怎么增加弹跳！现在我十八岁，身高将近180厘米！我还能增加弹跳长高吗？
怎么增加弹跳！现在我十八岁，身高将近180厘米！我还能增加弹跳长高吗？
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可以通过不断摸高，也可以尝试带沙袋。
应该可以
练蛙跳可以的，不过得坚持
这得看你的天赋了
本人个人认为弹跳力主要靠天赋
问一下，你现在可以摸到篮筐吗
美国最著名纵跳训练计划，练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上，锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期。对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！
半蹲跳（必练）
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前；2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！
抬脚跟（必练）
1、首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着；2、脚跟抬到最高点；3、再慢慢放下，完成一次。双脚完成，完成一个组。
台阶（必练）
1、找张椅子来，把一只脚放上去,呈90度；2、尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上；3、重复2次,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
纵跳（必练）
1、双脚放直, 与肩同宽,“锁紧”你的膝盖；2、只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲；3、到地时,再迅速起跳,完成一次；
脚尖跳（必练）
1、将脚尖抬到最高点；2、用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5或2.5cm
沙地蛙跳（选练）
沙地蛙跳，我有一个朋友，是省队练游泳的，他不好好训练，经常被教练罚蛙跳，过了一段时间，我们一起打球，就问他，能扣不？他说不知道，就上去试了试，我目测了一下，最起码摸高在3.35啊！他只是在水泥地跳，如果在沙地的话，小腿承受的力量应该是水泥地的两倍。每组30个！在平地的话30米来回一组，做三组！
可以啊，多练弹跳有助于长高
最好的方法是吃牛筋，上面其他的都是抄袭的
可以增加弹跳,身高大概不行了..
等待您来回答
篮球领域专家十八岁了，可是身高才162cm，怎样可以长高点啊？给点建议啊，谢谢！（真诚地）
十八岁了，可是身高才162cm，怎样可以长高点啊？给点建议啊，谢谢！（真诚地）
嗯，其实没有什嬷好烦恼的，我同桌一米六五，但是他却很优秀，上进心强，我们班很多人都很敬佩他，身高又不是什嬷问题。不过，我认为你还是放宽心些，好得心境才会有利与自己吗！建议你晚上睡前去跑跑步，我们班个头高些的，都挺爱运动的，晚上运动后回家好好睡一觉，对长高会有帮助的，愿你得尝所愿！
其他回答 (16)
你是个悲剧 不过想长高的话
哥给你个建议 去读小学
那里你就会觉得自己很高了
哇靠，你好聪明！你小学几年级了？居然这么聪明。
还会再长高的~~~~
不过要注意一下饮食~~~
每天坚持吊单杠
每天都甩！！
多锻炼，但不一定会成功，我才163，也18了。朋友，别太伤心，相信自己的能力。
早上起来，找个高度，一直踮起脚来，
每天都一样，就会高的，我试过
18了，确实有点困难，不过你可以多去运动锻炼一下，也许会有效
你挺好的 十八岁就162了 我18岁的时候才163
哥们 你是个悲剧 不过想长高的话 哥给你个建议 去读小学 那里你就会觉得自己很高了
你要说你遍呃？
你是男生吧?
我建议你去打篮球.很有效的.
觉得有用要回来给我分哦,
你的心情我很理解，真的！只能多锻炼了，跳绳最方便。。最重要的是要坚持下去
注意饮食方面…一日三餐不可缺少…在发育期间一定要吃好一点…像生完孩子坐月的饮食…那样如果你还长不大…记住…如有虚实…扁死我活该…
打蓝球可以增高哦。蒽。吃钙片也有用哦。我试过的
多吃能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。力学增高法：只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。 力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 （一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 （二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 （三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。 （四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 （五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 （六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 （八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。 （九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。青少年和家长可以采纳的治疗方法如下： 1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。 2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。人体在补充营养素后，在与机体内生长激素等的共同作用下，骺板软骨加速向纵向发展生成新的软骨，并可加强甲状旁腺素动员骨钙的作用，促进旧骨脱钙，使旧骨中的骨盐容解，钙、磷质运送到血液内增加细胞外液钙、磷的浓度；另一方面促进成骨细胞的功能，使血液内钙、磷向骨质生成部位沉着，形成新骨；在一系列特殊的物理生化条件下，这些人体生物酶即成为工具酶，可以对高个子DNA片段及矮个子缺陷DNA片段进行特定的切割、粘合及合成，激活隐性的高个子基因，使矮个子缺陷基因产生突变，同时天然人体核酸、基因生长因子群可以对人体基因进行修复和提供最佳的营养物质，从而使人体由内而外的增长。同时，营养素富含大量的生物活性因子群、机体营养物质如维生素、多种微量元素、三十多种人体必需的氨基酸等，都是促进人体长高的有利成分，有着日常食品不可替代的重要作用。
实际已经停止生长了，电视卖增高药物全是骗人的
最好买一些增高鞋，垫高。或跟高
如果有条件，可以到上海做人工玻璃骨增高手术，记得五年前中国出的这门手术，费用很高，在你的关节部加入人造玻璃骨，和人骨是一样的，但是还没有证实老年会出什么不良反应，因为赶刚兴起，那时价格在3万到5万，现在10万以上吧，能让人身高提高10公分以上--仅供参考
18岁还是一个不确定年龄，建议补一补，做一些剧烈运动，坚持到22岁，因为很多人22岁都在长个子，骨骼生长也许还没闭合，需要运动，使骨骼与骨骼之间刺激激发生长，所以不要灰心
呵呵，我教你一招，多喝牛奶，但不知道你...还能不能的，你的发育不知道停止了没，我才15我的身高170了，呵呵。
身高169了！
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朋友领域专家我现在十八岁，就是特别矮怎样才能长高啊？_百度知道
我现在十八岁，就是特别矮怎样才能长高啊？
提问者采纳
长高：　　未满25岁的同志们，都有机会再长高5厘米。 (当然，如果你特别独特，你超过25了也可能创造奇迹)　　只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。　　因此,从事于这种美容体操的人日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。　　(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。　　(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。　　(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。　　(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。　　(五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。　　(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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其他8条回答
如果是女生那就不要再想长高了，基本没可能了。如果是男生最少还能有一个生长周期。如果你的父母不算高，那就建议多摄取营养，多锻炼，要坚持并且达到一定的强度。男生长高很快，不到一年的时间可以长高十几厘米。
差不多要定型了，长高应该没有好办法啊！
平时多锻炼，注意富营养！俗话说二十三窜一窜呢！有可能还在长个哦！
呵呵，谢谢！
每天都喝牛奶，锻炼，活动筋骨
你说我还能长高吗？
40%吧，但是你努力没准可以办到
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多喝筒子骨，所谓吃啥补啥
穿增高鞋！
多补钙，多锻炼
男的女的？
现在多高？
基本定型了
一米五3差不多吧！我也不太清楚，反正就是矮
长高的相关知识
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