睡觉，没个人谈心谈话存在不足？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-01-01 15:45 标签： 个人谈心谈话存在不足
有一句很早流传下来的话“人睡三觉命比纸薄”这句话，这里所谓的“三觉”很多年轻人到现在也没有想明白指的是什么？中国古代统治者拥有绝对权力，为了延续权力，便开始追求长生不老的方法。这就促进了养生学的开始和发展。在周朝，医学书籍中就有记载，人自身营养和作息，决定了其寿命的长短。睡觉是我们不能缺少的一个重要的部分，一个人不能24小时连轴转，所以到了晚上就要休息，而且人的一生中有很大一部分时间都在睡眠中度过，无论你睡觉的时间长还是短，都应该把觉睡好。这三觉指的是什么呢？懒觉俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。这也就是说一天之中，早晨是很重要的时刻，而有些人偏偏喜欢睡懒觉。形成一个习惯需要很长时间而养成一个坏习惯仅需要几天，我们一般都会有一个生物钟，几点睡觉、几点醒来，都会形成规律，如果是经常睡懒觉，生物钟就可能被打乱。白天睡得多，会影响晚上的睡眠，总是保持这样的习惯，就会感觉越睡越累。从上学到工作，闹钟都要订十几个不到最后一个闹钟响完绝对不起床，总是睡到太阳晒屁股了也不愿意起。但是睡懒觉的人，往往就忽略了早餐，这一餐其实对于一整天都有非常重要的作用。不吃早餐或者早餐随便应付的人，肠胃容易出现问题，而且整个人都没有精神，工作和学习都不在状态。饭后立即睡觉现在不少上班族都有睡午觉的习惯，中午不趴会，下午就容易犯困，并且很没有精神。由于中午的休息时间很短，所以有的人吃完饭就立刻趴下进入补觉模式，但这个行为，实际上是不好的行为。在吃完饭之后，由于身体的血液都忙着去供应我们的胃肠道帮助消化摄入的食物，如果这时候顺应了大脑的需求直接去睡觉的话，那么我们的肠胃就会超负荷的运作并且如果没有平时运动的习惯，这时全身都处于一种放松状态，而肠胃却要不停地运作，这无疑是加剧了胃肠道疾病出现的风险，同时也不利于我们的身体对能量的消耗。特别是一些原本就有一些肥胖的人群，更要注重，做到减少饭后睡觉的次数。生气觉有的人比较爱生气，因为一点小事也会生闷气，还会带着气睡觉，这种做法是非常不可取的。正所谓气大伤身，生气后睡觉，会使得肝气郁结，影响五脏六腑气体的循环，对身体伤害很大。而且，生气后睡觉很容易做噩梦，导致睡觉中紧张、焦虑，对健康有一定的影响。看看身体各个器官的排毒时间：胆排毒的时间是晚上的23点到凌晨的1点肝脏排毒的时间是凌晨1点到3点；肺排毒的时间是凌晨3点到5点；肠道的排毒时间是早上5点到7点，也是排便的最佳时间，也就是说这个时候应该起床了。身体内脏休息和排毒都是应该在熟睡中进行的。由此，最佳的睡眠时间就是在晚上十一点以前进入睡眠状态，早上的5点到7点起床。从中医角度来说，我们身体都会在一个固定的时间进行排毒，代谢垃圾物质，如果这时候人体依然处于清醒的状态的话，那么会影响到我们身体的排毒。所以睡眠是非常重要的，有一个好睡眠不仅能让我们精神饱满，还能提高身体素质。古人是非常有智慧的，他们的话时能经得起时间验证的。因此，在日常生活中，就应该按照合理的正确的方式和时间来睡觉，只有我们睡好了，身体才能够更好番茄健康1994万获赞 165.5万粉丝关注番茄健康，专注健康养生！金牌宠粉官,电商达人,执业药师,优质健康领域创作者

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