太胖180厘米220斤的男人长不胖的原因是什么原因？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-01-10 13:00 标签： 男人长不胖的原因
我在知乎看见一些乎友询问如何减肥，就这问题，结合我自己的减肥经验我来开一贴首先我先报一下自己的减肥过程，楼主因为失恋体重一度飙到220斤。肚子两边已经出现开裂纹路，在这我就不上图了，免得吧友恶心。经过3个月不到的减肥过程我已经减到了180斤。【所有减肥经验都是楼主看的内容，以及自己总结，如有不对，请指正】1.我们先来划分一下肥胖人群4%~6% 臀大肌出现横纹(健美运动员最理想的竞技状态，我不会告诉你有10块腹肌)。7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显。10%~12% 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。13%~15% 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。16%~18% 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。（我在这里87，但是我体脂27%）25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。31%以上腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。二、我们来讲一讲减肥最快的人群也就是我主这种大基数的胖子。像大基数的胖子由于体重过重，一些运动会对自己的腿部照成压迫。所以我推荐一些运动量不要过大的运动，比如快走，游泳，动感单车，还有骑行我比较推荐大家动感单车，这个对大基数的胖子很有效果，当然没有条件的可以试试我说的其他项目。骑行是我自己的办法，我比较喜欢骑自行车，当然医生说这个对男性不好三、我们来说一下中偏大基数的胖子这类胖子在还是比较多的。中偏大基数的胖子一般对减肥不怎么上心，其实这类胖子很容易变成大基数，需要当心。这类胖子运动的项目就多了，首先我强烈推荐大家的是跳绳，然后可是试试慢跑，或者原地跑。我来单独讲讲跳绳，这个运动比较适合除大基数的胖子以外所有的人群。怎么跳舒服就怎么跳，毕竟跳绳是使用计数器，不可能精确到100就停。所以，关注总数与运动时间就好。中间跳跳歇息，不要紧。休息间隙可随意做些肢体动作活动放松一下。刚开始跳绳，可能休息次数与时间突出，一段时间之后，能力大幅提升，也就根本没有多次休息的需求！跳绳最减肚子，初开始我们视自己的能力来，能跳几个跳几个，最重要的的是不能断。可以先100个100个跳，逐步增加，楼主最多一次5000个跳。跳绳当日、次日出现酸痛，也是相当正常的事。毕竟跳绳消耗能量相当高，也就说明有一定的运动量！有些运动看起来运动量相当大，其实能量消耗并不大，所以减肥效果并不好，人也相当的辛劳。运动次日出现酸痛，一般而言，只要再运动几分钟，通过血液加快流动，一切不适就可消除。再坚持一些时日，运动也基本上不会再出现酸痛现象！这也是人的肌肉、关节也要对运动有个适应的过程！四、还有一个运动推荐大家，跑楼梯，这项运动能快速的瘦下来，但是不要打扰你们的邻居。这里有一点要注意的是，一般运动后出现肌肉，骨头酸痛，你必须休息，不要一味的以为拼命就能瘦。还有很多我就不发了，码字太累了，你们有问题找我吧
男生180的身高，标准体重是70KG。计算方法：男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重。（180-80）×70％＝70kg。标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。扩展资料身高体重指数，BMI指数（英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）。《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》将我国成人BMI≥24定义为超重，BMI≥28为肥胖。标准体重计算方法：一、世界卫生组织计算方法及衡量标准如下所示：男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重标准体重正负10﹪为正常体重；标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻；标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足。超重计算公式：超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%二、不同年龄之间的算法及衡量标准：标准体重（千克） = 年龄 x 8 + 8 （ 7 - 16 岁 ）轻度肥胖：超过标准体重 20% - 30 %；中度肥胖：超过标准体重 30% - 50 %；重度肥胖：超过标准体重 50% 以上。三、简单计算方法及衡量标准：1.计算方法一：体质指数=体重（千克） ÷ 身高（米）的平方 kg/m^2算式写法： BMI = 体重 / （身高）^2正常体重 ： 体重指数 = 18.5 - 25 （中国体质标准:正常范围 18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0）超重 ： 体重指数 = 25 - 30；轻度肥胖 ： 体重指数 > 30；中度肥胖 ： 体重指数 > 35；重度肥胖 ：体重指数 > 40。2.计算方法二：标准体重=身高(m)×身高(m)×标准系数（女性20，男性22）标准体重正负10﹪为正常体重；标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重偏重或偏轻；标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足。3.计算方法三：标准体重（kg）=身高（cm）-105凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖；低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。注意：上述计算方法只适用于成年人。 对儿童，老年人，或者身高过于矮小的人士并不适用。4.布洛卡公式：身高在165厘米以下者：标准体重（kg）=身高（cm）-100；身高在165厘米以上者：标准体重（kg）=身高（cm）-110。5.适合亚洲人标准体重的计算公式：日本京都大学桂教授在布洛卡公式的基础上，提出了下列计算公式：标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9注意：这一公式的计算结果适合于亚洲人的具体情况。参考资料来源：百度百科-标准体重
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