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这书能让你戒烟
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一个掀起全球旋风的戒烟奇迹！成功率高达95％！让1000万人成功告别烟瘾！
一本风靡美国、英国、日本、德国、荷兰等地的超畅销话题书，25年畅销不衰，全球热卖900万册！
用一本书就可以戒烟？别开玩笑了！ 　　如果你读过了，就不会这么说了。“这本书能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。 　　如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。 　　这本书的作者亚伦&卡尔，是一个有着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密！ 　　亚伦&卡尔指出，只要停止吸烟1小时，人体血液中的尼古丁成分会下降到1/4；停止吸烟72小时，尼古丁在人体内的反应就会完全消失！许多人之所以无法摆脱烟瘾，并不是因为生理上的依赖，而是心理依赖，是因为我们内心的恐惧―― 　　我们恐惧一旦离开香烟，就无法应对生活的压力； 　　我们恐惧一旦离开香烟，就会觉得非常无聊，注意力也会下降； 　　我们恐惧一旦离开香烟，就会脾气大发，情绪不佳； 　　不过，最让我们恐惧的还是戒烟无法成功，只能一辈子做烟瘾的奴隶！ 　　殊不知：这些恐惧都是由吸烟导致的，永远无法靠吸烟缓解！ 　　亚伦&卡尔的《这书能让你戒烟》，就是要帮你克服心理恐惧，然后轻轻松松告别烟瘾！开始吧！ 　　如果你是一个吸烟者，只要读下去就可以了。 　　如果你自己不吸烟，买本书送给亲友，只要说服他们读下去就可以。 　　如果你自己无法说服他们，也可以阅读本书，最后一章会告诉你说服他们的方法。
　　亚伦&卡尔，是一位事业有成的会计师，也是一位重度上瘾的老烟枪。长达33年的烟龄,每天100只烟,日益恶化的健康状况，使他几乎陷于绝望。1983年，他终于发现了“轻松戒烟法”，告别了烟瘾。从此，他立誓为这个世界解决吸烟问题。25年来，他通过自己的书籍和戒烟诊所，让全球1000万人成功摆脱了烟瘾的控制。
　　与上一次戒烟的情况不同，我并没有做噩梦，没有失眠，也没有情绪低落。事实正好相反――我仿佛重获了新生。　　――玛莎&F　　
　　你建议我读这本书的时候点上一支烟，这实在是一出妙招。读书的过程中，我发现自己对抽掉的每一根烟都耿耿于怀。　　――科尔斯蒂&L　　
　　过去我从来没有想象过，我居然可以一整天不吸一支烟。现在……我难以想象的是，我过去居然吸了那么长时间的烟，并且对戒烟心怀恐惧。　　――贝弗利&J
20周年版序言 序 引言 第1章　你的烟瘾比我还大吗？ 第2章　轻松戒烟法 第3章　为什么戒烟如此之难？ 第4章　险恶的陷阱 第5章　我们为什么要吸烟？ 第6章　尼古丁上瘾 第7章　吸烟的陷阱：洗脑 第8章　什么是戒断反应？ 第9章　吸烟真的能释放压力吗？ 第10章　吸烟是因为无聊吗？ 第11章　吸烟与注意力问题 第12章　吸烟可以让人放松？ 第13章　综合性吸烟 第14章　我究竟要放弃什么？ 第15章　自愿的奴役 第16章　你真的不在乎钱吗？ 第17章　为什么要往最坏处想？ 第18章　精力旺盛的感觉真好！ 第19章　放松与自信 第20章　驱散心理阴影 第21章　吸烟的好处 第22章　意志力戒烟法的弊端 第23章　减量戒烟法：当心！ 第24章　只要一支烟 第25章　吸烟者的类型 第26章　秘密吸烟者 第27章　吸烟是一种社会风气？ 第28章　戒烟的时机 第29章　我会怀念吸烟的感觉吗？ 第30章　我会变胖吗？ 第31章　警惕虚假的戒烟动机 第32章　戒烟其实很简单 第33章　戒断期 第34章　“再来一口就好” 第35章　我戒烟会比别人难吗？ 第36章　失败的主要原因 第37章　你并不需要替代品！ 第38章　我需要远离诱惑吗？ 第39章　启示性的一刻 第40章　最后一支烟 第41章　最后的警告 第42章　20年的反馈信息 第43章　拯救剩下的吸烟者 第44章　对非吸烟者的建议 结语：终结这场丑行
第1章 你的烟瘾比我还大吗？ 　　或许我应该先解释一下，我究竟有什么资格写这本书。我既不是医生，也不是心理学家，不过我认为我比他们更有资格。我的吸烟史长达33年，到了后期，我每天多则抽100支烟，少则六七十支。 　　我曾十几次尝试过戒烟，有一次甚至强忍了六个月没有犯禁。但是我并没有摆脱烟瘾，仍然会在旁边有人吸烟时情不自禁地凑上前去，想尽量多吸入一点烟气。乘火车的时候，我总是购买吸烟车厢的车票。 　　绝大多数吸烟者都会告诉自己：“我会在被烟瘾害死之前戒烟的。”烟瘾最严重的时候，我明知道自己正在迈向死亡，却完全无能为力。由于经常咳嗽，我整天都在头疼，随时都能感觉到大脑中的血管正在跳动。我是真的相信，那些脆弱的血管随时都会破裂，然后我就会因为脑溢血而死亡。即使这样，我仍然无法戒烟。 　　我一度想彻底放弃戒烟的努力，并不是因为我真的喜欢吸烟，某些吸烟者会用这样的理由欺骗自己，但我从来不会。我一直都很讨厌烟味，但我相信吸烟能帮助我放松，给我勇气和自信。每次尝试戒烟时，我总是感到非常痛苦，无法想象没有香烟的生活会是什么样子。 　　最终，妻子说服我去接受催眠治疗。我得承认，当时我对催眠疗法嗤之以鼻，因为对疗法的实际过程完全不了解，一听到“催眠”二字，想到的就是一个眼神犀利、表情阴鸷的家伙，手里拿着一个钟摆。吸烟者通常会产生的错觉，我几乎全部具备，除了一项：我并不认为自己是个意志薄弱的人。我能把握生活的每一方面，除了吸烟这一项。当时我以为催眠就是意志力的较量，尽管我不会主动抗拒（像大多数吸烟者一样，我还是真心希望摆脱烟瘾的），但也并不相信任何人能诱使我改变看法。 　　接受催眠治疗的过程似乎完全是浪费时间。催眠师要我做一些普通的事情，像举起胳膊之类。一切都并不神秘，我没有失去知觉，没有进入出神状态，至少我觉得我没有。然而疗程结束之后，我不仅停止了吸烟，而且还感觉颇为受用，即使是在戒断期间。 　　在你急忙跑去找催眠师之前，我必须澄清一个概念：催眠疗法只是一种交流方式。如果催眠师与你交流的是错误的信息，就不会给你任何帮助。我并不愿意批评为我治疗的催眠师，因为如果当时不去找他，我绝对活不到今天。然而，他的治疗并不是让我戒烟的决定因素，只是一个反面的刺激。我也并不反对催眠疗法；事实上，我们的诊所也将催眠疗法作为治疗方式之一。催眠是一种强大的交流和说服工具，可以达到良好的正面效果，也可以产生毁灭性的负面效应。不要轻易接受催眠治疗，除非催眠师是由你尊敬信任的人推荐的。 　　承受烟瘾折磨的日子里，我相信我的生活离不开香烟，宁可死也不愿彻底戒烟。直到今天，仍有人会问我，我是不是偶尔会莫名其妙感到痛苦。答案是“从来没有”――情况正好相反，我现在的生活非常幸福。如果我因吸烟而死的话，临死时我是不会抱怨的。不过由于意料之外的幸运，我居然摆脱了生命中最大的梦魇，永远不用再做烟瘾的奴隶，任由自己摧毁自己的健康和生命。 　　我不是个神秘主义者，不相信魔法、秘术那一套。我接受过严谨的科学训练，所以当这一切魔法般降临在我头上时，我感到完全无法理解。我开始阅读有关催眠和吸烟的书籍，然而一切似乎都无法解释发生在我身上的奇迹：为什么成功戒烟是如此容易，而我过去却从来没有成功过？ 　　我花了很长时间才考虑清楚，因为思考的顺序正好颠倒了。我无法理解的是为什么自己戒烟如此容易，而我实际上应该思考的，却是为什么大多数人戒烟如此之难――也包括过去的我在内。吸烟者对戒断期的痛苦谈之色变，但当我回忆最终戒烟的过程时，却发现自己完全没有经历过痛苦。事实上，戒断期的痛苦并不是生理层面的疼痛，而是精神层面的自我折磨。
如今，我把全部精力都投入帮人们戒烟的事业中，取得了不错的成绩。我曾亲自帮数千名吸烟者摆脱烟瘾。在此我必须强调：任何人的烟瘾都可以根除。我还没遇到过烟瘾比我还大的人。恐惧是让我们不断吸烟的根本原因：害怕一旦失去香烟，生活会变得缺少意义。事实与我们的恐惧恰好相反。戒烟不仅不会导致生活质量下降，还能让我们的身体更加健康，精力更加充沛，生活更加充实、更有情趣。 　　一切吸烟者都可以轻松摆脱烟瘾――包括你！你所需要做的，只不过是抱着开放的心态读完这本书。你越能理解书中的内容，戒烟的过程就越容易。即使你一句话都不理解，只要照着书中的指示去做，也可以轻松戒烟。最重要的是，你再也不会感觉到对香烟的需求了。到那时，你唯一不能理解的，就是你为什么吸了这么久的烟。 　　我必须首先提出警告，能导致轻松戒烟法失效的只有两种可能： 　　
1.没有严格遵照指示。 　　本书中的许多指示非常绝对化，或许这会让你觉得很不舒服。比如，我会告诉你绝对不要采用减量法戒烟，或是糖果、口香糖等替代法（尤其是尼古丁替代法）。之所以这么绝对化，是因为我对这些方法十分了解。我并不否认，的确有不少人用这些方法达到了戒烟的目的，但他们成功的原因并不是方法本身。某些人甚至能在吊床上做爱，但那绝对不是最容易的方式。这本书中的每一句话都是为了唯一的目的：让你的戒烟过程尽可能轻松，从而确保成功。
2.没有理解指示内容。
　　不要想当然。对这本书中的一切，以及你自己的观点和别人的态度，都要进行辩证思考。比如，如果你认为吸烟不过是一种习惯的话，不妨想想为什么别的习惯大多很容易改掉，然而吸烟虽然感觉并不好，代价高昂，还能引发疾病甚至死亡，却总是难以停止。 　
如果你觉得自己真的很喜欢香烟的气味，请扪心自问，生活中到底有多少东西是你更喜欢的，为什么你唯独离不开香烟，一想到戒烟就会心慌意乱？
20周年版序言
日，我熄掉了今生最后一支香烟，心里清楚，我已经发现了全世界吸烟者梦寐以求的东西：简单、快速、彻底的戒烟方法。不过当时我心中也充满了怀疑，不知道烟民们能否听取我的建议。
轻松戒烟法受欢迎的程度，大大超出了我的预期。如今，我成了世界著名的戒烟专家，本书则被翻译成30多种语言，在全世界卖出了900多万册。在英国、德国、荷兰、挪威、日本、法国、西班牙、爱尔兰等国，这本书受到了热烈欢迎。不过，真正让我感到高兴的是，这本书介绍的方法每天都能帮上千名烟民摆脱烟瘾。
这一切都是我和妻子乔伊斯在伦敦的家中构想出来的。如今，我们已经在20个国家开办了50多家戒烟诊所，而且规模还在扩大。33年的吸烟经历是我生命中的一场噩梦。在此我要感谢我的同仁们、出版界的朋友们以及上百万在轻松戒烟法的帮助下摆脱烟瘾的人们，是他们让我这20年的生活如同天堂一般快乐。
我衷心希望，这本书能够帮更多的人从烟瘾的魔爪中解脱出来。
《这书能让你戒烟》精彩试读
或许我应该先解释一下，我究竟有什么资格写这本书。我既不是医生，也不是心理学家，不过我认为我比他们更有资格。我的吸烟史长达33年，到了后期，我每天多则抽100支烟，少则六七十支。
　　与上一次戒烟的情况不同，我并没有做噩梦，没有失眠，也没有情绪低落。事实正好相反――我仿佛重获了新生。　　――玛莎&F　　
　　你建议我读这本书的时候点上一支烟，这实在是一出妙招。读书的过程中，我发现自己对抽掉的每一根烟都耿耿于怀。　　――科尔斯蒂&L　　
　　过去我从来没有想象过，我居然可以一整天不吸一支烟。现在……我难以想象的是，我过去居然吸了那么长时间的烟，并且对戒烟心怀恐惧。　　――贝弗利&J
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新书热卖榜胃炎为什么要戒烟_百度知道
胃炎为什么要戒烟
提问者采纳
大家都知道，吸烟最直接的伤害是呼吸道和肺，其实，吸烟对身体的伤害是全身性的，吸烟会造成组织和细胞缺氧，每一个器官都无法有效工作，并且会破坏单花厕拘丿饺搽邪敞矛免疫系统，使免疫系统三大功能无法有效发挥作用。吸烟对身体的伤害具有累积性和滞后性，每一只烟对身体的影响不明显，但天长日久，就可怕了，一旦病变，常常为时已晚，我们每个人身边都有这样的事例。想了解更多戒烟知识，请看我其他回帖，也可到淘宝戒烟大学找我。祝你身体健康，戒烟成功！
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胃溃疡患者为什么要戒烟？
更新时间： 07:51:57　|　文章来源：本站原创
　　胃溃疡患者为什么要戒烟？胃溃疡其发病除有其它原因外，与吸烟也有密切的关系。吸烟者的溃疡面较大且愈合较慢，即使在有效药物治疗下，溃疡愈合也比不吸烟者慢。这主要是因为：
　　1、烟叶中的尼古丁能轻度损伤胃粘膜，并能加剧乙醇或消炎镇痛药对胃粘膜的损伤作用，也能使粘膜中的前列腺素e含量减少从而失去其对粘膜的保护作用，因而易发溃疡病。
　　2、长期吸烟能使壁细胞增生和胃醇分泌增多，产生自身消化而患溃疡。
　　3、烟叶中的尼古丁能降低幽门括约肌的张力，使胆汁、十二指肠液易于返流于胃，并抑制胰腺分泌碳酸氢盐，因而削弱了十二指肠腔内对胃酸的中和能力，易患十二指肠球部溃疡。
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本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据[] [编号经营性-]得了痛风几年了，为什么要戒烟 ？
健康咨询描述：
化验、检查结果：
想得到怎样的帮助：得了痛风几年了，为什么要戒烟 ？
（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：您好，痛风会导致微血管病变，引起疼痛，吸烟也会导致微循环不畅通，出现血管痉挛疼痛。指导意见：吸烟会加重痛风的疼痛症状，因此发病期间吸烟戒烟，如果平时可以不用戒烟。以上回答希望对您有所帮助，如有疑问建议追问。医生询问：
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病情分析：您好：现对你提出的问题进行回答，吸烟是心血管疾病危险因素之一，而痛风也可以对心血管疾病产生危险性，如果两种危险因素同时存在，对生命的危险也同时增大。即使吸烟不会使血尿酸增高，为了你的健康，也应当禁止吸烟。
指导意见：建议：你目前坚决戒烟，在医生的指导下坚持正规治疗，一定要限制蛋白质的摄入，限制高嘌呤食物，适当多饮水，每日在2000毫升以上，祝你健康。医生询问：
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