个技巧&&
　　大豆要选非转基因的：可掺杂少量黑豆，做出颜色发暗的豆浆；掺杂数枚花生，豆浆口感更滑味道也略香。&&
　　浸泡大豆有技巧：大豆经过充分的浸泡才能打出口感细滑的豆浆，且减少出渣率。一般要浸泡10余个小时，当气温较高时，应放入冰箱或多换几次水，以避免菌类滋生。做甜豆浆用蜂蜜最好：大豆中几乎不含有淀粉和蔗糖，所以豆浆毫无甜味，如果想喝甜豆浆，用蜂蜜调味最好，因为蜂蜜是天然糖，且以果糖为主，甜度高用量少，比较健康。为减少对蜂蜜中活性物质的破坏，豆浆打好后不要马上加糖，稍放凉准备喝之前再调入蜂蜜最好。&&
　　剩的豆浆可以做米饭：喝剩的豆浆(代替水)做米饭。既给米饭增加了优质蛋白质，口感也不错(黏度略有增加)，简直是一举两得。&
　　浓豆浆当水喝易患&&
　　程晓霞(黑龙江省医院南岗分院肾脏内科主任医师)
　　我在出门诊时发现，一些患有肾结石并有多次碎石史、排石史，而且仍在长结石的患者饮食上多以豆制品为主，包括水豆腐、干豆腐、豆腐脑等。另外，早晨还喝豆浆。曾经有位患者，邻居是做豆浆的，常年供给他没稀释的浓豆浆，他基本上每天当水喝，结果患上了双侧多发性肾结石。&&
　　黄豆属于高钙、高蛋白、较高嘌呤的食物，长期且大量饮用高浓度豆浆，会增加肾脏负担，容易引起尿钙排出增多及高尿酸血症，后者继发(肾病)，临床表现为血尿，蛋白尿，肾结石(尿酸结石，含钙结石)，反复，晚期会发展成。&&
　　喝坚果豆浆等于在喝“油”&
　　我在被检查出“肾结石+高尿酸血症+高脂血症”的患者中发现，绝大多数患者体形偏胖，且呈家族倾向(比如：陪看病的配偶及子女也多肥胖)，经了解这类病人的饮食结构有很大的问题，尤其是喜欢把坚果与黄豆一起榨豆浆，连浆带渣当粥喝。&&
　　这种坚果豆浆其实就是多种“油”的混合液，黄豆本身就含有很高的油脂，再加上高油脂的坚果，其含油量是非常高的，喝这种豆浆等于在喝“油”。这种豆浆不仅含有高脂肪、高热量，而且还含有高钙、高嘌呤，长期大量饮用可诱发肾结石、高尿酸血症。&
　　哪些人不宜喝豆浆&
　　患有肾脏疾病及痛风的人，应该少喝豆浆，病情平缓期，可以每天摄入20克以内的黄豆；患有严重肾脏疾病的人不能喝豆浆；未成年的儿童要少量喝豆浆，以免诱发。
　　每天应喝多少豆浆&&
　　唐玲光(哈尔滨医科大学食品卫生学教授)&&&按照中国营养学会《中国居民膳食指南2007》的建议，每人每天要吃30～50克大豆(干重)。如果选择在家榨豆浆，每个人的黄豆用量最多不应超过50克，榨豆浆时还应多加些水来稀释(豆子和水的比例：1U10)，以免过于浓稠，增加肾脏负担。如果早上喝300多毫升豆浆，大致只相当于建议量的一半。可以吃一些豆腐、豆腐皮等大豆制品，保证钙的摄入。&&
　　榨豆浆豆子坚果用多少&&
　　有些家庭喜欢将其他豆类与黄豆同榨豆浆，这种混合豆浆可以经常喝，因为其他豆类(除了黑豆之外)，如绿豆、红小豆等，油脂含量没有黄豆高，喝这种豆浆比较健康，但也要限量饮用。所有豆子的混合用量，也应按照每人50克豆子以内的标准。&
　　此外，在制作豆浆的时候，一定要注意，以大豆(黄豆、黑豆或青豆)为主，少量配合(10～15克)其他高脂肪的果仁(花生、核桃、松子、杏仁、腰果等)，就可以在获得多种原料营养成分的同时，控制豆浆的总脂肪量。&&
　　女人喝豆浆能延缓衰老&
　　徐静(中国营养学会会员，中国营养联盟高级营养师)&&
　　科学研究认为，鲜豆浆除了含有植物雌激素以外，还有大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，是一味天然的雌激素补充剂。女性青春的流逝与雌激素的减少密切相关。豆浆含有丰富的植物雌激素，可调节女性内分泌系统的功能。常喝豆浆可减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。更年期女性喝豆浆可减轻更年期症状。每天喝300毫升鲜豆浆，可明显改善女性心态和身体素质，延缓皮肤衰老，达到养颜美容之目的。
文章关键词：
&&|&&&&|&&&&|&&
您可通过新浪首页顶部 “”， 查看所有收藏过的文章。
《家庭保健报》官方微博油条+豆浆最挨饿，加鸡蛋更营养
核心提示：现代人有几种最钟爱的早餐吃法。您知道自己的早餐类型健康么？
　　现代人有几种最钟爱的早餐吃法。您知道自己的早餐类型健康么?
　　油条+豆浆一周不宜超3次 副主任营养师李长平说，这份早餐基本能满足一上午的能量。但每周不宜吃超过3次。此外，豆浆中蛋白含量低，所以不妨加个鸡蛋，或将豆浆换成豆腐脑。
　　粥+小菜，缺乏蛋白质 上海交通大学医学院营养系副主任蔡美琴说，这份早餐没有蛋白质食物，建议在粥里加肉末。
　　面包+牛奶，比较健康 李长平说，面包建议选全麦的，还可在面包中加入生菜叶、火腿。
　　三明治+汉堡，油脂超标 营养够了，问题是油脂高。这类早餐一周也不宜超3次，而且吃这类早餐，中午要吃清淡些。
　　蔬菜+水果， 缺乏足够能量和蛋白质，不能满足身体“运转”的需求，长时间下来会损害健康。
　　最后，李长平介绍了自己的早餐：半杯牛奶、半杯咖啡，一片全麦面包，外加一片火腿肉。
（实习编辑：邓惠红）
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
清热平肝，活血化淤，生津止喝。...[]
推荐医院：推荐医生：
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
不少都市白领一到周末休息就加入“死宅”一族。其实，周末最好的休息减压方式是走到阳光下进行一些户外活动。
生活中从来不缺乏以讹传讹，尤其在如今的信息时代，谣言的产生和传播远远比辟谣来得更猛烈些。
判断一个人是否健康不仅是不生病，不虚弱，还意味着身心及社会生活处于完全健康的状态。下面列出的健康标准，看看你都达到了吗？
冬天喝牛奶容易凉，宝宝喝得慢，有什么办法能让牛奶…… []
推动土豆主粮化更多的是处于农业发展和市场经济上的…… []
痛经！这几乎是包括了寡人在内大多数女性最深恶痛绝…… []
2月4日，春运又要开始啦！你已经准备好踏上归途了吗…… []
孩子近视不但会影响学习、生活，还会引起一些眼睛的…… []
冬季天气寒冷，大家都会想吃暖呼呼的东西，可是腊八…… []
39育儿联手时光流影帮您实现，一键成书，体验当作家…… []
很多人嫌麻烦总是很随便的吃早餐，这样对身体可是有伤害的哦，下面我们来看看哪些早餐会危害到我们的身体。