请问, 如何戒烟不戒酒下载难受,

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-19 04:24 标签： 戒烟不戒酒下载
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如何戒烟有效?
6年烟史,已经很上瘾,不抽难受得什么事情都做不下去的地步,交往过好几个男友,都有过性关系，从来没有任何预防措施,从来都不怀孕,据说抽烟影响生育,我很担心,所以想戒掉，但控制不了自己.曾经尝试一周不抽烟，但那种感觉很要命,觉都睡不好，有时半夜起来好几次，甚至做梦都在抽烟,有什么办法能够戒掉吗?
首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼
首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 。
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
klapaucius0426
有些麻烦,但为了戒烟可以尝试
回答数：12
klapaucius0426
哈哈,这个窍门很有意思.我会试试的.谢谢
klapaucius0426
也许我的自制能力太差了....
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戒烟后咽喉不舒服 如何改善？
戒烟后咽喉不舒服 如何改善？
基本信息：女
病情描述：
都戒烟4,5个月了,咽喉里总还是感觉不舒服,好像有痰,特别是早上起来时总有一点浓痰吐出才舒服.这是怎么回事.有办法吗?谢谢.
(因涉及隐私，只有医生和提问者本人才能看到图片)
擅长：中医内、儿科消化、呼吸系统疾病的常见及疑难疾病的诊断治疗。应用中医药通过体质调理亚健康状态以及更年期
咽喉感觉不舒服 有痰 要吐出浓痰后才舒服，以上症状可能与胃热有关，可以尝试用保和丸之类的。
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吃点口香糖 转移注意力
另外戒烟一定要有耐心 恒心 信心 决心 不然永远都不会戒掉的& 加油 戒烟早日成功
的感言：感谢你给的方法，还可以啊
其他回答 (2)
靠毅力戒烟能不难受吗，改用戒烟贴吧，我就是用瑞美戒yan贴成功戒烟的，没有一点痛苦，轻松就把烟戒掉了，人家是纯中药的，没有任何副作用哦，只要贴到皮肤上就可以戒烟，真是简单方便还有效，因为用过，知道效果，所以才敢向你推荐啊
其实并不是戒烟难，关键是你没找对方法哦~光靠毅力实在是有点难为人，我是戒不掉，没办法才用的戒烟产品，我用的是清肺戒烟灵。我没有用戒烟贴和戒烟口香糖，那玩意我朋友都用过了差不多一遍了，不管用的。最终我一个朋友就是抽清肺戒烟灵把烟戒掉了，后来就告诉我们了，我们好多想戒烟的人都是抽它把烟戒掉了。我觉得不错，要不你也用用吧，我在淘宝上买的，一个叫[永春生活馆]的店铺里就能买到，老板人很不错，东西更没得说，希望对你有帮助~~
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