忽拉圈有那么多坏处吗?搞的我都不敢摇了…真的会伤…

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常摇呼啦圈有什么坏处
因为非常想要减去腰上的游泳圈,所以每天都有不定时不定次数的摇呼啦圈,我想问下,摇的太多了会不会对身体影响?
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你好转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动,帮助消化和排便,更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾,达到美容的效果! 摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的”三三三”运动,每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度。 因为摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位,坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是,需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人,是不适宜此项运动的。另外,在摇呼啦圈之前,应当先做一些伸展运动,伸展韧带,避免扭伤。 好处:1.可以用以瘦腰,也是腿部及手臂健美的好帮手。2. 挤压针灸效果:给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。3.治疗便秘:经常使用弹簧呼啦圈,使之在腰部缠绕,能起到刺激肠道,治疗便秘的作用,有效的消除便秘所带来的痛苦。4.减肥:弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果,通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动,有效燃 烧体内脂肪,在减肥的同时又能达到健身的目的,减肥健身两不误。 坏处:1.呼拉圈是单纯的腰部运动,运动量小,光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实,并且,呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时,都有可能造成脊椎管内压力的骤变,导致血管破裂。2.拉圈健身要讲究科学性,否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长,一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳;呼拉圈不可太重,尺寸不要过大,重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者,不适宜此项运动。
一般情况下,没什么问题。建议你不要按一个方向转。转的过分,主要会造成腹部脏器损伤,如肠、子宫,轻则粘膜出血,重则扭转、破裂。但是以上情况出现一般是过量或者不当造成。一般减肥或者锻炼都要适量,坚持。
会不会腰肌劳损 屁股摇大了 囧~~
听说会子宫下垂
有什么影响。。。可以减肥
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出门在外也不愁请问摇呼啦圈有什么坏处呀?..
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你好,一,你花掉的热量是否比吃进的热量多?别以为作了运动就会瘦哦!有时运动所消耗的热量是不如想象中的多的,比方说50公斤的人爬山半个小时,才不过花掉八分满左右的饭!如果你以为已经运动了,反而多补充一些食品,你会越减越肥的. 二,你运动了多久?运动强度够不够?摇呼拉圈是可以达到减肥的效果,不过您一定要坚持长时间地做,因为摇呼拉圈的运动强度并不很强,只有长时间且持续性的运动,使其达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量.许多人运动都有个盲点,以为一定要流汗才是运动,其实并不尽然,有些人本身对热的耐受性比较高,就有可能比较不容易流汗. 三,那么是不是越重的呼拉圈越好呢?那可不一定哦!也许较重的呼拉圈在开始的那一刹那,须要花较大的力气才能摇得动,不过之后便成为一种惯性运动,重点还是你运动的时间一定要够久,否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动,只会换来肌肉的酸痛,并不能为你消耗多余的热量.另外,呼拉圈在甩动时会撞击腹部,背部内的脏器(如肾脏),太重的呼拉圈相对地撞击的力量也较大,可能有伤及脏腑的危机!还是选择重量适中的吧!
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