请问一下，手脚冰凉怎么调理最好能暖回来？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-01-12 05:30 标签： 手脚冰凉怎么调理最好
增加造血量血液量不足是造成手脚冰凉的一个重要原因，而特质有助于造血，因此在平常饮食中要注意补充铁质。当然，均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件，在补充铁质的时候千万不能只注重单一营养的摄取。含铁高的食物：如动物肝脏，鸡蛋黄，黄豆，芝麻酱，木耳，蘑菇，海带，大枣等。多做锻炼由于体虚，更容易引起手足冰冷，因此要多运动锻炼增强体质。尤其是多做有氧运动如慢跑、快步走、登山，跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。穿衣保暖很多女生常常贪图美丽穿短裙，长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉，所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。如果自身经常出现手凉脚凉的情况，出门时最好把毛帽、手套、围巾穿戴齐。另外，女性平常不要穿太紧的衣服，以防因紧缚阻碍血液循环，进而加重手凉脚凉的情况。热水泡脚可在每天晚上用热水泡泡脚，也可以切些生姜片，用开水冲泡，待水温稍热，脚缓慢放入，泡上15～20分钟，可以加快血液循环速度，还可消除疲劳，助于安眠。保健灸法灸法是利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸火的温和热力和药物的作用、腧穴的功能，通过经络的传导，起到温通气血、透达经络、扶正祛邪的作用，达到治疗疾病和保健目的的一种外治法。保健灸法是自古以来的防病之术，对于肢体寒冷有很好的治疗作用。艾灸以下穴位，可以帮助你温通经脉，改善虚寒体质。1、涌泉穴取穴：涌泉穴位于足前部，凹陷的地方，具体在第2和3趾趾缝与足跟连线的大约三分之一的地方，属于全身俞穴的最下部位，实际就是肾经的首穴。做法：在每晚睡前，先热水泡脚20-30分钟，然后点燃两个大艾柱分别放在两个艾灸罐里面，上床睡觉，包好毛巾分别绑在两个足底的涌泉穴。2、足三里取穴：足三里穴，有“长寿穴”之称，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。做法：艾灸足三里，可以使用单眼艾灸盒艾灸，每穴施灸时间在10-20分钟，如果图方便也可以使用艾灸罐，每穴施灸时间在20-30分钟。艾灸盒的使用：首先把艾条点燃，点燃那段插入单孔灸器里面，接着把灸盒放在需要灸的部位即可。食疗偏方1、大枣生姜汤原料：大枣、生姜、红糖。做法：大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。功效：红糖具有补中、养血、活血的作用；生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用，可使心跳加快，血管扩张，血行旺盛而使络脉通畅，进而改善体表循环，使人感觉全身温暖。2、胡椒猪肚汤原料：白胡椒、猪肚、猪排骨、猪肉、腐竹、生姜。做法：把质料洗净，捣碎白胡椒，装入猪肚里，然后用线把猪肚的口系上;然后把排骨、猪肉和装好胡椒的猪肚焯水;接着把焯好的排骨、猪肉和猪肚放入砂锅中，然后把姜拍一下放入锅中，大火煮开后换小火煮两个小时;两个小时后把掰成段的腐竹放入锅中，换大火再煮10分钟，香馥馥奶白色的胡椒猪肚汤就出锅啦！功效：胡椒、生姜等温热之物，可温中散寒 温补脾胃。把寒气驱了，体内寒气越少，阳气保留得越好，秋冬季就不易患病，脾胃虚寒，四肢怕冷也就会有所好转了。其他方法呼吸法感觉疲劳的时候，慢慢呼吸对畏冷症有很好的疗效，将手放在胸部，吸气的时候鼓起腹部，采用此类腹式呼吸法，能把氧气输送到体内的各个部分，促使血液循环，改善畏冷状态。午餐暖身进餐是改善畏冷的关键，通过一些高热量午餐能够温暖身体。俗话说得好，中饭要吃的饱，一定要准时进餐，保证热量的摄取。多吃一些粥类，加入梅干菜等阳性食品，对暖身非常有效果。补充适度水分水分的补给是非常重要的，摄取水分的同时能够排出体内的废物，更能使血液循环畅通，改善手脚怕冷状况，每天补充2升的水分为佳。避免情绪激动避免精神紧张和情绪激动，有人测定，当情绪激动时，手的温度可很快地从℃降至24℃，平静后才缓慢地恢复。早早起床有规律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的开始，不要老是蜗居在被窝里，振奋一下精神起床，然后好好的运动一下身体吧。心情愉悦的睁开双眼，不仅能防止畏冷，还能提高一天的效率。本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。
冬天是一个寒冷的季节，很多人都会感到手脚冰凉，甚至有的人怎么捂也捂不暖。这不仅影响了身体的舒适感，也可能是一些疾病的征兆。那么，手脚冰凉是怎么回事呢？有什么方法可以改善呢？本文将从中医和西医的角度，为你介绍手脚冰凉的原因和调理方法，让你从现在开始调理，整个冬天都暖暖的！手脚冰凉的原因手脚冰凉的原因，可以分为外因和内因两方面。外因：外因就是外界环境的影响，主要是寒冷的气候。寒冷会使人体的血管收缩，减少血液流向四肢的量，导致手脚的温度下降。这是一种正常的生理反应，是人体为了保护重要的器官，减少热量的散失而做出的调节。但是，如果受寒过度，或者保暖措施不足，就会造成手脚的温度过低，甚至引起冻伤等并发症。内因：内因就是人体内部的问题，主要是气血不足或气血运行不畅。气血是中医的重要概念，指的是人体的生命活动所依赖的基本物质。气是人体的动力，血是人体的营养。气血充足，才能温养全身，气血运行畅通，才能到达四肢。如果气血不足或气血运行不畅，就会导致手脚缺乏温养和濡润，出现手脚冰凉的现象。气血不足或气血运行不畅，又可以分为以下几种情况：阳气虚弱：阳气是人体的温煦之气，能推动气血运行。阳气虚弱，就无法温煦和推动气血到达四肢，导致手脚冰凉。阳气虚弱的人，除了手脚冰凉，还会有全身怕冷，不能耐受寒凉之物，喜欢温暖的环境和食物，面色苍白，舌淡，脉沉弱等表现。阳气虚弱的原因，有先天不足，后天失养，年老体衰，疾病损伤等。阴血不足：阴血是人体的滋养之血，能濡养四肢。阴血不足，就不能濡养四肢，也会导致手脚冰凉。阴血不足的人，除了手脚冰凉，还会有面色萎黄，头晕眼花，心悸失眠，口干舌燥，舌红少苔，脉细数等表现。阴血不足的原因，有先天不足，后天失养，月经过多，产血过多，失血过多，疾病耗伤等。气机郁结：气机是人体气血运行的动力，气机郁结，就是气的运行受到阻碍，导致气血运行不畅，不能到达四肢，也会导致手脚冰凉。气机郁结的人，除了手脚冰凉，还会有胸闷气短，情绪抑郁，易怒易哭，胸胁胀痛，舌边有瘀斑，脉弦等表现。气机郁结的原因，主要是情志不畅，肝气郁滞，或者外邪侵袭，气血瘀阻等。瘀血内阻：瘀血是指气血运行不畅，停滞于某一部位，形成血块或血斑的现象。瘀血内阻，就是瘀血阻碍了气血的正常运行，使气血不能到达四肢，也会导致手脚冰凉。瘀血内阻的人，除了手脚冰凉，还会有肤色暗紫，或有紫斑，或有瘀点，或有瘀痕，或有瘀肿，或有瘀痛，舌有瘀斑，脉涩等表现。瘀血内阻的原因，主要是气血虚弱，运行不畅，或者外伤，或者寒凝，或者热结，或者湿阻，或者火毒等。手脚冰凉的调理方法手脚冰凉的调理方法，要根据不同的原因，采用不同的方法，主要有以下几种：阳气虚弱者：阳气虚弱者，要补阳祛寒，温补脾肾，增强阳气的温煦和推动作用，使气血能够到达四肢。具体方法有：饮食调理：多吃一些温补阳气的食物，如羊肉，牛肉，等。药物治疗：根据具体的症状和体质，选择适合的中药进行治疗，如金匮肾气丸，等。也可以根据个人喜好，选择一些具有温补阳气作用的中药运动锻炼：适当的运动锻炼，可以促进血液循环，增加新陈代谢，提高身体的抗寒能力，改善手脚冰凉的症状。运动锻炼的方式，可以根据个人的喜好和条件，选择适合的项目，如散步，跑步等。运动锻炼的时间，要适度，不要过量，一般每天30分钟左右，早晚各一次，最好在温暖的环境中进行，避免受寒。保暖措施：除了内调外，还要注意外保，既要注意保暖，避免受寒。要注意居室的温度，不要让室内过冷，可以使用空调，暖气，电热毯，暖水袋等设备，提高室内的温度。要注意饮食的温度，不要吃喝过冷的食物，可以喝一些温热的饮料，不要熬夜，保证充足的睡眠，有利于阴血的恢复和补充。以上就是关于手脚冰凉的原因和调理方法的介绍，希望对你有所帮助。手脚冰凉是一种常见的现象，但也不能忽视，它是你身体的一种信号，提醒你要注意自己的健康，要爱护自己的身体。
　　寒冷的冬季，许多人不愿意出门，懒懒的呆在家里，身体的新陈代谢缓慢，这就很容易造成手脚冰冷，今天就给大家介绍在家就可以让身体暖和、促进身体新陈代谢的一些食疗方，快来看看吧。　　手脚冰凉怎么调理　　1、栗子粥　　原料：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚;　　做法：山药去皮，红枣洗净，栗子去皮;山药切成均匀大小的块;锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中;放入山药和红枣;煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。　　功效：本品具有健脾补肾的功效。　　2、胡桃粥　　材料：粳米30克，核桃30克，莲子15克，山药15克，巴戟天10克，锁阳10克。　　做法：将核桃仁捣碎备用;粳米淘净备用;莲子去心;山药洗净去皮，切小块备用;巴戟天和锁阳用纱布包好备用。在大砂锅中加适量清水，放入全部主料煮粥，加红糖适量调味即可。　　功效：本品具有补肾壮阳、健脾益气之功效，适于脾肾两亏型骨质疏松症患者食用。　　3、猪肚莲藕汤　　原料：猪肚、莲藕、砂仁、银杏、葱段、姜片、盐　　方法：将猪肚洗净，放入沸水中汆烫，撇去浮油;莲藕洗净，去皮切块;将所有原料放入锅中煮沸，再用小火煮1小时左右，加入精盐调味即可。　　4、红枣百合粥　　原料：糯米60克，薏米30克，红小豆30克，大红枣9个，百合20克;　　方法：大红枣洗干净备用，薏米、红小豆、糯米、百合放到一起淘洗干净。锅里加水1000毫升水，淘洗好的食材全放进去。盖上锅盖通上电后，按一下煲粥键，一小时多粥就做好了。　　5、山药粥　　原料：生淮山药500克、白糖。　　方法：将淮山药扎细过筛，放入盆内，调入凉水成糊。锅中放适量水烧沸，边搅边下山药粉，烧至熟，加白糖调味即成。　　功效：山药含丰富的淀粉，蛋白质、矿物质和维生素等成分。《神农本草经》记有“补中益气力，长肌肉，久服耳目聪明。”《本草纲目》载“益胃气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛”。山药中的粘液蛋白，能防止心血管系统的脂肪沉积，保持血管有弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪积累，避免出现肥胖。山药粥是益寿、健美的好食品。　　手脚冰凉吃什么　　羊肉　　营养价值：羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。　　食用搭配：人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁还能祛除膻味。不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气。　　温馨提示：中医认为，羊肉能补血之虚，有“人参补气，羊肉补形”之称，适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补;不过，发热病人、患有眼部疾病、腹泻和体内有积热的人就最好不要食用，以免加重病情。　　韭菜　　营养价值：韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质2——2.8克，脂肪O.2——O.5克，碳水化合物2.4——6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。　　食用搭配：烹饪韭菜很简单，将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒，都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。　　温馨提示：中医认为，韭菜为温暖腹脏的食品，适于寒性怕冷、肾阳虚弱者;妇女月经迟来及产后腹部虚寒者，可以适当补充;不过，有扁桃腺炎、鼻蓄脓和中耳炎的人不应吃韭菜。　　核桃、芝麻、花生等坚果　　营养价值：坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季进补多吃坚果很有好处。　　食用搭配：核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁、白果膀胱汤等都有很好的温补功效，制作也简单方便。　　温馨提示：吃坚果要适量，且因人而异。经常上火、患有腹泻或痰热咳嗽者，尽量避免食用。　　大枣　　营养价值：民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。　　食用搭配：芪枣合汤(取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟，然后连汤带料一起食用)。这三者结合，对气血两虚的人很有好处，能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状，也能滋润美白皮肤。　　温馨提示：中医认为，大枣为补中益气、滋肾暖胃、治阴虚的良品。不过，痰浊偏盛，腹部胀满，舌苔厚腻，肥胖病者忌多食常食。　　生姜　　中医认为，生姜可温中止呕、解表散寒。现代药理研究认为，生姜中也含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油，能抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。　　晨起含姜片：每天早晨起床后，先饮一杯开水，然后将生姜刮去皮，切成薄片，取4—5片放入盛开水的碗中烫一下，然后将姜片放在嘴里含10—30分钟，慢慢咀嚼，切勿一次吞下去。　　喝生姜大枣汤：每日清晨取大枣10个、生姜5片、蜂蜜20克，煎汤代茶饮，每日1次，特别适合冬季手脚发凉的朋友食用。　　提醒：生姜性属微温，过量食用会伤阴助阳，所以阴虚火旺的人不宜多吃。特别提醒大家，千万不要食用腐烂的生姜，其中含有有毒物质黄樟素，可诱发肝癌、食道癌等。　　豆腐　　豆腐里含有丰富的维生素B2，是平衡人体耗氧量的重要物质，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力。　　北豆腐和血豆腐一起做成红白豆腐，也是暖身的好菜式。因为血豆腐对于贫血型寒症(除了怕冷，还有脸色差、易疲劳等表现)的人来说，特别能起到补铁补血、加强营养的作用，从而达到暖身的效果。　　红白豆腐做法特别简单，就是把北豆腐和血豆腐切成条，一起炒熟，调味即可。　　桂圆　　龙眼俗称“桂圆”，历史上有南方“桂圆”北“人参”之称。中医认为，龙眼味甘性温，归心、脾经，滋补气血，能助火化燥，凡有阴虚内热的人就不宜使用。内有痰火及湿滞停饮者忌服。　　冬季手脚冰冷的女性可以吃些红枣龙眼粥来调养。　　做法：大米200克，龙眼200克，红枣5枚。将米洗净，龙眼剥壳，红枣洗净，锅中加水烧开，加入大米煮开后调小火煮半个小时，搅拌，放桂圆、红枣小火煮15-20分钟，加白糖调味出锅。　　山药　　营养价值：山药“主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力，常食可缓解女性手脚冰凉。　　食物搭配：山药红枣乌鸡汤。　　做法：乌鸡一只，山药60g，大枣10枚，乌鸡切小块，放入沸水中焯去血污;山药去皮切滚刀块;将所有食材放入汤锅中，加入足量的水，开火烧开后，小火煲2个小时，出锅前撒入适量盐、味精即可。　　当归　　中医认为，手脚冰冷是因冬季阳气不足，血液无法输送到四脚末端所致。当归可补血活血、调经止痛、润肠通便。入冬后天气寒冷，吃些当归羊肉汤可益气补虚，特别适合气血循环差且手脚冰冷的女性，一些产后虚冷的妇女多吃也可以补血活血，调养体质。　　做法：羊肉块600克(带皮或羊腱切块)，圆白菜、姜适量，当归2钱，枸杞3钱，去核红枣10粒。另备盐少许，酱油与糖各一大茶匙，酒1杯。将羊肉块用沸水烫一滚，换清水后入锅，并将姜、当归、枸杞、红枣及调味料一起放入小火慢炖1.5至2个小时，然后放入圆白菜再煮20分钟即可。　　红参　　红参是人参的熟用品，有能大补元气，复脉固脱，益气摄血功效。红参是气血不足且偏阳虚者的补益佳品，凡出现经常怕冷、手脚不暖、眩晕倦怠、四肢乏力、易疲劳、气短喘促、时感胃中寒冷等症状，都可选用红参进补。　　冲茶：将红参或干参切成薄片，放在碗内或杯中，用开水冲泡，闷盖5分后即可服用。　　熬粥：将红参切成薄丁片，早餐熬粥时放少许，大补。　　嚼食：将红参切成薄丁片，取2~3片含于口中细嚼，生津提神，甘凉可口，是最简单服用方法。　　枸杞　　枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质为20%左右、脂肪为10%左右，糖为40%左右，剩下的30%左右为无机盐和多种维生素，主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症。　　最佳食用方法：冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好处是对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。　　最佳搭配：山药炖枸杞口味清爽，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的，并有降血脂的功效，更年期女性应该多吃。　　海参　　营养价值：有“海中人参”之称，每100克海参中蛋白质高达50克，并含丰富的镁、铁、锌等微量元素，对体内热量代谢有重要作用。不仅可以“暖身”，还是糖尿病、高脂血症和冠心病患者的理想食品。　　推荐用量：鲜海参，每餐50～100克。　　食用搭配：为提高功效，最好将海参与虾、火腿、鸭、鸡肉等动物性原料搭配，并煨炖成各种香浓的汤品。　　总结：寒冷的冬天对于怕冷的亲们来说是非常痛苦的啊，天气寒冷就算了，手脚永远是冰冷的很是难受，今天文中给大家介绍的就是帮助缓解冬天手脚冰冷的方法，需要的亲们赶快来看看吧。

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