春季长身高食谱儿童吃什么可以补充y一氨基丁酸的作用帮助长身高？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-03-13 06:30 标签： y一氨基丁酸的作用
2022-02-28 10:10
来源:
蓝弧营养师
一年之计在于春，中医古语说：“春生夏长、秋收冬藏”。
春天是万物生长的季节，也是孩子一年中长高的关键期，其中3-5月份身高长得最快。 从现代医学的角度来看，春天气温回暖，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多。 另外，春季气候合宜，孩子户外活动增加。
除了运动本身能促进增长，日晒增加还能合成很多维生素D，促进钙、磷等矿物元素在骨骼里沉积，更好促进骨骼发育。 这些都说明春季确实是能让孩子快速窜个的季节，
抓住黄金增高季，合理安排饮食，让孩子一年多长高3厘米不是梦。
别的不多说，今天我直接上一周的详细食谱来给大家参考。
春季长高的饮食原则
春节长高有季节特点的加持，但更重要还是要靠饮食营养，合理安排饮食可以让长高效果事半功倍，这里先介绍几种有助春季长高的几个核心元素。
1、钙
说到长高自然是少不了钙。足够的奶加上每天3-5种以上钙含量丰富的食物，才能保证获得充足的钙，如果有所不足建议额外补充一些钙剂。
2、维生素D
钙和VD是一对孪生兄弟。Vd促进钙的吸收，平衡钙磷代谢，留住钙，调节免疫功能，所以每天补充维生素d至少400IU是必不可少的。
3、蛋白质
蛋白质是人体三大供能物质之一，更是孩子生长发育最关键的营养素，身体的细胞、骨骼、肌肉等每一个部位都需要蛋白质的参与。 所以每天应该保证孩子多摄入富含优质蛋白的食物，如奶类、蛋类、畜禽肉、鱼虾、豆制品等。
4、维生素C
Vc能够促进骨骼胶原蛋白形成，让骨骼发育更加强韧，可让孩子多吃一些富含vc的蔬菜和水果。
5、粗杂粮
粗杂粮富含丰富的维生素b族，维生素b族能够促进食物消化和体内多种营养素的吸收，有利于生长发育。
6、多喝水
水能促进身体物质循环，将代谢的废物排泄出去，加速营养物质的运输。
春季长高食谱（点开图片可放大）
接下来，我直接上一周的详细食谱，照着吃都可以，在看食谱之前。
我有以下几点说明：
1、食谱适合1-6岁想要促进增高的孩子；
2、食谱中说的量适宜6岁左右的孩子，如果你的孩子不到6岁，就不用吃那么多就行，种类和吃法可以一样，量要减少；
3、小宝宝吃要注意避开过敏的食材，还需注意烹饪方式，其软烂程度和性状需根据孩子实际情况调整；
4、食谱每天的安排都不一样，这样一周不重要的安排只要你们学会逻辑和搭配原则，那么它可以适用一个月、三个月甚至更长时间；
5、本食谱适合1岁以上健康孩子，过敏、疾病期间等不适宜；
6、食谱已做成表格形式，支持保存和打印。
一周不重样的增高食谱
有助增高的核心元素：
1、要喝奶，1岁以后至少喝400-500毫升为宜；
2、增加富含钙的食物比如芥菜、各种绿色蔬菜、芝麻酱、豆制品、紫菜等；
3、足量的优质蛋白，常吃虾仁、鸡蛋、瘦肉等。
特别提醒：以上食谱的量，普遍是适宜6岁以上的，不同年龄所吃的量可在此基础上增减，以宝宝实际能摄入的量为准，大家主要是参考种类和搭配的安排。
营养补充类的特别建议：
1、建议在食谱的基础上每天再额外增加100-200毫克的钙剂补充，以弥补吸收上带来的不足，如果饮食特别不足的，根据情况再增加。
2、维生素D一定每天至少额外再补充400IU，不论户外活动的量如何，都有必要额外补充。
3、如果食谱里的蛋白类食物达不到量，或者孩子本身消化吸收能力弱，吃不下这么多，可酌情适应补充蛋白粉，注意选择动植物蛋白结合的蛋白来源；
4、如果孩子睡眠很差，其它方法都没有纠正，那么可以尝试补充氨基丁酸；
5、如果你说，孩子就是不肯吃啊，稍吃多点就积食，或者每个吃饭就要看电视或者玩。
那就先集中注意加大力度调理肠道助消化，以及纠正孩子的饮食习惯吧。
影响身高的因素还有很多，良好的睡眠、充足的运动、好的消化吸收能力再加上合理的膳食搭配。
利用这个春天让孩子的身高来个“突飞猛进”吧。返回搜狐，查看更多
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提示：线上咨询不能代替面诊，医生建议仅供参考!氨基丁酸对儿童长高真有效吗张文博主治医师中医儿科你好，刚刚看了抖音说是氨基丁酸，不然都不懂，像男孩12岁，身高149，女孩7岁，身高117，吃那些有用吗？妈妈身高149，爸爸167身高受饮食
遗传等多种因素影响遗传我知道，饮食我也比较注意，就是想问问吃那个氨基丁酸，K2到底有没有用，吃了有什么副作用吗孩子身高问题，首先要做骨龄检测，如果发育骨骺已经闭合，吃任何物品都是没有用处的之前10岁的时候测过，那时他的骨龄是9岁的骨龄目前年龄需要重新测量身高体重一般于激素水平相关性比较大氨基丁酸等成分，没有明确改变身高的作用那K2那些呢，AD剂此条记录可能涉及用户隐私，仅咨询者本人可见请您随时关注身体状况，如遇病情变化或感到任何不适，请及时去线下医院检查就诊，祝您生活愉快！

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