一、那些让你睡不着的心事，都会变成天上的星星。 二、你的晚安，是世界上最好的安眠药。 三、这一次就真的是最后一次说晚安了，也是最后一次因你而难过，明天我将步入新的世界。 四、被那些往事缠到一夜不能睡，梦也梦的隐隐约约。 五、你是人间的四月天笑响点亮了四面风晚安 六、半夜睡不着觉把心情哼成歌只好到阳台找另一个梦境。 七、好困好累，却睡不着，真的是自虐，哎。 八、白天所有不开心和不顺心，都在你的一句晚安后沉到海底。 九、白天加白班，不瞌睡；晚上加晚班，睡不着。（白加黑） 十、听了太多外界的声音。确忘了听听自己的声音。所以，我要关掉外界的一切声音，好好听听自己内心的声音。晚上吃太多，睡不着好难受肿么办？ 十一、你的一句晚安，可以媲美整个星空。 十二、等不到那句晚安就算了，别把身子熬坏了。 十三、开怀大笑和睡个好觉是一切的良药。晚安。 十四、我天天和你说早安午安晚安，你却说一句哦。 十五、喝了咖啡后不止失眠，胃还不舒服，时髦不起来…… 十六、真改不了，在黑夜中爆发灵感，逼我大晚上睡不着，上课没精神。 十七、没有晚安，没有与我相关，却有一个故事埋在心头。我辗转反侧，欲进你的城，对你我道晚安。 十八、你和我说晚安，因为你不知道晚安是什么意思。 十九、亲爱的自己，如果可以，请在睡觉前给自己一个晚安。晚安，晚安。因心安而安。 二十、你的抑郁症是矫情，你的拖延症是懒，你的强迫症是闲得蛋疼，你的失眠是根本不困。 二十一、总在失眠与嗜睡两极游荡。 二十二、长相知才能不相疑不相疑才能长相知晚安好梦。 二十三、高原反应过来的后遗症—失眠 二十四、你的晚安，是世界上最好的安眠药。 二十五、我天天和你说早安午安晚安，你却说一句哦。 二十六、每天都处于心事重重状态，晚上睡不着早上醒的早，事太多了脑袋快想破。 二十七、上课可以治疗同学们的失眠。 二十八、让我带着你的晚安做一个好梦，不会失眠。 二十九、等不到那句晚安就算了，别把身子熬坏了。 三十、每天对着太阳说早安，对着月亮说晚安。 三十一、每天都想多睡点我可是失眠了大半年的人了这段时间睡眠好好的再也没有不到五个小时就睁着眼睛等天亮的事了。 三十二、我是怎么了，心烦，失眠，怎么感觉一切都没有意义呢。 三十三、不开心睡一觉，就让它过去吧。伤心还好，伤胃就不好了。 三十四、最怕没有问候的分别最怕夜里的无端思念最怕晚安之后各自失眠。 三十五、不开心睡一觉，就让它过去吧。伤心还好，伤胃就不好了。 三十六、我最喜欢听的就是你坏消息，如果你死了，我想我不会失眠了。 三十七、卧榻如睡惊，夜游湿衣襟。扶首顶白额，半梦醉人间。 三十八、我一个人的失眠，一个人的空间。一个人的想念，两个人的画面。一个人的座位，一个人想着一个人。 三十九、我不想一个人失眠，因为我真的很怕。 四十、大半夜睡不着，去便利店买点好吃的带回家～ 四十一、最近对咖啡特别敏感，已经连续天因为喝了咖啡后失眠了…纠结啊… 四十二、我曾经破产三次，但我不曾因此失眠过一分一秒。 四十三、闹钟在嘀嗒嘀嗒，耳边鼾声如雷。好困，却睡不着。 四十四、我睡不着，天是醒着的，我也是醒着的。 四十五、每天眼睛不放点水，硬是睡不着。 四十六、最近真是泡在酒坛里了～好困却睡不着。 四十七、失眠是一种病失恋是一种痛 四十八、会融化的冰激凌，会下山的太阳，会失望的期待，会下雨的夏天，会失眠的夜晚，会离开的你。 四十九、半夜睡不着，感叹一下我男神真可爱。 失眠睡不着说说 1、我曾对你有过五百次的回眸，可每一次你都背离我。 2、分手的时候，我宁可咬紧牙关，也不愿说一句软弱的话。 3、如你想要拥有完美无暇的友谊，可能一辈子找不到朋友。 4、最卑微的不过爱情，最凉薄的不过人心。 5、等待，不是为了让你感动，只是想让自己不离开。 6、脸上的快乐，别人看得到，心里的痛又有谁能感觉到。 7、我们从一见钟情到日久生情，有了过程却没有了结果。 8、有不变的音乐，却没不变的人，不变的爱情。 9、黑夜是安静的哑巴，给思念莫名的力量。 10、不能放弃就继续喜欢吧，至少心不会空荡不安。 11、给别人留条路，也许你的下一步就是已经铺好的。 12、生活每天都会有变化，期待是一件值得的事情。 13、你是我此生难得的情分我却是你恰巧路过的酒馆。 14、我没你想象的那么坚强，顾做的逞强你为何一直看不到。 15、记得你曾在我生命里出现过，是那样的真真切切。 16、凡是爱情，都会火热伴着一点点的孤独和忧伤。 17、你总试图在每件事上找他的影子，所以你不快乐。 18、我们不能改变昨天，不能预知明天，只能把握今天。 19、慢慢你会相信没有什么事不可原谅，没有什么人会永驻身旁。 20、等待不是为了你回来，而是找个借口不离开。 21、还是小时候好，一颗糖足以忘掉所有。 22、美好的东西突然在生命中消失，留下的只有绝望。 23、我不哭，不笑。静静地，隔岸观望，花开花落。一年又一年。 24、有种美丽，叫曾经；有种梦，叫过去；有种痛苦，叫回忆。 25、我翻看着以前的日记，看着我们的点点滴滴，泪还是留下来了。 26、那个曾说我眼睛会笑酒窝很美的人消失了。 27、一个人的时候，总是在想可不可以两个人。 28、你的承诺，我都会点头微笑，接下去的，只有等待。 29、认识陌生人其实很麻烦，许多谎话又得重新说起。 30、带着温暖的疏离感，当仁不让的做着路人或过路人。 31、莫名的烦躁，坐立不安，拿什么去清除。 32、多少人，曾用一颗赤诚之心，喂养一只虚情假意的畜生。 33、那些消逝的记忆、如今找不到一点痕迹、还拿什么诠释原有的执着。 34、我梦到你的时候，你也梦见我，这样该多美妙。 35、你的所有权是属于我的，可是你不见了。 36、如果你要驯服一个人，就要冒着掉眼泪的危险。 37、有的人把心都掏给你了，你却假装没看见，因为你不喜欢。 38、我把抽屉开了又关，依然没看见时光机。 39、最宝贵的东西不是你拥有的物质，而是陪伴在你身边的人。 40、发了疯的抽烟，删了你的照片，没有了你我就好像丢了一整片天。 41、对着电脑屏幕，我的内心却一片空白。 42、这个夜晚好孤独，我莫名的发现，我想你了。 43、不是人人都能活的低调，低调的前提是随时都能够高调。 44、又何必把一些人，一些事看的那么重要。 45、男人，你可以不帅，但一定要够清爽干净。 46、记忆如线，牵扯思念，思念如心，痛彻心扉。 47、断了联络，断了思念，最后的希望已灰飞湮灭，心已疲倦，痛吗？ 48、爱若难以放进手里，何不把这双手放进心里。 49、最近的状态就是好像在等一个永远等不到的人。 50、我的心里住着一个人、等了一年，还要继续等下去。 51、重复一首歌曲，到底听的是歌还是自己。 52、我的世界太过安静，静得可以听见自己心跳的声音。 53、一个爱你的人，看到你流泪一定不会无动于衷。 54、你把我灌醉，你让我心碎。扛下了所有罪，拼命挽回。 55、手机就算关机几天都不会有人找，是有多悲哀啊。 56、似水流年，你已离去。久不联系，常挂心里。 57、恨过后才懂得爱给的苦涩，解脱后才懂得该如何取舍。 58、爱情就是一场戏，演好了一辈子，演不好就是一阵子。 59、有没有那么一个人，你们承诺要当彼此的伴娘？ 60、我拿什么说坚强，连上帝都那么彷徨。 61、永远，多么苍白的一个词。却让那么多人，快乐，而又绝望。 62、不要拿你那龌蹉的思想，来侮辱我纯洁的心灵。 63、离别与重逢，是人生不停上演的人生，习惯了，也就不再悲伤。 64、我的极限就到这里，早该禁止继续沉溺，不得不承认我已失去。 65、我会永远记得你，直到有一天我连自己都记不起。 66、关于距离，最害怕的就是你不知道那个人是在想念你还是已经忘了你。 67、分手后的每一秒都是难过的，试问有多少爱是可以重来的。 68、哪个没心没肺的人，没有一段为某人掏心掏肺的曾经。 69、看你和她玩在一起，我总有一总失落感。 70、当爱情来临，你是否会想起我们的第一次。 71、寻找那一辈子属于我的港湾，让心停靠。 72、生命里有些错是注定要犯的，例如喜欢你。 73、时间，你有时真的太苗条拉，麻烦你吃多点！ 74、背影是那么的清晰可见、沵可知道我就在沵的背影后哭泣。 75、我只是再也不想离开你，一刻钟都不想。 76、如果有机会让我遇见你吧，我不想一个人！ 77、在爱情里，永远搞不明白到底是先伤了谁。 78、有没有一个人的名字，是你不愿揭起的伤疤。 79、我爱你爱到撕心裂肺，你却笑得没心没肺。 80、嘴角上扬看着你装逼，比揭穿你更有意思。 81、我仿佛又看到那个撑着蓝色雨伞的人，站在雨雾中对我浅浅微笑。 82、能不能假装你是不得不离开我，这样至少我心里会好受一点。 83、如果可以重新来过，我定与你擦肩而过。 84、不爱就不爱，分手就拜拜，别说我们合不来。 85、只会偶尔停下来怀念，然后继续往前走。 86、最痛的距离，是你不在我身边，却在我心里。 87、我的青春早已没有资格去演绎华丽，只能用低调卑微的字眼来描绘。 关于睡不着的说说 失眠睡不着的心情短语 关于睡不着的说说 1、世界末日个毛，害老子睡不着，最后的最后我还是见到了黎明！ 2、疼痛感的袭击，好困好困，却睡不着，总以为自己还是个小孩子，却发现自己已经老大不小了，不想让人担心，自己开始去承受着。 3、睡鼠没我爱睡 但他看不见她 她会睡觉而我看不见你 我会去找 因为没有你 我睡不着觉 4、脚好酸，喉咙好不舒服，脑袋晕乎乎的。我好困却睡不着，好难过吖。 5、从11点半躺到现在睡不着，明明累了一天。。。好难过，肚子好饿，好饿，好饿。 6、听到你说当初也是喜欢我的只是没勇气说当时我真的没有多大的反应了换做是以前我会高兴地几天睡不着 7、看完《白夜行》，内心莫名恐惧地睡不着，应该没sei了。谁是太阳，是谁照亮生活中行走的步伐？大牛的日本作家总是可以由平淡的生活抽离出颠覆性的故事，震撼人心。BTW。好奇心害死猫。 8、我好想你 在失眠的晚上。怎么也睡不着 9、暑假，在家总结四句话：早上不起床，起床就上网，吃饭叫不应，晚上睡不着。 10、只有体会爱的不完美，才懂得爱该怎么给。 11、有目标的人，在奔跑；没目标的人，在流浪，因为不知要去哪里。有目标的人，在感恩；没目标的人，在报怨，因为觉得大家都亏欠了自己。有目标的人，睡不着；没目标的人，睡不醒，因为不知起来去干什么。有目标的人，内心安宁；没目标的人，内心茫然，因为在大海里航行中没有指南针。 12、睡觉本来就是让你的大脑休息的，但是因为你有心事，不能让大脑放松所以你就睡不着， 13、医生，我最近睡不着心情坏，吃不下饭，我肿么了？医生问：你今年多大了？我： 14、真讨厌啊睡不着还要早起看了三集大明宫词灰灰暗暗的气调配上一个人的夜晚好怕怕搞事情搞事情这样下去会猝死吧啊？ 15、春眠不觉晓，哈欠上门找，晚上睡不着，白天醒不了 16、半夜睡不着也不要爬起来玩手机，如果手机刚好没调到静音模式，你可能会被刷新微博的提示音吓得把手机摔到地上。别问我怎么知道的。明天我要去修屏幕了。 17、刚才洗衣服的时候大脑突然叮！的想起，我摸到霍尊手了，我和爱豆握手了，我的手指头抓着他手指头，他还和我说话，我们离得那么近我甚至听到他气流冲破齿间的声音(*︶*)猴开心幸福的要冒泡了，晚上要睡不着了～计算了一下弧长，一周嘛！挺正常的 18、真的不想看到你和我说了晚安却和另一个人说睡不着 19、不开心的时候手边会多一些酒瓶睡不着的时候枕边又多了几根烟 20、我想知道你会不会再睡不着的夜里想起我. 21、一晃这样的日子也过了快5个月了，你煮饭，我吃饭，你加班工作，我认真看剧，也时常心塞塞，但争吵不过夜也是很好的规定，最近半夜老是疼到睡不着，你总是想方设法的安抚我的情绪，不管多晚睡，第二天醒来总有香喷喷的饭菜等着我。以前会绝望的想离开世界，现在却特怕自己离开，不舍得让你孤单留在这里。 22、每个人都有睡不着的时候，不是不想睡，是有太多的纠缠，太多的放不下。不是不累，而是有太多的苦衷，太多的负累。心不静，则意乱，意乱则神迷。清水无忧，皆因随性，落叶无憾，皆因心空。放下所有，夜来赏月，秋来临风。人生，就是半梦半醒！ 23、告诉你们一个秘密，考试前一晚别睡觉，要不然，考试的时候睡不着的。 24、不要因为新鲜感错过了如今陪在身边的人 25、孩子们，走在温暖粘稠的柏油路中，别抱怨天气太热睡不着之类的话，跟着我高声唱、 你就像那冬天里的一把火，熊熊火焰温暖了我的心窝，每次当你悄悄走近我身边，火光照亮了我，你的大眼睛明亮又闪烁，彷佛天上星星最亮的一颗我虽然欢喜，却没对你说，我也知道你是真心喜欢我 失眠睡不着的心情短语 1、当一只猫悄然无声地穿过我的夜时，失眠就开始与我纠缠不清了。 2、那个早上打电话叫我起床、中午打电话嘱咐我吃饭、晚上打电话让我睡觉、我睡不着陪我聊一整夜的男人我爱你。 3、睡不着了今天又有朋友提到你，我是真的没有放下吗？现在的他爱我，可是再也不会这么用心的去爱一个人了！ 4、失眠是会呼吸的痛，它流在血液中来回滚动，不睡觉会痛，失眠会更痛，想睡觉却睡不着最痛。。。 5、尽管晚上睡不着明天还有补考反正是准备重修但是中秋节回不了家是因为要给新生排舞我是真的要艹人啦。 6、一整晚担心的睡不着觉老妈叫你不要老是那么喜欢走你不听胃不好又老是跟别人出去吃夜宵真是的。 7、白天傍晚睡太多，睡到半夜睡不着，睡不着的夜里就想我们家甜，一直没能全心全意照顾我家甜，但我们甜小小年纪非常乖巧懂事可爱聪明，我们一家人Fighting，甜快快乐乐长大哦！特别期盼假期快快到来，可以带我们家甜多出去旅游旅游！ 8、以后一定要该睡觉时睡觉，该吃饭时吃饭，不管有多忙。工作没了，可以再找，但健康没了，就真的什么都没了，就像每次感冒的时候，难受到睡不着觉的时候才知道健康有多么重要，我无法想象那些身患重病的人，是得承受多大的身体和精神上的痛苦，还要乐观积极地面对。所以不管有多忙也要注意运动，作息规律。 9、让自己在活动中，忘记自己的艰难的处境，保持一颗平常心，保持一颗进取心，勇做身患失眠意志坚强斗士。 10、哎，睡不着还是睡不着肚子好饿。。。又让我想起来送夜宵的故事。 11、特别喜欢聊天秒回的人 12、分手后失眠。半夜迷迷糊糊打电话给他。他说我要睡了再见。我说我睡不着。他说你真自私。突然清醒过来。 13、事情太多，需要考虑的也很多！我还是太没有担当，在遇见需要做决定的事情上，我没有一点底气！哎，思绪很乱，就怎么也睡不着！很想念 14、- 晚上睡不着，给我闺蜜打电话，接的人却是我男朋友 * 15、每天都很认真地对自己说。从今晚起，一定要按时睡觉。。可一到夜晚。我总是睡不着。因为脑海里全是她的身影 16、明明累的快虚脱可是怎么都睡不着闭上眼睛真的不知道在做梦还是现实眼泪是真的 17、半夜睡不着，累，越来越感觉到孕后期的痛苦了。 18、在无数个睡不着的晚上,我相信会有很多人; 习惯性的开始闭上眼睛,安静的想念一个人,想念一张脸.. 19、深夜睡不着觉，躲在房间和黑暗聊天。 被窝没有丝毫温热，孤单带来寂寞，空虚的疼痛刺激着灵魂。 20、睡不着玩手机，有了睡意又要上厕所，上了厕所又睡不着了. 21、引产后第一次失眠，不知道是天气闷热原因还是太想球球的原因，各种睡不着，在这即将下雨的时候突然想看天上的星星，其实是想知道球球会在哪里玩 22、总是让自己早入眠，可当闭上双眼，脑海都是你，睡不着便拿着手机在被窝里辗转反侧，想给你短信，却又不敢。一次又一次的看着你的照片，这就是暗恋一个人的心酸 23、听了某人说的一些话突然好精神，睡不着，怎么办？这点数也没人陪我聊天呀。 24、进入晚上睡不着早上起不来的节奏 25、心情超不爽，好心情又被这傻比娘们给毁了，我去年买了个表，你知道吗？李媛？害得我把坏情绪也传染给了别人，sorry 晶晶，我这一肚子火啊现在，晚上是睡不着了，今天你看不爽老子，老子明天叫你高攀不起！you know？一看你的头像就是贱人，还给我装，真是日了史努比了，呵呵你一脸。 深夜失眠睡不着的心情说说（50条） 一、那些辗转反侧的夜，那些蒙头哭泣的夜，那些明明步履蹒跚却依旧要倔强地强撑着，假装自己很骄傲的日子，它们不允许我忘记。 二、一个人，时间久了，就懒得去两个人了。 三、“逢场作戏”我们曾打着爱情名义，逢过多少人的场？又作过多少人的戏？ 四、你在梦里，我不愿醒来。 五、我们弄懂自己选择一座城市的理由，就能弄懂选择一种生活的理由，或者说，弄懂自己到底有多么远大的雄心。 六、只有心知道，岁月不宽宏，青春转眼落根结果。不见花影缭乱，浓烈黯然已成过往，时间里剩下流云幽幽，青山深深，旅人依旧在路上。只愿世间风景线，千般万般熙攘过后，字里行间，人我相忘，相对无言。 七、你是我拂晓时分做的一场梦，天光亮前就要散了。 八、爱情；太认真就容易输，不认真又难成功。这样的度真的很难拿捏平衡。 九、强大到可以与孤独共存的代价是迷失快乐。 十、永远不益听信当事人讲述自己的过去，因为每个人都喜欢不自觉的悲化自己。 十一、能享受你的到来，却承受不了你离开，不会怪你离开只怪自己太爱。 十二、自己也不知道自己的幸福是什么样子的，可每当你靠近时，我都觉的它离我很近很近，触手可及！ 十三、你最后一句再见，言简意赅，穿心刺耳。那一刻我明白，即使我痛苦也不能左右你的幸福。 十四、我所受的伤害是你收回去的爱，我所承受的痛是你不肯给的情。 十五、爱过，恨过，混蛋过。激昂，倔强，堕落过。走完青春，终要皈依生活。 十六、你若不是我的花，怎么会在我心中开的如此狂妄。 十七、我所喜长安，乃是那唐都长安，非汉非秦，只因长安中有他的影子，长眠的影子，故而我愿在此长留，纵然那处处处皆人影，天高云淡，独我与他而已。 十八、在那个年轻的夜里，月色曾怎样清朗，如水般的澄明和洁净。 十九、用平静的心去看待那些离席与变故的，然后，把他们统统交给时间去原谅。 二十、我是你的，去年天气，旧亭台。 二十一、远山一片田，六月稻花香。一路七月蒲草，八月兔葵，再走过九月白露，十月霜，路过街边一场小雪，就走到了我与你的初相遇。 二十二、分开之后，我曾窥探你，但你连像样的难过都没有，我才承认是自己爱错。 二十三、夜幕拉开，每一扇窗口就是一个舞台，你看不到别人的表演，但你已把别人的生活在自己的窗口里演过。 二十四、在寒风吹雪的夜，想念一个不会想念自己的人，是多么寒冷的一件事！ 二十五、秋天那么短，悸动那么短。开始那么短，美好那么短，幸福那么短，爱情那么短，记忆长长长。 二十六、无事此静坐，一城旧事，美丽而苍凉，即便剩下一个名字，或一条一起走过的街道，心中仍有一墙花影，往事如昨。 二十七、爱情虽然很容易成全两个人，可它又太容易毁了一个人。 二十八、忘记一个人的方式有很多很多，但记起她方式总是比那些很多很多，还要多。 二十九、世间情怀，为人最该视为上乘，但情感世界，这样的情怀则需蛾眉扫尽，尘事落尽，才看得透，看得开阔。如此，才会有宁愿之美。 三十、醉生梦死又一回，孤独的人注定孤独，漂泊的依旧漂泊，你在哪？又再和谁说你当初的故事。 三十一、一朝被蛇咬，十年怕井绳。爱情又何尝不是？爱一回要伤个三五年。 三十二、偶尔回忆，会有一些温暖的人，一直在你的心房里做客。他们安静，有人在读一首诗，有人在喝一杯咖啡，有人在发呆。拥有这样的一些客人，是你的幸福；心里留有这样一间房，是你的财富。 三十三、任它流年往事随风飘荡，只愿清风不曾遗忘。 三十四、他不留恋，你却深陷。爱情何尝不是一种作茧自缚。 三十五、曾以为遥远的某天，原来已经出现。 三十六、无论经历什么，都不要放弃自己的分别之心，要保护自己的不同；但最终，你应该带着这种不同与世界更好的相处。 三十七、只有在深山里，在空旷无烟处，与清的水对坐，或与过往风声擦肩而过，才能拥有这种清冽，忽然之间的，你的岁月不在身边，在另一个地方老去，与自己无关。 三十八、人世本就是一场游戏，你若已然输了，便不要再让对手赢了。成全没有任何意义，成全让恨意滋生，爱自己是活着的唯一意义，灰烬之后，才是田园斜径，白云出岫。 三十九、人至老，才能有一种静而得芬芳的境界。犹如窗前养的一株花草，窗口微风微光，都是云气淋漓的赐予，而得一身自然真趣。仿若它开的不是花一朵，却是云烟点点、乔木森森的热闹气象。 四十、爱吃苹果，即使吃它时会塞牙。爱喝咖啡，即使它有些微苦。爱坐摩天轮，即使知道自己会害怕。爱独自回忆，即使明白没有什么意义。可是喜欢一样东西，需要有什么特定的理由吗？就像爱一个人。 四十一、风吹送一行行诗，花开成枝间一壶酒，雪落拨琴弦，月来围炉听棋子。世间一切美好，早早安排好了，不必愁绪萦结，不必强求，不必多怨多烦惊。 四十二、一个人的阅历，全部写在眼睛里，我的眼神从清亮到沉浊，所经历的不过是一场又一场的伤害和一次又一次的离别。 四十三、成熟是一种明亮而不刺眼的光辉，一种圆润而不腻耳的声响，一种不再需要对别人察言观色的从容，一种终于停止向周围申诉求告的大气，一种不理会喧闹的微笑，一种洗刷了偏激的淡漠，一种无需声张的厚实，一种能够看的很远却并不陡峭的高度。 四十四、即便是山雨欲来风满楼，也要撑伞立于雨中，等那暮归之人。 四十五、夜深了，我还在想办法，到月亮上去种花。这样，月光洒到你窗台，花也开了你一窗台。 四十六、醉别西楼醒不记，春梦秋云，聚散真容易。 四十七、原本，往事就是有节气的，燕草方生，秦桑低绿，怀之谷雨，念时已白露。 四十八、忽然觉得，一生仿佛在一本书里，隐在一行，落在一字。然后，被一个人，一场清风，将我翻开。 四十九、我愿岁月深处，每一天，都能与你，与美好，在朴素而珍重的一笔里，温暖相遇，相宜静好。 五十、海誓山盟的誓言我说过，只是你没有给我去兑现它的机会。

几天几夜没睡，可以改善入睡环境，如使用更舒适的被褥、眼罩、耳塞等。严重失眠也有可能是因为更换新的睡眠环境，或者是因为处在强光刺激或者嘈杂的环境中，神经受到刺激，导致睡眠质量低下，可能会严重失眠。2种常见症型1、心脾两虚证（表现）入睡困难，入睡后易惊醒，常于凌晨莫名清醒，醒后再入睡困难。睡醒后身心疲惫，感觉似睡非睡，做事情不能集中，专注力下降，记忆力减退。2、肝火扰心证（表现）入睡困难，做很多梦，甚至整夜翻来翻去睡不着到天亮，很容易生气，做事急躁，偶尔头晕头胀、耳鸣、口干口苦。睡不着失眠的原因有很多种，具体如下：1、外在因素：如精神收到刺激、精神压力大，或者是工作紧张等原因引起。2、情绪因素：由于部分患者非常焦虑或者抑郁，从而引起失眠。当然，也可能是在失眠前出现了焦虑或者抑郁的症状。3、年龄因素：有部分患者睡眠质量一直不太好，没有特殊的原因，随着年龄的增长睡眠质量会越来越差。4、睡眠习惯较差：如睡前看手机、打游戏、刷微博，或睡前饮酒、喝茶、喝咖啡、吸烟等。不规律的睡眠，如过早或过晚、熬夜，或睡前剧烈运动，如健身、跑步等不良习惯，都可能导致失眠。解除失眠困扰1、穴道按摩：睡不着怎么办，穴道按摩有奇效！穴位按摩是一个比较好的替代治疗方式，不用再增加身体代谢药物的负担。常用来帮助睡眠的穴道包含手腕的神门穴、脚背上的太冲穴，以及颈后的经外奇穴安眠穴。2、睡前泡脚失眠的人，建议晚上中药泡脚。那么为什么要泡脚呢？泡脚确实对身体的健康有好处，使人体得到放松，消除疲劳。每天用远志、杜仲、白芍等制成的二十七味安梦足浴包，泡脚半小时，可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，坚持日久，就可大大改变睡眠质量，治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍，现在，还有搭配送舒眠穴位贴。对于入睡比较困难的患者，可选择短效的助睡眠药物，如：三唑仑、艾司唑仑、阿普唑仑，能有效的缩短入睡时间而改善睡眠；这些药物虽然疗效肯定，不过长期服用后，可能导致成瘾依赖性。疗程一般不超过4周，每周2~3次口服。3、呼吸吐纳：放慢吐气刺激副交感神经仰卧（侧卧也可以），双手环抱下腹前方，深吸气，然后是呼气，注意不要把所有的气都呼出去。正常的呼吸是呼完气，过一会儿再吸气，这里有点儿不同：气快呼完的时候，不中断地把它吸回来，再呼出，再吸回，这样会有一种绵绵不绝的感觉。经常练习这种呼吸法，会使睡眠非常深沉、有效。药物之外，这些方法也可以帮助睡眠1、心理调摄，没有“如果”。时间不能倒流，与其想“如果”，不如看今后怎么做；少点纠结，接受不完美，没有办法要求别人，放过别人更是放过自己。2、适当劳作。累身体优于累心，适当的身体劳累有利于睡眠。3、培养爱好，丰富生活，无事容易胡思乱想。4、合理安排时间，避免睡前2小时内锻炼、饮酒、咖啡、浓茶等。