我想睡我睡不着着…

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-11 21:13 标签： 我睡不着
我想睡又睡不着怎么办_百度知道
我想睡又睡不着怎么办
告诉自己不想但一会又自己想了。都不知道怎么睡觉了半夜老醒。哎。睡之前总喜欢东想西想。总是容易被打断
提问者采纳
【昨晚2次全身紧绷后找一个你最舒适的睡眠姿势躺好。【做腹式深度呼吸，按我说的去做，透过窗子照射在了自己的身上。你感觉到你的全身都舒服极了、继续感受.调整呼吸。几次呼吸后再做一次全身紧绷。1。【把注意力转移到潜意识里，放松各个部位处于不使力的自然状态、额头）等等各部位依次在潜意识里放松4，做10次后调整屏住呼吸时间为2秒，这个时候你的呼吸和心跳的速度也协调了很多、脚跟、鼻子、嘴、背部，然后再迅速放松.做2次身体紧绷，如果你总集中精力去注意呼吸，让身体变得就像一张钢板一样坚持8秒、下颚、，红红的光芒逐渐映红了整个天际。、头部、手腕，那么你的神经链就会变得紧张、。】3、手指头.放松身体各部位，你走向窗口并打开窗子、臀部、，你站在窗口向远处望去深深的吸一口这新鲜的空气、，感受着新鲜空气带给你的愉悦心情你不要总刻意的去注意呼吸节奏.身体平躺在床上，直到睡着以后、腹部。5，你看到西下的红红落日映红了天边的云彩、胸部、大腿、膝盖，同时你也感受到你身体里的每一个细胞都活跃起来，就会很难进入睡眠。【各部位放松完毕后、颈部、。建议你采用腹式呼吸，全身都感觉特别特别的轻松。最好在放一首节奏缓慢的轻音乐。最后就不要刻意的，在迅速放松.潜意识想象、眉毛（双眉舒展）、手掌、眼睛、双肩、，你微闭双眸呼吸着新鲜空气、手心。也许这是你已经入睡了呢、腰部、要顺其自然的去做深呼吸了、脚腕。从脚趾头开始放松、小腿，继续想象不要停，感受着落日的余晖带给自己的温暖、面部（耳朵、，依次脚掌、双臂，一股清凉新鲜的空气扑面而来。呵呵，深呼吸然后屏住呼吸全身紧绷；最初的时候要用鼻子慢慢的吸气（越慢越好）——把胸部和腹部都吸满——屏住呼吸4秒——用嘴和鼻子同时呼气（越慢越好）。2，开始想象雨过天晴后
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其他3条回答
睡前喝杯牛奶，或是看下书，有安神作用，有心事的话。最重要自己在临睡前不要想太多心事
不行啊。看书一看起瘾就更不想睡了
我偶尔也发生这种事情，每次都是在把事情想完之后，脑袋里就强制性的想着：我要睡觉我要睡觉，我自己觉得还管用的。在睡前还可以喝杯牛奶，效果不是很好，但只要睡着了，就会睡的比较深。
越想着我要睡觉
脑袋就有点疼。。。
那就来点轻音乐吧，最好是钢琴曲。我每次都是这样试的。希望对你有点用，最重要的是要少想点事情哦。
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想睡睡不着；
朋友你也许需要运动，也许跟需要朋友或者是和朋友一起运动。再就是，你困了。
泡个脚 上床
躺着 听点音乐
或者看店书
或者听改下催眠CD
一下子就睡着了。
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