有没有什么好的健康增肥方法??
有没有什么好的健康增肥方法??
这个世界不是只有想减肥的人才痛苦唉^_^
这个问题问我就对了，男女皆适用
我有个好朋友167,原先47kg,现在55kg　　她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。　她从春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟长了8kg　　她从小到大一直非常瘦不管怎么吃也没胖过，现在突然胖了饮食习惯什么都没变过，唯一不同的就是吃了几个月的蜂蜜，猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也说不定。这是我好友的一个经验，不知是否对你也用样有效
我在告诉你一个快速增肥方法，我自己的经验从7月份到现在自己的体重直线上升,其增长浮度在20斤左右 　　现在就把自己曾经从下午3点到4点的食谱告诉大家,如果天天这样吃的话肯定会胖的。早上下班后一直睡到2:30,3点:一个肉松面包,3:10,半块牛角面包,3:15,一个苹果,3:30,一大份凉皮,然后晃呼啦圈给肚子腾地方,4:00,1份菜,2碗汤,4:30,汤足饭饱后上班.嘿嘿食量惊人吧,有些小撑了如果想胖的话,就要和我一样保持良好的心态每天开开心心的,最好吃饭的时候有好多人在身边陪着自己吃,和别人抢东西吃才更有意思更有食欲.多吃些高热量高营养易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜当水喝，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起来！！！
说白了增肥其实很简单，多吃不运动吃完就坐着或者睡觉,只见别人想减肥很少看到有人想增肥的呢,我天天想减肥可控制不住食欲,所以体重直线上升想长胖太容易了.最后是晚上多吃点因为晚上吃饭后不工作也很少活动,另外还要看你的生理构造看你是属于那种体质,是那种咋吃也不胖的类型还是吃的少的那种,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就没办法建议你可以就咨询营养师,其实我认为吧健康是最重要的无所谓胖瘦,只要身体好就好有几点要提醒你
1、身体健康
建议做个全身身体检查。别误会，并不是说吃不胖的人身体有病。其实每个人每年最少要做一次身体检查，可预防疾病防范于未然。如果检测到有什么要注意的地方就要听医嘱了。因为见不到你本人不知道你是哪种偏瘦型只能一个个跟你说了。先是病理型的瘦,这个分两种:一种是要去虫，吃点去虫药就行.因为病理型的可能身体里有寄生虫你吃多少都没用营养被寄生虫吸走了,说出来不是想吓你只是有什么说什么。另一种是肠胃粘膜太簿吸收不行。这样的话，因为吸收不行所以吃的东西都拉出来了盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话基本上一个月胖10斤就难了。
2、饮食正常
早餐中餐晚餐必须准时，能保证风雨无阻的话胖很容易。吃的东西不要太讲究该吃什么就吃什么不要挑食。我希望不管是减肥也好增肥也好,第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒这种是水充起来的只是有个啤酒肚身上基本没有肉。可以适当吃点宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的东西吃多了对身体不好容易便秘容易造成脸色腊黄。给你的健康食谱是，早餐多喝豆桨吃面包不是吃烤的哪种，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝点水抽烟的话就戒了吧！晚上在家吃就好办了烫点汤：猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，可以烫点糖水放冰箱想喝的时候喝一点。睡前喝杯牛奶,养颜增肥又催眠
3、充足睡眠
如果没有很重要的事尽量在10:30前睡觉。如果工作压力比较大早点睡觉可以舒展下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解工作压力,压力是身体健康的一大威胁。充足的睡眠会让你每天精力充沛压力也会适当缓解。
4、心情愉快
保持心情愉快很重要。有空的话看看笑话聊些轻松的话题。不过话说回来了有的人天生长不胖也是有原因的1.由于瘦人的体质引起的,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高人体消耗的能量也较多。
2.瘦人皮下脂肪较薄体热容易丧失，为此体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多即使吃得较多也不易发胖
3.一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显可使人短时间消瘦。有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄掉致使身体长期处于亚健康状态.实际上是与肥胖一样处于病态
与瘦人相反有些人吃得并不多但却会发胖，这是由于生理上基础代谢较少脂肪形成旺盛，精神压力较小的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强排泄功能较弱。主要原因，肥胖几乎都是由于过食而引起的。调查表明，肥胖者通常都是在出现发胖的情形后才开始吃得少，但人体一旦肥胖之后即使少食也很难消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道去运行，调整已经被减少的食物更加合理的生成脂肪。所以不从根本上加以改变就无法摆脱肥胖的状态
的感言：TKS!! 满意答案
【增肥方法】 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果
【瘦弱测试】 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
【特别提醒】 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
【身心愉快】瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
【饮食多样】 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
【适当运动】 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳.
的感言：TKS!!
其他回答 (8)
食物增肥一方 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。 常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。 体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。 阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。
1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。2.养成良好的饮食习惯定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。3.改变进餐的程序先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
加强锻炼，补充营养。适量增加高蛋白食物的摄入量。
你是想要增重吧，增重可不是增肥哦，我们需要增加的使肌肉不是脂肪。让你看个图吧。
谢谢..可是要怎样增重呀..别说往身上放些有的没的哦..
我是觉得自己需要增加些脂肪呵呵..
这样不好说话哦，增加重量就要使摄入的热量小于消耗的，就会把能量囤积起来变成肉啦
多吃点有营养的东西吧``我还想减肥呢`
多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西~
多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为喝多了会水肿有些水果也可以让你水肿，
还有吃了就睡觉，少运动，没有必要尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做~，。
请勿抄袭本人答案
什么馊主意..
水肿都能想得出来..
我看是你脑袋进水了..
不诚心你可以不作答..
不用浪费大家的时间..
我不诚心啊？你身体少不了水分，水分占人体很多的部分，你看看我的答案，不成心吗？是你自己多想了
你心情不要别人认真回答你你也会说不成心的，如果你觉得答案不满意你也可以不选，不要说人家不成心，我的答案已经被选满意很多次了~
可是你说到了水肿..
这用词在我来说实在是不敢恭维..
没什么可争执的..
至于你的答案被选满意很多次..
这个我看得到..
你不用再来强调..
为什么不强调呢，在这里说大家都能看到，不说人家还真的以为我不成心，那这样我在问问做为一个管理员你要我怎么做下去？你说是吧。有些人喝水都会胖，难道你没有听人家说过吗？水是人体必不可少的，喝水是最健康的。
最简单的胖办法就是：
早晨不吃饭，中午饱餐，晚上暴饮暴食，睡前再来点高热量。
多躺着、坐着，少运动。 饮食以高胆固醇、高热量为主。
五大吃了必胖的食物
第一名：巧克力饼干
每天吃6片，热量302cal，半年发胖14公斤
第二名: 巧克力棒
每天吃一条，热量约280cal，半年发胖13公斤
第三名：罐装果汁
每天喝一罐500ml，热量255cal，半年发胖12公斤
第四名: 普通可乐
每天喝一罐375ml，热量168cal，半年发胖8公斤
第五名：啤酒
每天喝一罐375ml，热量147cal，半年发胖7公斤
注: 这五大食品最好是睡觉前食用。 如果这样你都胖不了,那才叫怪了呢~~~
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
呃..为什么是 早晨不吃饭 ??不懂??
早上不吃饭容易得结石哦，容易胖，这可是专家说的哦~~
原来这样..
要想胖是容易的,瘦可就不那么方便了耶~~~
只是我增肥就没有成功过~_~
那你肯定是没掌握要领喽~~~
要不,你也可以仿效日本相扑的饮食资料,再不胖的话,那谁也救不了你了啦~~~
增加面食 甜食 巧克力 花生 瓜子 腰果 花生酱 巧克力酱 多休息少运动 花生酱抹在面包上+肉片 主食 淀粉类的食物 两餐加坚果或水果等零食晚上加餐：酸奶 粥 汤面面包等容易消化的。吸收不良型的：酸奶 面包 馒头 发糕等发酵食物及各类豆制品 游泳
多吃营养较高的物品长期这样又健康又可以增肥
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美国新版统计方法&增肥&GDP
新的数据使得美国最近一轮经济衰退的幅度略有减小，同时此轮经济复苏的力度略有增强。
美国经济统计方法经历了多年来幅度最大的方法论改革&&主要体现在对&投资&内涵的扩大，由此这个全球最大经济体的体量更上一层楼，修正后的数据还显示，年的经济大衰退的程度比原先的结果更浅一些。
当地时间7月31日，美国商务部经济分析局（U.S. Bureau of Economic Analysis，BEA）发布第二季度P数据时，公布了对经济测算方法的全面修订，对数据的修改追溯到1929年。BEA的修订每五年进行一次。
此次修订中，主要有三点变化：一，&投资&的定义有所改变，涉及研发、娱乐、文学及艺术原创作品，以及软件等&知识产权产品&被视为投资；住宅等固定资产所有权转让费用也被视为投资。二，养老金固定收益计划开始按照权责发生制会计基础纳入计算。三，增加了一些新的源数据。
所谓权责发生制，其相对于现金收付制而言，即不管钱是否收到或者付出，只要是应该在当期作为收入或支出的，就必须算在当期。
突出创新和无形资产
修订之后，美国2012年国内生产总值（GDP）规模增加了3.6%，即5598亿美元，相当于一个比利时的GDP产出，也意味着美国每年每人增加1783美元。
在这3.6个百分点中，光是研发这一项就贡献了2.52个百分点。美国经济分析局称，将研发视为投资、而非生产其他产品的成本，能使得人们&更好地衡量创新和无形资产对经济的作用&。
此外，将图书、电影和音乐版权算作投资，又为经济总量贡献了0.47个百分点，房地产代理人佣金等纳入投资后又贡献了0.27百分点。
最后，对养老金新的处理方法使GDP总量增加0.08%，一些新数据的加入则使GDP增加0.22%。
相应的，修正之后，公共债务在美国GDP中的份额变小了。
这些数据可能有助于解释近年来表面上的投资疲弱，还可能影响到有关美国经济未来增长能力的计算。
美国此次使用的经济统计新算法，主要是根据联合国最新修订的第五版国民账户体系（SNA）进行的。研究、开发支出以前隶属于企业投入中的成本部分，和版权支出一样都是不计入GDP的，第五版SNA认为，成功的研发会给生产者带来利益，所以可以计入投资，但是失败的研发仍然不能看作成功的资本化过程，所以不计入GDP。
据悉，到2014年，欧盟国家也将调整统计方式以符合SNA最新标准。
关于中国，据经济参考报报道，当前国家统计局采用的GDP核算依据是1993年推出的第四版SNA。据了解，新版的SNA计算方法有关部门已经开始进行在国内推广可行性研究，但是何时能采用，目前还没有时间表。
西南财经大学中国家庭金融调查与研究中心主任甘犁对早报记者表示，统计制度体系的革新与所谓的经济发展没有直接关系，如果中国要使用新版的SNA计算方法，他担心的是相关数据的欠缺，即数据收集的能力问题。
&新结果还是很合理的&
由于投资是随着时间的推移逐渐累积的，此轮修订并没有使美国经济增长的轨迹出现大变化。按新算法，从1929年至2012年年均GDP增速调高0.1个百分点，至3.3%。近期来看，2002年至2012年的十年间，GDP平均增速在1.8%，比原来算法高出0.2个百分点。
值得一提的是，新的数据使得美国最近一轮经济衰退的幅度略有减小，同时此轮经济复苏的力度略有增强。2009年和2012年，美国GDP增速分别被上调0.3个百分点和0.6个百分点。
根据美国经济分析局的数据，2012年这0.6个百分点的修正，主要由消费、投资、出口、进口、政府这五个因素导致。其中主要原因是住房市场和建筑业数据更为强劲，其中前者反映了美国人口普查局（Census Bureau）一项新的租房调查的结果。
在美国公布新算法的结果前，甘犁曾预计该国GDP增速不会有大的变化，只是经济体量会有所扩大。如今看来，新加入的数据在GDP增速的修正中起到不小的作用。
&新增加的款项，其增长幅度超过平均增长幅度，而且超过不少，直接导致GDP增幅扩大。&甘犁认为新的结果还是很合理的。
英国金融时报称，这个变动很可能对美联储相当重要，因为它与相对强劲的就业增长趋势更为吻合，并很可能强化美联储对此轮复苏健康状况的信心。
不过，美国经济的总体状况依然没有变化。在经济衰退正式结束4年后，美国的人均GDP和收入尚未恢复到金融危机前的高位。此轮经济复苏依然是第二次世界大战以来美国力度最弱的复苏。此外，尽管过去两个季度的复苏步伐略有加快，但美国经济复苏的动能依然鲜有进一步增强的迹象。
美国二季度GDP增幅折合成年率增长1.7%，增速高于第一季度，不过这主要是因为第一季度GDP增速从1.8%向下修正为1.1%。
储蓄率上调
对养老金的处理方法还将使储蓄率大幅上调，这可能影响到围绕消费可持续性和美国需求来源的经济辩论。北京大学中国国民经济核算与经济增长研究中心研究员施发启对经济参考报指出，第五版SNA并没有把养老金赤字纳入GDP的统计范畴。
&大衰退&之前，围绕美国个人储蓄率为什么一路下滑至只有GDP的1%至2%，曾经有过一场很大的经济辩论。在此次全面修订之后，个人储蓄率看上去并没那么低，很多年份的数据向上修正了1个百分点左右。
&个人储蓄是受到此轮改动影响的另一项核算指标。就此而言，修订的主要来源是对退休金采用了新的处理方法。&美国经济分析局负责管理国民账户的布伦特&莫尔顿（Brent Moulton）说。以往，经济分析局统计向退休金账户缴付的现金，而现在则统计企业和联邦政府向雇员作出的退休金承诺的全值。
&我们现在会计算资金尚无着落的退休金给付责任的应计利息。&莫尔顿表示，&这既被算作家庭部门的收入，也被算作雇主部门的一项支出。&
录入编辑：李琪
本文来源：东方早报
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157cm只有42KG的体重，整个皮包骨似的，好痛苦，男友也嫌弃这样的我。有没有什么秘方增肥的？单拼命靠吃是不能解决的问题的，我几乎一天吃上5顿了，睡前还吃甜食，却完全不长体重。绝对没有甲亢，慢性病之类的，平常身体很好，抵抗力很强，也没有遗传史。。。大家有没有什么好的推荐？？谢谢了
看过中医，说是脾胃虚，坚持吃了两个礼拜就放弃了，太难受了。这一年来我是把可乐戒掉了，口渴就喝牛奶酸奶，恐怕现在应该藏了不少结石了。我也觉得应该是吸收问题，吃进去的营养都没有被吸收，经常吃多了或者吃太油腻了肠子就开始翻滚得跑厕所了。也吃过杀虫药，叫那个史克肠虫清的，没见效 我想知道有没有朋友以前很瘦，吃了什么营养品或者接受过什么治疗有效的，那些理论知识就算了，都是纸上谈兵，对我没有实质性的帮助。谢谢前面几位仁兄的回答
提问者采纳
我也是一个十几年来吃不胖的人。一天5餐：从不挑吃，早餐有够丰富，午餐和晚餐每餐2碗饭有多，睡前也吃，加牛奶。大病小病都没有什么。 但重点是吃了东西很快就会很想去厕所，有时常一天去两次，较容易腹泻，且容易饱容易饿。歌手张韶涵也是这样的。 所以，原因在于自己的肠胃，其机能，消化功能、吸收功能方面。 解决的最好办法就是做运动，绝对是最简单最健康最有效的方法，就看坚不坚持了。吃些中药调理一下脾胃，也是会有所改善的，但绝对不要乱买、乱信别人，要找值得信赖的医师才行。 加油啊。哈，我也补充：水对于每一个人来说，都是最最最重要的。水不喝，猛喝奶类这绝对不正确，虽然奶类制品里也含有水，但我觉得这样喝法就好像一个人走路还没走稳，就拼命地去学跑步。凡事适可而止啊。
提问者评价
谢谢，一起加油哈
以下供参考:
1.可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，体重增加较为快速，但不能长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。
2. 进餐的时先吃吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
3.主吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一个都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花...
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其他8条回答
哇塞··你这样的还真是第一次见 多吃少动 夜宵多吃··牛奶当水喝 ·多吃巧克力保证你胖··
吸收是关键，建议你找个中医调理脾胃。
嫉妒人们吃不胖的..呜呜我这么多年都没瘦过
建议还是先把肠胃调理好。多吃淮山，健脾的。
给你最专业的答复！ 给你最专业和最具可行性的办法！首先要知道：“吃的不对”才会造成自己的瘦弱！！！其主要原因是营养意识不高，营养知识不够。通常过于消瘦的人都是新陈代谢率过快，导致俗称怎么吃都不胖。很多瘦的人其实吃的东西不见得少，但为什么就是不长肉？其实大部分瘦人的体质是因为吸收营养是比较弱的，也因此吃多拉，甚至经常拉肚子，这样很难增胖。所以最基本的工作就是要改善体质。 为您总结的最有效的增肥方法: 1.最有效的增肥方法之吃更多:每周记录你所摄入的热量，你每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现在实现起来比较困难，这就是你瘦的原因。 2.最有效的增肥方法之每天吃6次:不要再靠喝咖啡打法时间，午饭前什么都不吃，然后吃丰盛的午餐，然后夜深的时候吃夜宵，要养成每天吃六顿的习惯，不能忘记中间的几次。 3.最有效的增肥方法之吃高热量的食物:蔬菜是健康食品，但是对你长肌肉没有效果。多吃坚果：杏仁、腰果、胡桃、花生等。如果你不怕长肉，喝全脂牛奶。 4.最有效的增肥方法之获取蛋白质：你需要获得蛋白质来形成肌肉并从训练中恢复。你的体重有多少磅你就要每天至少摄入多少克的蛋白质，下面是蛋白质的来源：瘦肉，家禽，蛋类，乳制品。 5.最有效的增肥方法之力量锻炼：变得强壮。 6.最有效的增肥方法之提前备好食物：没有人一天三顿都有时间自己做饭，提前准备好会方便些。到了进食的时间，从冰箱中取出在微波炉中热2分钟就好。 7.最有效的增肥方法之把食物带在身上：为了避免不能三小时就餐的情况，养成携带食物的习惯。 这些都是行之有效的方法！希望能帮到你！望采纳！
我也想增肥 呜呜
甭管早中晚，吃完饱（注意是饱）饭能倒就倒，找个地方就呼（强烈建议参照猪的生活标准）
羡慕...躺在床上吃东西，先坚持一个星期试试...
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