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为什么睡不着觉
我妈妈现在50多岁了,这两年来晚上都睡不着觉,每个晚上睡着的最多不超过4个钟,怎么办啊,请大家帮帮忙啊,谢谢!
小米粥：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到使人安眠的效果。
　　牛乳粥：先以粳米60克煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛乳半磅再煮为粥。牛奶中含有人体产生疲倦的物质——色氨酸。研究证明，大脑神经细胞中分泌物血清素，它可抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，所以晚间食用牛乳粥，会产生催眠作用。
　　龙眼肉粥：取龙眼肉30克、大枣5枚、粳米60克共煮，随意食用。龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素，不仅可以滋补强身，还有镇静、健胃作用，可专治心脾血虚引起的失眠。晚睡前煮粥服，其催眠的效果良好，老人尤为见效。
　　大枣粥：取大枣10—15枚、粳米60克煮粥。可晚餐趁温热服食。大枣味甘性平，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾安神的功效，经常食用，催眠效果良好，老年人尤宜。
　　莲子汤：取莲子30克，加食盐少许，水煎服。
小米粥：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到使人安眠的效果。
　　牛乳粥：先以粳米60克煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛乳半磅再煮为粥。牛奶中含有人体产生疲倦的物质——色氨酸。研究证明，大脑神经细胞中分泌物血清素，它可抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，所以晚间食用牛乳粥，会产生催眠作用。
　　龙眼肉粥：取龙眼肉30克、大枣5枚、粳米60克共煮，随意食用。龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素，不仅可以滋补强身，还有镇静、健胃作用，可专治心脾血虚引起的失眠。晚睡前煮粥服，其催眠的效果良好，老人尤为见效。
　　大枣粥：取大枣10—15枚、粳米60克煮粥。可晚餐趁温热服食。大枣味甘性平，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾安神的功效，经常食用，催眠效果良好，老年人尤宜。
　　莲子汤：取莲子30克，加食盐少许，水煎服。莲子有益心、肾，助睡眠之效，患有心悸怔忡，睡眠不实，以及患有高血压症或由心火太盛引起的烦躁失眠者，每晚睡前服一剂，便可安然入睡。
　　糖水百合：取百合100克，白糖适量入锅，加水500毫升，煮至百合烂熟，睡前温热食服。百合味甘微寒无毒，补虚清心，除烦安神，白糖益胃养心，故糖水百合对心阴不足之虚烦失眠，疗效较佳。
　　桑椹汤：取桑椹25—50克，加入适量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙以及多种维生素等，具有宁心、滋肝肾、补血等功效。鲜果上市季节常食适量，对于用脑过度失眠的人大有裨益。中成药桑椹膏，也是四时皆宜的养血、补脑、安眠的佳品。老年人睡前食用，可收到安眠的好效果。
　　蜂蜜或果汁：睡前服用，再饮一杯温开水，体内会产生大量的血清素，对烦躁而不易入睡者，可使大脑皮层受到抑制而较快进入安睡状态。
　　葵花子：每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。葵花含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。近年来科学家发现，它所含的维生素B，有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用。每晚食用，有镇静催眠作用。
　　苹果：因疲劳过度引起失眠时，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中的糖分在体内能转化为血清素，可促使人入睡。若将桔橙一类水果切开，放在枕边闻其香味，可使人镇静，利于入睡。
　　藕、藕粉：取鲜藕以小火煨烂，切碎后加适量炼熟的蜂蜜，可随意食用。藕味甘平，含大量的碳水化合物，丰富的钙、磷、铁和多种维生素，具有清热、养血、补肺、滋阴等多种功效，不仅是老年人的滋养佳品，而且睡前冲泡适量，加糖调味食用，有安神入睡的功效。
　　如果能将上述几种饮食疗法交替使用，不仅有安眠功效，而且还能起到补中、养血、益智、强心等健身之益。
回答数：2754
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！为什么我晚上老是睡不着觉，怎么躺着睡都不舒服，困的要死还是睡不着，只是坐着能睡着?请问这是怎么了，有和我一样的宝妈吗？究竟怎样才能安稳的睡觉？？？_育儿问答_宝宝树
为什么我晚上老是睡不着觉，怎么躺着睡都不舒服，困的要死还是睡不着，只是坐着能睡着?请问这是怎么了，有和我一样的宝妈吗？究竟怎样才能安稳的睡觉？？？
当时年龄：
来自：网页;
因为现在肚子里有一个宝宝呀，所以你现在是觉得比较难受的呢需要托着才能睡着的话，你也可以睡觉的时候稍微把上身垫高来呀！
最佳回答者：
睡前喝杯牛奶...
买个孕妇抱枕，然后再拿两个枕头，一个腿可以放上去，另外一个可以放在背后，把自己夹在中间，让肚子跟后背都有个靠的会好很多。我就是这样的请问我为什么晚上睡不着觉？难道这么年轻就失眠啊？每晚都要到半夜两三点钟才能睡得着！
请问我为什么晚上睡不着觉？难道这么年轻就失眠啊？每晚都要到半夜两三点钟才能睡得着！
每次都要忘着电脑跟电视直到眼睛疲倦了才能睡着~~~
这是为什么呢？难道有心事？？
我需要看心理医生吗？
补充：而且这几天还经常做梦！梦见一个女的！好像认识！但又不知道名字！就跟传说中的梦中情人似的！
是不是因为没有女朋友的原因哦？
不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦!
~你只问到果!~
你没想到是如何造成!
捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作!
如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標準呢!??
毒素~積少成多~日久肯定就会有麻煩!会把你所有的血汗錢 ~用在你往后失去健康的身体里,没完没了. . . .
所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什么時间睡最好!?要睡几个钟头才標準!!???太抽象了吧!
睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~百病就会跟着來!~反应遲,記憶差,不打瞌睡, 头痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪!
治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦越睡越想睡,起來又很累,全身不对勁,檢查又没病~有两种治疗方法:
一, 是治標: 用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他!??
二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿, 有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就连别人的智慧都要用, 交个医生~知心朋友一輩子受用,何樂而不为!??
会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷脑筋头痛的原因:
上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸,
才会該睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不头痛傷脑筋才怪!
所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,睡醒还是很疲劳~不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪!
头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了
&黄帝内经&:&气血冲和,阴阳調順,万病不生,一有怫郁,诸病生焉。
人体的结构，说是很复杂，其实你用心去了解后，你又发觉其实是很简单的，人能活下来只是靠一口气，如果气和血充足百病就无，反之百病就到。
中医理论：血热血枯，血凉血生。热生风，风生痰，痰生百病，痰阻塞了气血通畅，造成新陈代谢系统，无法正常运作，修补系统无法到达需要修补的地方。能让修复系统出问题，最大的原因就是血虚、血不足，会造成血虚的最大原因，是内热，也就是所谓的：上火。也就是百病之起源。
上火生痰~阻塞了气血通畅，无法完全提供血液给腸胃動力,才会造成肠胃吸收不好，没有办法产生气血营养，五脏失去气血营养动力,才会造成肝肾两虚。
肝肾两虚后又会造成了造血养血的功能低下,胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環又会造成百病滋生,全身不对勁,檢查又没病。
难得我们有缘,才能在此相遇,老中医來教你两招简單有效又好用的方法:
现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，供给脚部更多的养料，使脚腿部新陈代谢旺盛。热水有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚心上的神经，可对大脑皮层产生抑制，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳,減少傷害,達到养生少病痛,長寿之功效.
洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳。
还有另一种方法:
我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。
洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。
这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；
也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。
这两种方法一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效。
就這么简單!!??? 人是后知后觉~懂了就很轻鬆,不懂得就用痛苦和命去換。
如果医生~不想要好处~真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦! 最好能交到一位知心医生朋友,往后一輩子減少煩脑。 不來是你的損失哦!
其他回答 (4)
不管几点睡的，早上六点就起。坚持几天就倒过来了。
多多用用你的大脑
不然老精力过剩当然睡不着
用热水浸泡30分钟左右 （热水要一直都是热的……在自己的适应温度下）————这是“喜来乐”的偏方
睡觉之前柔柔脚
也可以双手对着搓
等待您来回答
心理咨询领域专家急急！怎么办？我最近晚上睡不着觉，生物钟打乱了，每晚都12：00多才睡着，甚至1点才睡觉。白天我喝_百度知道
问:急急！怎么办？我最近晚上睡不着觉，生物钟打乱了，每晚都12：00多才睡着，甚至1点才睡觉。白天我喝
急急！怎么办？我最近晚上睡不着觉，生物钟打乱了，每晚都12：00多才睡着，甚至1点才睡觉。白天我喝咖啡就不太困，怎么办？然后晚上不到12：00以后睡不着。眼带好大？！我该如何调整？怎么才能早点儿睡着？
权威医生回答
&副主任医师
来自深圳深科失眠抑郁研究院
你好,白天的压力太大了,晚上到了睡眠时间,精神还没有放松下来,始终是在紧张状态,这样是很难入眠的.建议晚上睡前喝一小杯牛奶,然后不要再摆弄手机.希望可以帮到你.
可能是心阴虚火旺引起来的表现，心主神志，在心火旺的情况下，热扰心神，睡觉时心神不...
病情分析：
您好，对于失眠引起的原因可能是与白天过度劳累、神经衰弱、有心事、思虑过...
病情分析：
你好，你说的这个情况是要注意的，这个白加黑是没有效果的，又不是感冒之...
你好，保持良好生活规律和作息时间即可，一般习惯的养成需要2周左右的时间。
您好，根据您的描述，最重要的可能是生物钟颠倒的问题。希望调整好自己的作息时间，改...
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白天不睡觉也不行，就是老醒，睡眠太差了！并且和牛奶也不管用！
我是十点左右睡觉十二点多就醒，再晚点就是两三点，痛苦
同感，睡一会就醒。
我现在也醒了，睡不着
多跟老公聊天，我原来也是睡不好，现在他天天陪我聊到一两点钟，然后就一觉睡到七点来钟
多跟老公聊天，我原来也是睡不好，现在他天天陪我聊到一两点钟，然后就一觉睡到七点来钟
也不知道可正常，我和老公不在一块，老公说要不就问问医生，我就看看可有和我一样的姐妹
我也是到那个点就一回，然后难受半天，找对姿势，才可以再说，晚上还总做梦！
我也是好久没睡过整宿觉了，一晚上得醒好几回，感觉好累
不要总玩手机，中午11点到1点，扔掉手机，不困也躺着，晚上10点就扔掉，躺着，闭目养神，睡前1小时不喝水，不吃东西！可以慢慢好起来！
#5 小目鱼宝宝
也不知道可正常，我和老公不在一块，老公说要不就问问医生，我就看看可有和我一样的姐妹
还是心里有事，不要乱想，心平气和
还是心里有事，不要乱想，心平气和
还是心里有事，不要乱想，心平气和
一定要放平心态，对你对宝宝都好
我晚上11:30还不睡觉必吐。但每天半夜4点左右就要起来上厕所，然后要失眠很久才能再次入睡。
我也睡眠不好。
晚上10点30 就躺下了，但是总是睡不着，而且翻来覆去的。
白天还上班呢。。。郁闷死了。
现在犹豫要不要请个病假，上下班太远。累了。
#14 红玫瑰1007
我也睡眠不好。
晚上10点30 就躺下了，但是总是睡不着，而且翻来覆去的。
白天还上班呢。。。郁闷死了。
现在犹豫要不要请个病假，上下班太远。累了。
还是上班好，我天天在家都无聊死了！
#13 小胖子团团
我晚上11:30还不睡觉必吐。但每天半夜4点左右就要起来上厕所，然后要失眠很久才能再次入睡。
吐是因为饿了！晚上再加一餐，我十点就有顿加餐，吃饱了就不吐了！
我昨晚有点失眠，但是睡着以后没醒
如果晚上没吃西瓜就可以一觉睡到大天亮，基本上10点睡，六点半到7点起来，中午还会小睡一觉
#15 小目鱼宝宝
还是上班好，我天天在家都无聊死了！
但是很累，我来回得3个小时以上。
回家累瘫了，吃饭直接躺下。
我都想找点事情做了，太无聊了，不过我们单位开学了，去代课了就好些了！
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&&非常有用