如何预防颈椎病图片？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-04-30 03:49 标签： 春季预防颈椎病
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那么如何预防颈椎病有哪些措施?小编V
wjz0006661.长期伏案工作者,加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
2.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。其次，对枕蕊内容物选择也很重要，常用的有：
①荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。
②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。
③绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。枕头不宜过高或过低，切忌&高枕无忧&以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～375px为宜.3.中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。
4.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。5.劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒，防止闪、挫伤。
6.及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。 7.纠正不良姿势和习惯，端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
8.床的选择，各种床铺各有其优缺点，而且与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关。但单从颈椎病的预防角度说，应该选择有利于病情稳定，有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。因此，选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。对于已经患有劲椎病的患者，可以采用药物、推拿、理疗，温热敷等方式进行治疗。同时配合王九正黑膏药外敷治疗可改善血循环，消除肿胀，有助于患者康复！
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