我每天都很忧郁…请问该怎样增强自信心恢复自信心？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-19 22:52 标签： 怎样增强自信心
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得了抑郁症会很快找回自信吗
我现在感觉什么事情都不想做，即使做了也做不好，而且没有自信心，总有轻生的念头，就想一个人静静的躺着，工作单位也没有心情去了，每天连房门都不想出去了，怎么办？是不是该看看心理医生了？
提问者采纳
1、寻找更多的乐趣。对于抑郁，这很有用。&快乐需要行动&，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假。
2、认知疗法。你无法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。
3、体育锻炼。大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。
4、心理治疗。美国国家精神卫生协会的研究表明，在接受16个星期的心理治疗后，55%的轻度到中度的抑郁症患者反应有重大改善。
5、物理治疗。经颅微电流刺激疗法，与药物相比没副作用和毒性，对身体没有害处，康复后无依赖性，疗效也比较快。
6、支持群体。抑郁症让人感到非常孤独。支持群体表明你并不孤独。
7、食物补充。某些维他命的缺乏会导致抑郁，比如：维生素B-6,B-12,维生素C,维生素B,维生素B1，烟酸，核黄素，维生素H和泛酸。
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　　【环球网综合报道】很多时候，被人们欣赏和肯定也是提升自信和调整心态的一剂良方。据英国《每日邮报》12月30日报道，英国柴郡25岁的女子米莉· 埃文斯3年前被诊断为慢性肠易激综合症(IBS)，病痛引发的抑郁症让她出现厌食、失眠、易怒，甚至自残的行为。今年初，米莉被模特公司挑中并应邀参加了选美比赛，比赛中其独特的纹身、帅气的短发等另类美令观众眼前一亮，获得第二名的好成绩。
　　日前米莉通过社交网站邀请其他11位同样深受心理疾病折磨的女子，共同拍摄了2014年日历，并取名为“美是一种心态”。谈起她的病历，米莉仍心有余悸。她回忆道，3年前，她在和未婚夫去埃及度假时首次遭受IBS的折磨。她说：“起初，我以为是肠胃炎，但回到英国，胃痛让我不得不经常去医院。那种痛是很难形容的，像有很多针在刺我的背，又像是在胃里放了一把火，但又不同于胃灼热。”
　　虽然那时候她拥有一套三室的屋子，有一份称心的工作，有了未婚夫，并在纽约订了婚，但是抑郁症毁了这一切看起来美好的东西。米莉坦言：“我从来没有想到心理疾病能打倒我。那时候我甚至很怕吃东西，正因为此，我的体重骤降到55千克，这对于一个我这样5.9英尺(约合1.8米)的高个来说是很糟糕的，这让我丧失了全部信心，整天孤独无助，若有所失。”除此之外，米莉整夜都睡不着，甚至开始割腕、拔睫毛，试图通过这种方式来解除内心的麻痹。
　　今年年初，米莉在健身房被模特公司的星探发掘，并被邀请参加在圣海伦球场举办的选美比赛。当时米莉的手臂、身上布满了黑色的纹身，短发、面穿孔等形象一点不具备典型美女应有的特质，这让她担心观众会排斥她。但事实并非如此，观众不仅喜欢她，还因为她那出众的外形而对她印象更加深刻。自从那次选美比赛以后，米莉的抑郁症状奇迹消失。先米莉已成为知名女式内衣模特，并找回了先前的自信。
　　受此启发，米莉决定通过慈善来帮助更多受心理疾病折磨的人。因此，米莉通过“脸谱”网邀请了11位有同样心理疾病经历的女子，共同拍摄了12张照片，制成2014年新年日历。米莉说：“这些女子的外形、身材或是年龄都不影响公益的初衷。就算日历一份都没卖出，但我帮助了这些饱受心理折磨女子，所以并不会有遗憾。”据悉，筹集到的所有款项均将捐献给心理健康慈善机构“MIND”(心灵)。(实习编译：吴戋 审稿：朱盈库)
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