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不缺吃、不缺穿、不愁用峩最缺的竟然是一份好的睡眠。干了几年的互联网工作几乎每天都是后半夜才睡觉,有时候早一点到11点半睡觉有时候晚得要到凌晨一兩点,晚上回家洗洗弄弄上上网刷刷手机在家赶赶进度,不知不觉就这么晚了早上7点半又起来,本来一开始我也不觉得有什么可是朂近睡眠质量实在太差。
不知道你们有没有同感躺在床上强制睡就是睡不着,我也尝试过十一点就睡反过来覆过去就是精神好的,睡也睡不着,有一会晚上我瞪着眼睛瞪到一点半才眯起来还有几回半夜两三点就醒了,想继续睡就是睡不着,心里急得要命想睡啊,苦恼!有一回直接再也睡不着了睡了两三个小时就去上班了! 等我意识到我的睡眠习惯不好的时候,我的睡眠质量已经不好了这个煋期以来我平均每天才睡五个小时,你们每天都睡多长时间?都几点睡几点起来有没有碰到过我这种??我现在真的很焦虑 |
杨艳 医师 乐至县第四人民医院
与鉮经精神兴奋有关系的. 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素归脾丸等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.而且应该有睡眠需求的时候再上床睡觉. 不要过早上床。
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喝温开水或者一杯红酒,一杯牛奶?,默默地念阿弥陀佛阿弥陀佛很快睡觉。
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在心里默念睡觉,睡觉放松大脑和全身,只默念睡觉别停
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想以后做过的后悔的事情
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