女生小腹怎样瘦臀部和大腿根部最快最有效屁股上面肉很多怎么减肥？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-05-14 21:00 标签： 怎样瘦臀部和大腿根部最快最有效
是不是觉得肋间赘肉、大臂和大腿上的脂肪很难消除呢？其实只需要在泡澡时加力按压7个“穴位”，就可以有效地消除这些部位的脂肪，使小腹更平坦，大腿更苗条，快速打造理想的苗条身材！穴位①——心窝腹部上方的凹陷部位就是心窝穴。按压从这里开始的肋骨下方可以使横隔膜肌肉的动作幅度加大，使呼吸加深。1.按压心窝用手指嵌入肋骨最下方的骨缝向内按压，可以有效刺激心窝穴。如果这个部位僵硬，会导致肋骨下方的的横隔膜动作幅度变小，使呼吸变浅。舒缓了心窝穴可以使横隔膜的动作更顺畅，不仅能够收腹还能够促进全身的血液循环。2.以肚脐为中心 划圈按摩双手叠放从腹部右侧开始，以肚脐为中心一边稍加用力一边按顺时针方向划大圆圈。3.一边加力按压肋骨周围一边上肢前倒用除了大拇指以外的四根手指，点住第一肋骨下方，像要将手指嵌入一样加力按压5秒即可。4.从腋下开始向对侧腰肢方向滑动使用整个手掌心，从腋下向对侧腰肢方向斜向滑动按摩5次，然后再在身体对侧做同样动作。穴位②——膝盖内侧膝盖内侧穴位是足跟开始到膝盖为止的足底肌、小腿和大腿等下肢肌肉群的交汇处。1.按压膝盖内侧膝盖内侧部位，是足底肌肉、小腿比目鱼肌、腓肠肌以及大腿股二头肌等下肢重要肌肉群的端头交汇点，所以只需要按压膝盖内侧这一个穴位，就可以同时放松这些肌肉的不适。按压手法是从下肢未端向心脏方向推压，能有效消除浮肿和畏冷，使腿部线条更苗条。2.用大拇指按压膝盖内侧坐姿用大拇指按压住膝盖内侧，其余的四指则顶住膝盖外侧，加力按压5秒钟。3.从脚踝向膝盖内侧 上滑推压如图所示将手握成拳头，用指面从脚踝部位向小腿、膝盖内侧方向加力上滑推压5次。穴位③——鼠蹊部连接着骨盆和大腿的肠腰肌、大腿内侧的内转肌等在此有交叠，大血管和大淋巴管亦从此处通过。1.按压鼠蹊部经常要保持长时间久坐的人容易这个部位僵硬，因为这里是骨盆与大腿骨的连接处，好几块与保持骨盆稳定的肌肉都交汇于这里，并且连接上下肢的大血管和大淋巴管都要通过这个部位，所以按压这里能够有效促进肢体的循环和消减多余脂肪。2.双手拇指加上上身的力量 按压鼠蹊部如图所示坐在椅子上，用双手的拇指按压住鼠蹊穴的位置，上半身微微前倾使拇指加力更强按压5秒钟。3.从上向下用力 滑动推压先将双手拇指置于鼠蹊穴上方10cm左右处，然后从上向下加力向鼠蹊穴方向做5次推压按摩，然后再在另一条腿的鼠蹊部重复同样动作。穴位④——环跳穴位于支撑仙骨的梨状肌之上，与臀大肌、臀中肌等大块肌肉都有重叠。1.位于臀部的环跳穴是骨盆和大腿肌肉的交叉点，按压这里使肌肉变得柔软，可以有效矫正骨盆的身姿不正。特别推荐有臀部下垂问题的人做这个穴位接压，能够有效打造坚实的臀部线条。2.将身体微微反挺 按压臀部凹陷处如图所示用除了大拇指以外的4根手指卡住臀部，大拇指横向置于臀部中央处的凹陷处就是环跳穴，用大拇指加力按压该穴5秒钟。3.从下向上抓起般 推压滑动手握成拳置于大腿与臀部的分置处，从下向上像是把臀部的肉向上提一样用力推压滑动5次，然后另一侧臀部做同样动作。穴位⑤——腋下这里是胸部的胸大肌、胸小肌和肩颈部位肌肉相连接的部位，上半身的大血管和淋巴管都从此通过，按压这里可以消除大臂的松弛。1.按压腋下长时间进行电脑操作会使腋下肌肉僵硬，而腋下肌肉僵硬会连带肋腹部的肌肉也发生僵硬，引发腰部线条臃肿。一定要加力按压至腋下有痛感为宜，按压方向是从腋下向肋腹方向用力。做这个按压还可同时消除肩颈和后背等处的不适。2.捏住腋下如图所示用右手大拇指和其余的4根手指，捏住腋下用力向内扣5秒钟。3.从腋下至胸下 滑动推压如图所示4根手并拢置于腋下，从侧面加入向胸下部位加力滑动推压，然后另一侧肢体部位做同样动作。穴位⑥——锁骨这里是向面部伸展的肌肉起点，集结着颈部大静脉和大动脉血管，按压此处，可有效消除浮肿。1.锁骨按压锁骨部位是胸锁乳突肌等颈部和做下巴伸缩动作时，会使用到的肌肉的端头汇合点，也是颈部大血管的必经之路，特别是左侧锁骨下是全身淋巴结的最终总出口，这里肌肉僵硬的话，很容易导致下巴周围出现松弛。2.用中指按压 舒缓锁骨用右手的3根手指按压住左侧锁骨，用力划圈按压5次。3.从耳朵下方开始 加力向锁骨滑动推压如图所示头部轻轻向右侧倾斜，右手手指尖并拢，从左耳下方开始向耳下锁骨方向用力滑动推压5次，另一侧部位做同样动作。穴位⑦——下巴下方此处是胸锁乳突肌、颈部广颈肌和面部及锁骨部位肌肉群端头的集中汇合点。1.按压下颌按压这个穴位可以淡化嘴角周围的法令纹和脖颈处的年龄纹，使人重返年轻状态。因为下巴下方是嘴角周边多块肌肉的端头汇合点，这个部位肌肉僵硬的话很容易形成面部松弛和双下巴。2.将手指嵌入 下巴下方下巴微微上抬，双手拇指并拢抵住下巴内侧，加力按压该处穴位。3.滑动推压下巴下方 到耳下转为按压抵住下巴内侧的拇指力量不要卸，一边向内压一边向耳朵方向滑动推压，当拇指到达耳朵下方位置后，用拇指在该点做划圈按压即可。你学会了吗？简单轻松穴位按压就可以瘦身快来尝试吧！

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