吃了乔妃恋10天吃素食能瘦多少，瘦了会反弹吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-05-05 01:45 标签： 吃素一个月能瘦多少
原创 豚豚 河豚健康 来自专辑生活趣味知识科普被乘风破浪（兴风作浪）的姐姐们霸屏，望着姐姐们大长腿小细腰，回头看看自己唯一瘦了的地方只有衣服......于是一狠心把中午的便当换成了青菜，仿佛“吃草”才是对减肥的基本的尊重。其实，减肥只吃素是个美丽的错误。今天，豚豚就要给大家科普正确的减肥观念！01减肥只吃素反弹会更快减肥只吃蔬菜水果，热量摄入少就会瘦！这个童话你还信？真相其实是这样的：肉类中的蛋白质是维持体内肌肉量的“大功臣”，而肌肉量直接影响着基础代谢率的高低。基础代谢率可是好东西，基础代谢率高的人坐着不动也比低的人跑步消耗的能量多，干吃不胖的人很多都是因为高代谢率。减肥长时间只吃素可能会使你摄入的蛋白质不足，从而降低基础代谢率，让你越减越胖。（吓得药Fulu赶紧咬了一口手里的鸡腿）先不说这么做会伤害身体，而且你是否真的可以一直吃素，一旦恢复正常饮食，反弹会更严重，很多小伙伴都有这样的遭遇，减了10斤反弹20斤！02减肥吃素会导致身体器官衰竭武汉一个姐姐，坚持了三十年的素食，倒是很苗条，可是近期有手脚发麻，走路不稳的情况。医生说她有严重的维生素B12缺乏，导致她的脊髓和周围神经都受损了。这是因为只吃素不吃肉，人体缺乏足够的A和B族维生素，损害神经系统，并且会加速皮肤老化，敷再多面膜都于事无补了。而且素食者非常容易得缺铁性贫血。（姐妹们健康最重要！碳水蛋白质脂肪都要补充啊）铁是合成血红蛋白必不可少的原料，少了它身体细胞将无法获得充足的氧气，机体的代谢速度也会减缓，人会变得没力气，没精神。还有一个更吓人的真相，长期减肥吃素会导致激素水平紊乱，反而让人容易变胖，反应也会相应迟钝，容易记不清事情，女性还会出现月经不调、不孕等症状。所以减肥只吃素，你只会收获一个又老又笨又病恹恹的自己。03想要减肥应该怎么吃呢豚豚偷偷告诉你，其实减肥期间可以吃大部分的食物，控制好总热量就行了，也就是说你通过运动消耗的＞你吃进去的热量就可以了。减肥本质上就是一个热量入不敷出的过程，长期坚持下来自然就瘦了。新鲜的蔬菜、豆制品和低糖水果放心吃，主食控制在每餐二两，肉是必须吃的，比如鸡胸肉、牛肉、鱼肉等热量低的肉类都是减肥的好食物。烹饪方法越简单越好，当然了要是顿顿炸鸡、小蛋糕、快乐水想瘦简直是天方夜谭啊！那些散布【10天瘦7斤】【减肥果汁排脂】【酵素话梅】等等减肥方法的人，豚豚劝你善良，天道好轮回，苍天饶过谁！（迈开腿去减肥！付出和收获是成正比的）立减肥Flag的时候要使用科学的方法啊，不要期待1个月节食然后暴瘦，结果必定是反弹。胖瘦美丑，都应该是自己来评判，而不是让别人决定你是什么样的人，好好爱自己，其实你什么样子都很美丽。—END—科 学 审 核梁晶哈尔滨医科大学附属第四医院药师阅读原文

纯韩时尚吧
关注：8,351贴子：81,121
1回复贴，共1页
乔妃恋素食餐是不是骗人的？真的能瘦？我看朋友圈里有好多人在卖只看楼主收藏回复首先我不是托，我用这个乔妃恋已经有将近半个月了，是真的瘦了10斤，身边的朋友都说我瘦了，很开森。百度小说人气榜下载贴吧APP看高清直播、视频！

我要回帖

更多关于 吃素一个月能瘦多少 的文章

 

随机推荐