关节疼痛时的六种运动方式_百度文库
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关节疼痛时的六种运动方式|
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膝关节疼痛一定不能运动吗？
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适当的运动对于膝关节疼痛的患者是有益的。运动有助于缓解关节的疼痛和僵硬，增强关节周围肌肉的力量，并有助于保持关节的柔韧性和活动度。但对于膝关节疼痛的患者要选择适当的运动方式和强度，如骑车、步行和游泳等都是适合的运动，而登山、跑步等则是不适合的。生命在于运动，用进废退，特别是步入衰老的中老年人，往往还合并有高血压糖尿病等全身疾患，一味地远离任何运动是不正确的。 当然，对于膝关节疼痛的患者，及早就医，明确疼痛的原因做出相应的诊断和治疗还是必须的。
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刘志田：颈椎腰椎关节痛 可采用保守治疗与微创治疗法
大浙健康：刘主任，您好，非常感谢您接受我们腾讯大浙网健康频道的采访。这次社区义诊中，我们会遇到一些中老年朋友或多或少都有颈椎腰椎痛的问题，请问这些问题大多是由什么疾病造成的症状？刘志田：现在，60%以上（含青年和老年）的患者都是由于颈椎病和腰椎间盘突出等问题造成了颈椎腰椎痛。当然，每个人的患病原因都是不一样的。比如中老年人，是由于长期养成的不良习惯、以及组织退变等原因而引起的。而青年白领因为长期劳动、或者长时间保持一个姿势，则特别容易引发颈椎、腰椎痛问题。大浙健康：中老年朋友除了颈椎腰椎痛还容易出现其它什么症状？刘志田：很大一部分中老年人常常还会出现四肢关节肿胀、疼痛，以及膝关节疼痛等病症。这些大部分是由于风湿、类风湿性关节炎、膝关节骨性关节炎引起的。大浙健康：如在不方便就医的情况下（比如深夜）出现了这些颈肩腰腿痛等症状，患者十分痛苦，家属该采取什么方式帮助缓解？刘志田：要临时解决疼痛问题的话，可以选择热敷，也可以配合一些按摩疗法。当然，实在疼得不行，在必要时也可以口服一些消炎镇痛药。当然，在没有搞清楚病因的情况下，我并不推荐长期使用药物进行控制，还是要及早到医院问诊，做到早发现早治疗，避免让病情恶化。大浙健康：对于这类疾病目前常见的治疗手段有哪些？刘志田：国内比较常见的就是两种，一种是保守治疗，一种是微创治疗。像我们这样的骨科专科医院，用的比较多的保守治疗方式是六联平衡复位疗法，即将松解粘连、组织复位、抗炎融核、CRS免疫消融、超导解痉技术和功能恢复六个治疗环节有机组合，针对粘连而导致体内动态平衡失调，通过“松络针”自上而下的闭合性手术松解，疏通阻滞、解除粘连、疏筋活络、改善微循环，有效松解腰椎前后、两侧损伤的肌群，改善脊椎旁肌群和韧带的紧张和痉挛，恢复椎管内外动态平衡。微创治疗中，目前国内比较常见、安全、成熟的治疗方式是射频靶点热凝术。其采用专用射频的治疗电极，只有0.7mm，如同一根针灸针，整个治疗不用麻药、镇痛药、抗生素、激素，只是一个物理变化过程，对人体无任何副作用，使治疗更绿色化、更人性化。尤其是对于严重腰椎间盘突出的治疗，能有效解除突出的椎间盘对脊髓、神经根的压迫，达到治疗目的。大浙健康：与光氧联合消融术相比射频靶点热凝术的优势在哪？刘志田：光氧联合消融术是目前市场上新出现的治疗椎间盘疾病的疗法，受到很多患者的关注和咨询，然而它过于追求美观，采用0.2cm微针，力求以很小的创口和很少的组织损伤，完成对体内病灶的观察诊断及治疗，这也恰恰是它”致命”的弱点。小针孔虽然不会伤及正常的椎间盘组织和周围神经，但压迫神经即突出椎间盘组织体积因针孔大小所限制，不易回缩，不能与神经根产生明显的位移分离，这也就造成了光氧联合消融术不能根治，一段时候会复发的几率很大的严重缺陷。同时，新事物在推出之前，或多或少都有夸大其词的成分在，因此建议患者不要病急乱投医，看到别人效果好的，不管是不是适合自己就一味的去尝试，这样的结果反而造成了延误病情、疾病恶化等等不良状况的发生。大浙健康：微创治疗法效果这么好，它适用于所有患者吗？哪种治疗方式最容易被患者接受？刘志田：并不是，基本上如果病情比较严重，在保守治疗方法解决不了的情况下，才推荐使用微创治疗法。如果诊断后病情较轻，我们还是推荐用保守治疗方式。我们的治疗原则就是能保守，绝不微创，能微创，绝不手术，能简单，绝不复杂。目前，患者对微创治疗方式的接受度比较高。但是，就我个人而言，如果病情本身还不需要用到微创治疗，我是坚决不推荐的。大浙健康：对于这些症状，日常生活中该如何预防？刘志田：首先，要注意日常的保暖，同时要养成良好的生活习惯，改变不良坐姿、站姿、走姿。此外，还要多参加体育运动，特别是白领，最好在工作40分钟后能起来走走，肌肉放松，得到有效预防的效果。大浙健康：很多人觉得自己颈椎腰椎关节痛，就不能参加体育活动了，但是刚才刘主任你也说了，这类人群其实是可以运动的，能简单介绍一些适合这类人群做的体育运动吗？刘志田：其实要根据每个人的状况来下判断。比如说青年人群，每天都在长期、紧张地工作着，他们要抽出时间进行锻炼其实是很困难的。我推荐他们在办公室做一些简易的运动，比如是不是起来走动下、倒个茶水等都可以。像一些膝关节不是很好的人，他们做运动确实有难度，我推荐他们做一些上肢运动，或者选择游泳。另外，还有一点大家要重视，并不是跑、跳等激烈运动才叫运动，我上述所说的简易动作，也是运动。坚持每天做，对预防颈椎、腰椎痛均能起到不错的作用。大浙健康：关节疼痛人群最需要避免哪类运动？刘志田：剧烈运动必须要避免，但也不是说不能做运动，所有运动中我最推荐游泳。游泳对整个腰椎、脊椎、关节都是非常有好处的。尤其是膝关节本身有损伤的患者，跑步等激烈运动做不得的情况下，游泳是首选运动。大浙健康：有的人会突然腿软失去平衡，亦或是走路容易跌倒，这些都是关节问题吗？刘志田：这也许不是关节本身的问题，也可能是肌肉的问题。比如有些人在走路中突然跌倒，这往往是他整个肌肉层没有很好地运动，导致肌肉的平衡系统退化，所以才特别容易跌倒。不过我认为要想真正了解病因，还是要经过系统检查才能下最终结论。我还是建议在发现问题后，尽量早点到医院诊断，做到早发现早治疗。
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合肥省立医院治疗能做退行性膝关节炎能手术吗
<p 　　★专家咨询热线:186- 咨询QQ:★合肥省立医院治疗能做退行性膝关节炎能手术吗&在冬季，由于天气寒冷，更容易导致运动损伤。特别是膝关节，一定要加倍小心，别让健身变成伤身。运动是一把双刃剑，运动不得当就会引发运动损伤。运动损伤是指由于运动所致的急性或慢性损伤，其发生与运动项目、动作、运动能力水平、运动环境等因素都有密切关系。据资料统计，25.82%的人最容易伤到膝关节，而不同的运动项目又各有其不同的创伤多发部位，比如篮球运动最易伤膝、踝;瑜伽、体操易伤腰、肩、膝、腕;跳跃性较强的运动易伤大腿后群肌肉;练力量易伤肩、肘、腰。　运动损伤的发生具有一定规律性，只要掌握了，就可以把受伤几率降到最低。下面由合肥和平创伤骨科医院专家详细说明一下
　　首先，要选择适合自己的健身方式，年轻人可选择篮球、足球等剧烈运动;中老年人可选择散步、太极拳等温和运动。
　　第二，动作要规范。调查显示，由于技术动作不正确而导致的运动损伤占35.6%，排在损伤原因的第一位。在运动健身时要注重身体基本素质锻炼，足够强的肌肉力量、良好的耐受性是完成各种技术动作的基本保证。
　　第三，选择合适场地。调查显示，16.98%的运动损伤与场地不合格有关。
　　第四，进行充分的准备活动。　27.8%运动损伤的发生是因为准备不充分。运动前可做伸展练习。
　　第五，运动时会大量出汗，电解质也会随汗液排除。及时补充可预防肌肉抽筋，最有效的方法就是喝运动饮料。
　　如发生损伤，则应立刻停止运动，在患部敷上冰袋，20分钟后用弹力绷带包扎好，把患处举到比心脏高的位置就可以了。
　　合肥和平创伤骨科医院温馨提示：经过上述介绍，大家对该疾病又多了一层了解，所以一旦发现病情需及时治疗，不要贻误了最佳的治疗时机。想了解更多骨病相关信息，请拨打合肥和平骨科医院咨询热线 或在线医生等多种方式与我们实时沟通。
　　首选合肥和平创伤骨科医院——百姓放心诚信医院、规范化诊疗
　　一、医院性质：合肥和平创伤骨科医院是安徽首家专业骨科医院，医保/新农合定点医院。合肥和平创伤骨科医院也是一所以中西医结合治疗为特色，临床科室齐全、医学人才汇聚集医教研为一体的专业骨科医院。
　　二、专家团队：医院拥有高新的诊疗设备和资深的骨科专家支持。特邀国务院特殊津贴专家会诊，实力雄厚、数万例手术非手术成功案例。保障患者绝对的安全性。
　　三、医疗设施：医院开设以骨创伤治疗中心为重点科室的多个研究中心，本着“以人为本”的原则，医院先后引进众多国际尖端设备，巨资建设了达标准的无菌净化手术室。严格杜绝由手术环境导致的手术感染，最大限度提高了手术质量。
　　四、价格规范：严格执行安徽省物价局收费标准，收费价格由市物价局、市卫生局等机构制定并严格监督，被评为“安徽省价格诚信单位”，实质性地帮助老百姓节省医疗开支费用问题。
　　温馨提醒：合肥和平骨科医院，是合肥地区放心的骨科医院，该院是一所以中西医结合治疗为特色，精与微创疗法，临床科室齐全、医学人才汇聚的集医教研为一体的安徽省骨科专业医院。如果您有更多关于骨科病的疑问，欢迎您咨询合肥和平骨科医院在线骨科专家。(节假日不休)。
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