爸妈上年纪了，关节养护关节老化吃什么食物好比较好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-01-21 17:45 标签： 关节老化吃什么食物好
像我爸妈膝盖不好很久了，就是年轻时候干重活落下的病根，膝盖冒冷风，关节总是咔咔响，上楼梯又酸又疼，所以大概从他俩60岁起，我就已经开始给他俩吃氨糖钙片了。都说“久病成良医”，这些年我零零散散攒下的经验都够出本书了，今天就跟大家仔细唠唠首先，先纠正大家一个误区：很多人认为，关节疼痛就是骨头出了问题，要补钙，其实不然，它多数是因为软骨损伤引发的。健康关节是由软骨包裹起来的，软骨是非常光滑饱满，很有弹性的，它把.上下骨头包裹住，就能够缓冲上下骨与骨之间的摩擦，关节才能够非常灵活的运动。但经过长期的磨损，氨糖流失，加上钙的缺乏，慢慢的软骨就会损伤，包不住关节的时候，上下关节在摩擦就会产生疼痛。所以想要养护关节，补充氨糖是必不可少的，不知道怎么挑选氨糖的，你们可以这个Move free高钙氨糖，它是钙和氨糖一起补的，就不用再单独吃钙片了，我爸妈吃很长时间了，效果确实不错！建议家中有老人的朋友，可以多关注一下，毕竟关节问题很影响日常行动，及时保养及时预防，也能减轻负担~https://xg.zhihu.com/plugin/90458466dbcb653b0cd7f4ae20e64c74?BIZ=ECOMMERCE接下来仔细说下我爸妈的情况吧，不代表所有人，但能给大家个参考~最开始出现膝盖问题的，是我妈，就是典型的膝盖冒冷风，一上楼梯就腿疼，以前家里住的那种没有电梯的老式居民楼，她上三楼都要花个七八分钟。所以在我发现这个问题后，就早早给她买了钙片来吃，但大概吃了半年左右都没有用，第一反应肯定是钙片不行，于是托人从国外买回了最好的钙片，但继续吃了半年还是改善不大。后来咨询了我一个常年健身膝盖不太好的朋友才知道，补钙并不完全够用，需要钙和氨糖一起补，才能真正解决关节问题。因为关节软骨的主要成分是蛋白多糖和胶原纤维，而氨糖和硫酸软骨素则是蛋白多糖的重要组成部分。所以，可以简单理解为：钙合成“硬骨”，氨糖合成“软骨”，不管缺少了谁，都会造成巨大的影响。如果只补钙不补软骨，骨骼一天天强壮了，软骨却一天天减少，最后彻底被磨没了，连走路都走不了！知道这些之后，我就赶紧给我爸妈买了氨糖，当时选择的就是这个Move free高钙氨糖。就是看重的它补充的东西比较全，果不其然，吃了大半年我妈下楼跳个广场舞啥的都没问题，所以还在只补充钙的朋友一定要注意，长时间补充没效果不只是钙的问题，一定要把氨糖重视起来！https://xg.zhihu.com/plugin/90458466dbcb653b0cd7f4ae20e64c74?BIZ=ECOMMERCE那什么样的氨糖是比较适合中老年人的呢？这里以为自己买的Move free高钙氨糖为例，给大家讲下成分表里那些成分是至关重要的！首先就是含量，正常成年人每日的氨糖摄入量在900mg~1500mg左右，少了没效果，高了不吸收，所以不用一味挑选含量高的氨糖，很多商家会以“含量高”为宣传点，大家注意避坑！Move free里面的氨糖含量在1500mg，另外还有600mg的软骨素，软骨素跟氨糖一样也是软骨的重要原料，它能与水、氨基酸、蛋白质、矿物质等结合，作为营养运输通路，促进软骨的生成。可以看做是氨糖的“搭档”，两者一起补是可以起到增益作用的。再者就是看有没有钙含量，这不是必须项，但如果有的话，一是有更科学的配比补充更全面，二是可以省去爸妈再单独吃钙片的麻烦。Move free里面有600mg的钙含量，而且还添加了250IU维生素D3，维生素D的作用就是能更好的促进钙的吸收，毕竟爸妈年纪大了，身体机能不如以前，只补钙吸收率不高的话，其实作用也不大。而VD3可以调节人体中钙的代谢，从而提高吸收效率，所以很多钙片里面都会包含这个成分，大家也可以自行观察下。另外还有个比较关键的成分就是MSM，这个对平时膝盖难受会有点用，也算是能让爸妈少遭点罪吧，属于是表里一起补，所以效果上会更好一些。我妈每天四粒，我记着好像是三四个月左右，膝盖就正常了很多，之前我打视频电话过去，想让他俩没事出门遛遛弯，对身体也好，但他俩总会抱怨腿疼不愿意出门之类的。现在打电话过去，很多次都是我爸在打乒乓球，我妈在跳广场舞，两个人一到晚上几乎都不着家哈哈，就从这我就知道他俩的膝盖是真的没啥大问题了。而且自从他俩能出门适当散心、运动之后，整个人的状态也好了很多，两个人也少了在家因为鸡毛蒜皮的小事争吵，心情都跟着提高了不少！所以膝盖问题看似小，但影响的事情真的很多，大家还是要及时关注家里老人的身体状况才行！最后就是要记得，补钙的同时别忘了补充氨糖，懒得挑的可以看看这个Move free高钙氨糖，一瓶钙、氨糖、软骨素都能补充到，也比较适合爸妈这个年纪！同时也别忘了日常养护哈~https://xg.zhihu.com/plugin/90458466dbcb653b0cd7f4ae20e64c74?BIZ=ECOMMERCE要分享的就是这么多，大家还有啥问题可以评论区踢我，看到都会回复！

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