人一天要考拉一天睡多长时间间？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-13 15:03 标签： 考拉一天睡多长时间
【全日语】人一天应该睡多长时间？
编辑点评：どれくらい睡眠時間をとってますか？私は平均5時間くらいしか眠れません……普通の人はどれくらい睡眠時間をとってるんでしょうか？もしかしたら5時間でも睡眠は十分なんでしょうか？
どれくらい時間をとってますか？私は5時間くらいしか眠れません&&普通の人はどれくらい睡眠時間をとってるんでしょうか？よく7～8時間の睡眠がだと聞きますが、5時間の睡眠が続いて、かなり体にがくるようになりました。
なぜ私が5時間しか眠れないのかと言うと、なぜかわからないんですが、寝ると寝苦しくなるんですね。起きる瞬間に「ンガー」ってのような音を出して目が覚めます。一度となかなか眠れなくて、それでだいたい5時間くらいしか寝れなくて&&体のも、だったり、目の下のだったり、ののりも当然よくありません。
色々もあるので、が原因かもしれません。でも今までこんなに寝苦しくなる事はなかったんですよね&&
そういえば4時間睡眠とかいう方法もあるんですよね？もしかしたら5時間でも睡眠は十分なんでしょうか？
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人一天要睡几个小时
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1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、　　最近，一份&夜间人体各器官工作时间表&和一份&不同年龄段的睡眠时间表&在网络上广为流传，这两个&睡眠表&究竟靠谱吗？科学根据在哪里？记者分别采访了中医和西医专家。
　　无论是中医还是西医，都认为睡眠是消除疲劳的主要方式，睡的时间太少，肯定有损身体，但如果不按时睡觉，即使白天睡得再多，同样也于身体有害。日出而作，日落而息，是大自然的规律。人的睡眠系统同样要遵循大自然的规律，这个系统一紊乱，人不仅不能高效率地工作，还会埋下健康隐患。
　　那一个人一天究竟应该睡几个小时？几点开始睡觉比较好呢？专家提醒，一定要按&时&睡觉，这个&时&不仅包括保证充足的睡眠时间，还包括按&点&睡觉。
　　入睡时间
　　23时是中医养生观念中晚睡的极限
　　&人体的一天，是应该遵循太极两仪图所表达的阴阳消长的循环规律来作息的。&广州医科大学附属第三医院中医科主任、主任医师冯崇廉画了一幅太极两仪图来解释。他说，一天之中，子夜（即0时）阴气最盛,达到顶点，继而走向衰落，而这时，阳气开始生发，经历整个上午，直到正午（即12时）到达极盛。此后，整个下午，阳气逐渐衰落。因此，按照中医理论，人在入夜以后，就需要安心静养了，这是在为子夜后的重新生发做准备。冯崇廉认为，按照黄帝内经十二时辰养生法，网上流传的&夜间人体各器官工作时间表&有一定道理。他同时还进行了一些修正。
　　亥时（21:00~23:00），手少阳三焦经最旺，而三焦经掌管人体诸气，是人体血气运行的主要通道，为&元气、水谷、水液运行之所&，而且，此时又是十二时辰中最后一个时辰，又称&人定&，意为夜已深，人们应该停止活动了。23时是中医养生观念中晚睡的极限。
　　子时（23:00~01:00）是足少阳胆经&当值&，胆汁推陈出新和骨髓造血时间，这时是身体休养和修复的开始，应该睡觉。子时前入眠,胆方能完成代谢。&胆者，中正之官，决断出焉，&冯崇廉说，子时前入睡者，第二天脑清晰，气色红润。
　　丑时（1：00~3：00）是足厥阴肝经&值班&，是肝脏的修复时间。&肝藏血，&冯崇廉说，肝经可调节全身血液并疏导全身，使气血调和，解毒和排除毒素，为人体进行清洗工作。这时应在熟睡中。如果这时还没入睡，第二天很难集中注意力。
　　寅时（3：00~5：00）是手太阴肺经&当值&，是呼吸运作时间。肝在这时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。这时是人体体温最低，血压也最低，脉搏和呼吸都处于最弱状态，脑部供血最少，这时一定要处熟睡状态。
　　卯时（5:00~7:00），手阳明大肠经正旺，有利于排泄。&大肠是传导之官。&冯崇廉说，卯时，此时最适宜喝杯温开水，然后去排便。&也就是说，可以起床了。&
　　辰时（7：00~9：00），足阳明胃经&值班&。胃是五谷之海。胃已经空了一个晚上，这时一定要起来吃早餐了。
　　冯崇廉认为，人的生命靠阳气支撑，因此起居作息都要顺应天时。
　　从西医的角度来分析，晚上到&点&睡觉也很重要。广州医科大学附属第二医院神经内科主任医师高聪教授介绍，睡眠本身就是一种有规律的生物钟的现象。睡眠生物钟一旦受到干扰，人体健康就会出现紊乱。
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一天睡眠时间多少最好？我一天平均要睡9个小时。我平时经常上夜班的。我今年28岁了。我是不是睡得太多了？虽然我每天睡觉能很快入睡，而且夜里从来不醒，但是我几乎每天晚上睡觉都做梦，不知道会不会影响睡眠质量。
睡眠时间到底多少合适？　七小时更利于健康
在睡眠时间上，传统的说法是：一般成年人应睡八小时，而儿童和青少年的时间应当更长一些。如果成人的睡眠少于八小时，对健康就可能造成不利影响。
　　然而，生活中不少事实证明，八小时睡眠并非一般成年人所必需的睡眠时间。一般人可能只睡七小时就足够了，且七小时睡眠更有利于健康。新的研究表明，这样的说法是有根据的。美国和日本的几项研究表明，一晚只睡七小时的人可能是最长寿的。这个结论源于三项大规模的调查。
　　对此，美国加利福尼亚圣迭戈医学院的精神病学家克里普克予以了证实。他认为，为了长寿，传统的每天必须睡八小时的概念应当改正，医生在今后不应当要求人们至少睡足八小时，而只能是略少于八小时。
　　当然了，睡眠少于六小时的成年人患糖尿病和肥胖的危险性较大。同时，睡眠不足还会使车祸增多。
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回答数：9566
是缺钙,母乳喂养一个月以后就要补钙了,混合喂养15天以后就要补了,预防量一天300-500毫克,再加一天一粒伊可新帮助钙吸收,或一天晒2个小时太阳.
218.75.95.*
想怎么睡就怎么睡，想睡多久都可以
北京无房户
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一般人一天睡眠多长时间为宜?区分年龄或性别吗?
参考答案：参考答案：睡眠对每一个人都很重要，但不同的人所需要的睡眠时间是不同的。　　生活中我们有这样的经验：有的人每天只要睡3～4小时，就能头脑清醒、精力充沛，而有些人则非睡10～12小时才能不困，否则白天就会头晕脑涨，工作难以为继。　　不同年龄、不同性别的人，对睡眠时间的要求也是不一样的。新生儿一天要睡14～16小时；学龄前儿童的睡眠时间缩短到12小时，再加上1小时午睡；到青春期的孩子，睡眠时间进一步缩短为9～10小时，而且不再午睡。成年人的睡眠时间平均为8小时，男女略有差异，男性需7～9小时，女性稍长一些，为9～10小时。人们总认为老年人的睡眠时间少，这种看法不完全正确。的确，老年人一般夜里的睡眠时间只有5～6小时，但如果你为他作一个24小时睡眠脑电图检查就会发现，老年人常在白天有浅睡。我们经常能够看到，正在读报、看电视、听音乐的老年人渐渐低下了头，闭上了眼睛，有时甚至还会轻轻地打起鼾，流出口水。这就是老年人的浅睡，他们就是用这种方式弥补夜间睡眠的不足。
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