睡眠不好喝什么茶，喝什么有助于睡眠？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-04-17 08:09 标签： 睡眠不好喝什么茶
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吃什么有助于提高睡眠质量
你是否有这样的情况呢?晚上很难入睡，好不容易睡着了，早上起来依旧觉得精神不振。就要留心自己是否失眠或者睡眠质量不好，安眠药的出现，拯救了一大堆失眠或睡眠质量不好的人群。但安眠药吃太多会造成记忆力衰退，呼吸抑制，睡眠异常，还会对药物产生一种依赖。这些都不利于身体的健康发展。
那么，有哪些食物是可以有效改善睡眠质量，对身体没有副作用的呢?让我们了解一下吧。
1、干酸樱桃
少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡眠质量。
香蕉实际上就是包着果皮的&安眠药&，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你&放松些，一切都很好&。
高纤维的鹰嘴豆中含有丰富的维生素B6，能使人产生宁静之感，舒缓情绪，达到促进睡眠的效果。
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睡眠不好吃什么有助睡眠 偏方教你解决失眠多梦
提问者采纳
如果因为夏天天气炎热，心烦气躁，难以入睡，不妨试一下在睡觉前冲一杯糖水喝下去，可以转化成大量的血清素，促进睡眠。
很多人都会在睡前聊天，特别是聊了开心兴奋的事情，后来一个晚上都无法静心睡眠了，过度兴奋可以喝杯牛奶，借用牛奶中的色氨酸来抑制大脑中的兴奋，很快就会进入梦乡了。
同时，除此以外，睡眠不好还可以多吃龙眼、莲子、葵瓜子、黄花菜、大枣、小米、莴笋等食物。
龙眼。是人们用来安神补血的最常用的食材，具有养血安神的作用。经常失眠的人可以用10颗龙眼，加以适量的水，煎煮后服下，可以有助于睡眠。
莲子。莲子是一味可以助人快速入眠的食物，尤其是在夏天高温天气，人容易上火导致失眠，用莲子煮汤或者用莲子心泡水喝，均有安神之效。、大枣。每天晚上用大枣20颗，加入龙眼干一起煎煮成水饮用，有改善烦闷不眠的作用。
小米。除了牛奶，就是小米含有丰富的色氨酸了，这种可以帮助人们快速入眠和保证质量的物质，还能健脾养胃。
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　　材料：燕麦片、牛奶、白糖
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男人睡眠相关专题吃什么药有助于睡眠？主要是精神紧张造成的睡眠不好_百度知道
吃什么药有助于睡眠？主要是精神紧张造成的睡眠不好
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药有副作用，是药三分毒就是这个道理
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出门在外也不愁睡眠不好吃什么食物是最好的？_百度知道
睡眠不好吃什么食物是最好的？
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这样有助于睡眠睡觉之前在床边或是你躺在床上能闻到的地方放上几个苹果，苹果的香味有助于睡眠
睡前一杯热牛奶，不做剧烈运动~
安神补脑的汤
睡前喝牛奶
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