人为什么会失眠呢？！怎么样才能不失眠可以很快入眠呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-10 19:01 标签： 怎么样才能不失眠
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肝不好容易导致失眠 6个方法能帮你轻松入眠
“我又了”一句话道出多少感慨与奈。失眠的确是件让人很痛苦的事情。中医将失眠归因于五脏，不同症状的失眠是因为五脏受了损伤。失眠了我们该怎么办？找到失眠原因，中医就可以帮你找到有效治疗失眠的方法。帮你找出失眠的原因1、太烦躁而时睡时醒是因肝若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，面白，，舌淡等，就属于肝血亏虚，失眠，可选用酸枣仁汤缓解。2、睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。3、体弱者失眠多因肾年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腿软、潮热等表现，这多是、旺所致，应滋阴补肾。4、胸闷而难眠是因脾胃中医有一句话，“胃不和，则卧不安”，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以安神。6个方法能帮你轻松入眠1、呼吸减慢法进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。2、挤压放松法平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠。3、用左侧鼻孔呼吸法你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。4、转动眼珠法闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次。据专家解释，当人们处于睡眠状态时，眼珠会不断转动，所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动，它会刺激褪黑素（助眠荷尔蒙）的分泌，让你迅速入睡。5、习惯培养法由于个体差异，人们都会有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在运动后会有睡意。一旦发现自己在做完某件事后可以快速入睡，就要不断重复这种方法，培养成为习惯。6、备忘录法很多人都会被工作或学习的压力困扰而造成失眠，尤其当第二天有重要的事情时更是无法安睡。所以不如在睡前写个备忘录，避免自己不断重复要做哪些事，这样看似不起眼的方法却能让我们放松下来，更易入睡。
（责任编辑：梁绮贤 ）
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好像每个宝妈都有失眠的时刻啊，我朋友第一胎的时候也是失眠，现在二胎中，就怕以后失眠，所以现在就在坚持天天用八定水安神皂洁面沐浴。以前她婆婆给她请的，据说还是定制的
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市场价:?158失眠怎么办？如何快速入眠？_百度知道
失眠怎么办？如何快速入眠？
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用了八定水安神皂，家里不顺心的事特别多，我就买了一盒，很快就能入睡了。我的同事说她以前睡眠也不好，晚上睡觉的时候我的情绪舒缓多了，现在睡觉踏实多了，用了一段时间后，脑子里不停地在放电影、调节睡眠的功能最近家里老人生病住院了，每天晚上躺到床上很难入睡，不良的思绪困扰着我的睡眠。她说八定水安神皂有条达肝气
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烦闷等精神因素常可引起失眠造成失眠的原因很多、抑郁。建议去进行正规的治疗、噪音、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠、恐惧；晚餐过饱、焦虑、兴奋、环境改变、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。精神紧张；工作和学习压力过重
1. 把你的卧室变成睡眠天堂。首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的（就是你那个24小时制的生物钟）。用厚重的窗帘（或者别的什么）隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。当然啦，开窗或使用电扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器。
2. 顺从你的天性。晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道——到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。（读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生，或者冥想一会？） 每天按时上床和起床也很重要——即使是在周末。
3. 保证你的床只是用来睡觉。避免在床上工作，付账单、读书或者看电视。如果...
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失眠怎么办？失眠怎么能快速入睡？（2015版）
全网发布： 21:47
在门诊出诊，接诊的患者最多，而且有逐年上升趋势，经过中西医治疗甚至在精神专科医院就诊仍无法解决的顽固性患者也越来越多，为了使大家了解常用的自助方法，特写此篇文章供大家学习，希望能为广大患者解除病痛有所助益。了怎么办？首先，要树立战胜疾病的信心！了可能会焦虑、恐惧、烦躁......也可能很多患者吃了很多药物也不能缓解，不要担心，经过中西医系统治疗百分之九十五的患者都会好转的。另有百分之五只要没有严重的器质变，经过长期治疗也会有比较好的疗效。治疗时，要尽可能选择国家三甲中医医院，采用中西医结合治疗，一方面，将原来用的副作用较大的西药逐渐减量甚至停用，以减轻西药的副作用，另一方面采用针灸和中药对的治疗有明显优势。不要轻言放弃，尤其是慢性的患者，更要有坚定的信念，坚持治疗就一定能治好疾病，即使一个疗程没能好转，一般第二个疗程就能有很好的疗效了。但有很多患者就在即将获效的节点上放弃了治疗，导致前功尽弃，所以，坚持治疗是关键！同时，自己要注意以下几点，对的治疗也是有帮助的：1、不要提前上床，该几点睡就几点睡，比如以前11点睡就还是11点睡；另外，要养成规律的睡眠习惯，每天固定时间睡觉和起床，不睡觉不要在床上看电视、看书等，只有睡觉的时候才能上床，即使晚上只睡了一个小时，早上该几点起还要几点起；简单说就是睡眠要规律，固定上床和起床时间，严格执行；2、多吃清淡食物，晚上少吃，减轻胃肠负担，尤其饭后不要吃水果，水果一定要空腹吃，否则容易胀肚和；3、白天要保持清醒，让自己兴奋一些，绝对不能睡觉，这样晚上才能睡好觉。好多患者，白天昏昏沉沉，有时候就睡一会，可到了晚上就精神了，这不是颠倒了吗？！再有就是白天适当运动，不要过度安逸；4、晚上睡前按摩头部，热水洗脚，最好洗个热水澡让全身放松下来，当然，睡前也可以喝一杯热牛奶；5、对于睡前紧张的患者，可以睡前自己做20次腹式深呼吸；如果大概四十分钟还没睡着，索性就起来走一走做些事，然后再回来睡觉；6、记笔记，这是我近年来总结出的方法，大家都知道很多时候睡不着觉，满脑子都是事，不愿意想也无法自控，那么就索性起来，记笔记，把自己惦记和困扰自己的事情写出来，还可以在笔记中告诉自己明天白天再思考解决这些问题等等。记住：睡觉的时候千万不要想事情，尤其是上床之后，要排除一切杂念，想办法让自己脑袋一片空白，你自然就不知不觉睡着了；7、对于一些有经常上网玩游戏习惯的，建议晚上不要上网，甚至不要打开电脑，可以听听柔和的音乐，看看杂志之类的；8、下午之后不要喝咖啡、茶，晚上不要看容易令人激动的枪战、动作或恐怖片，睡前不要做剧烈运动或健身，但傍晚可以饭后散散步；9、如果，睡前夫妻或者家人可以互相做一下按摩，比如捏脊、按摩头部、洗个热水澡都是很好的助眠方法。当然还有很多方法，最重要的还是不要惧怕它，要有爱睡不睡的信念，当你不怕他的时候，你就会很快康复的，祝大家早日康复，都能晚上有好梦！
副主任医师
发表于： 18:54
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