吃什么东西长头发对头发好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-04-28 05:30 标签： 吃什么东西长头发
郑重声明：未经授权禁止转载、摘录、复制或建立镜像，如有违反，追究法律责任。
Copyright (C) 淮安亿度网络科技有限公司 版权所有京公网安备08
关于好头发
选择添加朋友，查找微信公共
账户，搜索“好头发”
关注即可！【吃什么东西对头发好】_(图解) - 大众养生网
当前位置： >>
吃什么东西对头发好
　　吃什么东西对头发好
　　为什么别人的头发总是又黑又亮又柔顺的呢，为什么自己的头发总是干燥，发黄，而且还老呢，为什么自己总有白头发呢，这也是很多的人们最想了解的问题。特别是现在很多的青少年都出现了白头发，而且不止是一根或两根，可以总是大多数的都是白头发，所以就想了解吃什么东西对头发好?
　　对于白头发，有的人认为那是遗传治不好的，有的人认为那是操劳过度而引起的等各种的说法。其实无论是什么情况造成的白头发，无论是什么情况造成的脱发，头发发黄等现象。只要我们平时的饮食当中多注意，多吃一些有助于头发好的食物就可以缓解其症状。那吃什么东西对头发好?
　　：预防头发早白
　　有的人在还没进入中年就出现数量比较多的白头发，这除了遗传所致外，与头发缺乏营养素有重要关系。荠菜中含有丰富、素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素，吃后可起到预防头发提早变白、清血热、解毒、止血的功效。
　　：滋养发质
　　头发干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况，都可以通过食用黑芝麻来改善。黑芝麻中含有大量油酸、、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分，滋养头发之余，也能预防皮肤干燥问题，起到滋润肌肤的功效。
　　：促进头发生长
　　猴头菇是护发美发中的佼佼者之一，常吃有助促进头发生长。猴头菇的蛋白质含量相当高，同时又能为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素。
　　吃什么东西对头发好?专家为我们介绍了以上的几种食物，可以预防头发早白，可以将头发变得发黑，变得更加的柔顺，同时还能促进头发的生长。特别是对于这个猴头菇不但对头发好，而且对我们的身体也很好，它的脂肪量也很低，多吃也不会发胖。
3747阅读4736阅读4027阅读4593阅读3487阅读3542阅读3651阅读
3931阅读4649阅读4571阅读4860阅读3088阅读4165阅读4058阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫吃什么东西对头发好，养护秀发从食物开始！
有些人的头发光泽亮丽，一眼看上去就让人很舒服，可是有些人的头发却干枯如稻草一般，这是什么原因呢？原因当然是很多的，不过，有时候如果在饮食方面调理得当，也能让我们的头发变得柔顺，那么在食物中吃什么东西对头发好呢？
　　吃什么东西对头发好1、鸡肉：让秀发告别干枯分叉　　家禽类的肉质含有丰富的蛋白质，这些高品质的蛋白质能够被身体更有效地吸收和利用。　　蛋白质可以补充头发的主要成分角蛋白。　　角蛋白可以强壮发根，修复因缺乏营养所致的、填补发芯空洞。　　缺乏蛋白质，或摄入低质量蛋白质，会导致，分叉，失去光泽。　　鸡肉所含的锌，铁，维生素B都是头发强韧健康的保证。　　瘦牛肉也是优秀蛋白质的一个来源。　　吃什么东西对头发好2、蓝莓：为头皮输送营养　　野生蓝莓维生素C含量居果中之首，每100g种含有维生素C 21.3mg，是苹果的倍。　　每100g普通蓝莓也含有9.7mg维生素c。　　血液的状况越好，就越能有效地向头皮输送营养，这一切都有赖于维生素C的帮助。　　维生素C对于帮助头皮血液校花和小血管供血给毛囊有着至关重要的作用。　　除了蓝莓，猕猴桃，甜土豆，，草莓中的维生素C含量也很丰富。　　吃什么东西对头发好3、菠菜：延缓头发老化　　菠菜是维生素A和维生素C的最佳来源。　　维生素C是公认的营养素，可以轻松地打败自由基，它还具有维持皮脂腺正常分泌的功能，有助于发囊产生皮脂，使头发更加坚韧光亮，并有效延缓头发老化。　　菠菜含有丰富的胡萝卜素，蛋白质，铁，钙等物质，都有助于秀发健康。　　如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜，唐莴苣也是很好的选择。　　吃什么东西对头发好4、三文鱼：为秀发提供足够的脂肪酸　　维生素D和蛋白质是秀发强韧的关键。　　三文鱼这种美味的深海鱼类不但富含维生素D和蛋白质，而且三文鱼还含有大量的Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸可以说是真正的护发明星。　　人体本身不能合成促进头发生长的脂肪酸，必须依赖食物公园，而大约3%的毛干组织由这些脂肪酸组成。　　Omega-3脂肪酸同时存在于头皮的细胞膜和保持头皮，头发水分的天然油脂中。　　你还可以通过食用鲱鱼，沙丁鱼，鲑鱼，鲭鱼，鳄梨，南瓜籽来获取必要的脂肪酸。　　每日食用1~2匙富含Omega-3脂肪酸的亚麻籽对头发同样具有保护作用。　　吃什么东西对头发好5、牡蛎：让秀发更强韧　　牡蛎中富含的锌使它备了护发的作用，缺锌会导致脱发，睫毛脱落，头皮干燥，变薄，头皮屑。　　大约30克的牡蛎可以满足成人一天所需的锌元素。　　除此以外，牡蛎中还含有优秀蛋白质。　　蛋白质摄入不足会导致头发生长速度跟不上其自然脱落的速度，且越来越干枯，易断，脆弱。　　除了牡蛎之外，坚果，牛肉，鸡蛋也能给身体提供足够的锌元素。　　吃什么东西对头发好6、低脂酸奶：促进头发生长　　低脂酸奶富含的钙是促进头发生长的重要物质，钙摄取不足会导致头发变得粗糙干燥。　　低脂酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白都是高质量的蛋白质。　　低脂酸奶还富含维生素B5(也就是泛酸，大部分护发产品中都可以看到)，维生素B5可预防头发变灰白和脱发。　　此外，奶酪，低脂奶酪，脱脂牛奶也能对秀发产生同样的滋养效果。　　吃什么东西对头发好7、鸡蛋：缓解头发脱落　　无论你喜欢煎蛋，煮蛋，还是蒸蛋，只要是鸡蛋都能提供优质的蛋白质。　　鸡蛋富含四种人体关键的矿物元素：锌，硒，铁，硫磺。　　铁对于头发来说格外重要，它可以帮助细胞把氧运送到发囊。　　缺铁是女性脱发的主要原因。　　鸡肉，鱼肉，猪肉，牛肉等肉类也能为身体带来良好的铁元素贮备。　　吃什么东西对头发好8、甘薯：缓解头皮发痒　　人体可以将甘薯中富含的&-胡萝卜素转换为维生素A。　　维生素A能够保护和分泌头皮健康必须的天然油脂，促进头皮上皮脂的健康生长。　　缺乏维生素A会导致头皮发痒，以及恼人的头屑。　　胡萝卜，哈密瓜，芒果，南瓜，杏都含有丰富的&-胡萝卜素。　　吃什么东西对头发好9、核桃：保护秀发不被日晒伤害　　核桃是坚果中唯一含有丰富Omega-3脂肪酸的。　　同时，因为头发总是暴露在日晒之下，核桃中含有大量的生物素和维生素E可以有效阻止细胞DNA受损。　　生物素可以生成角蛋白，能够预防头发变灰白和脱发。　　维生素E则有助于头皮循环和头发生长。　　核桃中所含的矿物质铜，可以有效地帮助秀发保持发色饱满，有光泽，并能防止脱发。　　在烹调时，用核桃油代替菜籽油和是为秀发补充营养的最简单的方法。　　吃什么东西对头发好10、扁豆：预防头发过早变白　　豆科植物含有丰富的蛋白质，铁，锌，生物素。　　矿物质摄入不足会影响头发生长，因为微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中代谢的基本物质，缺乏这些物质会导致头发过早变白。　　美国营养协会建议成年人每周食用3~4杯扁豆。　　常吃豆类食品，可以改善头发干黄，扁塌，暗哑，令秀发蓬松有质感，散发健康亮泽。　　黄豆，四季豆也是很好的选择。　　，护发素，发膜，......让秀发看起来柔亮光泽，但是一旦停用，头发或许会逐渐恢复原状，毛躁，干枯，脆弱，易断，......这说明护发仅仅做表面功课是不够的。　　以上便是吃什么东西对头发好的十种食物，小编在此想对大家说：不良的饮食会导致皮肤痤疮，干燥，发黄，这些只需一周的时间。但是对于头发来说，营养不良和过度节食造成的影响要过几个月才能显现。今天你所吸收的营养是毛囊和头皮健康的保证，而健康的毛囊和头皮是完美秀发的基础富含优质蛋白质的食物，可以有效促进头发的生长并使发质得到很好的改善。多吃上面的一些食物，让我们每一餐开始从内在养护秀发吧!（图片来源：视觉中国）
本内容由“太平洋时尚网“原创，未经允许，请勿擅自篡改、抄袭或转载。如有任何合作意向或疑问，请先与我们联系。
关键词：&&&&&&
参加达人选拨赛一起去上海看盛典> 吃什么对头发好 10种食物
吃什么对头发好 10种食物养出好头发
　　吃什么对头发好?下面为大家推荐10种食物养出好头发，来看看是哪些食物吧。
　　1、黑芝麻
　　黑芝麻是防止掉发的最佳食补材料，这是因为黑脂肪含有头发生长健壮的重要成份如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等.经常服用除了让头发乌黑之外，还能够补血通便。
　　2、马齿苋
　　马齿苋富含蛋白质、脂肪、多种维生素和氨基酸，还含有丰富的微量元素铜。体内的铜离子是酪氨霉的重要组成成分，缺铜会导致黑色素减少。经常食用马齿苋能增加表皮中黑色素细胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素细胞及黑色素的生成减少，从而使皮肤光洁柔嫩，对治疗白发尤其有益。
　　3、黑豆
　　又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。
　　4、荠菜
　　荠菜含有的各种营养十分丰富，而且经常食用可以和脾利胃、止血明目。在荠菜的营养成分中维生素的含量特别高。而且蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素等含量都要比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高，这些都是人体所必需的营养素。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。
　　5、牛排
　　牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
　　6、杏仁
　　杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成体内激素增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
　　7、贝类
　　贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
　　8、柑橘
　　柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。
　　9、葡萄干
　　葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
　　10、西红柿
　　西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素，既有益皮肤健康，又有益保持头发滋润亮泽。
　　以上就是为大家推荐的吃了对头发好的10种食物，希望对你们有所帮助。

我要回帖

更多关于 吃什么东西长头发 的文章

 

随机推荐