上夜班怎样克服犯困
上夜班怎样克服犯困
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调整生物钟，第一晚坚持不睡，用各种方法刺激自己，熬一晚，第二天白天身体会因疲劳而进入嗜睡状态，一般调整两晚即可，消耗精力是最好的办法。
不赞成开始就白天睡觉，会适得其反，越睡越困的，睡眠要适量
吃巧克力，补充糖分，又提神。多喝绿茶，凉茶。有提神的功效，而且熬夜容易上火。茶清热解火。实在不行，我有高招。2样东西必备。一样是眼药水，滴了之后眼睛很舒服，精神倍加。第二就是风油精，在鼻孔，人中穴这里点一点。包你精神到天亮。休息的时候多吃点好的。补充身体。生物钟倒了，人容易衰老。
传统的方法：头悬梁，锥刺股
现代的方法：泡一杯浓茶或者咖啡
每个人的体质不一样，上夜班有的人很容易克服打瞌睡的习惯，有的人就不那么容易了，就象我，要是没有休息好，上夜班基本上就是走路都会睡着，做事情根本做不了。我和这件事情做了几年的斗争了，都没有完全改掉这个习惯，不过也积累了一点经验，仅供参考：第一条就是：上班前一定要休息好，这样即使上夜班会困，也是很少，很容易克服。第二条就是：上班最好不要看书，看资料什么的，如果看书，很容易睡着。第三条：夜宵一定要吃，也可以弄点分几次吃，累了吃点。喝点粥最好，对胃有好处。第四点：就是喝点茶呀，咖啡什么的，因人而宜，可以尝试一下。第五点，如果可以的话，就找一个不用上夜班的工作，才能从根本上解决问题，上夜班对身体伤害很大，真的。老的也快。如果现在条件还不允许，那可以尝试我上面说的方法，也许会有用。
白天多休息一下，晚上喝点绿茶提神，少喝咖啡...
多喝点谁啊~
建议选择健康的生活方式，不要损害身体健康为代价。可以尽量的选择按摩穴位，如内关穴、合谷穴、三阴交穴、足三里穴，这些穴位可以强壮身体，对身体有好处。 合谷穴取穴方法：确定此穴时应让患者侧腕对掌，自然半握拳，合谷穴位于人体的手背部位，第二掌骨中点，拇指侧。（或在手背，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点），再介绍一种简易找法：将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角的交点即是此穴。内关，内在之关要，在《灵枢o经脉》中又称为“两筋间”。因位于腕臂内侧，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，腕横纹上2寸处取穴，手厥阴之络由此别出沿本经通过肘关，肩关上行系于心包络。穴归手厥阴心包经，为本经络穴，又是八脉交会穴之一，通于阴维脉，主治本经经病和胃、心、心包络疾患以及与情志失和、气机阻滞有关的脏腑器官、肢体病变广泛应用于临床。将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。为说明确切位置，可以攥一下拳头，攥完拳头之后，在内关穴上，有两根筋，实际上，内关穴就在两根筋的位置。三阴交穴 　　位置：在内踝尖直上三寸，胫骨后缘。 　　经属：足太阳脾经，系足太阴、厥阴、少阴之会。击中后，下肢麻木，失灵，伤丹田气。　　主治：脾胃虚弱，消化不良，腹胀肠鸣，腹泻，月经不调，崩漏，带下，闭经，子宫脱垂，难产，产后血晕，恶露不行，遗精，阳痿，阴茎中痛，水肿，小便不利，遗尿，膝脚痹痛，脚气，失眠，湿疹，荨麻疹，神经性皮炎，高血压病等　　三阴交穴，十总穴之一。所谓“妇科三阴交”，顾名思义此穴对于妇症甚有疗效，举凡经期不顺，白带，月经过多，过少，经前综合症，更年期综合症等，皆可治疗； 又此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。取穴方法： 内踝尖上直上3吋，约4指幅宽，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。足三里穴 　　位置：外膝眼下三寸，胫骨外侧约一横指处 。左腿为例，坐椅上，用右手掌按膝盖骨正中央，轻抓膝盖。中指沿胫骨伸长，在中指尖水平画线，与食指方向延长线交汇处既是。　　经属：足阳明胃经，足阳明之脉所入为合。击中后，下肢麻木、不灵。　　三里膝眼下，三寸两筋间，能通心腹胀，善治胃中寒，肠鸣并泄泻，腿肿膝胫痠，伤寒羸瘦损，气蛊及诸般，年过三旬后，针灸眼便宽，取穴当审的，八分三壮安。 　　取穴方法：　　足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。　　另外一种简易找法：从下往上触摸小腿的外侧，在膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块（腓骨小头）。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是此穴。
熬夜保养皮肤旳方法：一,重视晚睡前旳[晚餐]. 皮肤得不到充足睡眠时,会出现[水分,养分]的过度流失. 晚餐时多补充一些[含Vc或胶原蛋白]的食物,有利于皮肤恢复弹性和光泽.二,给足充沛旳[水分]. 在熬夜时,应该注重[让室内空气保持通畅并有一定的湿度]. 如果无法改变身处的环境质量,那就要使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收.三,晚睡[不晚洗]. 皮肤在晚上10:00--11:00点之间进入晚间保养状态. 这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充.四,喧嚣中的[镇静]. 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡,酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法. 这样却容易出现黑眼圈,眼袋,皮肤晦暗无光等.五.熬夜后的[补救措施]. 1,睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸[可使用保湿面膜],来补充缺水的肌肤. 2,起床后洗脸时利用冷,热交替剌激脸部血液循环.涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟. 3,早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效.做个简易柔软操,活动一下筋骨. 4,让精神旺起来,早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物 二：在工作中，不少需要经常上夜班。由于经常的夜班生活，有的人不注意保养身体，如下了夜班后，随便吃点方便面便蒙头大睡。殊不知，长此以往，身体素质大大下降，衰老的速度加快。我和大家一样，但是我比较注意调理，现根据自己的体会与大家交流一点身体保养的经验： 1、上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。 2、下班前：忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。 3、临睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b.忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。c.温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。 4、保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。 中国医科大学体检中心李梦樱讲，经常上夜班会使人疲劳不堪，处于萎靡状态，自身免疫力下降，容易感冒过敏，惹病上身。上夜班时，生物钟被破坏，休息时间紊乱，很容易产生焦虑、脾气变坏，心脏器官不能正常休息，会加大心脏病发生的几率。引发肾病、糖尿病比例高达30％，神经衰弱比例高达90％。尤其是女性长时间暴露在灯光照射下，造成激素分泌紊乱，加大了患癌的几率。 夜班人员由于体内生物钟（昼夜周期）的改变，往往睡不着，吃不好，浑身无力，精神委靡。这类人群如何在膳食安排上动番脑筋，改善饮食质量，以保证健康呢？ 营养学专家建议：首先进食总量要足够。营养学家认为，营养合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量，因此除了早、中、晚餐外，还需吃一顿夜餐。 其次，注意调配饮食品种和花样。由于夜间胃纳差，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物，力求做到品种多、花样新、色香味俱全，以刺激食欲。 第三，多供给富含维生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力，维生素A大多存在于动物性食物中，特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、牛奶。此外，夜班工作对维生素B、C的需要量也增多，应予适量补充。 最后，要增加优质蛋白质。最好是动物蛋白能占一半，因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸。
可以和点咖啡或是喝点浓茶啊~~
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健康常识领域专家上夜班怎样防困
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香烟，咖啡
最好的方法就是动！
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卖2套房打工给失踪儿子还70万的老人：上夜班含辣椒止困
卖2套房打工给失踪儿子还70万的老人：上夜班含辣椒止困
&我就四处询问儿子到底欠了哪些人的钱，然后用笔记下。&在李雪英保存的一个纸箱内，记者看到了一些纸张，上面有债主的名字和联系方式，周围还潦草地写着数字。&每隔一段时间
，我就拿笔算下，看还欠多少钱。&为了还债，李雪英将两套房子卖掉，搬到一个杂物间住，开始了打工生涯。
最初，她找了一份护理植物人的工作，每隔两小时就得为病人翻一次身，这对她来说非常吃力。&晚上我不敢睡觉，怕病人出事，只能含着止困。&李雪英还是&失业&了，于是她又开始在饭店打杂，每天12个小时。2013年6月，她骑车回家时不慎摔倒，右腿骨裂，工作又丢了。她最后决定在大排档流动着卖小吃，白天，做窝窝头、小馍馍，然后用袋子分装好，晚上搭着熟卖。
7年多过去了，如今债务差不多还清了。这其中，除了老人的努力，还有至亲和好心人的帮助。记者看到，最近一张还账凭据是今年5月份的，还了1万元。图为李雪英在夜市兜售小食品。李雪英的侄女李敏在宿州做生意，她告诉记者，老人为了省钱，连都不买，&只是每到周六，她会来这里跟我聊聊天，她内心很寂寞。&尽管吃了很多苦，但李雪英却没有怨天尤人，她说自己也得到了很多帮助。&有的债主非常好，说钱也不多，不让我还了。
平时我在大排档卖吃的，有好心人朝篮子里塞钱，却不拿东西。一些债主以为我儿子消失了，钱也打了水漂，却没想到我愿意还。还有债主给我送来衣服和鞋子。这世上，还是好人多。&图为儿子欠下的每一笔债，老人都记在本子上，一笔一笔还清。
&我是个失败的母亲&&要不儿子怎么会离开?&记者问及李雪英对儿子离开一事的看法时，老人沉默了一会儿回答。图为老人蜗居的小房子里，至今还保存着儿子上学时骑的。
前瞻点评：都说养儿防老，可是李雪英的儿子，面对压力却不负责任地选择了逃避，让母亲变成了孤寡老人，还在古稀之年陷入了一个债务泥潭，这实在是有些让人无法理喻。
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上夜班，吃什么东西能有效的止困
上夜擂戎价吨猬滴艰榷渐徊班犯困很烦人，请教下，有没有好的方法止困啊 一些健康有效的方法，（毒品除外） 白天睡觉多少都不管用，愁
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