有了解盆底肌康复仪10大品牌‏复仪的吗？哪个好一些？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-01-26 03:15 标签： 盆底肌康复仪10大品牌
生完宝宝肚子还是那么鼓的话需要平时多注意一下身体的锻炼，这样才能快点瘦下来，可以适当做一些产后修复的运动，比如凯格尔运动、脚踏收臀运动、盆腔练习操、恢复训练。1.凯格尔运动该运动通过重复缩放部分的骨盆肌肉进行锻炼，需要先做一个提前准备。建议先去一次厕所，将膀胱排空，不然可能会在运动时感到疼痛或出现漏尿的尴尬情况。如果以躺姿进行，躺下后，背部伸直，双手放在身体两侧，膝盖并拢后抬起，然后头压低，使脖子不要绷紧，集中注意力于盆底肌，收紧盆底肌，保持5秒再放松10秒，反复交替进行即可。产后妈妈可以在修复期间使用一些比较专业的家用盆底肌修复仪器来辅助修复效果，比如易舒美的盆底肌康复仪就很不错。熟悉了盆底肌位置的朋友，则不用拘泥于躺着进行，这时候无论站着躺着坐着，任何时间地点都可以做。动作要点：不要收缩腹部和屏气，只活动盆底肌。很多人会把收腹错以为是收缩盆底肌。为了更好地知道自己有没有下意识收腹，也可将手放在腹部上。如果做完后，感到腰腹酸或痛，那说明做的不是凯格尔运动，收缩的肌肉弄错了。收紧盆底肌，保持5秒。收紧盆底肌的感觉和憋尿差不多，如果坚持不到5秒，可适当降低时间。放松盆底肌，保持10秒。按以上动作重复10次，即完成一次凯格尔运动。一般做3到4组即可。2、脚踏收臀平躺体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返20次。可收缩臀部,促进骨盆恢复。产后妈妈可以在修复期间使用一些比较专业的家用盆底肌修复仪器来辅助修复效果，以过来人的经验跟你说，想要做好产后修复需要坚持，没有坚持做再多都是白费。3、盆腔练习操半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸入并向前推骨盆,呼气,将骨盆向后拉,同时尽量抬起臀部。重复做十次。4.恢复训练从分娩后第一周到第三周，需要连续做3组这样的动作，每组要做10次，缓慢的收缩放松，形成一组，这样可以让孕妇在剖腹产后的第一周到第三周之间进行锻炼；可以根据自己的身体状况，选择训练强度。除此以外还能腹式呼吸、平板支撑、跪姿抬腿等方法，锻炼腹横肌，促进内部肌肉缩紧。以上就是我整理的一些产后修复运动，希望您早日恢复。
分几个角度对比一下这两款康复仪。·价格相近，千元左右，tenscare稍贵一点。·产地不同，麻麻康是国产盆底康复仪，tenscare是英国进口康复仪。（意味着：tenscare主机&说明书都是英文）·功能不同。麻麻康220i，有电刺激+生物反馈+盆底肌评估，三大功能；tenscare有电刺激+生物反馈（tenscare生物反馈方式与医院完全不同，不需要跟着仪器做，也没有语音和动态视频提示，自己收缩……）·设定程序不同。麻麻康有10个内设治疗程序，3个自定义程序（一般用不到），tenscare有5个。但两个康复仪的程序都涉及到了尿失禁、私处松弛、膨出下垂、肌张力高这几方面。大致对比来说，麻麻康性价比比较更高一些；tenscare用户反馈同样不错，但两款康复仪都需要专业人员指导使用，尤其是tenscare（英文说明书）。回答第一个问题，产后修复仪有必要买么？答案很简单，如果医生口头说明或者相关检查报告注明了建议盆底修复治疗，而自己确实没有时间，不方便去医院或者恢复中心做治疗时，就可以考虑家用盆底康复仪。产后如果出现尿失禁、子宫下垂、阴道壁膨出等盆底功能障碍，如初建议大家做盆底修复治疗，同时结合凯格尔锻炼，尽快提升盆底肌力，促进尽快恢复。最后，有关产后盆底恢复、康复仪使用、凯格尔锻炼相关内容，不懂得可以在知乎私聊我，文章下留言也会回复。如初康复，愿每个妈妈康复如初~有很多产后妈妈在生完宝宝后会42天去做复查的时候检查出了自己盆底肌问题，有的甚至会出现漏尿的情况，想要自己恢复但是有无从下手，今天我就从以下几个方面向各位妈妈介绍一下产后盆底肌恢复的方法，以及产后修复仪有必要买吗，希望可以帮助到各位处于困惑中的母亲们。一、产后盆底肌康复一定要做现在仍然有一些产后妈妈们没有意识到产后恢复的重要性，认为把月子坐好，营养跟的上就就可以了。但这其实是不对的，在生产的过程中，会对孕妇的骨盆，腹部有巨大的影响。有的妈妈在生产完以后会出现不同程度的腹直肌分离、腰痛、漏尿、耻骨联合疼痛等一系列问题，其实从怀孕3个月后就可以进行产前的一些训练了，产后就更需要进行康复训练了。所以说，康复训练十分重要的，对于恢复身材和恢复身体都有着重要的作用。今天我就着重的介绍一下产后盆底肌的恢复。对于其他问题的修复，在我的文章中也提过很多，希望妈妈们可以去我的主页看一下。1、盆底肌是什么？盆底肌，是指封闭骨盆底的肌肉群，它好像一张吊网，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。2、什么要进行盆底肌的康复？刚才说到盆底肌就像一张“网”，一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。久坐、肥胖、炎症、外伤，缺乏锻炼和自然衰老都会导致盆底肌松弛无力，而女性怀孕和分娩会严重损伤盆底肌。有研究表明，分娩是盆底组织损伤最重要的诱因之一。顺产分娩时，盆底肌肉、筋膜、韧带受到过度牵拉，造成盆底支持结构上可逆或不可逆的损伤，导致产后盆底功能受损，出现尿失禁、子宫脱垂等疾病。而在剖宫产分娩过程中，虽然盆底肌肉、筋膜、韧带受到过度牵拉程度较小，研究发现，经过整个妊娠过程引发的腰骶疼痛、盆底肌力异常等发生率在剖宫产和顺产产妇比较无差异；剖宫产和顺产这两种分娩方式对产妇盆底肌结构功能造成的影响都是非常严重的，都会引起盆底肌功能障碍性 疾病的发生。产后大部分母亲都会多多少少出现盆底肌的问题，若不重视的话会造成很多尴尬甚至是疾病。临床实践证实，产后积极进行盆底肌的锻炼，能够促进盆底肌的快速恢复。二、产后有必要买盆底肌修复仪吗？很多产后妈妈尤其是生二胎的妈妈们想去做盆底肌恢复，但是发现根本抽不出时间，所以就想在家里自己康复一下，所以有很多母亲们会选择盆底肌修复仪，但是又纠结到底有没有用，怕交了智商税。我的建议是可以买，但是修复仪只是起到了辅助的功效，如果只想靠修复仪的话效果不会很好。产妇在产后使用康复仪治疗，主要针对症状为分娩后盆底生殖器 官变形、松弛，筋膜紧张度下降，子宫复旧不良，以及产后疲劳等。盆底肌康复仪的主要作用机制包括以下几点：（1）恢复产妇的外阴、阴道形态，增加外阴和阴道的肌体活性，从而恢复到产前紧闭、紧缩的状态。（2）缩短子宫的恢复时间，促进恶露的排除，预防并减少子宫出血。（3）为盆底组织的恢复提供有利条件，同时能够治疗产后尿潴留、会阴水肿、产后痔疮等并发症，改善患者的生存质量。简单来说，盆底肌修复仪是通过电刺激来被动刺激盆底肌群，但效果比不上主动让其收缩。目前，康复领域认为，除了运动疗法外，还没有其他方式能主动、愉悦、经济、长久、行之有效的缓解孕期盆底肌的压力及促进产后盆底功能的恢复。三、产后盆底肌康复动作1、腹式呼吸我们的核心是由前面腹部的腹横肌；上方的膈肌；下方的盆底肌；后部的多裂肌共同组成的，对于产后妈妈来说，腹式呼吸可以增强腹部核心的能力，也可以锻炼到盆底肌。平躺在垫子上屈膝， 用鼻子呼气同时鼓起肚子，再用嘴吐气同时缩肚子。这个动作每天都可以进行，每次进行5-10分钟。熟悉动作以后可以加一个气球，增加咱们的腹内压力，起到更好的锻效果。2、凯格尔运动在刚才讲的腹式呼吸的姿势下，配合腹式呼吸，吸气的时候放松；在呼气的时候收紧盆底肌，找到一种截断尿流的感觉。重复15次，每天3组。如果可以做到很熟练了以后可以增加难度，在臀桥的基础上进行提肛运动，注意避免大腿内收肌和腹部、臀部的过度发力。每组15-20次，每天3组。3、双腿夹球 这个动作来刺激我们的大腿内收肌群，因为大腿内收肌群的筋膜与盆底肌筋膜相连，练习这个动作同时可以增强大腿内侧力量并且还可以刺激到盆底肌。仰卧屈髋屈膝90°，臀部离开垫子1-2cm，呼气用力夹球，保持10s，每组10次，每天3组如果觉得这个动作可以做的很好，就可以在臀桥的基础上作此动作，每组8-12次，每天3组。以上动作坚持每天做，相信一个月以后盆底肌的功能肯定会改善！希望今天的分享可以帮助到各位妈妈们。希望每一位妈妈都拥有健康的身体！如果还有关于孕产方面的问题欢迎大家来我的主页或加微信进行了解！往期干货分享如下：

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