鱼油推荐哪个比较好？降血脂鱼油哪个牌子好有点高，优碧欧高浓磷虾鱼油有效吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-02-03 19:15 标签： 降血脂鱼油哪个牌子好
鱼油不致癌，鱼油也不是那种只有特定人群能使用的，鱼油中含有的DHA和EPA营养丰富，从怀孕还没有出生的婴儿身上就很需要，不光是小孩子需要，大人同样需要，家中老人同样需要。一、为什么要摄入鱼油？鱼油是如何进入人类视野的呢？20世纪70年代，丹麦哥本哈根大学的研究人员发现，居住在北极圈内的爱斯基摩人尽管完全以肉为食，却几乎不发生缺血性心脏病和糖尿病等疾病，进而发现其主食中包含大量的深海鱼类。这一发现震惊了当时的西方世界，也掀起了对深海鱼类中所含有的Omega3不饱和脂肪酸功效的研究热潮。人们相继发现，omega-3多不饱和脂肪酸是维持人体正常发育和生长所必需的脂肪酸，与人类健康密切相关。吃鱼油的目的就是为了补充omega-3，保护心血管健康，美国国立卫生研究院的一份报告称，鱼油在美国应用最广泛的膳食补充剂中排第三，仅次于维生素和矿物质。二、鱼油和鱼肝油的区别？鱼油：鱼油是多脂鱼类脂肪的萃取物，属于不饱和脂肪酸，主要成分是DHA和EPA，有降低血液甘油三酯等作用鱼肝油：肝油则是从鱼的肝脏中萃取出来的脂肪，主要成分为维生素A和维生素D，常用于防治夜盲、佝偻病等，鱼肝油只适合维生素A及维生素D缺乏的人群。三、鱼油如何选购？1、目前市场上的鱼油产品主要分为普通鱼油和深海鱼油两种普通鱼油是来源于近海鱼、河鱼的鱼脂。深海鱼油是来自深海鱼（生活在百米以下深海区域的海鱼）的脂肪提取物，例如，阿拉斯加深海寒冰水域的鱼。市场上深海鱼油往往价格较普通鱼油价格昂贵，有人会认为价格较贵的深海鱼油要比普通鱼油好，但实际上，二者的有效成分都是DHA和EPA。2、看鱼油的成分和omega-3纯度的比重和omega-3的类型主要看的是 omega-3（欧米伽3）含有的，有益的必须脂肪酸 ：DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸），omega-3就是人体健康状态需要的一种脂肪，但是他不能自己生成，只能通过饮食（吃鱼）或者食物补充剂来获得。选择鱼油看的就是omega-3的含量市面的鱼油一般情况下：在一粒鱼油中，只有大约30%的鱼油含有omega-3，剩下的70%的部分是由其他成分组成（比如：植物成分，大豆等，大豆中也含有丰富纤维和食物蛋白，以及Omega-6）医用级别可以达到85%以上，所有我们选择鱼油，omega-3的含量不能低于30%，市面上有很多低于30%的，可以说是效果微乎其微，就可以不用选择了。omega-3的类型：市面上比较常见的omega-3的类型为甘油三酯型，EE型乙脂型，甘油三脂型比乙脂型吸收更快，更容易吸收，还有一种是磷脂型，这是南极洲磷虾独有的omega-3形式，磷虾油是比鱼油有更好的选择，磷虾油的吸收效率和利用率更高，但是磷虾油的价格略高一些3、市面上主流的鱼油品牌推荐健安喜GNC健安喜GNC是老牌连锁健康与营养食品连锁店，美国最知名保健品品牌之一。GNC产品线丰富，包括维生素矿物质类产品、运动健康营养产品等超过1500种膳食营养补充剂，年销量达6亿瓶以上GNC浓缩鱼油EPA含量要比DHA高许多，不适合孕妇和儿童服用，更适合有心血管疾病隐患的中老年人（omega-3含量为66%）Swisse（澳大利亚）Swisse是澳洲最大的复合维生素，膳食补充剂品牌了，如果买鱼油基本上逃不过这个品牌的，因为它在咱们中国市场的份额非常高，已经是属于前三了，尤其是在复合维生素方面，鱼油虽然不是他的主打产品，但是市场占有率也很高1、Swisse斯维诗 Omega-3 1000mg400粒 （omega-3含量为30%）更适合孕妇的，营养更加饱满的惠氏Wyeth惠氏公司原名美国家用公司，是一家制药公司，大家都知道这个美国品牌是因为他家的高端婴儿奶粉品牌，但是大家熟知的善存维生素片也属于惠氏旗下，他家旗下的婴儿和孕妇营养业务是被雀巢收购了。1、惠氏（Wyeth）玛特纳Materna 鱼油dha孕妇黄金素 叶酸 补铁 复合维生素及矿物质胶囊 补充孕妇和宝宝需要的DHA，不管是在备孕、怀孕、哺乳阶段都可以作为最佳补充剂使用盒装的惠氏（Wyeth）玛特纳Materna 鱼油dha孕妇黄金素汤臣倍健咱国家自己的品牌，目前已经是中国最大的保健品企业之一，在鱼油价格方面相较于国外品牌来说，性价比更高一些。1、汤臣倍健 鱼油软胶囊
（omega-3含量为53%）汤臣倍健只推荐这款omega-3含量为53%的，还有几款是含量低于30%的，那作用就不是很大了。三、鱼油的作用与功效，鱼油每天的摄入量？1、每天摄入量美国FDA推荐，每天摄入不要超过3g，市面上一般的鱼油每粒的含量有500mg、1000mg、1500mg的，基本上1000mg以上的是每天服用一粒，500mg为每天早晚各一粒如果是为了降血脂，改善心率，预防冠心病等，请咨询医生鱼油的用量；如果患有糖尿病或凝血障碍等，慎用鱼油，一定要咨询医生后再决定是否服用。2、鱼油的作用和功效降血压：降低高血压/高血脂患者的血压究发现用于降低血压的ω-3脂肪酸的最佳组合摄入量可能在2 g/d和3 g/d之间。在心血管疾病高危人群中，ω-3脂肪酸摄入量超过推荐的3 g/d可能与降低血压的额外益处有关。Omega-3在大脑功能、正常的生长发育和炎症方面发挥着重要作用。缺乏脂肪酸与各种健康问题有关，包括心血管疾病、某些癌症、情绪障碍、关节炎等。改善和提升记忆力健康的年轻人多摄取ω-3脂肪酸,可帮助改善,提升记忆力，也有越来越多的证据表明，omega-3 脂肪酸 (ω-3FA)、类胡萝卜素和维生素 E 可以提高人类的认知能力降低阿尔兹海默症美国研究者发现，血液中DHA的水平还与阿尔茨海默症（AD）的患病风险存在关联，血液中DHA水平较高的人患阿尔茨海默症的可能性比水平较低的少49%。而增加DHA的摄入量可能会降低患AD的风险，这一关联在携带载脂蛋白E4（APOE-ε4）等位基因的AD高风险个体中更为显著。预防心血管疾病研究证据支持单独补充二十碳五烯酸（EPA），而不是与二十二碳六烯酸（DHA）联合用于预防心血管病有益于胎儿大脑发育鱼油其中的DHA对于胎儿的发育有决定性作用；四、素食主义者的选择或者其他的补充omega-3 脂肪酸的食物而ω-3多不饱和脂肪酸强化食品，如谷类食品、面食、乳制品、鸡蛋、肉、豆制品和不饱和脂肪酸含量较高的橄榄油则是素食主义者和不喜食海鲜人群的最佳选择。五、鱼油的不足之处每天的摄入量不易过多，超量的补充反而对身体有害鱼油不是适合全部人群的，对于有过敏人群还是谨慎选择，孕妇还有儿童需要在医生的建议下选择尤其海洋的污染，深海鱼油自身的提炼方式，也有诸多不确定物质万幸的是也发现了含有大量DHA的更加安全的藻类在食物链低端较为纯净，不易过敏
你好，首先，有科学证据显示，市售鱼油胶囊很少不含汞，此外还含有少量的多氯联苯（0至450ng/g）和戴奥辛（0.2至11pg/g），补充DHA务必选择藻油DHA。（污染问题后文会详细说）ω-3多元不饱和脂肪酸包括ALA、EPA、DHA。DHA更擅长改善慢性炎症，EPA更擅长降低甘油三酯。补充EPA，虽说鱼油里的含量会多一些，但是污染是没办法忽视的问题，可以选用“海藻油+亚麻籽油”；补充DHA，建议用藻油。其次，不管什么品牌，选购的注意事项是差不多的，本篇为你推荐安汰蓝藻油DHA，可参考原理来斟酌其他品牌的品质。由于我是眼科从业者，本文会更加强调DHA，也会部分涉及到EPA。DHA不仅对于补脑意义重大，对于护眼而言也是十分有必要的。视网膜细胞即视神经，属于脑神经的一部分，和脑细胞的功能同理。关于DHA在补脑、护眼两方面的强大功能与必要性，可以先看看这篇：选购注意事项：中老年或甘油三酯高的人群，选EPA比例高一些的；眼睛不太好的（比如高度近视，患有干眼症、飞蚊症等等眼病的），选另添叶黄素（酯）的；小心糖分添加过多。DHA属于ω-3——一种中国人基本都缺少且应当补充的多元不饱和脂肪酸（由于我大中华的饮食结构特色）。ω-3包括ALA、EPA和DHA。其中，EPA和DHA更有价值，ALA能以18%的转化率转化为EPA，以1%的转化率转化为DHA。所以，有些食物中虽然富含ω-3，由于转化率太低，并不适合作为补充DHA的选择（如富含ALA的亚麻籽、核桃、奇亚籽），直接补充DHA的最佳选择为深海鱼油和藻油。鱼油or藻油？大部分人认为深海鱼就是DHA的主要来源。其实，深海鱼之所以含有DHA，是因为食用了富含DHA的海藻，海藻中的DHA通过食物链传递，才在鱼体内累积下来。实际上，鱼油和其他食物相比，的确DHA含量较多，但是从脂肪构成比例上看，EPA：DHA=3:2，所以鱼油中主要的ω-3其实是EPA。直接服用藻油DHA不仅更直接，也不会有鱼腥味。当然了，鱼腥味也不是什么大不了的事，但是鱼油中的污染却是不可忽视的问题。中国台湾财团法人彰化基督教家庭医学科的三位医生在《家庭医学与基层医疗》杂志发表的一项研究指出：“少数大型肉食鱼类如鲨鱼、旗鱼、鲭鱼、方头鱼、长鳍金枪鱼，含有大量的汞……大多数鱼油制品原料的鱼类物种相似，所以市售鱼油胶囊很少不含汞”；“鱼油胶囊含有少量的多氯联苯（0至450ng/g）和戴奥辛（0.2至11pg/g），在新鲜鱼类中含有多氯联苯和戴奥辛主要存在于鱼的脂肪中”[1]。由此观之，排除法也应该选海藻油制作的DHA。海藻中的DHA是通过自身机制生成的，为避免生长环境带来的污染，安汰蓝选用人工培植的海藻，可百分百隔绝污染，使产品的纯度达到最高，任何年龄群体均可放心食用。虽然叫“凝胶糖果”，但是放心，不含糖！目前“抗糖”的概念已经传播得很广了，就算你不是护眼达人，可能也了解过，碳水这种东西对现代来说可以称得上是“百害无一利”了，不仅是对眼睛，对于全身各处都不太好。当然不至于直接因噎废食，但是就保护眼睛而言，购买的补剂一定不能另外加糖。【糖分对眼睛的影响】糖分在人体内代谢时会影响维生素B1（对视神经有养护作用，其含量的高低直接影响视神经的状态）的吸收，同时也会降低体内的钙含量（理论上与巩膜硬度相关，巩膜硬度高则眼轴不容易增长）；此外，糖化反应使自由基增加、提前衰老，而眼轴提早增长的本质其实就是提早衰老，所以护眼和护肤一样，都是要抗糖的。安汰蓝藻油DHA的封面虽然背负了“凝胶糖果”的“污名”，但其中并没有添加真正的糖分，而是加了低聚果糖——不仅无害，还会有许多附加的好处：对于眼睛——可促进钙和维生素B1的吸收，与普通糖分对眼睛的害处刚好相反；对于长胖——极少会被消化道中的胃酸和酶分解，极难被人体吸收，所以热量很低（据测定，热值为1.5Kcal/g以下），不容易长胖；对于肠道——改进肠道微生物菌群的比例，使肠道益生菌（双歧杆菌，可抑制外源致病菌和肠内固有腐败细菌如沙门氏菌等生长繁殖，减少肠内腐败物质的生长和积累，促进肠道蠕动）增殖，调整肠道平衡，防止腹泻和便秘；对于血管——可以有效地降低血清胆固醇、甘油三酯、游离脂肪酸的数量，改善脂质代谢，对于因血脂高而引起的高血压、动脉硬化等一系列的心血管疾病，有较好的改善作用；对于牙齿——不能被突变链球菌利用生成不溶性葡聚糖（口腔微生物沉积、腐蚀产生牙垢的场所），因此可以防止龋齿。所以，吃不含糖的“凝胶糖果”，不仅可以放心体验“甜蜜蜜”，还有这么多的附加好处，这样的神仙产品，谁能不爱呢？全年龄段通用，完整ω-3体系前文提到，ω-3包括ALA、EPA和DHA。其中，EPA和DHA更有价值，ALA能以18%的转化率转化为EPA，以1%的转化率转化为DHA。EPA和DHA两者功效如下：DHA——脑神经细胞（包括视网膜细胞）的细胞膜56%左右的磷脂为DHA，它可以维持膜电位、减轻线粒体氧化应激、<眼>保护视紫质、<脑>改善认知功能、减弱神经炎症反应；EPA——“血管清道夫”，可以将血液中过多的胆固醇带走，起到降血脂的作用，防止其附着在血管壁上，导致血管硬化。中老年人需要多补充EPA，以预防或改善高血压、心脏病；（其实对于成年人来说，我们可以直接简化为“DHA更擅长改善慢性炎症，EPA更擅长降低甘油三酯”。）EPA更适合中老年人服用，其原因之一就在于EPA降低甘油三酯的功能。不过实际上，现代的年轻人由于“压力大+饮食混乱+运动量不够”三杀组合，早早出现甘油三酯超标、甚至脂肪肝问题的不在少数。所以，DHA补剂如果想要“全年龄段通用”，EPA完全没有的话也说不过去。（鱼油的确EPA较多，但是首先市售均含重金属，其次我们是要买DHA补剂，顺带一些EPA、ALA，不能本末倒置。）安汰蓝藻油DHA就提前考虑到了这一点：配料不止DHA藻油，还有亚麻籽油（富含ALA，18%可转化为EPA）——这样，才能称得上是一款真正“老少咸宜”的DHA。护眼彩蛋：另加叶黄素！80%的地球人都需要补充！上面这篇文章详细介绍了叶黄素护眼的原理，其中有提到：美国有78%的人黄斑色素密度不足0.5（最高为1，不足0.5代表含量不达标），中国失明病因排名第一的黄斑病变（AMD），其关键危险因素之一即为黄斑色素低下。所以，大部分地球人都需要补充提高眼睛的黄斑色素来保护自己的眼睛，尤其是对于近视人群，可以说是百分百需要的。这主要是因为现代环境对于眼睛来说可谓是“万亿年未有之大变局”——由于现在网购、外卖、送货上门、网课、直播等等远程线上渠道的开拓与普及，现代人的眼睛接触伤眼王者——LED屏幕光的时间大幅增加。作为“行走的防蓝光眼镜”，补充叶黄素对于每一个现代人都是很有必要的。LED伤眼四杀和DHA在一起了，还担心吸收率么？但是，食补叶黄素有一个很大的bug——吸收率极低，所以一般我们不太推荐食补，推荐直接使用叶黄素脂性眼贴。而其吸收率低的首要原因在于，它是脂溶性成分，如果没有油脂的辅助，是很容易在肠道中被胃酸破坏而流失的（直接排出体外，等于没吃）。但是，安汰蓝藻油DHA采用叶黄素酯，和DHA（油脂）组成“黄金搭档”后（每粒含120mgDHA+3mg叶黄素酯），叶黄素从此不再脆弱，不会轻易在肠道中被胃酸破坏，吸收率也会随之直线上升。此处顺便延伸一些叶黄素和叶黄素酯的关系：叶黄素酯是一分子的叶黄素与一分子or两分子的脂肪酸（油脂）发生酯化反应形成的化合物，在体内会先自然水解为游离叶黄素，再被吸收利用。叶黄素酯看似只是给叶黄素分子式里加了一点油而得到的，实际对其各方面性质的改变是很明显的：光、热稳定性，以及对人体PH值的耐受范围均因油脂的保护而得到了显著提高，从而使得生物利用率（可以理解为吸收率）提高了61.6%。从这“一点点改变”带来的“很大差别”就可以看出，油脂对叶黄素来说仿佛充电宝一般的存在，加一点就膨胀很多。所以，另外再加上足量的DHA（ω-3多元不饱和脂肪酸），绝对能够最大限度地减少叶黄素的流失，吸收效果直接拉满！抗氧化强强联手，护眼盾牌无懈可击！视网膜是进行光电转换的场所，只要我们“睁眼看世界”，不管你是否情愿，眼底都在消耗能量，进行光电转换，高频率的代谢自然导致活性氧自由基含量偏高；此外，上述LED屏幕光的危害之首即为光氧化损伤，LED蓝光会刺激视网膜细胞产生更多的自由基。所以，护眼其实就一场“眼底抗氧化”的战斗。顺便回顾一下氧化应激对眼睛造成的一万点伤害：损害NO代谢平衡对细胞膜DHA的攻击视网膜炎症因子的产生和相关转录因子的激活小梁网细胞氧化性DNA损伤我们在介绍DHA的文章中提到，DHA本不是抗氧化剂，但却拥有花样抗氧化的功能，可以减轻氧化应激。而叶黄素本身就是一种抗氧化剂，抗氧化效果便又提升了一个level。眼底抗氧化的作用不仅在于防控近视，还能延缓玻璃体后脱离、优化视网膜健康状态、防止孔源性网脱，还有防止或改善飞蚊症、干眼症、青光眼、白内障、黄斑病变等等等等。所以，抗氧化对于护眼而言，真的怎么做都不为过。总结：人工培植藻油DHA（无污染）低聚果糖（附加好处多）亚麻籽油（全年龄段覆盖）叶黄素酯（提高吸收率，护眼黄金搭档）1+2+3+4=安汰蓝藻油DHA！！！【996电脑族-护眼指南】有效防蓝光
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联合防控参考文献：[1] 钟明成，林盈利，林益卿. 高血脂的治疗——鱼油[J]. 家庭医学与基层医疗, 29(3):397-401.
鱼油是日常生活中比较常见的一种营养保健品，它是一种从深海鱼类中提取的油脂，富含欧米伽3(Omega-3)多不饱和脂肪酸，包含DHA和EPA。不过关于鱼油的效用一直众说纷纭，争议很大。目前来说，鱼油一般是归在保健品的范畴内，鱼油对人体的长期健康疗效如何还没有一个明确的定论，但国内外大多数临床研究认为鱼油对人的身体健康是有好处的，主要包括以下几个方面：1、降血脂（胆固醇、甘油三脂），降血压，从而改善心血管疾病（包括高血脂、冠状动脉心脏病和高血压），防止心血管意外2、抑制血小板凝集，防止血栓形成与中风3、抗炎，保持关节软骨健康4、增强记忆力，提高认知能力，改善大脑功能，预防老年痴呆症5、减少焦虑和抑郁情绪6、改善糖尿病症状，减少胰岛素的不耐受症7、改善自身免疫系统疾病的症状，如气喘、风湿性关节炎、风湿性肾脏疾病、红斑性狼疮等8、促进新陈代谢，维持生理机能，并能降低患某些癌症的风险具体来说，国内外大量研究表明鱼油在心脑血管、炎症反应、智力与心理、孕期营养领域有一定的作用功效。心血管：顶级医学期刊《新英格兰医学杂志》指出：支持正常健康人群服用鱼油制剂，以预防心血管疾病和糖尿病。顶级心血管疾病期刊《欧洲心脏杂志》刊发David Geffen的重要研究成果：鱼油制剂能够缩小冠状动脉斑块。炎症反应：鱼油中含有的Omega-3多不饱和脂肪酸对改善运动能力、减少训练后疼痛、加快恢复和降低因运动造成的氧化应激症状等都有帮助。智力与心理：大脑灰质中含有丰富的Omega-3，主要参与人类思维认知（主要受DHA影响）和情绪控制（主要受EPA影响）的诸多过程。DHA有助于提升学习能力和记忆力，EPA含量高的配方能对抑郁患者起到更好的作用。孕期营养：生命的早期，DHA对于促进胎儿视力和大脑的发育非常重要，28周后每天都会有50mg左右的DHA通过胎盘从母体传给胎儿。附一些其他相关研究和资料证明：就现阶段而言，当人体用鱼油这种不饱和脂肪代替传统的油脂摄入，确实对心脑血管、炎症反应等方面有益，对人体健康是有好处的。但是，这并不意味着吃深海鱼油的人就一定能够因此收获到预防相应的好处。总结来说，鱼油有用，不能说是智商税。但鱼油具体到个人的作用与功效，首先，与服用什么样的鱼油相关，毕竟鱼油品质有好有坏，比如原料来源、提取工艺等都会影响品质。其次，与服用什么剂量相关，这里不是说剂量越高越好，而是适合的剂量才能发挥更好的效果，一般无特殊情况建议按（医生或产品）推荐量服用。值得一提的是，鱼油的效果与吸收率也有很大的关系，所以鱼油也并不是说纯度越高越好。如果人体不能有效吸收的话，纯度再高吃了也是白吃。然后，也与服用鱼油的人相关，我们每个人身体情况不一样，效果因人而异。也许有的人吃了一段时间就会有效果，有的人可能吃一段时间效果不明显，这些情况都可能出现。基于这些情况，所以我们在选择鱼油的时候需要特别的注意，首先就是鱼油的原料是有风险的，目前全球公认比较好的鱼油原料产地主要有美国阿拉斯加、挪威、冰岛及秘鲁。尤其是阿拉斯加靠近北极圈附近的冷水海域，因为人迹罕至，远离工业污染，更加受到大品牌鱼油厂商的青睐。其次，购买的时候要注意商标和成分，注意选择合规的鱼油，比如有没有“蓝帽子”（保健食品标志），国家认证的更靠谱。购买渠道也一定要特别注意，一定要通过正规的渠道购买，比如在药店（药店比较常见的品牌像康麦斯、汤臣这些），或者品牌官方旗舰店进行购买会放心一点。然后，TG型鱼油更适合大部分人服用，虽然TG型鱼油纯度没有EE型高，但是TG型鱼油物理提取，更天然，吸收率更高，所以最好是选择技术成熟、稳定、更天然更好吸收的TG型鱼油，像前面提到的康麦斯、汤臣这些大品牌主推的也都是这类鱼油。最后，服用的时候需要特别注意剂量，因为高剂量可能会增加出血的风险，甚至降低免疫系统的活性，也有可能会降低机体抗感染的能力。总之，鱼油作为一种保健品，需要特别注意它的作用和副作用，选择合适的鱼油产品才能够起到保健的作用。以上就是对鱼油问题的解答，希望可以帮助到你！

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