又是一整夜的失眠，我似乎开始有点习惯失眠了，失眠就失眠吧，最多长颗豆豆再加上黑上加黑的黑眼圈。而且失眠也是自己找的，昨天本来就莫名的有些伤感，写了文章冲着电脑哭了一会觉得心情好了很多，可是后来又开始郁闷起来，下午看完法律后做了一下翻译便放纵自己去上网了。饭后吃了两颗药后，本以为没什么大不了，没想到竟是一整晚的失眠，很想睡可是脑子清醒地有些疼，越睡不着就越爱胡思乱想，脑子里还一直绕白天发表的日文，无论怎么默念dd教的三字语都静不下心来，明知道自己一定要静下来的，可是我却控制不住自己。。
一直在床上躺倒凌晨5点钟，实在睡不着便起来了，看着外面灰亮的天，突然想起了大一那天晚上人生第一次的整夜失眠，之后每次失眠都会想起那天的情景，一个人听着歌，走在空无一人的校园，坐在空中花园的长椅上傻傻的看着对面盖了好久都没盖好的灰色高楼，手里拿着日语书，第一次感觉到一种压力感。不过之后很少因为压力太大失眠，失眠的原因模模糊糊自己也不清楚，理不出一个头绪来。。
起来了就不想上床了，想起しり跟我说：“考研的人都五六点起床看书了，你以后也要早点起来，考研没这么容易。”当时心里觉得好笑，想着我连高考时都没在七点前起来过，考研打死我也不要起这么早。可是想着竟然就不自觉的紧张起来，拿了法律书把昨天偷懒没做的简答题全抄在了笔记本上，之后便越来越清醒索性把精读也预习了。大概过了两个小时想着等下还要上课还是上去再睡会，于是又爬回床上，看了一下室友，一点动静也没有地安稳睡着，心里有些许羡慕。。
&五点到八点中间断断续续上了四次厕所，眼镜闭到八点半左右就起来了，接下去石井老头的课也是他讲他的“废话”，我看我的英语，想着下星期一大堆的事情，便有些提不起精神，不过只能提早做掉杂七杂八的事情腾些时间出来给些“意外”的事情，也好给自己多些放纵的时间。。
（没力气的时候真的什么都顾不上了，自己都顾不上的时候，别人就更顾不上了，想多了是自己痛苦自己，说多了，是烦恼了别人，索性就不见不闻不理不说，有些事还是放心里等着它自己消化吧。。）
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。一整夜,一整夜的失眠,我是不是亚健康了?
一整夜,一整夜的失眠,我是不是亚健康了?
以前睡眠很好的,可是最近不知道是怎么了,失眠到天亮,工作压力大,心里烦,和很多很多的想化解,却化解不了,想逃避也逃不掉矛盾。做事也变的优柔寡断。做了之后就开始后悔，我这是什么时期了啊!
补充：我不是做梦,跟本都没睡着,怎么做梦呢?
人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然，睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。
　　目前睡眠障碍可分为5类：
　　第一、睡眠不足，即失眠；
　　第二、睡不醒，总是想睡；
　　第三、时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着；
　　第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地加班，使睡眠时间拖延；
　　第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾病。
失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外资料统计，青年人有过失眠的超过50%，老年人则高达70%。人为何会失眠呢？医学科学研究认为，失眠大致有三方面的原因：
一是环境因素当一个人乍一易地，或气温急骤变化，或噪声过大地影响等，都会引起人的睡眠障碍。
二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠。
三是心理因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。
有学者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在着精神方面的障碍，研究发现，对许多失眠的人来说，心理因素是导致失眠的主要因素。而失眠又影响人的心理状态。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，急躁，焦虑，紧张，易怒，从而降低了人的学习效率和工作效率。长期失眠，还可使人感知能力下降，记忆力减退，思维灵活性降低，计算能力降低。还会使人的性格发生一些不良的改变，或产生一种难以忍受的痛苦感，严重挫伤人的生活信心，造成悲观情绪，甚至引起厌世念头和自杀行为。可以说，失眠是人类健康的大敌。
生活中如何才能消除失眠的干扰？医学家们提出了一些办法：
一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。对此，心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。
二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。
三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。
四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念。保持心神宁静，也就能很自然入睡。
科学睡眠的四个要素
　　睡眠的好坏，直接关系着人的心理和身体健康。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
睡眠的用具
　　无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，以免让病菌进入口鼻，肺部疾病增多。
睡眠的姿势
　　有心脏疾病的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃部胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
睡眠的时间
　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡、常多做噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即&夜猫子&和&百灵鸟&。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
睡眠的环境
　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15℃至24℃的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及溢漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所导致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。
的感言：谢谢,我的失眠不治而愈了.
其他回答 (7)
亲爱的楼主你好 ！ 很高兴为你解答疑惑！
首先告诉你
每个正常人晚上睡觉的时候都会做3~7个梦
不过大多数是不会记得的
所以说有梦的睡眠不代表睡眠质量下降
想要有一个好睡眠就要有一个好的作息习惯
尽量按时睡眠
以免生物钟紊乱造成失眠
另外不良的生活习惯也要改改哦
祝你今晚睡个好觉
有一个好的心情面对明天的工作生活
其实失眠是有很多原因的，失眠并不代表亚健康。就像你自己所说的，工作压力大，心烦...都是造成失眠的原因。在生活中你只有把这些事解决了才能新安，那个时候就能好好睡觉了！不要担心，好好放松一下自己。
失眠是一种心理状况不佳的表现。
其实最重要是保持好心态。
安心了自然可以睡好觉。
我找了几种治疗失眠的方法:
1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。【等等★囿奌乱:防止盗用复制】
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 【等等★囿奌乱:防止盗用复制】
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：【等等★囿奌乱:防止盗用复制】
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。【等等★囿奌乱:防止盗用复制】
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。【等等★囿奌乱:防止盗用复制】
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。【等等★囿奌乱:防止盗用复制】
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态
最后祝好梦~~~
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因为工作的压力大，精神长期出于极度紧张状态，再加上工作上的一些不顺利，导致自己对事物做出决定的信心。我想你现在最好是放松自己，有时候闲聊也是可以放松自己的，有可能的话还可以倾诉自己长久压在心里的事。饭要一口一口吃，事情也是一件一件做的嘛，不要太心急，切忌急躁。
失眠！是由于自己长期受到环境的压抑和工作的压力！不得已而怕坏了自己的生物钟的！调节起来其实不是别人说的那么严重！只要将自己的苦闷全部的倾诉出来就好了！人的压抑的打破释放一切自然就会好起来的！
是在想人了....
你好，细看这些情况可能与脏腑，阴阳，气血等失调有关而且虚实寒热错综复杂，建议请该患者去看看中医，经望闻问切审清证侯，辨证施治才是上策，找出最佳的治疗方案，或口服或结合外治或配合针灸等方法，可收事半功倍之效，若盲目用药或不合理 的治疗可能会适得其反或加重病情。
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内科领域专家昨晚失眠了一整夜，今天还要上班，我应该去
健康咨询描述：
昨晚失眠了一整夜，今天还要上班，我应该去拿药吗？
感谢医生为我快速解答——该
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时间： 13:02:12
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失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
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