《小学低年级学生注意力培养方法研究》结题报告_百度文库
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《小学低年级学生注意力培养方法研究》结题报告|
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谢谢李奇邀答。对于大多数人来说，都有自己持久专注的事，不知不觉的，甚至连自己都不知道。邻居中，一位半大小孩，迷恋修车，找不到他，到修车点找去，多半能找到，总在那里瞎忙活。家里想让他好好读书的所有努力，都失败了。程度不同，相似的例子，在身边总能找到。一旦觉得自己需要在另外的某件事集中精力时，是理性而非兴趣告诉，具有逼迫性，意味要在某一点上改变行为习惯，比如将修车的时间用去读书，于是冲突，很难做到，问题就出来了。进一步说，超常的将注意力集中或称专注于一件事，是一种心无旁鹜的现象。要想不这样，很难。陈景润斗室之内，研究他的哥德巴赫猜想，到了不食人间烟火的地步，恐怕你把全世界最有趣的事集中在他周围，也无法让他挪出他那可爱的数学王国半步。不要用什么事业心来解释，我想他是天生的，就那块料，还可以说他是偏执狂。恰如你用铜矿炼不出钢铁一样，他的专注是不可改变的。这属于极端的例子。想想一般人都有的现象。激情似火时，对心仪的女友，千思百想的状态，所有的美女都消失了，心里只有她。曾在一本古典小说中看到，说一位书生，迷恋一位小姐，那年月，男女授受不亲，女子被“笑不露齿，足不出户”规范，见不到啊，但这位书生，却有本事，居然能从女子的种种蛛丝马迹中，把握住女子的行踪。这是激情驱动的专注能量所至。想想什么时候看书最用心，蹲马桶的时候啊，别无选择时，能专心的，就是读书了。至于这个习惯，在生理卫生上，是不是好，就不去说他了。据说，毛老人家也有蹲马桶读书的习惯。霍金整个身体都瘫了，如非成天只能在轮椅上，他可能就不能不受干扰地用他还管用的脑子，进入思索王国了。说这么多，想说明什么呢？想说明要集中精力专注于某一种很有意义或很需要的事，需要几个先决条件：一、兴趣。可以是先天的，也可以是后天的，为此乐不可支，能舍去其他而专注。二、激情。不仅是女友，还包括为个人的追求目标等，激情澎湃，渴望获得一笔钱而欲罢不能，也在此列，在那种精力集中度下，什么办法不能想出来。三、别无选择。只剩下一种可能性时，不专注于他，还能专注于什么呢？再打个比喻说，在一所看守严密的监狱里，假如监狱宣布，１０天后，所有的犯人全部枪毙，谁能逃出去给谁生路。如果其中一个犯人，看到一个地方可以掏洞逃出去，于是在哪里找工具、有没有其他可靠的犯人值得动员起来当帮手，什么时候挖不会被发现，一切都会在他的严密思考之中。人上一百，形形色色，三教九流，各有所能。人们由于先天条件和后天的生存环境所定，都会有自己的专注点。于是专心于修鞋补锅打铁的、卖米卖菜的乃至搞电脑搞互联网的，就都有了，成为互为补充的关系。但是常人的这种专注，是适度的，因为人还需要其他兴趣和活动方式，来调适。行行出状元，如想成为本行业的佼佼者，需要超常的专注，否则难以胜出。在这里，专注又成为胜出的先决条件。超常的专注，能见常人之不能见，能思常人之不能思。陪母亲上医院看病，人多声音嘈杂，候诊时无聊，于是想听一下，到底有些什么声音，就那么几分钟，专注了一下，卫生间里的水滴声、运送车的吱吱声、各种各样的脚步声、谁碰上什么东西的叫唤声，各种各样的声音，声声入耳。如果不是这么专注一下，就只知嘈杂，而不会知道嘈杂的内容了。这就是专注的好处，能让你分辨入微。人们一旦觉得需要在某件事某个领域集中精力时，往往是有了更为理性的判断，认为干从前的那件事不如现在想干的这件事，而习惯的惰性力，又让你难以进去，被动所为，效果不一定好。试试前面说的三个条件，看能不能做到，如能做到，要想不集中精力也不行。当然，任何选择都有代价，一旦做到了，意味其他的许多乐趣，也丧失了。如果觉得值，那也无妨。
长时间的刻意而有针对性的练习。我知道的所有能长时间集中注意的职业，都需要长时间的刻意练习，比如运动员、外科医生、飞行员、狙击手。1、先从精力管理开始，培养有规律的生活节奏。早起早睡2、了解自己的黄金时间，在这个时间集中注意力效果最好。可以把一天中最重要的事放在这个时段处理。我自己早上5：30-7：00，8：30-10：00，这二个时间效率最好。3、减少干扰。断网、手机为静音。整理好周围的物品。准备好工具和水在身边。4、集中注意力时花上2-3分钟进行深呼吸，放松自己。5、做事之前，明确目标，告诉自己达到什么程度才可以结束。6、培养节奏。除非状态特定好，否则每30-45分钟休息5分钟。了解自己的注意力集中时间，记录每次注意力集中的时间。7、有意识的每天练习集中注意力，记录所花费时间，比如每天静坐5分钟、进行提高注意力的小游戏。如果有时间最好每天静坐半小时以上，只要坚持二、三个月能很明显的改变注意力问题。8、每周定期反思和回顾。记录和查看每周每天的集中注意力时间，回想一下失败的原因，看看是否有需要改进的办法。9、每次只做一件事，不要想着多件一起做10、每天坚持体育运动，比如慢跑、掌上压。注意力时间的长短跟个人身体素质有直接关系。这点我目前没有做到。11、把提高注意力做为自己的目标之一，定期阅读相关书籍，吸引新知识。12、多记录，多分析总结，找出干扰注意力的原因，尽量消除或减少
冥想首先放下一切杂念保持一段时间，再试试看只专注于一件事情。舒尔特方格简单暴力集中注意力。类似于有些地区摆摊让人从1写到300不要出错这样，但后者太累啦。forest是个很好的手机应用。跑。每天跑二十五分钟。你拿得出这么多时间，哪怕只是去操场或跑步机上走一走，不要跳过这件事情，你做得到。靠着这几样我考过了GRE完成了范进中举样的申请做完了画瞎眼的毕业设计并饶有趣味地读着PhD。相信你自己，对自己狠一点。
知乎种田人小学生注意力问题及其应对策略--《考试(教研版)》2007年09期
小学生注意力问题及其应对策略
【摘要】：正说起注意力的问题,可能很多老师会立刻联想到听课走神、学习不专心,甚至不能安静地坐着听讲的那些学生。这些学生往往会使教师中断讲课,转而去关注班级的纪律,教师
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：G622.4【正文快照】：
⑧赵说起注意力的问题，可能很多老师会立刻联想到听课走神、学习不专心，甚至不能安静地坐着听讲的那些学生。这些学生往往会使教师中断讲课，转而去关注班级的纪律，教师常常为这些孩子的学习成绩或课堂纪律不佳而伤神困惑;家长也会为孩子注意力不集中、作业马虎、写作业慢
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