晚上视力不好，吃什么对眼睛视力好好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-04-29 15:19 标签： 吃什么对眼睛视力好
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吃什么食物能提高视力呢？
繁华、流年印问： 17:00:20关键词：
因为常在电脑前工作，我的视力下降很快，想在日常生活中多注意点，让视力提高点，吃些什么才能提高视力呢？
大众养生网小编解答：
和会对视力有影响，想要提高视力，可以多吃一些维生素A含量高的食物，像是动物的肝脏，，胡等，都对视力有好处。维生素C含量高的食物也要多吃点，像是，等，这些也对眼睛有好处。最关键的是要注意用眼，在电脑前工作一个小时左右，可以按摩一下眼睛，多眺望远处，能够缓解眼睛疲劳。和也对视力有好处，这两种东西能够泡水喝，平时可以多喝一些。
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眼睛是心灵的窗户，视力对我们来说是很重要的，提高视力的方法有很多，除了要科学的用眼以外，平常的保健工作也要做好，眼睛疲劳的时候可以做做眼保健操，或者是闭眼休息一会。另外，还要补充维生素，尤其是维生素A和胡萝卜素的补充，多吃瓜果蔬菜开补充维生素会比较好。养成科学的用眼习惯，避免过度疲劳，平常也要多看看绿色的东西，对缓解眼睛疲劳，提高视力有一定的辅助治疗作用。...[]
提高视力的主要方法就是要改善不好的用眼习惯。首先每天都要保证眼睛能够得到充分的休息，使用电子产品的时间是需要控制的，特别是晚上看电视或者玩电脑和玩手机的时间要尽量减少。当然也要注意眼部的按摩，眼睛周围有很多保护眼睛的穴位，多刺激按摩是可以提高视力的。另外也要多吃点可以明目的食物，比如胡萝卜、白萝卜、西红柿、南瓜、黑木耳等等，都含有维生素A的成分，可以保护眼睛。...[]
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老年人视力不好吃什么保健品好？
空气污染、慢性疾病、早衰、失眠、焦虑等生活方式，都是导致视力减退和眼部疾病的主要原因。因为这些生活习惯和环境因素又是促使机体产生大量的自由基、抵抗力下降、加速体内多种营养素流失的主要诱因。进而出现眼睛发痒、干涩、疲劳、眼睛血丝密布、睁眼无力、眼睛疼痛、畏光、迎风流泪、眼肌紧张、视力减退、模糊等眼部病症。如果不尽早改变生活方式和及时的补充正确的营养素，身体会陷入一种恶性循环，很有可能诱发白内障、黄斑病变甚至失明等现象。有效保护视力、缓解视疲劳的营养素主要有维生素A/β-胡萝卜素、叶黄素、越橘/蓝莓提取物等。
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吃什么对眼睛好
　　保护眼睛的目的是为了预防眼科疾病的发生，例如近视眼、红眼病等。如何保护眼睛最有效呢？
　　保护眼睛的锻炼方法
　　1、转眼法：在一个较为安静的地方，放松自己，然后二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
　　2、洗眼法：在干净的脸盆中导入温水，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
　　3、眼呼吸凝神法：在空气清新的地方，放松全身，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
　　4、熨眼法：放松的坐下，同时闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
　　吃什么对眼睛好
　　1、这一类的代表有海带、紫菜、海参，动物的皮肤、骨髓等等含有胶原弹性物质的食品。因为食物中的胶原物质有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴涵的弹性物质还具有修复受损的肌肤的功能。
　　2、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等富含抗氧化活性物质的十字花科蔬菜。不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。 新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器” ――碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。
　　3、猪血、黑木耳等等富含排毒功能的食物。猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害含辐射的金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以 立足。这一类的食物可以帮助我们把体内的有害物质排出体外，不给辐射物质留下丝毫立足空间。
　　4、针对长时间面对电脑工作的都市白领、学生等人应多吃明目类的食物。计算机对视力危害很大，经常操作计算机的人应多吃些明目食品，如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。
　　5、必需脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素的缺乏均可降低机体对辐射的耐受性在膳食中适当供给。仅增加其中任何1种维生素，都不能得到预期的营养效果。矿物质的营养平衡问题尤为重要，体内钾、钠、钙、镁等离子浓度须合适，否则不能维持水与电解质平衡，轻者损害健康、重者甚至危及生命。
　　熬夜如何保护眼睛
　　1、补充体能：熬夜工作或学习等体能消耗大，应注意优质蛋白质的补充，乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品应该适量多吃，一些干果类食品也是不错的选择，如花生米、杏仁、腰果、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质，对恢复体能有特殊的功效。此外，在炎热的天气里熬夜，别忘了食用一些性质清凉且具有养阴润燥作用的食品、保健品。冰糖炖银耳、花旗参茶等食品均具有养阴生津、提神益智、增强体质的功效。
　　2、多吃含有维生素A的食物。长时间盯着电视屏幕，容易引发眼肌疲劳、视力下降。所以，补充维生素必不可少。维生素A可调节视网膜感光物质的合成，提高人体对昏暗光线的适应力，建议多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
　　3、尽量少喝咖啡：岁咖啡可以提神，但同时也会消耗体内与神经、肌肉功能有关的B族维生素，使人产生疲劳感，最终摄入量越来越多，效果却越来越差。
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吃什么水果对眼睛好 保护眼睛8大水果
本文导读：水果美味又营养，它是人们生活饮食不可缺的一部分，那么，吃什么水果对眼睛好？哪些水果可以保护眼睛？一起来看看保护眼睛的8大水果。
&　　1、蓝莓
　　蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有&世界水果之王&的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大之一。
　　它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的&花青素&的，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。
　　另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑衰老，增强人的记忆力。
　　2、圣女果
　　圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护。
　　3、猕猴桃
　　猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为&维C之王&。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。
　　4、苹果
　　苹果还有&明目果&的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。
　　5、橘子
　　金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
　　6、柳橙
　　要维持眼睛的健康，就要多补充维他命C，因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞，还可以降低白内障的风险，延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。
　　7、甘蔗
　　甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有&补血果&的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
　　8、香蕉
　　香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的&-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到&定的缓解作用。
（责任编辑：林小萍）
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