儿子是跨栏中国运动员吃的保健品是什么牌子的，日常吃些什么保健品比较好呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-01-14 05:00 标签： 中国运动员吃的保健品是什么牌子的
一、老年人吃什么保健品才好　　一、针对冬令食欲较旺盛，吸收功能较好的特点，要适当选择高热、高营养、味浓色重、补益力强的食物进补，如羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉等动物性补品。　　二、要根据自身情况，确诊虚证所在，在专业的中医大夫指导下有针对性地进行滋补，并坚持在整个冬天都进行。　　三、若本身原已有病，选用进补之物要适当，最好遵照医嘱，不可盲目进补。比如糖尿病人，可用生晒参等作为进补品，但忌用甘草及含糖较多的药物。凡血脂过高、动脉硬化，有冠心病、胆囊炎、痛风等疾病者，则不可应用高蛋白、高脂肪、多糖分的药物和食品，如甲鱼、阿胶、桂圆、牛鞭、鹿蹄筋等。因为进食这类食品和药物，反而会助长病情发展，使血脂增高、血黏度增加、血中尿酸增多、血压升高，结果越补越糟。　　四、选用药酒进补不宜太久。可供老人选用的药酒有十全大补酒、枸杞酒、苡仁酒、山药酒、参茸药酒、人参药酒、虫草补酒等。一般每日1-2次，每次半两左右。但老人应注意，古代医家有冬服药酒两三剂，立春则止”的主张，加之考虑到市售药酒大都度数偏高，以及长期饮酒对肝脏的影响，因此药酒并非饮的越久越好。二、老人最该补的8种营养素　　1、蛋白质　　老年人蛋白质合成能力降低，利用率也低，因此需要注意补充。调查显示，在我国农村地区，老年人优质蛋白质摄入明显不足。一般来说，蛋白质主要分两类，鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等是动物蛋白质的来源，大豆、坚果、谷类等食物则是植物蛋白质的来源。值得推荐的是，鸡蛋中蛋白质利用价值较好，但因蛋黄含胆固醇较高，比较适合不需限制胆固醇摄入的老人。吃鸡蛋时最好做成蛋羹，每天1~2个为宜。而胆固醇水平高的老人，可以适当多吃鱼肉，还能补充多种不饱和脂肪酸，有助降低胆固醇。　　2、钙　　钙不仅影响骨骼健康，还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统具有重要作用。老年人对钙的需求较高，但调查显示，我国老人每天每人的钙摄入量仅在500毫克左右，仅为推荐量的一半。长期缺钙的老人更容易出现关节疼痛、身高变矮、食欲减退、失眠多梦等问题。因此，老人应该定期监测骨密度，并注意补钙。食物中，牛奶、酸奶、奶酪是公认的补钙佳品，乳糖不耐受的人可以选择酸奶。补充剂中，碳酸钙等无机钙性价比最高，氨基酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机酸类钙盐吸收利用率略高。　　3、铁　　调查显示，我国各类人群的平均贫血率是20.1%，而老年人群的贫血率高于全国平均水平，这和缺铁有一定关系。长期缺铁和贫血会导致老人虚弱无力、抗病能力下降、大脑容易疲劳、记忆力减退等问题。补铁的最佳食物是富含血红素铁的肉类和动物内脏，其中牛肉的铁含量较高。另外，一些黑色食物，比如黑木耳、黑米、黑芝麻等也是补铁的好食物。值得提醒的是，果蔬中富含的维生素C可以促进铁吸收，因此补铁是最好将肉类、谷类、果蔬同食。需要强调的是，贫血不代表一定缺铁，也可能由于慢性病或缺乏维生素B12、叶酸导致，因此老人贫血要先查明病因。　　4、锌　　细心的子女会发现，父母年老后做的菜越来越咸，这和老人味觉退化有关，而适当补锌可以提升味觉。日本大学医学部调查发现，60~65岁的味觉障碍者中，28%血液里锌含量不足，而通过补锌，70%的人症状得到改善。因此，味觉不好、食欲不振的老人可以到医院检测体内锌含量，如果确实缺锌要及时补充。严重缺锌可在医生指导下口服含锌药物。缺锌不太严重和健康的老人不妨多吃含锌的食物来对抗味觉障碍。食物中锌的供应主要来自贝类、虾蟹、肉类、鱼类，芝麻、松子的锌含量也很高，而精米白面和果蔬中的锌含量较低。　　5、维生素D　　维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用，如果长期缺乏可能导致软骨病或骨质疏松。近年来还发现，维生素D对预防多种癌症、免疫系统功能障碍、多发性硬化症、抑郁症等多方面的疾病都有帮助。一般来说，人体中维生素D来源有两个：一是通过晒太阳依靠自身皮肤合成；二是从牛奶、蛋黄、海鱼、蘑菇类等食物中获取，但含量比较少。由于老年人的皮肤功能下降，通过晒太阳自身合成维生素D的数量有限，需要格外注意膳食补充。老人可以在医生指导下适当服用维生素D补充剂。　　6、维生素A　　太阳下山后，在光线暗淡的楼道里上下楼梯，很多老人会因为看不清，表现为摸摸索索、小心翼翼，补充维生素A可以改善这个问题。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。含维生素A最丰富的食品是动物肝脏，其次为蛋黄和全脂奶。胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，富含胡萝卜素的食品有芥蓝、绿菜花、菠菜等深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红薯、芒果、柑橘等橙黄色果蔬。　　7、维生素B1　　维生素B1与神经系统的功能关系密切，人体长期缺乏维生素B1，会出现情绪沮丧，思维迟钝，严重缺乏时，还会发生末梢神经炎，比如脚气病，并增加突发心脏病的风险。另外，中国科学院上海生命科学研究院调查发现，维生素B1缺乏还会增加老人患上抑郁症的风险。如果老人总是闷闷不乐，不愿参与新的活动或与人交谈，做事变得犹豫不决，就要考虑抑郁的可能，除了寻求心理辅导外，还可以适当补充维生素B1。维生素B1的主要食物来源是谷类、豆类、薯类，特别是没有经过精制的全谷物食品，也就是粗粮。老人吃粗粮要循序渐进，慢慢加量，给消化系统适应的时间，还要把粗粮尽可能做得软烂，减少膳食纤维对肠道的刺激。　　8、欧米伽3脂肪酸　　研究证实，欧米伽3脂肪酸对健康十分有益，不仅可以预防老年认知障碍，还能延缓衰老，增强记忆力，预防心脑血管疾病。但调查显示，国人欧米伽3脂肪酸摄入有限，大多数地区老年人摄入量未达到推荐摄入水平下限的一半，需要注意补充。欧米伽3脂肪酸的主要食物来源有：沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海多脂鱼；油脂中橄榄油、茶油、红花油、亚麻籽油、紫苏油、葡萄籽油等含量比其他植物油高；还有亚麻籽、核桃、杏仁等坚果也是良好的食物来源。三、老年人保健品要怎么选　　专家普遍表示，对正常人来说，只要一日三餐膳食安排合理，摄入的营养基本能满足日常需求，就不需要吃什么保健品了。老年人保健品怎么挑？　　而老年人适量吃些保健品，可对机体起到调节作用。资料显示，50岁后，30%的女性和20%的男性会陷入骨质疏松的困境。蔡美琴建议，老人不妨在医生指导下适量补充钙片。此外，对于有失眠、潮热、情绪不稳等更年期症状的女性，可补充些植物雌激素，像大豆异黄酮就是不错的选择。北京协和医院营养科副主任医师于康表示，老年人还应补充复合维生素，不但能改善身体各方面的机能，对预防心脑血管疾病也大有好处。　　在选择和食用保健品时，几位专家教给大家以下几招，帮你“擦亮眼睛”。　　首先，徐华锋提醒，消费者在购买保健品时一定要购买正规厂家生产的有批号的保健品，要注意包装上有无生产产地、厂商、小蓝帽的批号等。　　其次，理性对待保健品，千万不要预期太高。蔡美琴认为，保健品不是药物，不可能立竿见影，一般要吃3—6个月才能有效。补充保健品前，最好咨询医生或营养师再食用。　　再次，缺什么补什么。蔡美琴说，千万不要觉得一种保健品可以解决所有问题，一定要看准自己的问题再出手。比如血糖高的就选择降血糖的，血脂高的就选择降血脂的。此外，吃保健品前，仔细研究说明书是必不可少的环节。搞清楚这种保健品空腹吃好还是饭后吃好(比如钙片不要空腹吃)，不能和哪些药物一起吃(比如保肝类保健食品与西药距离3—4小时后再服)，都非常有讲究。　　最后，王大华提醒，老年人购买东西时要头脑冷静，三思而后行。由于判断能力比较弱，最好不要急于做决策。遇到别人极力鼓动时，最好以“自己做不了主”之类的理由推托。同时，经常提醒老年人，不要迷信所谓的权威。如果要了解健康知识，最好参加由正规医院组织的活动，对于保健品厂商组织的保健讲座，应谨慎参加。四、保健品是什么来的　　按照人体所需要的营养物质成份，从天然植物、蔬菜、水果及奶制品等物质成份提取制作而成，对人体的使用来说可以按清、调、补三个方面分类配制。　　保健食品无论是哪种类型，它都有出自保健目的，不能在很短时间内改善人的体质，但长时间服用可使人延年益寿。　　保健食品的原料组成有多种方式，近年来出现了以中草药为原料的组成方式，而中草药用于人类保健自古就有。古人将中草药分为上品药、中品药、下品药。上品药用于人体保健，加之中、下品药按君、臣、佐、使配伍，对症下药以治疗疾病。《神农本草》和《本草纲目》中说：“上药养命以应天，无毒、多服、久服不伤人。欲轻身益气，不老延年者，本上经。”。南朝名医陶弘景说：“上品药性，亦能遣疾。但势力和厚，不为速效。岁月常服必获大益。”。其他中草药一般都有一定的毒性。可见古人深得用中草药对人体保健和治病的精髓。　　保健食品的开发生产和服用与药品不同，尤其是以中草药为原料的保健食品。保健食品不可能具有象药品一样的治病的速效性，但要求它必须无毒。　　保健食品系指表明具有特定保健功能的食品。即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品。　　1。由通常食品所使用的材料或成分加工而成。　　2。以通常形态和方法摄取。　　3。标有生物调整功能的标签。　　根据日本功能食品专家千叶英雄意见，功能食品必须具备如下六项条件：　　1。目的指南、制作目的明确（确有明确保健功能）；　　2。含有已被阐明化学结构的功能因子（Functional Factor）（或称有效成分）；　　（3）功能因子在食品中稳定存在，并有特定存在的形态和含量；　　4。经口服摄取有效；　　5。安全性高；　　6。作为食品为消费者所接受。

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如今许多 的老年人都十分的高度重视保健养生，每一个儿女都期待爸爸妈妈们渡过一个健康幸福的晚年时期，老人吃啥营养保健品好呢?日常生活中老年吃什么食物呢，老人在饮食搭配上边需要留意什么?一起来了解一下吧。
老人吃啥营养保健品好
1、蛋白
老人蛋白质合成工作能力减少,使用率也低,因而需要留意补充。数据调查报告,在中国乡村地域,老人高品质蛋白质摄入显著不够。一般来说,蛋白关键分两大类,生鸡蛋、牛乳、鱼、虾、猪瘦肉等是小动物蛋白的来源于,黄豆、干果、谷物等食材则是绿色植物蛋白的来源于。非常值得强烈推荐的是,生鸡蛋中蛋白运用使用价值不错,但因鸡蛋黄含胆固醇较高,较为合适不需限定胆固醇摄取的老年人。多吃鸡蛋时最好是制成鸡蛋羹,每日1~2个为宜。而胆固醇水准高的老年人,能够适度多吃鱼类,还能补充多种多样不饱和脂肪,有利于减少胆固醇。
2、钙
钙不但影响骨骼身心健康,还对心脑血管病、内分泌、神经、肌肉系统具备关键功效。老人对钙的要求较高,但数据调查报告,在我国老年人每日每个人的钙摄取量仅在500mg上下,仅为强烈推荐量的一半。长期性钙的缺失的老年人更非常容易出現关节痛、个子变矮、食欲不佳、失眠多梦等问题。因而,老年人应当定期检测骨密度正常值,并留意补钙补锌。食材中,牛乳、酸牛奶、乳酪是认可的补钙补锌上品,乳糖不耐症的人能够挑选酸牛奶。补充剂中,碳酸氢钙等无机物钙性价比高最大,碳水化合物钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等柠檬酸类钙质消化吸收使用率略高。
3、铁
数据调查报告,在我国各种群体的均值贫血率是20.1%,而老人群的贫血率高过全国各地平均,这和缺锌有一定关联。长期性缺锌和贫血会造成老年人孱弱乏力、抗病性工作能力降低、人的大脑容易疲劳、记忆力下降等问题。补钙的最好食材是含有血红素铁的肉类食品和动物内脏,在其中牛羊肉的铁成分较高。此外,一些黑色食品,例如木耳、黑豆、黑芝麻粉等也是补钙的好食材。非常值得提示的是,蔬菜水果中含有的维他命C能够推动铁消化吸收,因而补钙是最好是将肉类食品、谷物、蔬菜水果同食。需要注重的是,贫血不意味着一定缺锌,也可能因为慢性疾病或欠缺维生素b212、叶酸片造成,因而老年人贫血要先查清发病原因。
4、锌
仔细的儿女会发觉,爸爸妈妈年迈后做的菜愈来愈咸,这和老年人味蕾衰退相关,而适度补铁能够提高味蕾。日本的大学医学院调研发觉,60~65岁的味蕾智障人士中,28%血液里锌成分不够,而根据补铁,70%的人病症获得改进。因而,味蕾不太好、食欲不佳的老年人能够到医院门诊检验身体锌成分,假如的确缺钙要立即补充。比较严重缺钙可在医师具体指导下内服含铁药品。缺钙不太比较严重和身心健康的老年人何不多吃含锌食物来抵抗味蕾阻碍。食材中锌的供应关键来源于贝壳类、虾蟹、肉类食品、淡水鱼,白芝麻、松籽的锌成分也很高,而大米白面粉和蔬菜水果中的锌成分较低。
5、维他命D
维他命D能够提升身体对钙的消化吸收和运用,假如长期性欠缺可能造成软骨病或骨质疏松。近些年还发觉,维他命D对防止多种多样癌症、人体免疫系统功能问题、多发性硬化症、抑郁症等各个方面的病症都是有协助。一般来说,身体中维他命D来源于有两个:一是根据日晒借助本身皮肤生成;二是以牛乳、鸡蛋黄、海鱼有哪些、菌类类等食材中获得,但成分较为少。因为老人的皮肤作用降低,根据日晒本身生成维他命D的总数有限,需要分外留意饮食补充。老年人能够在医师具体指导下适度服食维他命D补充剂。
6、维生素b21
维生素b21与中枢神经系统的作用密切相关,身体长期性欠缺维生素b21,会出現心态消沉,思维迟钝,比较严重欠缺时,还会继续产生末梢神经炎,例如脚气病,并提升突发性心脏病的风险性。此外,中科院上海市生物科学研究所调研发觉,维生素b21欠缺还会继续提升老年人得了抑郁症的风险性。假如老年人一直郁郁寡欢,不肯参加新的活动或和人沟通交流,办事越来越犹豫不定,就需要考虑到抑郁症的可能,除开寻找心理疏导外,还能够适度补充维生素b21。维生素b21的关键食材来源于是谷物、豆类食品、甘薯,非常是沒有历经特制的全谷物食品,也就是杂粮。老年人吃杂粮要由浅入深,渐渐地加量,给消化道融入的時间,也要把杂粮尽可能做得酥烂,降低膳食纤维素对肠胃的刺激性。
老人的饮食搭配
应当多素食
人老了以后人体的各个人体器官都刚开始衰微，年龄越大就越需要补充营养成分。老人需要多吃蔬菜，由于水果蔬菜中除开带有丰富多彩的维他命、矿物之外，还带有丰富多彩的膳食纤维素，既可避免 便秘，又可降低排泄物中有害物对肠腔的危害，防止直肠癌。此外，大多数蔬菜水果和新鲜水果属偏碱食品，而一般高蛋白食物食品属酸碱性食品。
在身体胃中，肉、米、麦等食材消化吸收后通常会产生酸性反应，这就需要蔬菜水果和新鲜水果来中合，保持身体酸碱。古代人早已明确提出了“五菜为充”的见解，表明蔬菜水果对消化道有“冲盈”和“输通”的功效。因而，要有一个好食欲和身心健康的消化道，务必常常多吃些水果蔬菜。
保证酸碱
尽管多吃肉类食品食品会造成许多 病症，但并不是说我们一点肉都不能吃，由于畜禽肉、禽产品中动物蛋白的，是身体必不可少的营养元素。欧州生物学家不久前就大家常常服用的尖肉(牛羊肉、生猪肉、牛肉等)作出了结论：常常吃尖肉有提升患直肠癌风险性。因此 ，在保证酸碱的另外，最好是以肥肉如鱼类、鸡脯肉、鹅肉等替代尖肉。针对钟爱肉制品的人而言，在吃胆固醇丰富多彩的食材时，一定要配搭一些蔬菜水果、新鲜水果和豆类食品等，以提升胆固醇的代谢，降低胆固醇在身体的生成与消化吸收，防止主动脉粥样硬化的产生。
高纤维食物
高纤维食物关键根据二种方法抑止直肠癌：一是当木薯淀粉进到肠胃后，经一系列反映有利于提升排泄物，促进乙状结肠代谢，加快致癌物质类化合物排出来身体之外。二是木薯淀粉在肠内径发醇酶功效，会造成很多的丁酸盐。试验早已证实，丁酸盐是合理的肿瘤细胞生长发育缓聚剂，它可以立即抑止肠子细菌繁殖，避免 肠子内腔可能致癌物质的体细胞造成。
在日常生活中应当如何选择含小麦粉的食材呢?针对繁忙的工薪族而言，商场中初加工没经除去谷皮的全谷食材，如谷物吐司面包应是优选。选购谷物吐司面包时要留意鉴别：假如成份的第一位便是谷物，表明它的谷物成分确实丰富多彩;假如谷物成份排在别的成份或是糖的后边，表明这类食材里谷物成份很少。还有一个方式是：用手握着吐司面包，假如觉得吐司面包密实度紧凑型，有显著的麦粒，便是谷物成分丰富多彩的吐司面包。
五谷杂粮
除开谷物吐司面包之外，用乌麦制成的鲜面条、凉皮、摊煎饼、水饺和白米饭等正餐也是非常好的挑选。含有B族维生素、维生素E的五谷杂粮粥，例如腊八粥、八宝莲子粥、荷叶粥等则更合适中老年服用。
老人的食物禁忌
人来老年人,消化吸收作用变弱,在饮食搭配上应留意下列宜与忌。
1、宜素少荤
医学临床研究证实,很多老年疾病与嗜食荤腻相关。老人一般喜静犯懒,能源耗费较少,过多摄入荤食或常常饮食搭配过多,既加剧肠胃压力,又易肥胖症,造成引起多种多样病症。因而,老人的菜谱要以素主导。
2、宜鲜忌陈
新鮮食品营养丰富,便于消化。老人的食材以随购随食为好。尤其是夏天,以防胃肠累及,造成一些病症。
3、宜少忌多
老人食材应根据专而精、少食多餐的标准。把胃填得过满,是老人饮食搭配日常生活之忌讳,长些过去,不好身心健康。
4、宜淡忌咸
过咸、过甜、过辣的口感对老人也不适合,身患高血压、心肾病症的老人,口感更宜口味淡。
5、宜温忌冷
老人我来为阴虚内热之体,温食可养胃养生保健。平常里应少吃冷饮,更忌生吃。即便在炎夏伏暑,多食冷食也会对老人的身心健康病症伤害。
结束语：年龄大了以后需要一些营养保健品来补充，在新年逢年过节的情况下儿女都是买一些滋补品回家，实际上最好是的滋补品便是平常的饮食搭配，在平常多吃一些蔬菜水果。老人不适合吃肉，冷，咸的食材。要不然会引起一些症状的，大伙儿记牢了没有?

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