如何用“定念法”，解决各种失眠问题，最近直播的时候，眠友们提问最多的就是入睡困难问题，今天我们就首先说说如何解决这个问题。入睡困难，是失眠的一种形式，表现为躺在床上翻来覆去睡不着，如果躺下超过20分钟还没有睡着，就可以定义为入睡困难，实际情况中，这个时间仅仅参考，还要看当事人的身心状态，如果当时的心态，如果睡不着，当事人不焦虑，不着急，情绪很稳定，哪怕超过20分钟没有入睡，也不算入睡困难。比如刚看完一场剧，意识还沉浸在剧情里，虽然躺下来，但是大脑要很久才能平静下来，此时的当事人由于关注点在剧集里，没有关注到入睡困难的现状，所以他就不会有强迫入睡的行为，当他完全从剧集了脱离出来，正常入睡的时候，可能超过了40分钟，甚至更久，这种情况就不算入睡困难。有些人喜欢睡眠对白天做个总结，有开心的，有不开心的，回想这些的时候，他是以客观的视觉来看的，所以不会有情绪的波动，就是纯粹做个总结，这样一回想，时间也会拉的很长，等他总结完自然睡着的时候，也已经超过20分钟了，这也不算入睡困难；若心态脆弱的人，睡眠想起白天的经历或者很久以前的事，耿耿于怀，有了烦恼，想来想去睡不着，这种回忆就属于入睡困难。所以入睡困难不仅仅以躺在床上的时间来判断，还要以当事人的身心状态为参考，若当事人没有关注睡眠，没有太大的负面情绪，哪怕躺的久一点，都不算入睡困难，因为其实等他放下睡前盘点后，正式想睡到睡着的时间其实很短，属于正常的入睡时间。“一只羊、两只羊、喜羊羊……我去，两点了……啊！五点了！唉，又是一个不眠夜。苍天啊！救救我吧，我要睡觉！”看你那国宝级的黑眼圈、赛过兔子的红眼睛、乱如鸟窝的头发，客官，您这是睡眠障碍吧？“雷师兄，睡不着就说睡不着呗，说啥睡眠障碍？”睡眠障碍可不一定是睡不着哦，该睡的时候睡不着的，叫失眠；该醒的时候非要睡的，叫嗜睡；睡着了还到处溜达的，叫梦游；白天睡觉晚上嗨的，叫日夜颠倒。拽了一圈文，雷师兄还是要讲讲最接地气的一种睡眠障碍，那就是这一次的专题，失眠啦。
雷师兄先铺好床，拉好蚊帐，咱们在被窝里慢慢聊。“嘘！小声点，别人都在睡觉呢！”你以为他们都睡着了吗？听说每个晚上，一百个人里就有那么三五十个，翻来覆去睡不着呢。其中有一二十个，已经连续一个月都没睡过好觉了。敲黑板喽，啥叫失眠？
失眠就是睡眠启动和维持障碍，导致睡眠质量不能满足个体需要，并影响日间社会功能的一种状况。Get不到？雷师兄这就用独门套路翻译给你听。失眠有五个关键词：睡眠启动，睡眠维持，睡眠质量，不能满足个体需求，影响日间社会功能。睡眠启动，是指进入睡眠状态；睡眠启动障碍，就是睡不着。睡眠维持，是指能持续多久不醒；睡眠维持障碍，就是容易醒、早醒，等等。睡眠质量，就是睡醒后感觉如何；睡眠质量差，就是睡了和没睡一样，越睡越累。失眠的危害还不止这些呦！黑眼圈、气色差、老得快，都只是小case，失眠还有可能导致记忆力差、免疫力降低，甚至性功能减退。那么失眠该怎么办呢？我是雷师兄，跟我学养生健康又轻松。希望大家都有一个健康的身体，和好的生活习惯。喜欢的话点赞评论，大家有什么问题也可以私心我哦。我会在第一时间回复你！

从宝宝出生起，各种各样的问题迎面而来，睡眠问题就是其中之一。有的宝宝经常睡觉的时候哭闹，好不容易哄入睡了，半夜无缘无故醒来，再哄入睡就很难。有的宝宝睡眠不深、一会儿就醒，导致家长的睡眠质量也受到影响，白天照顾宝宝的时候会感到疲乏、打瞌睡。如何让婴幼儿睡好，一直是家长关心的问题。今天，这篇文章将从四个方面为大家科普婴幼儿睡眠的相关知识。目录睡眠障碍睡眠疾病睡眠方法睡眠用品睡眠障碍新生儿整天不睡觉怎么回事？新生儿整天不睡觉引起的原因，具体如下：1.如果孩子出现了消化不良或者感冒等情况孩子会出现浑身不舒服，从而影响到睡眠，需要及时去医院做相关的检查，针对性缓解。2.也可能是一种生理现象，比如孩子有几天睡眠过多，就会导致孩子有几天睡眠会相应减少，孩子吃奶正常精神状态比较好，家长不需要担心，孩子玩累以后自然会睡觉。如果孩子出现了感冒所引起的，不好好睡觉，需要及时就医，在医生的指导下使用药物来进行缓解，如果是出现了消化不好所引起的，需要在医生的指导下，服用益生菌来调整肠道菌群，缓解孩子的症状。婴儿睡觉盗汗怎么回事？引起孩子出现盗汗的原因有很多，常见以下几个方面：1.可能由于孩子免疫力比较低，出现了反复呼吸道感染，或者是有先天性心脏病，会容易引起孩子夜里盗汗的情况。2.也可能是缺钙所引起的这种现象，同时还会伴有方颅、枕秃、夜惊的现象。如果是缺钙的情况引起的，孩子夜里盗汗，需要在医生的指导下给孩子服用碳酸钙颗粒或葡萄糖酸钙口服液进行补钙治疗，平时也可带孩子多去户外晒晒太阳，促进钙质的吸收。还要保证孩子充足的睡眠时间，避免过度疲劳。小孩半夜睡醒哭闹怎么回事？小孩半夜睡醒了之后哭闹有可能是维生素缺乏导致的神经兴奋性增高，容易出现夜间哭闹多汗，不睡大觉和容易惊醒等症状表现。除此之外也有可能是肠绞痛导致的，如果有肠绞痛的症状，孩子会同时伴有腹部胀气，嘴内有酸味，大便腥臭等症状表现。平时家长可以经常带孩子进行户外活动，每天让孩子有适当时间的晒太阳，能够补充身体的维生素D，可以避免出现维生素类缺乏的症状。还需要注意孩子的日常饮食，让孩子清淡饮食。如果孩子有腹部胀气，大便有腥臭味，口腔有异味等症状表现，可以给孩子服用益生菌调理肠道菌群。孩子为什么很困却睡不着？一般来说，孩子都有一个固定的周期，他很困的时候应该要去睡觉的，有时不小心错过了这个时间，他就会想睡也睡不着，所以会很烦躁。另外还有就是他的一些其他功能还没恢复，比如说晚餐吃的太饱，有些去幼儿园的孩子，中午没吃好，晚餐就要一个补偿，小孩子自己是不知道饱的，肚子饱了嘴还没饱，特别是比较香口或者比较好吃的东西，就不断地吃，实际上吃撑了，这种情况也是会影响睡眠。另外呼吸道存在问题的情况下也会影响，特别是现在过敏性咳嗽的孩子多了，晚上他的呼吸系统还处在一个缺氧的状态，鼻子塞、咳嗽，他在轻度缺氧的情况下，小孩是会表现一种易激惹的情况，他的中枢会保持一个代偿、兴奋，其实应该睡觉了，但是还处于缺氧，所以提示自己要保持兴奋，这是矛盾的，所以这种情况下，明明他应该睡觉了，他也表现得很困了，但是却睡不着。孩子睡眠时间短且轻的原因孩子睡眠时间比较短、睡眠质量不好有几个原因，第一个是生理的因素，因为小孩的中枢神经系统本身就发育不完善，我们正常人的中枢的兴奋和抑制是处于平衡的，小孩子的兴奋比较高，本身是比较容易兴奋的，一点点的刺激，一点点的声音，或者家长在外面说话，或者有人晚点回家门响一下，他就会醒来。第二点是饮食的因素，特别是到了学龄期的孩子，中午不好好吃饭，在家里被家长喂习惯了，在幼儿园老师是不喂的，到时间就收了，他就吃不饱，到了晚上就吃太多了，晚上爸爸妈妈回来了又一起吃个宵夜。还有一个是疾病的因素，比如说有些疾病会导致孩子晚上睡不了，像我们常见的过敏性鼻炎，在城市甚至是全球都是个问题，过敏性因素在晚上是比较容易诱发的，比如说过敏性鼻炎，白天没什么事，到晚上一躺下就塞，还有过敏性咳嗽的孩子，晚上也是容易咳嗽的，也会影响睡眠，还有一个精神的因素，比如说睡觉前过度的疲劳，或者过度的兴奋，比如说晚上看了一个片子，或者玩游戏玩的太激烈了，这些因素都会影响孩子的睡眠。新生宝宝晚上睡不踏实原因对于新生儿晚上常常会哭醒的这个现象，其实是正常的。因为毕竟新生儿从一出生开始，他在母腹当中的时候，他睡的那个子宫环境，和我们自己睡在床上的环境是不一样的。所以呢，我们的新手爸妈就要特别去留意了，主要是两个方面，一个方面是在生理上，生理上也就是讲他的身体，身体上是否出现异常情况。第一，比如说红屁股，因为我们婴儿一出生，然后爸爸妈妈就会给他浸尿不湿，可是尿不湿对于新生幼儿这么嫩的皮肤来讲是会有刺激的，所以我们要去看。还有呢就是宝宝洗澡的时候，我们的新手爸妈有时候会没有给他擦干净，尤其是胖一点的宝宝，他肉缝当中的水没有擦干净，而且有时候我们又给他铺了痱子粉。这样就容易把它捂在这个肉缝里面，捂臭或者是捂烂，这种情况我经常看到，那我就提醒新手爸妈，你们就一定要注意。第一个就是红屁屁，我会建议你用芝麻油、棉签给他擦擦屁股就好了，这样很快用了两天那有水的地方呢，我会建议你就一定要注意，洗完澡以后要用柔软的小的毛巾把水吸干，而且我也不建议你给孩子喷痱子粉，那如果他半夜醒来的时候，闹得哭得你没有办法再拍拍他也安静入睡，那就要留意是不是有其他的身体的状况，如果是他一直都不停的话，就必须要去看医生了。有时睡的沉有时睡不安稳？这是一个正常的生理现象，因为我们正常人的睡眠，都是两个睡眠周期不断更换，一个是快速眼动睡眠，一个是非快速眼动睡眠。所以我们总是在深睡和浅睡之间交替，不同的年龄阶段和不同的孩子，他们深浅睡眠的时间不一样，一般来讲，年龄越小，深睡眠的时间就越短，浅睡眠的时间就越长，以新生儿为例，大概一个周期的深睡眠是50分钟左右，50分钟后，可能会动动手动动脚，甚至会发出咿呀的声音，好像是在轻轻地哭一样，这种情况其实是正常的，如果他动来动去不安的话，家长可以适当地拍一拍他，或者不用管他，他很快就会进入下一个的非快速眼动周期，进入下一个的深睡眠周期，这个是正常的。随着他年龄的增长，深睡眠的时间会越来越长，到我们成人的时候，一个好的深睡眠可以有90分钟以上，我们成人也是有这个周期，只是我们不知道，或者不觉得而已，有些家长问我，孩子睡着后经常手动一下脚动一下，特别是有癫痫病史的孩子，家长就担心是否有异常的发作，癫痫发作或者是其他的发作，其实这个是正常的睡眠的肌痉挛，这个是正常的，我们大人也有，只是没那么明显，没孩子那么剧烈，我们的浅睡眠的时间会比较短一点，而且我们比较容易调整。宝宝睡眠不好的原因有哪些？导致10个月的孩子睡不好的原因有很多。在临床上比较常见的原因是缺钙、积食、生病，还有就是睡眠环境比较差，比如生活环境附近是工厂之类。如果孩子是缺钙的，那就给孩子足够的奶量，多晒太阳补充维生素D，或者是给孩子服用一些维生素D的添加食品，而且也不能让孩子晚睡，这样就可以解决孩子缺钙的情况。如果孩子积食，那就要帮助孩子进行消食，给孩子吃一些清淡的食物，或者是一些容易消化的食物，让孩子多吃一些有助于消化的食物。如果孩子不行的话，就找医生解决。如果孩子是不舒服导致睡不好，比如生病，甚至是过敏，那孩子当然是睡不好的。作为家长就需要把导致孩子患有疾病的病根给去除掉，这样就可以解决孩子的睡眠问题。如果是环境问题导致孩子睡眠不好，那真的没有别的方法，需要家长去解决。如果真的没有办法，就把窗户关上，家里就开抽风机或者是空气清新器，通过这种方法尽量给孩子提供一个比较好的睡眠环境。在睡眠问题上，无论是大人还是小孩有两个觉是很重要的。一个是晚上的睡眠，另外一个是中午的睡眠。在这两个时间让孩子睡觉，记住不能让孩子穿着厚衣服睡觉，如果让孩子穿着厚衣服睡觉，孩子的睡眠时间只有半个小时，肯定不会超过一个小时。大人可以尝试一下，自己穿着厚衣服睡觉，是睡不着的，也睡不深，外面有声音都是可以听见的，睡眠的时候都是出于浅睡期的，很难进入深度睡眠期。即便是进入了深度睡眠期，时间也很短。所以睡觉的时候不能穿太多衣服。如果是小睡，就是一早一下午在小睡的时候可以穿本来的衣服，或者是脱一两件衣服后再睡。但是中午和晚上的睡觉，一定要注意好孩子穿衣服的事情，这时候睡觉穿的衣服要宽松，基本上穿一件就可以了。保暖的话就依靠被子，同时要避免有光线直射眼睛，光线也不能太强。周围也要保持一个比较安静的环境，不能有嘈杂的声音比如说噪音。但是可以播放一些柔和的音乐，比如说小夜曲、摇篮曲，让孩子听着音乐来睡觉。这些方法都是可行的。睡眠疾病宝宝睡觉爱出汗，是缺锌吗？宝宝睡觉爱出汗跟锌有关系，跟钙镁锌铁都有关系。很多人注意到钙锌，但镁、铁很少人注意，其实钙镁锌铁都会引起小孩出汗，这是第一个。第二个小孩体弱，中医说气虚的时候，体弱得病或者环境温度比较高，或者是食物动力产热，吃的食物比较腻，脂肪比较高，热卡比较高，晚上出汗也会多，所以小孩出汗需要具体分析和判断，不能一概而论。有些小孩晚上睡觉就是爱出汗，有些体虚的小孩什么都不缺就是爱出汗。绝大多数小孩上半夜会出汗，下半夜慢慢的汗就收了，所以上半夜出汗，擦干以后就不会再出，不一定是缺微量元素。过敏性鼻炎影响孩子睡眠晚上睡觉主要是会有打喷嚏、鼻痒、鼻塞，对于针对有些鼻痒的我们会采用一些抗白三烯类药物，抗组胺药物，对于小孩子晚上加一粒抗白三烯的药物针对鼻痒鼻塞的效果是比较好的。另外我们经常用一些鼻内喷剂或抗组胺药物，晚上加喷一次，就是睡前一小时喷一下睡的会比较安稳，对于一些很严重的，我们短期可以使用一些鼻部的鼻冲洗剂的药物，针对鼻塞的效果比较好。孩子睡觉为什么会磨牙？关于小儿磨牙的原因目前有很多不同的观点，大家也没有一个确切的定论，大概的原因有那么几种：第一个，肠道寄生虫是可能导致磨牙，这个情况在以前的临床见得比较多，在现在的临床中见得比较少了，随着生活条件和家长卫生意识的提高，现在感染寄生虫越来越少，肠道寄生虫在临床是很少发生的。第二，胃肠功能紊乱、饮食过饱，也会导致晚上磨牙，还有就是玩得太兴奋、睡眠不稳，也会出现磨牙，还有在换牙时期，牙齿咬合不好，有时会出现咀嚼肌的痉挛，也会出现磨牙的情况，临床上这几种情况都是比较常见的，但是除了这些情况，也有一些是没办法解释的，关于治疗，要看是由什么原因引起的，比如说上下齿咬合不好可以去寻求口腔医生的帮助，如果是由于消化功能不好，我们会从护理、饮食着手，如果护理和饮食都调整好了，可以适当地通过中医进行治疗，比如中成药或辩证的治疗。宝宝睡觉打鼾是病吗？宝宝睡觉打鼾大多数是一个疾病，像小孩的扁桃体腺样体肥大，扁桃体经常发炎会打鼾，还有鼻炎、一些过敏性疾病过敏性鼻炎也会打鼾。一般来说小孩不会打鼾，如果打鼾大多数都是疾病。再一个跟发育也有关系，如果小孩的脖子比较短、粗，下颌下巴比较小或者腭弓比较高，鼻腔比较窄，这一类小孩是本身的形发育不好，晚上睡觉也会打鼾。如果晚上睡觉打鼾比较严重的，建议妈妈尽量带孩子去正规医院检查打鼾的原因，找出原因，针对性的干预。孩子睡觉不安稳是上火？很多宝宝都在睡眠的时间出现烦躁不安，甚至是翻闹我们大人睡得这么沉，他白天能吃能喝，没有一些疾病的状态，那么我们可以认为他是上火引起的，但是在这里首先我要跟大家讲一下，上火这个概念，特别是在广东来讲，很多时候家长都有一个误区，我们怎么样判断宝宝是上火呢，很多家长认为，宝宝眼屎多，或者舌头红，大便硬、干、秘结或者拉不出来，便秘，这个时候他就认为宝宝就上火了，实际上，我们所说的火和医学上面所说的火，还是不同的。医学上面所说的话指的热，我们刚才所讲到的东西，小朋友便秘~眼屎多~不一定就是火导致的，我们临床上面往往发现比如一些脾虚的孩子，他也会这种眼屎多长期的反反复复的便秘，很多时候不是火引起的，其实主要还是他的消化紊乱引起的，消化功能不好的话，晚上就会影响小孩子的睡眠，翻来翻去睡不着，有时候可能会有鼻子塞得症状，严重的孩子呢，可能会打鼻鼾，有些家长就没有发现，特别是轻度的，家长自己都熟睡了，这些症状它就没有发现。一般来讲，宝宝出现一些轻度的翻动，第二天早上精神又好的话，那么暂时可以不给他治疗，同时伴有（流眼泪，大便秘结），适当的从护理给他一些干预，看看他有没有鼻子塞，空气有没有保持流通，家里有没有刺激性的因素，晚餐有没有难消化的食品。把他调理好，这些方面调理好，我相信对小孩子的睡眠也是有帮助的。真正上火的孩子的表现，比如整个脸都很红，整个声音都很洪亮，大便很密，这个是一个暂时的东西，包括有发烧，鼻涕很黄很浓，或者很黄很浓，这些就是我们所说的上火，那么，广东人就喜欢给他喝一些凉茶，我们可以给他适当的清热一下，在临床当中，真正的湿热症孩子确实是不多见。睡眠方法如何戒掉含奶睡的习惯？首先宝宝含着奶睡会对宝宝的身体和饮食习惯都会有不好的影响。不能去培养宝宝这个习惯，含着奶睡觉的习惯。当宝宝含着奶不动的时候，你就要用手拨一拨宝宝的下巴，让宝宝的嘴张开，把奶头拿出来就可以了。当宝宝饿了，要继续吃，那就是另外一回事了。因为孩子的习惯，通常都是大人培养出来的。孩子自己是不会的，因为孩子已经睡着了，我们自己也睡着了，自己也忘记了。所以现在开始，只要宝宝睡着了，就把奶头拿出来就可以了。通过这个方式你要传达给宝宝一个信息：宝宝你要吃饱，吃饱了才好好睡觉。这样对宝宝的健康，对宝宝以后牙齿的发育都是有很好的帮助的。推拿巧助宝宝睡眠宝宝表现出来睡眠不好，治病得寻根，我们首先要确认导致宝宝睡眠不好的原因是什么，是受到了惊吓，还是肚子不舒服。中医有一个说法：胃不和则卧不安，一定要把睡不好的原因先找出来。如果是吃多了不消化，可以用刚才介绍的掐四缝方法，分腹阴阳，抹腹这三种方法来帮助宝宝睡得好一点；如果是受到了惊吓的话，还可以用其他的方法。比如掐十宣，也就是掐十个手指端，一掐一揉，这个手法有一点刺激，但是对于定惊定神的作用还是蛮好的。宝宝啼哭，除了掐十个手指端，还有一个方法，抹都脉，膀胱经，从背部的大椎穴开始，这为都脉，两边盘开1.5到3寸，都是膀胱经，可以用中指定都脉，往下捋顺，就单一的手法做10到15分钟，手法作用作用于包括肺、心，脾、胃，肾等脏器，有定神镇惊的作用，对晚上小朋友夜啼效果特别好。如何提高孩子的睡眠质量？随着孩子年龄的增加，睡眠的时间会越来越短，白天的活动越来越多，生活越来越丰富，外界的新鲜和刺激导致他不愿意入睡，这个是客观存在的，但是我们还是要给他充足的睡眠时间，有几个方法可以试下：第一个，到了睡觉的时间就要睡，养成一个睡眠周期的习惯，比如说规定他9点钟要上床，到了这个时间，不管在做什么都要上床睡觉，家长在安排白天活动的时候要注意这一点。第二点，我们要给他创造一个睡眠的环境，到时间睡觉了，首先要有合适的光线，光线的要求很高的，灯要先关灭，要在安静黑暗的环境下小孩才容易睡着，一定要关灯，不关灯是不利于睡眠的。第三点，在睡前要给孩子洗个澡，给孩子穿上舒服的睡衣，像纯棉的、吸汗的、比较透气的，穿上比较合适的衣服。第四点，饮食要注意，晚餐要固定在一个比较合适的时间吃，晚餐不要吃的太饱，宵夜的时间更加不要安排的太晚，如果吃得太饱，胃肠还处于一个兴奋的状态，也是不利于睡眠的。第五点，小孩子不要玩得太兴奋，特别是睡前这段时间不要太兴奋，有些年轻的爸爸妈妈白天出去上班，一天都见不到孩子，回来后就一直跟孩子玩，我们大人的周期一般比孩子推后，孩子不能太兴奋，玩的太兴奋的话不是太好，睡前这段时间可以安静地躺下来，安静地陪着，或者讲一些比较平和的故事，或者哼一些比较温柔的催眠曲，这些都是可取的。孩子怕黑不敢睡怎么办？宝宝害怕黑暗在每个孩子的成长阶段里面都是会有的一个时期。在《3号小鸟》里面就有这样的一集，让孩子去探索黑暗。所以让孩子去更好的度过这个阶段，我就给大家来介绍几个方式。1、可以给孩子看BBC动画我会建议父母给孩子去看看英国BBC的动画片，从而让孩子去了解黑暗。在动画片里面有方法让孩子去聆听黑暗、了解黑暗。而这是引导孩子去理解黑暗的一个很好的方法。还有另外的一个方法就是在不同的季节带孩子在黑暗中探索。比如说在春夏秋冬这四季里带着孩子在黑暗中探索。“宝宝，有没有听到小鸟的叫声啊？”“有没有听到雀雀的声音啊？”“风是怎么吹的呀”这就可以让孩子感受到四季黑暗中不一样的特点，从而让他不再害怕黑暗。2、让孩子和父母一起戴上眼罩体验黑暗还有一个方法就是让孩子跟父母一起戴上眼罩，一起去体验黑暗，去了解黑暗。黑暗里面有一些什么东西呢？这样可以拿掉他的恐惧，因为通过这样的方式可以让孩子认识到黑暗中也许有一些有意思的东西，同时我们也可以把孩子的关注点从对黑暗中对怪兽的害怕到去欣赏黑暗，体验黑暗。这样是一个很好的方法。如何培养宝宝独自入睡？宝宝独立睡觉的习惯对自主能力和内心独立是一个非常重要的环节，支持他，慢慢的强大他的心理能力，3岁可以尝试分床睡，或者是分房睡，这是一种比较好的方式，让宝宝意识到自己可以做到自己睡觉，让孩子觉得自己长大，5岁前后是孩子对性别意识萌芽的关键期，是一个很好的间断，可以建立一个独立的性别意识建立。八九岁的宝宝肚子睡觉要分过程来做：1. 从性别上面告诉她独自睡觉的好处，培养独自睡觉的意识。2. 可以和孩子一起布置他的房间，摆设，颜色都根据孩子的喜好来布置。很乐意待在自己的房间睡觉学习。3. 可以先陪孩子待5到10分钟。4. 当小孩生病时应该多花时间和孩子聊一聊陪伴他，让他敞开内心世界表达出内心情绪，慢慢使孩子内心安定。如何让宝宝顺利习惯独睡呢？对固执的宝宝在这个过程是需要更长时间来适应的，看清不肯独自睡觉背后的内心需求，某些情绪没有释放出来，长期在体内时间越长会产生更多的偏差行为。看清孩子内心的渴求，同时接纳他的状态和情绪，通过交流来慢慢释放掉孩子这样的情绪。有的孩子是需要获得更多的陪伴，并不是长时间的陪伴就是高质量的陪伴，要知道孩子心里面想要的到底是什么，在情感层面 ，从内心里的渴望的层面支持孩子，不是头脑说教，这样才会有更好的效果。睡眠用品宝宝被子裹太厚会有什么危害?婴儿捂热综合征又称闷热综合征、捂被综合征、蒙被综合征等。在家给孩子盖被过严、过厚;居室内温度过高或在外出时给孩子包裹过多、过紧时均可以发生。多见于1岁以内的婴儿，未满月的新生儿尤其多见。该病十分凶险，一旦发生，轻则造成婴儿呼吸困难，重则导致机体缺氧昏迷，抢救不及时可导致死亡。近年，不少父母喜欢给婴幼儿用睡袋，但睡袋质量参差不齐，常常导致意外。因为有的睡袋较闷，孩子手脚会乱动，一动睡袋就往上“爬”，很容易捂往孩子的鼻子和嘴巴。因此，新手父母需要更细心地照顾婴幼儿，最好不睡同一个被窝，不用不合格的睡袋，可大床拼加小床，和婴幼儿分开睡;但要尽量让孩子睡在视线以内，好第一时间发现意外。同时，婴儿和妈妈睡在同一个被窝，妈妈睡熟时，容易翻动棉被蒙住宝宝脑袋。一旦婴幼儿在睡眠中窒息，抢救要争分夺秒。首先，看到孩子面色通红、大汗淋漓，就说明太热了，应立即松解衣扣，擦干汗水;体温高的可用温水洗澡，切忌用退烧药，以免出汗过多引起脱水。如果脸色青紫，没有呼吸，要考虑窒息，应及时心肺复苏;待孩子面色转红，自主呼吸恢复，再送医更安全。任榕娜主任医师特别提醒，婴儿外出时要把孩子的嘴巴鼻子露出来，呼吸外边新鲜空气;3个月以内的小婴儿不会翻身，刚吃过奶不要仰睡，以免吐奶时把呕吐物吸入气道;不要给婴儿用太松软的枕头，以免把头捂在里面。若家长发现孩子被被子捂得太严实，要尽快脱离闷热的环境。若宝宝口唇青紫，呼之不应，要及时送医。儿童的睡衣怎么选？现在的社会是追求时尚的社会，童装睡衣中也不乏“名牌”。有些家长非常追求给孩子穿着名牌睡衣。真是非常时髦——女孩子的超短睡裙、吊带睡裙。男孩子的单面睡衣家居服，这样的社会该给孩子穿怎样的睡衣家居服合适呢?就孩子的睡衣家居服问题，我先来谈谈自己的一些想法。儿童的睡衣家居服要以宽松、舒适为主旋律。服装面料好：最好是全棉的、真丝等天然的面料。这样的面料柔软、不易引起皮肤过敏。服装要宽松：一来可以便于孩子运动(孩子们生性好动，在运动中动作幅度大)。二来秋天到了，天气逐渐转凉，加上年龄小的孩子自立能力逐渐增强，家长鼓励孩子们自己穿脱衣裤，束裤子。宽松的衣裤，孩子在尝试时容易获得成功，使孩子愿意自己的事情自己做，逐渐败平时对成人的依赖感。服装穿着多少要适宜：天气温差较大的时候，时冷时热。我认为不宜给孩子一下子穿太厚的睡衣。卧室里比路上要暖和一些。仅以可以给孩子准备一件背心穿在睡衣里面。穿脱起来又方便。婴儿枕头怎么选？1.为宝宝选择自然无害的枕头由于宝宝颅骨比较软，囟门和颅骨缝还未完全闭合，过硬的枕头会伤害到宝宝的头部，影响头型的美观。另一方面，宝宝睡觉接触枕头的时间过长。因此，家长为宝宝选择枕头时要谨慎，并仔细阅读材料的说明，避免宝宝吸入枕头内的有毒物质而受到毒害。家长要尽量为宝宝选择干净无味的枕头。2.为宝宝选择有枕套的枕头宝宝发育快，新陈代谢也旺盛，因此出汗也多，其头屑和汗液容易贴附在枕头上。家长为宝宝选择枕头的时候，尽量选择有枕套的小枕头。这样的枕头方便家长换洗，有利于为宝宝提高舒适卫生的成长环境。家长记得要经常清洗枕套，并把它放在阳光下暴晒，利用阳光为宝宝的枕头杀菌。3.不宜过早为宝宝使用定型枕头宝宝睡眠时间长，特别是较小的宝宝几乎占了三分之二的时间在睡觉中度过。很多妈妈担心宝宝头部容易变形，选择为宝宝买定型枕头。其实不然，宝宝颈部平直，用定型枕反而会使宝宝的颈椎受到压迫。而且定型枕的主要功能是防止宝宝脑袋变形，在一定程度上阻碍了宝宝头部的自由活动。所以，家长不宜过早为宝宝准备定型枕。4.为不同年龄的宝宝选择不同高度的枕头枕头最主要的功能是支撑颈椎，随着宝宝的成长，家长需要对宝宝的枕头高度进行调整。刚出生的宝宝脊柱是直的，平躺着不会导致落枕，宝宝睡得也会更加地自然。因此这个时候不宜为宝宝使用枕头。但宝宝长到3-5个月，脊柱颈段开始有了颈曲，妈妈可以为宝宝准备低点的头巾作为枕头。倘若宝宝出现吐奶的症状，家长也可为宝宝准备头巾，这样可以减少吐奶的症状。更多婴幼儿睡眠问题详细和专业的解答长按扫描下方二维码查看↓↓↓