大家有知道男性肾精肾气亏虚如何调理的食疗方法吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-01-10 07:45 标签： 肾气亏虚如何调理
之前写过一篇回答“如何给男朋友补肾”，2.8k点赞，4.4k收藏，2k喜欢。如何给男朋友补肾？好了，正文开始先开个目录伤肾的日常行为有哪些；补肾的注意事项有哪些；补肾的食疗方法有哪些；补肾的运动、行为方式有哪些；一、伤肾的行为如何安全快速的补肾前，一定要了解日常哪些方法伤肾，否则一边漏一边补，意义不大二、补肾前，要注意哪些事项①不要提到补肾就壮阳。肾阴虚的人壮阳，反倒越补身体越遭。壮阳适合肾阳虚体质。大家在选择保健品、中成药、中药补肾时，要结合体质来补。（1）食物方面：肾阴虚适合：猪蹄、猪皮、雪蛤膏、海参、牡蛎、花胶、泥鳅、黄鳝、墨鱼、贝类、甲鱼、枸杞子、桑葚肾阳虚适合：海马、海龙、蛤蚧、鞭类、羊肉、鸽肉（2）中药方面，需要遵医嘱，结合体质，不要多服久服，因为是药三分毒：肾阳虚适合：鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁、淫羊藿、巴戟天；肾阴虚适合：灵芝草、生地黄、玄参、女贞子、黄精、墨旱莲；②食疗前，要考虑自己的脾胃吸收能力。查看脾胃消化吸收能力，要看舌苔是否厚腻。厚腻的舌苔代表脾虚，代表脾胃吸收能力差。这时候先调理脾胃，脾胃好，食疗才有意义。另外，如果食补的是偏滋腻的食物，食用一段时间后，也要考虑脾胃吸收能力。因为长期食用滋补品，会影响脾胃消化吸收。③补肾要考虑季节因素。冬天是补肾最好的季节。在夏季，燥热的体质不宜过多食用滋补品。④补肾要趁早。现代医学认为，人在35岁前，骨量一直是上升趋势。大约在35岁左右，骨量达到最高峰。35岁后，骨量开始走下坡路。肾主骨，所以骨量与肾有着密切关联。因此，在35岁前，多补肾积累更高的骨量值是目标；在35岁后，多注意减少骨量损失是目标。⑤如非身体有疾病，食疗是补肾最好的方法。慢养胜猛药，可长期服用。也要长期服用才能看到效果。⑥食疗补肾，可优先选用药食同源的食物。比如山药（淮山药）、桑葚、枸杞子、益智仁、覆盆子、黑芝麻、芡实、黑枣、肉桂、莲子、黑芝麻三、补肾的食疗食物有哪些黑色种子类食物，填补肾精效果好：图方便的，可以直接冲泡食用。黑芝麻、黑豆、黑米、核桃磨成的粉，补肾气也补气血；种子类食物中：枸杞子，补肾阴效果好，可干嚼或者煲汤煮粥、泡茶，每天10g左右桑葚，补肾阴效果好，适合肾阴虚。适合经常熬夜、容易上火的人饮用。脾胃虚寒的人不要多食黑枣，更注重补肾气；红枣，更注重补气血。可泡茶或煮粥食用。有喝茶习惯的，喝喝八宝茶，搭配食材多药食同源，有黑枸杞、黄精、人参、红枣、大麦、山药、桑葚、覆盘子，可长期饮用。四、补肾的运动、行为有哪些（1）提肛运动让肛门一紧一松，循环往复，随时随地都可以做（2）按摩耳朵到发热耳通肾，按摩耳朵有很好的补肾功效（3）多搓后腰，多做腰部运动以及按摩腰腹部可以补肾的穴位腰为肾之府，多搓后腰、多做腰部运动，可以促进腰部血液循环腰腹部可以补肾的穴位，如以下经常久坐一族，可以够买个腰部自动按摩仪，解放双手，懒人养生必备（4）多在腰、大腿、臀部下功夫，比如深蹲、原地跳跃、蹲马步等去健身房，可以做这些运动不去健身房，可以做这些运动（5）传统的站桩运动，适合中老年人（6）适量运动，运动升阳但不要过度运动，运动要避免经常大量出汗、避免运动量过大过剧烈，这反而伤身（7）五禽戏，特别是虎戏虎戏是锻炼脊柱的，中医里，脊柱有条重要的经脉-督脉。督脉与男性生殖密切关联，还主一身阳气。（8）舌头抵上膛，多吞咽流出的唾液唾是肾精所化，所以不要总吐口水、总呕吐、也不要为了减肥催吐。吃饭多细嚼慢咽，帮助分泌更多的唾液，不仅可以补肾，还能帮助更好的消化吸收。（9）金鸡独立，注意两眼要微闭（10）多拉伸大腿内侧肝经和肾经都经过大腿内侧。拉伸大腿内侧可以补肝肾（11）走路时先脚后跟着地，可以拉肾经（12）小便时咬牙垫脚，防止漏肾气（13）八段锦中的两手攀足固肾腰（14）握固，道家的常用方法（15）晚上泡脚，泡脚后可以按摩腿脚部的养肾穴位但不要饭后立即泡脚，以免影响消化。腿脚部可以养肾的穴位如下，但别用力过度（16）少熬夜，保证睡眠质量和睡眠时长有句话说的好，药补不如食补，食补不如睡补（17）适度的性生活，不要过度不要频繁频繁的性生活是漏肾精最严重的一种方式。适度就好。但也要知道，禁欲也不好。所以无论过度或禁欲，都不好（18）贴墙功，可以很好的锻炼到脊柱和腰部（19）多叩齿，可以坚固牙齿牙主肾，锻炼牙齿也有一定的养肾功效。（20）推小指面，可以补肾气（21）晒晒太阳，特别是后背、头顶、腿脚但要避开阳光刺激的时段，防止晒伤。（22）深呼吸补肾肾主纳气，深呼吸可以锻炼肾的纳气作用。其他相关阅读：身体阳气不足，如何快速补足身体阳气？ 有谁知道什么最养肝护肝？如何在熬夜后快速恢复？长期手淫恢复要多久? 如何判断肾阴虚和肾阳虚，如何调理？ 肾精不足怎样调理？怎么样判断自己的肾有没有问题？
现在很多的年轻男性整天的就知道在外打拼，很少有关注自己身体的时候，然而再加上其他的一些原因，往往就会导致许多男性出现肾亏，而且也会因此给男性朋友的身体健康带来很多不好的影响，那么，男性出现肾亏怎么调理呢?在饮食男性肾亏吃什么好呢?还有就是肾亏吃什么食物可以有效的补肾呢?现在我们就带着问题一起看看文章中的相关讲解吧!在生活中，男人可以说是天不怕地不怕，可是最怕的就是肾不好，特别是肾亏，这是因为肾亏会给男性朋友带来很多的困扰;既然知道肾亏的相关危害，那么，在生活中大家就要想办法进行防治，其中，饮食就可以有效调理肾亏症状，下面我们就一起来看看肾亏的人吃什么食疗补肾好?男性肾亏的补肾食疗方1、补肾壮骨方这种食疗方法主要是用于因肾阳虚损而导致的腰膝酸软、下肢无力、头晕目眩以及手足不温等症状。做法：可以选择用猪或是羊腔骨大约500克，洗净后用文火炖熟，然后再选用虫草20克，去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖，酌加调料即可。2、健脑补肾方这种食疗方主要适用于因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。因此，男性朋友要记住，自己如果肾亏并伴有此类症状可以使用此方法。做法：需要选用核桃仁约300克、枸杞子约200克、女贞子约200克、炒莲子约200克以及炒大枣约50克，齐全之后一并装瓶或装入罐内，然后加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。3、补肾壮腰方此种食疗方法主要是用于因为肾虚肾寒或是先天禀赋不足而导致的腰膝酸软、下肢无力以及头晕健忘等症状。如果男性们出现肾亏且伴有这些症状，可以使用这种方法。做法：属于这种肾亏症状的男性，可以选用羊肉约500克煲汤至肉烂，然后再加入山药大约500克切成块，以及枸杞子约100克，用文火炖半小时，酌加调料即可。4、补肾强身方这种食疗方法主要适用于因为脾肾虚弱而引发的腰膝酸软、头晕耳鸣以及纳谷不香或是放化疗所引起的面色晦暗、乏力倦怠等症状。做法：选取新鲜的猪或者是羊的肾一对，然后将其剖开并去筋膜，再用冷水泡半天。再然后选用黑木耳约100克，用凉水泡开，花菜约200克并掰小块，洗干净之后开水焯过。把猪或羊肾切成丁，与黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及盐，炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟即可。5、滋补肝肾方此种食疗方法主要是用于因为肝肾阴虚而致使的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症状。如果在日常生活中，有些男性朋友因为肾亏而伴有这些症状时可以用此食疗方法。做法：选用品质好的枸杞子约30克，冬虫夏草大约10克以及百合约50克，备齐后将其洗干净，然后加水炖开，之后用文火慢煮大约20分钟左右，加入猪肝或羊肝50克及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。6、滋补肾亏方此种食疗方法主要是用于因为肾气虚损，以及肾阳不足而致使的尿频、腰痛和下肢无力等症状。若是男性们有因肾亏而伴有此类症状的情况可以使用这种食疗方法。做法：选用合格的枸杞子约250克，蛤蚧一对去其头足，肉苁蓉约200克，以及大枣约50克，装广口瓶，并兑入低度白酒，酒需高于中药约3厘米，每天搅动一次，封存半月后饮用。男性肾虚吃什么食物好1、山药山药属性较平，味甘，是为中医里面的“上品”之药，具有很好的补肺、健脾的作用，且能够益肾填精。所以，经常肾虚的男性们可以常食之。2、干贝干贝也被叫作江珧柱，其属性平，味甘咸，食用后能够补肾滋阴，因此，常有肾亏的男性较为适宜食之。3、鲈鱼鲈鱼也是叫作花鲈或是鲈子鱼。其属性较平，而味则甘，食用后既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。所以，很适合肾亏的男性常食之。4、栗子栗子属性温和，味则甘，除了具有补脾健胃作用之外，更有补肾壮腰的功效，尤其是对肾虚腰痛者，最适宜食用。5、枸杞子枸杞子属性平和，味甘，具有很好的补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的功效，如果能够长久服用，则具有益寿延年的效果。所以，男性们如果肾亏可以常食之。6、何首乌何首乌具有非常好的补肝肾、益精血的作用，并且，历代的医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白、腰膝软弱或筋骨酸痛，食之皆宜。男人肾亏应该怎么调理男人如果出现肾亏则常常会感到身体比较乏力，而且夫妻生活也是不太和谐，还有就是，工作效率也会低下。其实肾虚的原因是有很多的，比如长时间的熬夜，饮食不规律以及过度的进行夫妻生活等等。那么，在下面我们就讲解一下男人肾亏的相关调理方法。1、保证睡眠经常肾亏的男性们尽可能的不要经常熬夜，要充分的保证睡眠时间，因为这样有利于让肾脏充分休息。2、夫妻生活要节制男性们在平时为了防止身体出现肾亏，尽量不要纵欲过度，要有节制的进行夫妻生活，这是因为夫妻生活则会耗费男人很大的体力，如果进行的次数过多则会增加肾脏负担，因此，男性们要根据自己的身体状况控制好次数。3、多吃些滋补品如果男性朋友出现肾亏，在日常可以多吃一些滋补的食品，比如动物肾脏，海参，虾之类的食品，因为这样可以更好的帮助男性们补肾。4、适当服用些中药有些男性要是肾亏较为厉害，可以适当吃一些中药进行补肾，例如六味地黄丸。5、定期锻炼身体男性平常要学会定期的锻炼身体，并提高身体素质。因为只有身体素质提高了，才能在根本上解决肾亏的问题。男性肾亏吃什么好1、莲子莲子属性平和，而味道较为甘涩，具有很好的养心安神、健脾、补肾、涩精等功效。此外，莲子还含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质，脂肪含量也较高，并且有维生素b1、维生素b2、维生素a、维生素c、维生素e、钙、磷、铁等，可治脾肾虚引起的失眠，男性梦遗等。2、豇豆豇豆又被称之为饭豆、长豆。其属性平和，味则甘，食之具有能补肾健脾，一般除了脾虚的人适宜食之外，肾虚的人也是较适宜食用，尤其是对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数等，食之最宜。而且在《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”此外，在《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”3、黑豆黑豆的营养是非常丰富的，素有“豆中之王”、“营养之花”的美称。而且黑豆还具有补脾肾、益阴活血、安神明目、利湿通淋、清热解毒的功效，长久食用黑豆还可以防止皮肤产生黑斑，能使皮肤变得细嫩有光泽。所以，男性们在日常的饮食中可以经常食用些黑豆，这样有助于补肾。4、黑胡椒在中医上认为，颜色为黑的食物适宜入肾，因此，黑胡椒温补脾肾的作用明显，可以治疗由脾肾虚寒造成的“鸡鸣泻”(指经常在早晨拉肚子)，其方法是在头天晚上喝用黑胡椒调味的肉汤。5、羊肉羊肉性温、味甘。入脾、肾、心经，有补气养血、温中暖肾的功效。羊肉适宜虚体寒体进食，尤其是身体虚弱、阳气不足、手足不温、畏寒无力、腰酸等人群，非常适合食用。因此，男性在平时可以适当的食用些羊肉，可以有效的补肾。6、猪肾猪肾即猪的肾，又称猪腰子，性甘味平，具有补肾疗虚、生津止渴的功效，可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等症。7、黑芝麻黑芝麻的营养成分中包括了极其珍贵的芝麻素和黑色素等物质。可以做成各种美味的食品，营养价值十分丰富。被视为滋补圣品。结语：肾亏是很多男性们较为烦恼的一件事，因为男性肾亏不仅会影响夫妻生活的和谐，而且还会给自己的身体健康带来一定的影响，所以，男性肾亏就要补肾，而我们今天所讲的就是关于男性补肾的相关知识，希望能够给男性们带来帮助。

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