怎么快速的怎么样减小肚子子和小腿啊？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-04-21 22:17 标签： 怎么样减小肚子
据群众举报，经缜密侦查，共查获嫌疑人数百名。
女子在郑州高速上被踹下车，哭诉一年被打二十次。
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　　一套简单易学的锻炼方法，让你在炎炎夏日，大秀比基尼。这5个方法，可以随时锻炼，让你保持健康、灵活又滋润的身体。
　　深蹲有句话大家应该都听过，无深蹲不翘臀。深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。深蹲练习最需要大的肺活量和强健的心脏。
　　深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，帮助我们塑造下半身的线条，坚持正确的深蹲姿势和方法，就能让你练出迷人的美腿和小翘臀。
　　深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。
　　俯卧撑
　　俯卧撑，常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。做俯卧撑能够检验人体几乎所有部位的运动能力，现在已经作为体能健康的检测标准。
　　俯卧撑运动也是一个瘦小肚子的一种比较简单的运动和方法。
　　完成一个俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。
　　弓步压腿，要点在于身体正对前方，髋部向下压，腰部绷紧，重心在两腿之间。弓步可以刺激大腿根部，前后各踏出一大步，可以使全身大部分肌肉得到锻炼，尤其是臀部到大腿的线条绷紧。
　　如果可以，加上弓步侧腰的拉伸，效果很好哦！
　　原地登山
　　原地登山跑，模拟登山动作，可以锻炼到我们的腿部肌群，肩膀的稳定性，还有十分重要的核心肌群。
　　剥皮儿（Burpee）
　　首先开始于平板位置。双腿快速跳起，落脚在腹部下方，同时快速跳起，落地后，双手撑地，双腿后撤形成平板位置。
　　剥皮儿能够在极短的时间内调动70%的全身肌肉群，而且很快就把心脏折腾到最大心率，绝对是王牌减脂动作。
　　每个体式做10 - 20次，中间没有休息。练完一轮之后，休息60秒钟，再做3-6轮。可以配上有节奏感的音乐，保持速度和呼吸，享受大汗淋漓的倍儿爽。等你炫腹哦！！
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客服热线：86-10-
客服邮箱：　　敲胆经大腿瘦了 站桩小肚子没了
楼主发言：52次 发图： | 更多
　　大概多长时间有明显效果　　
　　mark　　
　　站桩是什么意思
　　@赤鬼城
22:21:05　　站桩是什么意思　　-----------------------------　　发布了图片　　　　
　　瘦腿方法和我一样，我瘦了不止两圈
　　敲胆经一天敲几次啊，占桩呢
　　楼主怎么做的，可以给我们这些小白再普及一下吗　　
　　瘦了多少　　
　　说直白点，d或者自己画图，不然我们看不懂
　　站桩一天多久，感觉比较枯燥
　　@臣妾做不到T_T
22:37:27　　瘦了多少　　-----------------------------　　以前裤子是穿xl，现在可以塞得进小s，主要还是穿s　　
　　@u_6-12-18 22:34:52　　楼主怎么做的，可以给我们这些小白再普及一下吗　　-----------------------------　　网上找了张图，大概就这样，敲大腿外侧。　　　　
　　马，楼主说详细点嘛　　
　　@starpink
22:58:32　　说直白点，d或者自己画图，不然我们看不懂　　-----------------------------　　发布了图片　　　　　　
　　试试　　
　　楼主楼主楼主，能具体讲讲敲胆经吗？什么时候敲？具体敲多久？敲完有什么副作用没有？大粗腿一直想敲啊，无奈网上各种说法，有说敲完失眠，有说敲完月经不正常...众说纷纭，搞得我一直没敢动手！　　
　　楼主，敲胆经每次多久？以什么力道为准？大概敲多久能看到效果？还有就是什么时间不能敲。站立也是一天要站多久？
　　坚持敲胆经居然有这么大的好处啊　　
　　收藏了　　
　　马　　
　　楼主，有瘦小腿的方法吗？　　
　　饮食呢　　
　　试试　　
　　一天敲几次，什么力道？一次敲多长时间？　　
　　我收藏了啊！！！！我要学习啊。做胖子好苦逼啊。。。。。　　
　　小腿瘦了没？
　　铜球瘦小腿的……希望大腿小腿一起瘦　　
　　马克　　
　　@臣妾做不到T_T
22:37:27　　瘦了多少　　-----------------------------　　这是我以前穿的裤子 Xl ，现在是s　　　　
　　好激动。明天开始　　坚持。。。。。　　
　　我就喜欢这种楼主，有好事大家分享。楼主，粗腿妹跟你表白，我爱你，么么哒～　　
　　马克华菲　　
　　楼主爱你　　
　　瘦了多少斤　　
　　我生了孩子肚子超大啊，这个站桩能减下我这种大肚子么
　　马克　　
　　爱无私的楼主，么么哒~~~
　　嗯嗯，今天晚上也敲试试。谢谢楼主分享。　　
　　楼主其实是不是就是下蹲　　
　　@天真当
12:17:48　　楼主其实是不是就是下蹲　　-----------------------------　　下蹲我不會 還沒學　　
　　今天试了试楼主的大法，腿和胳膊都累的要死，能不减肥吗　　
　　楼主很棒，喜欢这样的楼主　　
　　谢谢楼主分享，我要减肚子，你一天站桩多长时间，站几次？
　　總結下幾樓：　　1、敲膽經：夜里11點後不敲，來月經不敲，第一次敲的時候月經會不正常。敲大腿外側，從站起來屁股凹的那個窩開始敲，敲到快到膝蓋的地方。有酸痛的感覺。建議每天敲50-200下，量力而行。　　2、站桩：網上有很多資料，大家可以搜啊，有條件的除了看視頻還可以找師父請教。推薦一個新浪播客：大愛站桩。 關鍵點是：站的時候百會穴感覺有一根線拉著，感覺坐在椅子上，似尿非尿。　　兩張照片，一張是我高中時候的照片 Xl，一張是我一年前買的褲子s碼，但現在穿也很松了.....　　　　　　
　　這是今年8月旅遊的照片，大家可以看到我的大腿。　　　　
　　@海边暖贝壳
20:38:14　　谢谢楼主分享，我要减肚子，你一天站桩多长时间，站几次？　　-----------------------------　　一次。你量力而行就好，一開始定個小目標 不然很容易就放棄。我又更新了，總結了一下。　　
　　@lulululu-19 11:23:51　　坚持敲胆经居然有这么大的好处啊　　-----------------------------　　嗯，敲膽經還可以縮小T區毛孔，如果是敲大腿的正面，對胃也有好處。　　
　　马克，一定要试试。粗腿的福音，谢谢楼主！
　　试试 谢谢楼主　　
　　昨晚看到这个贴的，我从今天开始敲了，楼主敲了多久以后才看见效果的？　　
　　楼主，网上好多说敲胆经副作用挺大，真的假的？　　
　　其实比瘦腿还开心的是发质变好了　　　　
　　蓬蓬躁躁的发质能不能通过敲胆经变好？　　
　　马克　　
　　马克　　
　　楼主最开始站桩能站多长时间，我只能站二三十秒左右
　　马一个
　　我以前敲过管用，后来再敲不管用了
　　马克！急需瘦大腿
　　马克 我大腿小腿都粗　　
<span class="count" title="万
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春季怎么才能迅速的减掉小肚子 减小腿最有效的方法
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