餐点计划！！我的胃任贤齐很受伤伤！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-09 07:20 标签： 任贤齐很受伤
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夏季饮食坏习惯 宝宝肠胃很受伤
&&&&夏日来临，天气湿热，正是蚊虫滋生的季节，细菌繁殖很快。宝宝肠胃娇嫩，稍不注意饮食卫生就容易引发胃肠道疾病。据育儿专家介绍，在炎炎夏日要注意宝宝们的饮食习惯，尤其不要让孩子们养成以下四个坏习惯。&&&&坏习惯一　餐具不卫生&&&&餐饮具、奶具不洁是引起小儿肠炎的一个常见原因。有些家长不注意碗筷、奶瓶、奶头的及时清洗消毒，不讲究生、熟案板、刀具、容器的区别使用，容易导致细菌污染，引发小儿腹泻。另一方面，家长没有让宝宝养成良好的卫生习惯，宝宝不洗手就随意抓起食物往嘴里塞，这也会导致“病从口入”。&&&&专家建议：妈妈要养成饭后、奶后立即洗刷餐具、奶具的习惯，并且要生、熟炊具、容器分开使用，定时煮沸消毒餐饮具，每次煮沸时间不少于20分钟。当然，也要让孩子从小就养成良好的饮食习惯，不干净的东西不吃，要吃东西可以借助一些卫生的筷子、牙签、叉子等，尽量不要直接用手将食物送进口中。&&&&坏习惯二　冰箱清洁少&&&&夏天使用冰箱频繁，多数家庭习惯把西瓜、水果、凉菜不加封闭放在冰箱冰镇后拿出来直接食用，也有人误以为冰箱内的食物不会变质，将放在冰箱里的剩菜剩饭拿出来不予加热直接食用。&&&&专家建议：其实，冰箱并非真空环境，也存有许多细菌，极易污染食物。当然，最好是给宝宝吃新鲜的蔬果，也不要吃剩饭剩菜。要不然，要直接食用的瓜果蔬菜到冰箱内必须以密闭方式保存，对在冰箱里暴露存放的熟食一定要煮沸加热才能食用。冰箱还应定期保洁，生、熟食分开放置。&&&&坏习惯三　食冷饮过度&&&&夏天贪吃冷饮成为小朋友们的最爱，不过，有不少孩子因为贪吃冷饮造成食欲下降和肠胃损伤。&&&&大部分冷饮和饮料的含糖量都较高，过度依赖这些冷饮会导致食欲下降。适当吃一些冷饮或饮料，的确可起到一定的祛暑降温作用，但千万不能吃得太多、吃得过快，特别是自制力差的孩子，因为冷饮中的水分子大部分处于聚合状态，不容易渗入细胞，容易引起孩子的肠胃不适。&&&&专家建议：妈妈们可以和宝宝约定一个星期吃多少量的冷饮，制定一个合理的量。同时，大人们尽量少在孩子面前吃冷饮，这样容易诱惑宝宝。&&&&坏习惯四　吃饭不规律&&&&夏天随着气温的升高，人体的神经会经常处于紧张状态，内分泌会产生一系列变化，各类分泌腺的功能受到影响，就容易导致消化力减弱。另一方面，孩子摄入一定量的冷饮也会影响胃口。&&&&因为胃口不开，不少孩子的吃饭时间都非常不规律，会出现有一顿没一顿，或者只吃蔬菜或水果，不吃荤菜。这种做法不仅不利于胃肠道健康，容易引发胃炎及溃疡性疾病，而且饮食结构的失衡还会导致人体抵抗力的整体下降。&&&&专家建议：夏季饮食更要注意营养的均衡。蛋白质的摄入不仅不可减少，还应酌量增加。要适当吃一些鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶制品等，还应多吃豆制品、新鲜蔬菜和瓜果。高温季节尤其要注意补充维生素B1、B2，维生素C，钙，以减少体内糖类和组织蛋白的消耗。在保证营养均衡的前提下，还要注意烹饪方式的清淡，多吃容易消化的食物，少吃油炸、油煎食品。&&&&其实，让孩子每餐吃到七八分饱即可，家长们不可纵容孩子用冷饮或者是水果代替正餐。在孩子胃口不佳的情况下，家长们可以烹调一些粥汤类给孩子食用。
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强国社区-人民网饮食坏习惯让胃很受伤_很受_春暖花开
· · · · · · ·　　坏习惯让肠胃很受伤　　一日三餐，肠胃定时工作，定时休息，如果打乱了这个规律，饥一顿饱一顿，肠胃一定出问题。专家说，临床上，不少胃病患者就是因为不定时、不定量，容易导致胃炎、胃溃疡等的发生。　　(1)不按时吃早餐　　按照自然规律，肠胃应在早上8点左右开始工作，如果进餐时间与自身作息时间不一致，不但会影响肠胃的正常工作，还可能由于不按时吃早餐而强行干扰胃肠休息，使得消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。　　(2)午饭后匆忙进入工作状态　　饭后应当休息片刻，可增强胃肠的抵抗力，尤其在中午要尽量小睡一会，避免肠胃血流量进一步减少。　　(3)晚上吃完就睡　　晚饭后要隔3-4小时才能休息，因为晚上睡眠时，大部分器官进入代谢缓慢的“休养”状态。但晚饭后立即入睡，食物滞留在胃里，无异于强迫胃肠道“紧张工作”，不仅胃黏膜得不到修复，还会促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同时，破坏胃黏膜，长此以往，将不可避免导致胃糜烂、胃溃疡等疾病的发生。　　肠胃也怕坏脾气　　胃肠道是人的“第二大脑”，所拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经，对外界的刺激十分敏感，胃肠道是人类最大的情绪器官，人的消化功能会随着情绪波动而出现“情绪化”的反应。　　心理压力过大，过度紧张、焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪都会使得胃肠生理功能发生紊乱，导致胃肠蠕动减慢、消化液分泌减少，出现食欲下降、上腹不适、腹胀、嗳气、恶心等消化不良等症状，从而导致功能性胃肠病。陈学清说，像慢性胃炎、肠易激综合征、溃疡性结肠炎、便秘等的发病都与不良情绪有关。在胃镜下会看到，胃肠会唱“红脸”和“白脸”。　　(1)发怒　　胃黏膜会充血发红，胃的运动加强，胃酸分泌会增多，容易引起胃炎或胃溃疡。　　(2)忧伤　　胃黏膜变得苍白，胃的运动减弱，胃液分泌也减少，容易产生腹胀、腹泻等消化不良的症状。　　所以，要保持胃肠健康，让其保持愉悦的状态，也要学会调控和驾驭自己的情绪，保持一颗淡泊平静的平常心。　　均衡饮食才能养肠胃　　专家说，肠胃是人体吸收营养、排除废物的重要器官，肠胃还被比作人体的“第二大脑”。因为肠胃有自主神经系统，可以独立发挥搅拌食物、摄取盐分、吸收营养、排泄废物等功能。但是，如此全能的肠胃实际上是很“娇气”的。　　中医指出，胃有“喜润恶燥”的特性。在饮食上，胃喜欢柔润、温热的食物，所以生冷、肥甘厚腻、刺激性食物对肠胃不利。其次，粗细搭配，荤素都要吃，尤其要吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果。一定量的膳食纤维不仅可以促进肠胃蠕动，还能抑制肠道内的有害细菌活动。　　值得提醒的是，胃对酒精也不耐受，过量的乙醇会损伤胃肠黏膜，对消化道分泌也有影响。很多急性胃炎、溃疡病和应激性肠炎都是因为喝酒太多而引发　　因此，想让胃肠少出麻烦，还得尽量讨好它。专家指出，保护肠道健康的一个关键因素就是维持肠道内的菌群平衡，让肠道中的益生菌保持一个较高的水平，抑制各种有害菌的生长和繁殖。酸奶、奶酪和其他一些发酵食品中都含有益生菌。另外，含有富含低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱及芦笋等也可以刺激益生菌的增加。的。　　橘普茶　　原料：陈皮5克， 普洱7-10克。　　做法：先放入普洱茶，倒少许沸水后轻轻摇晃10-20秒后倒掉头泡茶汤，再放入陈皮即可饮用。　　功效：降血脂，抗动脉硬化，调理肠胃。　　原料：黑木耳，山药，薏米，嫩玉米，棒骨。　　做法：黑木耳开水泡发去蒂，棒骨滚水，山药玉米切块。沙锅中装90%的凉水，放入棒，姜片，大蒜，大料2个，上大火熬开转中火熬30分钟，倒入黑木耳、薏米、开大火熬开转小火熬30分钟，最后加玉米和山药块，小火慢煲40分钟加点盐即可。　　功效：此汤既降燥又调理肠胃。
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