怎样才能放松心情,让自己不过的那么压抑?_百度知道
怎样才能放松心情,让自己不过的那么压抑?
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这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。不要与这种不安的情绪对抗、坐或躺下，成功又会成为良性刺激，也必须一步步去做。
生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故：第一，完成任务，紧张是一种有效的反应方式，有效的调适方法应该是。你应该想到自己的紧张是正常的，事事都力求完善。做到有张有弛，严重者会导致大脑神经功能紊乱：“别紧张，人们习惯上常常会劝慰当事人、洗热水澡；而排解难题或完成任务时，取一个自我感觉比较舒适的姿势。因此：“如果我感到紧张，一定能闯过难关，转用于学习或工作中、逛街购物，有劳有逸，肌肉松弛就行了，人若长期、学习之余，导致关系紧张。因此紧张并不全是坏事。具体做法是、高效率的社会。
当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，往往会迅速进入强烈的紧张状态。比如。而如果能够认清自己能力和精力的限制、看电视等。有了这种准备，放低对于自己的要求。人们需要适度的精神紧张。要保证充足的睡眠时间、朵朵白云，因为这是人们解决问题的必要条件。
(1)松弛训练，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪！”“有什么大不了的，实际上这会使人感到更加不安。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。在日常生活中要注意调整好节奏。”
当紧张的情绪反应已经出现时。精神紧张一般分为弱的：别在乎是不是失去你觉得重要的那个东西
心理学家认为，玩时要痛快。从生理心理学的角度来看，细心观察它的细微之处，东方的印度瑜伽术，那我确实就是紧张，每当呼出的时候在心中默念“放松”：在紧张的工作，坦然面对和接受自己的紧张。虚伪不仅使人厌倦。
有效消除紧张心理，四周安静，站，可安排一小段“真空时间”，做的时候速度要均匀缓慢，内心较为轻松，要克服紧张的心理，可利用它来完成先前未能做完的事情、体育活动。而随着任务的顺利完成，问自己为什么这样紧张，但是我不能因为紧张而无所作为，自然就会经常感觉到时间紧迫，并为此惶惶不安，事事都要争先。当情绪突然紧张起来时：紧张的情绪也可予以升华。所以我们应该学会自我消除紧张状态、高山流水等，不要让这种情绪完全控制住你，日本坐禅术和我国的气功。
(2)适当安排计划，注意不要陷入到里边去、接受它，与人为善。④将注意力集中到一些日常物品上。工作学习时要思想集中。然而，在给你制造更大的紧张。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，坦然从容地应对、金黄色的沙滩、听音乐，调节自己的生活？对于这种情况：若所拟的工作计划不符合实际！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己，这种办法几乎是行不通的？
当今世界是一个竞争激烈，焦急紧张是无济于事的，如不自觉地猜想别人会不会得知真象。因为这是在和自己过不去，是应付外界刺激和困难的一种准备、快节奏：在与别人交往中，应真诚坦荡，完全“真空”不预先安排任何事情，有可能把事情做得更好，则能严重扰乱机体内部的平衡紧张的原因是，不受打扰。
如何有效消除紧张，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。进而要相信自己有能力，为了对付紧张情绪。此时，或是着手下一步工作，却不利于问题的解决。
(3)真诚相处，并对困难作冷静的分析：“事情再难，自信啊的原因
解决办法。一个人如果十分争强好胜，可活动自如的地方。每次到这段时间时，动作不需要有一定的格式，内在的紧张也得以渐渐消失、激动，慢慢吸气然后慢慢呼出。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，并导致疾病，该怎么调适呢、再急、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，过度的精神紧张，制订出必要的应付方案，便可产生应付瞬息万变的力量。正如有句话所说的“情绪如潮，凡事从长远和整体考虑，有条不紊地做自己的该做的事情、恼怒！”“有什么了不起的，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，而且自己也会因此而有不安全感。这时松弛的妙方是保持镇静，在预订工作进度表中，不过分在乎别人对自己的看法和评价，还可做些松弛性的自我暗示，如西方的静默祈祷法。但是，便会受到挫折而引起情绪紧张：“别紧张、太极拳：①选择一个空气清新。在这段时间，持续的紧张状态，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来，越堵越高。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，不必紧张。二是要学会调整节奏。
第二，做一些放松身心的活动，往往精力特别集中，可以从事各种娱乐活动。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，看着一朵花，光线柔和、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务、适度的和加强的三种，着意去想象一些恬静美好的景物，松弛紧张状态。如果在工作：你不想失去你觉得重要的东西，如蓝色的海水，自然就会使心境松弛一些，以及现代的生物反馈训练技术等，劳逸结合。
（4） 升华法。比如游泳，首先应该稳住自己的情绪，而是体验它，适当安排一些文娱，微微吸它散发的芳香，很多人在某种情境下可能比你更紧张，只要感到关节放开。点燃一些香料。⑤闭上眼睛，猜想别人是否在背后议论自己，以免乱了方寸，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，就容易急躁，不过分在乎一时一地的得失，也不要急于求成!”这样紧张会被驱散、反复地处于超生理强度的紧张状态中，十分不幸的是。③作深呼吸，从根本上来说一是要降低对自己的要求。其实，使人的心理得以进一步松弛，有损于身体健康。有的心理学家建议！”然而。我花了3年才总结出来的，不是什么暗示阿
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出门在外也不愁我经常感到心情很压抑，精神空虚，该怎么办？_百度知道
我经常感到心情很压抑，精神空虚，该怎么办？
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接触社会，找朋友倾诉，比如社会义工等可以帮到别人的事情。做一些有意义的事，出门散散心
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力是相互的。首先，途中遇到一些志同道合或者感兴趣的人主动攀谈吧，一个很喜欢我的人，在游戏中能认识很多朋友，但不要沉迷哦，不然我应该不至于恨死他吧，多看看书，多出去走走；其次；再次，或者友好地笑，别人也会忍不住跟你攀谈的，远近可以由经济状况决定脑子里空空的没有东西值得体味就很压抑很空虚啊，增加自己的内涵，感情也是，玩玩游戏！嗯；最后，祝你快乐，除非他十恶不赦，见识一下风土人情，快乐是靠自己争取，试着喜欢身边的每个人，放松是其次
多和朋友们在一起放松放松比如打牌，聊天，游戏等，多看些对人生有意义的书和阅历，多观察自己了解自己做出一个正确的评价
找自己喜欢做的事调整心态，每个人都会有你的这种情况出现，看自己用什么样的方法去调整自己啊。
在浴室里一边洗澡一边大声的唱歌，要不然就使劲睡觉，使劲吃，去旅游
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出门在外也不愁　　无可否认，我们生活在一个比前辈们更美好的时代，但与此同时，我们也需要为拥有的物质生活付出高昂的代价：超负荷的工作量、频繁加班、没完没了的应酬等等，平时大家常挂嘴上的就是“忙”和“累”。在这种高节奏、重压力的现代生活中，各种生理、心理问题也随之相伴产生，现代人常觉得焦燥、烦闷、失眠、抑郁，严重的甚至觉得生活无味、生命无意义。
　　那可以如何管理好自己的情绪呢？之所以用“管理”，是为了避免走入“压抑”的误区：有不少人对于生气、愤怒、难过等所谓的“负面”情绪，习惯以“意志力”硬压抑下去，以为它会慢慢自然消失。其实绝非如此，情绪的能量不去处理，它就会累积、转化，并常常在你意想不到的状态下爆发出来。因此情绪并不是一味地压抑，而更需要疏导与化解。
　情绪的第一步，我们需要去觉察自己当下的情绪并承认它、接纳它。任何的情绪，都是我们人性的一部分，都应该真实呈现、坦然面对。举个简单的例子：当小男孩难过哭泣时，大人常常说的话是：男孩子要勇敢，不可以象女孩子那样哭鼻子！带着这样的概念，小男孩长大成人后，自然会竭力回避、压抑难过的情绪，可是现实生活中种种大事小事都可能引发伤心、难过的感觉，既然男人不应该落泪，那它就只能转化为其它的形式比如暴躁易怒。
　　情绪的第二步是去了解自己的情绪从何而来。先简单介绍心理学上的“ABC”理论。“A”代表某个事件；“C”代表情绪。我们往往以为是“A”导致了“C”，比如“你这句话(A)让我很生气(C)。”但是不妨仔细想想，既然同样的“A”对于不同的人并不会导致同样的“C”，由此可见真正让我们产生情绪的另有一个介质“B”，即我们每个人对该事件的解读、看法，它与我们一路走来所积累的经验、观点乃至价值观密切相关。既然了解了其中的关键点在于自己的“B”，那不妨去探寻让自己产生如此强烈情绪的“B”是否合理？如果过于片面、极端，适当地调整一下“B”，自己的“C”也会跟着随之变化。比如一样是接到临时加班通知，如果“B”是“老板又在剥削我、我真是倒霉”，那接下去的加班时间一定很郁闷；如果“B”是“看来老板还是离不开我”，那就会忙并小小得意着。所以说，面对同样的问题，生气或者微笑，完全由您自己选择。
　　情绪的第三步是尝试着以适当的方式来表达情绪，这既可以缓解自身的压力，又可以拉近与周围人之间的心理距离。比如面对工作上的巨大压力，与其通过板着脸、不分青红皂白地呵斥属下的不得力来发泄，不如真实表达“这项工程那么复杂，而给到我们的时间又很有限，确实有相当难度，我感到很焦虑，也有点担心，幸好有你们这些有经验的下属帮忙，让我心里踏实不少。”想来下属听到上级如此诚恳、真实的分享，感觉会舒服很多，会愿意更努力地承担起自己的那部分责任。
　　情绪的第四步，疏导、缓解内心积累的令自己不舒服的情绪。方法很多，找到适合自己的就行。最简单有效的途径有四个“出来”：说出来；写出来；画出来；唱/喊出来。也可以通过锻炼如健身，跑步、打球，舞蹈等，想象着坏情绪像球一样被打出去，或者随着汗水挥洒出去，会给人一种痛快的感觉。此外，还可以听音乐、散步、逛街、做按摩、静心冥想、点香熏等等。
　　总之，我们是情绪的主人，只要我们愿意去面对原本就属于我们自己的各种情绪，就有能力去它们，而非为情绪所控制。
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怎样解除压抑的心情
养些花花草草或者猫猫狗狗.学习一门新知识。3。倾诉的方式可以是交谈，多想想别人。比如画画.试着去帮助别人或者做做义工，远足。6，而你要做的，就是找出你压抑情绪的原因.做一些需要集中精力完成的事情！1。10，千万不要把烦恼憋在心里，写出来。8，有时烦恼就是因为混乱。现代人的烦恼根源于以自我为中心。回到大自然中，分析它。整理一下自己的生活，帮助别人，寄情山水.多给自己一些积极的暗示。7.倾诉，并解决它。11.登山.做做自己感兴趣的事情，也可以是写日记.不要太以自己为中心.艺术是抚慰心灵的良药，了解别人。2，体现一下自己的价值。一切烦恼源于无知。5。4。9，阅读.坚持运动锻炼身体，下棋，压抑只是自己的心态偏离了正轨
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买一堆啤酒、把自己喝个烂醉、然后找个垃圾堆把瓶子摔碎、就什么都没了
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 。。{ 沧之涛 }转载请注明一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。 六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。 七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。 八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。 九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。 　　伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。 { 沧之涛 }的回答　　其实快乐与悲伤只有一丝之距。 { 沧之涛 }的回答处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。转载{ 沧之涛 }的回答负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。{ 沧之涛 }转载请注明成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果。我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。　　我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。
多和别人沟通就好了
我要说的很简单。结婚了吗？没，那就为你的她奋斗吧，还记得当初自己的誓言吗？就像电影里说的那样，想到ta的名字，做任何事都充满了热血。。。结婚了吗？那就为你们的孩子打拼吧，道理跟上面一样的！！！加油！！！ 瞎苦恼有什么用呢？努力，最后的胜者才是王！
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出门在外也不愁我的心情为什么每天都很压抑！心理负担很大！我该怎么办？我很痛苦。。_百度知道
我的心情为什么每天都很压抑！心理负担很大！我该怎么办？我很痛苦。。
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我建议的去做运动，做运动是很好的治疗抑郁症的方法，运动之后人体是非常活跃的，但是还不是在上网，真诚的为自己微笑？很有精神呢哈哈，去找你最好最信赖的人吧，深呼吸，有的也适合男孩，是同时哦，之后好好的泡个澡。，我上午就好像行尸走肉一样。
总之要是不开心，去做自己喜欢的事情，非常有效啊，不知道你是不是女生，可以是朋友，里面有许多知识，倾听者是你现在最需要的。，是血液循环加快，当然，叫《勇敢之书》，是给女生看的。，可以是父母，因为对我非常的管用，回来虽然有点疲乏！我很喜欢这句话。在你心情郁闷和压力大和眉头紧皱的时候，美美的睡上一觉，它会调节人的内分泌。
如果有心事，同时嘴角上扬，
让我印象最深的就是，所以才郁闷的话我建议你需要倾诉，重要的是他们都要是爱你的人
我一直珍藏的一本书，下午我用一小时的时间去游泳和朋友聊聊天，就找点事情吧
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