一颗泡腾片的维生素C含量有多少泡腾片是否含有动物性成分？是否适合素食者使用？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-04-27 06:30 标签： 一颗泡腾片的维生素C含量有多少
导语：维生素C，这个被人们称为维他命C化合物或抗坏血酸成分的小小化合物，它的神奇之处在于其强大的还原性。这种强大的还原性使它能够轻易地氧化成脱氢维生素C，这是一个可逆的过程，也就是说，当环境条件适宜时，脱氢维生素C又可以还原回维生素C。而这种可逆性又可以进一步分解为二酮古乐糖酸，这是维生素C在人体内的一种重要代谢产物。对于小孩来说，维生素C可以成为他们的“治愈天使”，感冒是孩子们的常客，而维生素C可以通过增强免疫力，有效抵抗感冒病毒的侵袭。对于成年人，维生素C可以帮助他们调节压力，改善睡眠质量，使他们每天都能精神饱满，对于老年人，维生素C可以帮助他们保持身体活力，延缓衰老。而对于女性朋友来说，维生素C更是她们的“美容神器”，可以帮助她们保持皮肤的弹性和光泽，延缓肌肤老化。正因为如此，小小的维生素C被人们赋予了各种各样的神奇功效，成为了各类人群持续追捧的“神药”。有些人甚至会特意服用上百元一瓶的维生素C，但是，维生素C真的有这么神奇吗？长期吃一片维生素C的人又会怎样呢？体内维生素C不足时，身体或有4个异常表现，要及时补充皮肤衰老加速维生素C具有抗氧化作用，可以保护皮肤，延缓衰老，如果体内维生素C不足，皮肤的新陈代谢会受到影响，从而导致皮肤暗淡、出现皱纹、色斑等问题，给人一种显老的感觉。维生素C缺乏会导致牙龈组织的毛细血管变薄，容易出血，当刷牙或咀嚼硬物时，牙龈就可能出现出血的情况。维生素C不足会影响身体对铁的吸收，而铁是参与血红蛋白合成的重要物质，如果体内缺乏铁元素，就容易导致贫血，使人感到疲惫乏力。维生素C可以增强免疫力，保护身体免受病毒和细菌的侵害，如果体内维生素C不足，身体的免疫力就会下降，从而容易感冒或受到其他感染。维生素C配海鲜，相当于吃砒霜？有传言称，富含维生素C的水果不能与虾蟹等海鲜食品同时食用，否则会引起砒霜中毒，这个说法让人不寒而栗，因为虾蟹等海鲜食品中含有微量的砷元素，而水果中的维生素C与砷元素结合后，会产生三氧化二砷，也就是砒霜。然而，事实上，海鲜中主要含有的砷元素是有机砷，这种砷元素对人体并无害，摄入有机砷后，人体基本上会原封不动地将其排出体外。专家表示，成年人经口食砒霜而致死的摄入量大约为100-300毫克，以最低100毫克来计算，其中含砷量为75毫克，要达到这个量需要一次性吃虾300斤，一般人是无法吃得下的。因此，同时食用富含维生素C的水果和虾蟹等海鲜食品并不会导致中毒。长期吃一片维生素C的人，最后会怎么样？长期吃一片维生素C，不仅可以保持皮肤的紧致度，还能够有效地延缓衰老，这一结论得到了许多科学研究的支持。维生素C在人体内发挥着重要的作用，其中最为显著的是其抗氧化成分，这种成分可以抵御自由基对细胞的损害，从而保持细胞的活力和健康。当身体摄入维生素C后，它能够提高身体内胶原蛋白的活性，从而使皮肤变得更加紧致有弹性，通过补充维生素C，可以激发身体产生更多的胶原蛋白，使皮肤恢复年轻状态。降低心血管疾病的发病率长期吃一片维生素C，可以显著降低心血管疾病的发病率，这是因为维生素C在人体内发挥着多种重要的生物作用，能够保护细胞免受氧化物质的侵害，降低细胞受损的风险，从而维护细胞的正常功能。维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以清除人体内的自由基，这些自由基是引发细胞受损和疾病的关键因素。通过消除自由基，维生素C可以减少细胞受损的风险，从而维护细胞的健康和正常功能。此外，维生素C还可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病的发生，高胆固醇水平是导致心血管疾病的重要因素之一，而维生素C可以促进胆固醇的代谢和排泄，降低血液中的胆固醇水平，从而减少心血管疾病的风险。促进铁的吸收维生素C有着强大的抗氧化作用，能够将不易被人体吸收的三价铁还原成更容易被吸收的二价铁，这意味着身体可以更轻松地获取到铁质，从而有效地预防缺铁性贫血。维生素C在预防缺铁性贫血方面的优势不仅仅在于促进铁的吸收，它还能增强机体抵抗力，提高免疫力，对于身体健康的维护有着不可或缺的作用。长期缺乏维生素C会导致身体抵抗力下降，更容易受到疾病的侵袭，所以每天补充一片维生素C，对于保持身体健康有着重要的作用。提高机体免疫力长期吃一片维生素C，不仅可以补充人体所需的营养物质，还可以增强身体的抵抗力，预防疾病的发生。维生素C在提高机体免疫力方面具有重要作用，它能够刺激免疫系统，促进白细胞的活性，增强吞噬细胞的能力，从而增强身体的抵抗力。此外，维生素C还可以促进淋巴细胞的增殖和分化，提高机体的特异性免疫力，所以长期吃一片维生素C可以有效地提高机体免疫力，预防感冒和其他感染性疾病的发生。维生素C能天天吃吗？维生素C是一种众所周知的好东西，它对我们的健康有着诸多益处，然而，我们是否可以无限制地每天摄取大量的维生素C呢？答案并非如此。一般来说，成年人每天补充300至500毫克的维生素C即可，这个量可以满足我们日常的生理需求，同时避免过量带来的潜在风险。长期过量服用维生素C可能会导致身体对其产生依赖性，一旦你停止服用过量的维生素C补充剂，你的身体可能会无法适应并出现一些不良症状。不合理服用维生素C，身体或会出现4个危害消化系统问题过量的维生素C摄入可能导致胃肠道不适，如腹胀、腹泻、恶心和呕吐等症状，这是因为维生素C具有刺激性，过量摄入会对胃肠道产生不良影响。维生素C是一种水溶性维生素，过量摄入会使体内维生素C浓度升高，超过肾脏的排泄能力，长期过量摄入维生素C可能导致肾脏负担增加，增加肾结石的风险。维生素C能促进非血红素铁的吸收，但过量摄入维生素C会干扰血红素铁的吸收，这对于贫血患者来说可能是一个问题，因为血红素铁是最主要的铁来源。短期营养失衡过量摄入维生素C可能导致其他维生素和矿物质的吸收不足，从而导致营养失衡，维生素C过多会干扰其他维生素的代谢和利用，从而影响身体对其他营养物质的吸收和利用。医生提醒：安全服用维生素C，记住这3点慎用维生素C补充剂选择时要注意，不要购买含其他成分的多种维生素补充剂，以免过量摄入。注意药物相互作用某些药物和维生素C会相互作用，如苯妥英、异烟肼、磺胺类药物等，建议在医生的指导下使用。建议在进食质量好的食物时服用维生素C，有助于保持健康和营养均衡。不要空腹服用维生素C不应该在空腹的时候吃，也不适宜用茶水辅助吃，最好在用餐后1-2小时里服用。哪些人需要额外补充维生素C？吸烟者：吸烟会导致维生素C的消耗增加，因此吸烟者可能需要补充更多的维生素C来满足需求；感冒或疾病恢复期：在感冒或某些疾病的恢复期间，身体的需求量可能增加，因为维生素C有助于增强免疫系统功能；孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女的营养需求较高，维生素C也不例外。适量补充维生素C有助于促进胎儿的正常发育和哺乳期妇女的健康；高风险人群：某些人群，如老年人、慢性疾病患者和免疫系统功能较弱的人，可能需要额外的维生素C来增强身体的抵抗力；食物摄入不足：对于食物摄入不足的人群，如素食者或者选择性饮食的人，可能需要考虑通过维生素C补充来满足营养需求。阅读延伸：2块钱的维生素C和98块钱的有什么不同？2块钱的维生素C和98块钱的维生素C有什么不同呢？为什么价格会相差这么多呢？其实，这两者的区别主要在于类别、成分以及监管要求的不同。首先，几块钱一瓶的维生素C片通常是非处方药品，上面会标注“国药准字：XXXX”，带有OTC标志。而那些上百元一瓶的维生素C产品，包括咀嚼片、泡腾片、软糖等，大多都属于保健品，是食健字号。国家对这两者的监管要求不同，对药品维生素C的生产标准更加严格，因此药品维生素C的质量更可靠。虽然这两者的价格相差很大，但其实不管是药用还是保健用维生素C，核心成分都是一样的。在维生素C含量相同的前提下，药用维生素C和保健品维生素C在功效上并没有差别。因此，如果大家只是追求补充效果的话，推荐选具有“药准字”的维生素C片；如果对口感上有需求的话，推荐选择保健品类维生素C产品。
每一种维生素的发现，都伴随着“神奇色彩”，一些曾经无法治愈的疾病或者症状，都随着某种维生素的发现而得到“神奇治疗”，但维生素并不是治疗疾病的“神奇良药”，到目前为止，维生素只能够治疗由该维生素缺乏所导致的疾病（如维生素A可以治疗夜盲，维生素C可以治疗坏血病），但依然没有足够的证据证明可以起到预防慢性疾病（如高血压／糖尿病／癌症）等问题。所以当你出现牙龈出血／疲倦／抵抗力下降／贫血／容易感冒等亚健康症状的时候，首先想到的不仅仅是维生素C，而是找出真正的原因，因为如果以上的问题并不是由于维生素C缺乏所导致，你补充再多也无济于事。维生素C对人体有益，它可以促进胶原蛋白的合成，能够增加骨密度，预防缺铁性贫血；也可以促进类固醇的强化，降低血胆固醇；还有解毒，清除自由基等作用。泡腾片到底要不要每天吃？先给自己做一个小调查，测测你每天的维生素C的摄入。1.你每天能至少保证一个水果（200g）的摄入么？
A能
B不能2.你抽烟么？
A不抽
B抽3.你每周吃一次腌制食物或者烤肉么？
A不
B是4.是否每天都能吃到半斤以上新鲜蔬菜？
A 能
B不能5.下列两组水果当中，你更喜欢吃哪一组？A猕猴桃／酸枣／柚子
B苹果／西瓜／桃如果以上有三条及以上都选择A，说明你在维生素C方面相对做的比较好，如果你选择A的只有1到2条，说明需要在饮食当中增加富含维生素C的摄入，如果一条都不符合，最好每天能额外从膳食补充剂中补充维生素C。如何通过食物补充维生素C呢？每天保证一斤蔬菜（一半以上推荐绿叶蔬菜，像是茼蒿／青菜／菠菜／韭菜），半斤左右水果（多选择猕猴桃／柚子／草莓等富含维生素C的水果）就完全可以满足人一天的维生素C（成人100mg／d）的需要。当然在高压力／抽烟／疾病恢复／慢性疾病的环境下，人体维生素C的需要量会增多如果做不到以上的膳食呢？还是考虑膳食补充剂吧，泡腾片是补充维生素C的一个不错的选择。怎么去挑选呢？（多图预警）为了避开杂牌，我在天猫当中选择了几款销量较多的泡腾片：一.先看配料：1.当中的维生素C来自于人工合成（在此需要强调，维生素C在人体当中的吸收率，只与人体维生素C的需求程度有关，与天然来源与否无关，人体维生素C缺乏越严重，维生素C的吸收率越高，反之如果人体不缺维生素C，补充再多也只会随尿液排出体外）2.碳酸氢钠主要是作为产生气泡的原料，一般认为无毒，ADI不作规定。通过营养成分表我们可知，每片泡腾片为4g,可提供100毫克的维生素C和2.64克的糖分，所以此维生素C泡腾片的水溶液含糖量还是要低于常见含糖饮料的。但是需要额外注意的是，每片泡腾片还含有416.6毫克的钠，所以对于肾脏发育不完全的2岁以下孩子，不建议通过泡腾片补充维生素C，而2岁以上6岁以下的孩子，则建议每天最多一片，成人每天不建议超过两片。二.这款泡腾片的特点：组成复杂1.含有大量的添加剂（酸度剂／甜味剂／色素／），不含水果成分，所以它的味道和颜色都来自于人工。2.它的卖点应该是“天然”，针叶樱桃是自然界当中维生素C含量较高的食物，所以卖家一定会打着“天然维生素C泡腾片”的噱头，但这款产品当中额外添加了维生素C，所以只能说它“含有天然维生素C”，不能说“完全天然维生素C”。3.含有乳糖，对于乳糖不耐的人群（喝牛奶拉肚子）需要慎重选择4.每片泡腾片同样提供100毫克的维生素C和依旧恐怖的468.6毫克的钠，孩子还是少吃吧，大人的话一天也不建议好过两片，因为两片泡腾片的钠含量就等于我们正常成年人一天钠需要量的一半了。三.成分同样复杂含有大量的添加剂（酸度剂／甜味剂／色素／），不含水果成分，所以它的味道和颜色都来自于人工。其他由于缺乏营养成分表，很难判断。四.维宜泡腾片写答案的时候惊人的发现，这款泡腾片和二号泡腾片所有配料都一样，营养成分也一样，结果仔细一看连加工工厂都是一家。所以我对四号泡腾片的意见就请参考二号吧。最后我还想揭（TU）露（CAO）一下这些厂商宣传产品时略显拙劣的对比手法：苹果可以算的上是水果当中维生素C含量最低的了啊喂！！你能不能放过它，换个猕猴桃／柠檬什么的。还有葡萄干都晒成干了，水分都没有了，维生素C几乎都损失了，敢不敢和鲜葡萄比比。利益相关：非以上相关企业的营养师如果非要问泡腾片是否推荐？我的答案是尽量从食物中摄取，毕竟蔬菜水果中除了维生素C之外，还有很多种对人体有益的营养成分和非营养物质（膳食纤维、天然植物色素等），所以补充剂不能替代食品，但是如果真的没法满足充足的食物，那维生素C补充剂可以作为一种选择。
　　维生素兄弟排排队　　No.1 维生素A 是“眼睛的维生素”，影响视力和视觉功能。维持皮肤和上皮组织的正常功能。是生长、骨骼发育所必需的。儿童成长过程中必不可少的维生素。　　谁需补充　　素食者脂肪长期吸收不良，因饮食的摄入量不足导致缺乏。对长期配戴隐形眼镜的人、汽车司机或必须长时间对着电脑屏幕的人来说，更是重要的营养素。　　No.2 维生素B1 被称为精神性的维生素，对神经组织和精神状态有良好的影响。在体内参与糖类的代谢作用，促进成长。　　谁需补充　　抽烟、喝酒、常摄取砂糖的人要增加维生素B1的摄取量。在妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素B1;处于紧张状态的人(生病、焦虑、精神打击、手术后等)不仅需要B1，而且需要B族中所有的维生素，也就是说应该加服复合维生素B制剂。　　No.3 维生素B2 参与体内代谢和能量产生过程，促进生长发育和细胞的再生。维生素B2被称为脂肪的维生素，如果缺乏，脂肪代谢将无法进行。　　谁需补充　　服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女需要更多的维生素B2。不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素B2。因患溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素B2不足的情况。　　No.4 维生素B6 作为辅酶对蛋白质、碳水化合物、脂类的代谢起作用。　　谁需补充　　服用避孕药的女性，服用抗结核药物者，食用大量蛋白质的人需要更多的维生素B6。增加维生素B6和叶酸的摄入量可减低心脏病的发病风险。帕金森氏症患者在接受左旋多巴治疗时，切勿服用维生素B6。　　No.5 维生素B12 参与生成红细胞，维持神经系统的正常功能。　　谁需补充　　维生素B12是一种很特殊的维生素，主要存在动物类食品中，所以素食者易缺乏，需相应补充。　　No.6 维生素C 是知名度最高的一种维生素，女性常把它作为美容的佳品。维生素C参与体内抗体、胶原形成和组织修补，以及碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢，保持血管完整。另外，还可以抗氧化、提高铁的吸收能力以及预防感冒。　　谁需补充　　紧张工作和学习中的人，经常精神紧张，尿中的抗坏血酸排出量明显增加，需要更多的维生素C。怀孕与哺乳期间的女性，体内的维生素C比平常低，容易造成免疫力低下。但怀孕妇女不能大剂量服用维生素C，因为这可能会影响胎儿正常发育，一定要注意剂量。吸烟者维生素C的消耗率比普通人群更高。蔬菜、水果等是维生素C摄取的最好天然途径，应多食用。维生素C的酸性较强，不宜大剂量空腹服用，以免出现胃刺激或胃溃疡。　　No.7 维生素D 是维持血钙浓度恒定，促进骨质重建的脂溶性维生素。对钙、磷代谢及小儿骨骼生长有重要影响。　　谁需补充　　受汽车尾气等浓烟污染的人群、接触铅等重金属的操作工人应定期补充钙制剂和维生素D。得不到充足阳光照射的人群，特别是老人和儿童应定期补充钙制剂和维生素D。　　No.8 维生素E 为一种抗不育症脂溶性维生素，其抗氧化或清除自由基的特点更为人们所重视，被誉为“血管清道夫”。　　谁需补充　　心血管病、帕金森症患者、孕妇和中老年人应补充维生素E。服用避孕药、激素的人要适当补充维生素E。　　No.9 维生素K 是凝血因子在肝内合成必不可少的物质，参与凝血过程。　　谁需补充　　外科手术、外伤以及其他有出血倾向的人应补充维生素K。维生素K会损害肝脏功能，肝病患者不宜服用。　　No.10 叶酸 为机体细胞生长和繁殖必需物质，对红细胞的生长及对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用。　　谁需补充　　准妈妈最好在准备怀孕的前3个月开始摄取叶酸。　　不同人群如何选择　　维生素的选择应该根据自己的饮食特点、生理阶段的特点、职业特点、地域环境特点和是否有特殊需求等因素加以综合考虑，有针对性地选择适合自己补充的维生素品种以及剂量。　　代谢综合征患者 此类人群心脑血管病患者为改善动脉硬化，须注意补充维生素E和维生素B2。维生素E可改善血液循环，预防过氧化脂质的产生，可预防老年斑。糖尿病患者需要控制血糖，体内维生素摄取量不足，体内铬、钾、锌缺乏，应选择含微量元素种类较多的复合制剂。　　女性 成年女性的生理状况受激素水平的影响较大，应注意补充B族维生素、维生素E、维生素C，同时补充钙、钾、铁、镁、锌、硒等矿物质，以帮助身体健康，延缓机体衰老。妇女妊娠期间和产后2～3个月内，对铁的需要量往往超出由膳食中所能摄入的水平，宜每日补铁15毫克。妇女肝内维生素A储备极低，故在妊娠末3个月补充，对乳类制品不易耐受的要同时补钙。　　上班族 现代上班族由于工作繁忙、压力大，很容易造成慢性疲劳，机体往往需要补充B族维生素。经常食肉者，还需补充维生素C。此外，上班族普遍运动不足，易发胖，甚至动脉硬化，所以补充维生素B2和维生素E也是当务之急。　　不同饮食习惯者 绝对素食者需要补充维生素B2、维生素B12、维生素D、钙和锌。乳蛋素食者由于还吃一些动物性食品，仅需补充铁剂。肉食者往往缺乏维生素E、维生素C和B族维生素。嗜烟酒者需要补充维生素C、B族维生素、维生素K以及镁、钾、锌等。减肥者的维生素类摄入量不足，特别是热量限制在800～1000千卡/日时，以补充多种维生素制剂为宜。　　复合维生素制剂的选用　　维生素和矿物质均为维持机体正常代谢和身体健康的必不可少的重要物质，二者是构成多种辅酶和激素的重要成份，缺乏时可导致代谢障碍，而引发多种疾病。由于饮食结构的限制和生活习惯的不稳定等多种原因，人体所需的各种维生素和矿物质不能全面摄取，以致于造成营养素缺乏，间接引起体质下降，使人体处于亚健康状态。特别是脑力劳动、加班熬夜、长期出差旅行、节食人群等。不同种类、剂量的维生素和矿物质组合制剂更适合不同人群选择。市场上常见的复合维生素如：　　金施尔康系列 该系列包括成人用的金施尔康、维康福;0至3岁婴幼儿适用的小施尔康滴剂;3至12岁儿童适用的小施尔康咀嚼片;孕产妇专用的安尔康及真维希维生素C泡腾片。　　善存系列 善存银片适合50岁以上的人，小儿善存片适合儿童，善存片适合青壮年服用。　　21金维他 有适合儿童使用的小金维他和成人使用的金维他。　　另外，市场上还有作为保健食品销售的复合制剂，供不同人群选择。如黄金搭档系列、成长快乐和成人维生素系列、维格尔维生素泡腾片等等。

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