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展开全部 为什么人早上起床后还是困？ 春困不是病 调节生活可消除 春天伊始，大地解冻，万物复苏，呈现出一派勃勃生气的景象。但是，这时人们却出现一种逆反现象，感到困乏没劲，提不起精神，这种懒洋洋的现象叫春困。 来自中央气象台的消息称，专家对此解释说，其实，春困并不是病态，它是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。因为人体的血液循环有一定的规律，如果外界气候发生变化，那么人体也就会出现相应的生理反应。如冬天，皮肤毛细血管受到寒冷 *** ，血流量减少，大脑和内脏的血流量却相对地增加，使大脑供氧量充足，所以人们往往在冬天头脑清醒。进入春天，随着气温的升高，会使人体皮肤的毛细血管和毛孔明显舒张，体表的血液循环随之旺盛，血液供应量比冬天要明显增多，而使流入大脑的血液比冬天少，大脑的氧气供应量减少，导致了脑神经细胞兴奋程度的降低，人体一时还适应不了这样的气候变化，于是出现了软绵绵、无精打采、昏沉欲睡的春困现象。 第一，注意身体养生。“早卧早起，广步于庭”。做到起居劳作、精神调摄、顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的阳光，舒展畅达，生机勃发。 第二，呼吸新鲜空气。在起居方面，要注意居室空气的流通，这样有利于缓解春困带来的疲惫感。在活动方面，可去郊外春游，吸收新鲜空气，改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅，精神振奋。 第三，坚持体育锻炼。要做到清晨早起，松解衣扣，放松形体，信步漫行。可选择轻柔舒缓活动项目，或练嘘字功，或做体操，或慢跑，或打太极拳、活动关节、舒展肢体，使郁滞宣行，气血疏利，阳气生发。 第四，搞好饮食调摄。春天阳气生发，辛苦之品有助于春阳，温食有助于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用，至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食，否则会加重春困现象。 第五，做到劳逸结合。在劳动之余，要注意适当的休息。休息时可以听听音乐、聊聊天，参加一些娱乐活动等，在欢愉和谐的氛围中忘却春困。 吃啥解“春困” 春天来临，由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，即所谓“春困”，但如能在饮食上加以调整，可以缓解“春困”，使你精力充沛。 一、早餐摄取较多的热量。理想的饮食安排是：早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。 二、饮食要清淡。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季宜清淡适口。 三、摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的，所以从瘦肉、鸡肉和低脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。 四、常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。 古语说春眠不觉晓，每到初春时分，想必有不少人变得特别好睡，而且睡醒后精神不佳，但是恐怕也有刚好相反的情况，晚上变得难以入眠。想要早点入睡，且睡醒后精神百倍的人妨试试以下小秘诀。 一、不要错过入眠时机。人体到了夜晚，自然会体温下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状。但是如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚间十一时到十二时左右，即使偶而晚睡最好不要超过一点或二点。 二、给自己选一个好枕头。睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得最深，之后又变浅、再变变深，周而复始。最初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。 三、睡醒的时间带影响起床后精神。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是九十分钟，如果选在浅睡时间带起床，精神较为焕发，因此固定将闹钟调在九十分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。 四、起床后别忘了为大脑上发条。起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴、简单的体操，都有助于让大脑清醒。 此外，起床后吃点甜食，有助于让睡眠时下降的血糖上升，一样有振奋精神的效果。 可能是睡眠不深导致休息不充分，原因可能是精神压力大，或者睡眠环境不好。试试白天多运动，睡觉前一小时内不要动脑筋想问题，稍微开点窗睡觉，让大脑有充足的氧气和新鲜的空气，还可以在睡前喝杯牛奶或者蜂蜜水，在枕头边放一只香喷喷的苹果或者一小袋干薰衣草花，这些都可以舒缓安神，让大脑充分休息。都是经验之谈。。。 为什么睡了一夜,早上起床还是困 人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。可能有人觉得奇怪，这睡眠怎么还分健康和不健康的，不都是闭上眼睛睡觉吗？其实，很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的。不健康睡眠一：平时通宵，周末狂睡误区：有些人平时工作很辛苦，有时加班到了凌晨，但第二天还是得六七点爬起来去上班。睡眠严重不足，怎么办？周末在家恶补睡眠，睡它个20小时，把平时的都补回来。还有些人今天听说8小时睡眠足够，明天听说7小时睡眠长寿，到底多少小时睡眠好，自己也搞不清楚。不过据说充足的睡眠既美容又养颜，那就睡它个10小时。专家分析：保证每天正常睡眠时间每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。不健康睡眠二：睡前保持安静少运动误区：有些人，晚上一有活动，就会睡觉时兴奋得睡不着。所以，他们认为吃完饭就应保持安静，连一些正常的低运动量活动也拒绝参与。本来白天就在单位里坐了一天，回家后继续坐着，坐到睡觉前反而睡不着了。专家分析：适量运动促睡眠临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。但适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。特别是脑力工作者，一天下来可能都没什么活动，而晚饭后的轻微活动反而可以有助睡眠。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。不健康睡眠三：公交地铁上补睡眠误区：有些人晚上喜欢熬夜工作，觉得好在公司与家距离甚远，无论是坐地铁，还是坐公交车，只要一坐下来就打瞌睡，一路睡到公司，认为这样的补眠方式，既没影响工作，又不耽误睡觉。专家分析：深睡眠使人得到充分恢复人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程，这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后，才能使疲劳得到充分的消除。但是，在汽车上睡觉、打盹、补觉，容易受到各种因素的干扰，汽车的晃动、光线的 *** 、声音的影响、空间的狭窄等都不容易使人进入“深睡眠”状态，而在“浅睡眠”状态下休息，只能使人得到不充分的恢复。我们经常听到有同事抱怨，车里睡了一觉后，反而觉得腰酸腿疼、疲乏无力。另外，在车上睡觉，还容易导致生病。比如车上小睡后，最容易落枕和感冒。脖子歪向一边睡觉，容易使一侧的脖子肌肉疲劳，所以很容易落枕。还有，在车上睡觉，车门开关、风扇吹动，一不小心就容易着凉。白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复，但是尽量不要选择在车上睡。不健康睡眠四：睡得不好用吃来补误区：有些人觉得睡眠不好，就多吃些人参、鹿茸等补品，不但有益于提高睡眠质量，而且补得好了，就是适当减少些睡眠时间，问题也不大。专家分析：学会睡个“子午觉”美国医学教授威廉·德门特说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线。”他发现，凡是在凌晨3点钟起床的人，第二天的免疫力就会减弱，血液中有保护作用的杀病菌细胞也会减少1／3。所以，我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的。我国传统养生学提倡睡“子午觉”。“子”是指夜间的23－1点，“午”是指白天的11－13点。认为睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。为了保证深睡眠，应该尽量做到早睡早起。虽然很多白领工作繁忙，但宁可把工作时间提前开始，也不宜推迟结束。晚上10点至凌晨4点，是最佳睡眠时间，入睡的最晚极限不能超过11点。过了11点后，人反而会变得兴奋，更难入睡。凌晨两三点，是熬夜的人感到最困的时候，而天亮后，人就开始进入浅睡眠期，这时候开始多梦、易醒。有些人喜欢睡“回笼觉”，来增加睡眠时间。当然，这不失为补充睡眠不足的一个办法，要提醒的是，“回笼觉”补充的主要是浅睡眠，效果不如早睡早起获得的深睡眠更好，宁可早上5点起床，也不要到晚上12点才睡觉。此外，睡午觉也是个很好的睡眠习惯。临床基础研究已经证实，深睡眠在一天中有几个阶段，在中午12点至下午2点之间，有半小时的深睡眠期，但具体从哪个时段开始，因个人情况而异。因此，中午小睡片刻，可以争取半小时深睡眠，帮助人体机能的自行修复。从人的能量消耗和补充平衡角度，午睡也很有道理。因为从清晨到中午，从中午到晚上入睡前，这两个时段都有七八个小时，持续运作会让人体各部分的效能降低，尤其是脑力劳动者，午睡是有效的“充电”手段，小睡片刻换来的是下午工作的高效率。但午睡并不需要过久，半小时足够，最多不超过1小时，否则会影响晚上的睡眠。 为什么人早上起床流口水？ 一般由以下7个因素所致：一、口腔卫生不良：口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖，牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存，容易发生龋齿、牙周病，这些不良因素有 *** ，可造成睡觉时流口水。口腔内的炎症也会促进唾液分泌。如口腔被细菌感染，疼痛明显，容易流口水，需要局部用药促进溃疡愈合，流口水的情形会自动消失。二、前牙畸形：这可能由于遗传因素造成后天不良习惯，如啃指甲、吐舌、咬铅笔头等，造成前牙畸形，睡觉流口水。三、神经调节障碍：唾液分泌的调节完全是神经反射性的，所谓“望梅止渴”，就是日常生活中条件反射性唾液分泌的一个例子。一些神经官能症或其他可能引起植物神经紊乱的全身疾病患者，睡觉时也可能出现副交感神经异常兴奋的情况，会使大脑发出错误信号，引起唾液分泌增加。所以神经调节发生障碍，也可产生睡觉时流口水的情况。四、可能是睡觉姿势不当。像趴在桌子上睡、侧卧位睡觉，都容易引起流口水。五、 除了口腔问题外，还有些全身性疾病也可能引起睡觉时流口水。六、另外，像服用某些抗癫痫类药物的副作用之一，就是流口水，选择药物时需要注意。七、睡觉流口水，可能是脾虚，或睡觉姿势不对。 为什么早上起床吃完早饭之后还是很困？ 吃早饭后，大部分的血液会到胃中帮助消化，大脑中的血液就会相对较少，运转会变慢，容易困。饭后不困的方法方略1：草药茶助我提神茶一直被认为是提神的首选，也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶，其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣。◆薄荷茶喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的 *** 性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。1冰糖薄荷茶材料：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。功效：据最近的研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以 *** 食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。2玫瑰薄荷茶材料：玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量(二、三钱即可)制作方法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。功效：人的情绪在春季的时候容易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。3薄荷菊花茶材料：薄荷3钱 菊花2钱制作方法：将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。功效：菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。◆菊花人参茶材料：菊花干花蕾4-5颗 人参2—4钱制作方法：将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。◆熏衣草柠檬茶材料：熏衣草干花蕾5-6颗 柠檬片或柠檬汁制作方法：将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。功效：熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用， 柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。方略2：药香赶走疲劳春季你总是感到无精打采、工作效率低下，可你又偏偏不喜欢那天天需要泡饮的提神茶，怎么办？不要紧，你可以自制香袋，只要天天佩带在身上或者放在办公桌旁边就可以了。香袋简单制作推荐：取冰片、樟脑各3 克，良姜15克，桂皮30克，将这4种中药混合捣碎，将备用制作香袋的布缝成小袋后，装入准备好的用药即可。经过一段时间后如果香袋内的气味可能减弱，提神功效也会降低，这时候你就应该更换了。功效：香袋可以提神的原理是因为通过香袋中独特的中药香气作用于大脑或者是鼻黏膜，达到调节神经系统，使人精神振奋。据研究香袋中药物散发出来的芳香气味能够 *** 鼻粘膜，使鼻粘膜上的抗体——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，从而使人们患感冒的机会大大降低方略3：中医自我 *** 1 *** 头部太阳穴*** 方法：四指并拢先 *** 上下眼睑，然后 *** 的手指从眼角处向太阳穴处移动， *** 数分钟。 *** 的时候最好情绪稳定、挺胸收腹，这样才能够达到一定的效果。功效：太阳穴我们再熟悉不过了，太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处就是太阳穴，常 *** 太阳穴可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳，并且操作非常简单，适合在任何时间做。2 *** 足底涌泉穴*** 方法：首先要正确取穴。涌泉穴就是我们常常说的足心，在我们的足底部，第二跖骨间隙的中点凹陷处。相当于足掌心的前1／3与中1／3交界处， *** 的时间最好在每晚睡觉之前， *** 的方法有指压、揉搓等，每次50-100次左右，以足心发热为主。功效：该穴系足少阴肾经的起始穴。肾主藏精，有摄纳、贮存、封藏精气的生理功能，主管着人体的生长、发育和生殖。在涌泉穴处 *** ，通过经络的传递作用，能使肾脏产生良好的效应，调节内分泌与植物神经系统，提神醒脑。3种常见错误的提神方式生活中有许多不太正确的提神方法，它确实在某种程度上可以使我们恢复一定的精力，但如果长期借助这些方法来赶走疲劳，又会是怎样的效果呢？1用烟酒来提神烟酒可以提神这是不容否认的，主要的机理是通过烟酒中某些化学物质 *** 大脑皮层，从而使大脑保持兴奋，也许偶尔为之还可以，但长期作为消除烦恼、消除疲劳的途径就不对了，长期的抽烟饮酒除了给你的身体带来极大的危害外，还可以使人的免役力下降，精力分散，反而更容易出现疲劳。2只要多睡精神自然好春天提不起精神并不是因为在春天人的睡眠时间就会相应延长，而是一下子不能适应气候的转变造成的。人的睡眠时间都相对有一个科学的范畴，成年人的睡眠时间大概是每天8-10个小时，如果睡眠时间过长，就会使大脑皮层处于抑制的状态，你似乎怎么也睡不醒，反而头脑昏沉。最好的提议是你每天早起锻炼，春天的气温适宜，适合早起，并且身体得到锻炼后可以驱除身体的一部分惰性、免役力得到提高、精神焕发。3可乐咖啡饮料提神更有效可乐咖啡中由于含有化学成分咖啡因，这种成分可以提神醒脑，使人保持兴奋，可对于不同的人来说，可乐咖啡饮料产生的效果也不同，对于需要集中注意力的人来说，可以起到提神的效果，对于工作比较复杂的人来说，开始可以感到兴奋，一段时间后则感到备感疲劳，另外女性常喝可乐还会导致骨质疏松、心脏、肝脏等方面的疾患，应引起注意，所以不能把可乐咖啡作为经常性的提神方式补充一下，千万记得可乐咖啡这类的东西不要多喝，多身体的害大与利的！ 为什么人早上起床来会变瘦 睡眠时失去了部分水分 为什么人早上起床体重会变轻？ ```饿``````因为当你睡觉的时候身体也会消耗脂肪啊,而且你一般睡眠8个小时,没有进食任何东西, 所以当然会轻啦 为什么 冬天早上起床 比夏天早上起床困难 1、内外温差众所周知，人也是动物，但凡动物就会有一种趋利避害的本能。所以冬天在被窝里的温度是最适宜的，一旦离开被窝温度就会冷许多。每个人都是有惰性的，人永远会朝抵抗力最低的路径走。继续逗留在被窝就是抵抗力最低的路径，如此此时你不做些什么，那么又会很快进入睡眠状态。而夏天甚至是不需要盖被子的，所以不存在内外温差或者很低。破法：醒来后迅速打开暖气到一个合适的温度，降低被窝里的内外温差。2、生物规律冬天昼短夜长，夏天昼长夜短，所以古人提倡的是夏日晚睡早起，冬日早睡晚起。体内调控昼夜规律的激素是褪黑激素和大脑血清素，而这褪黑激素会根据眼睛所接受的光照在垂体分泌激素，进而影响人的睡眠。破法：人的眼睛是不会识别哪些是真的太阳光哪些是假的，所以醒来后直接打开等就会有利于你更加快清醒过来。 为什么我每天早上起床后还是觉得很困？？ 正规睡眠时间是在晚上11点以前,最迟也不要过晚上12点,这样的话才能充足的补充睡眠.早上精神才好,但是晚上如果总是在做梦,那大脑根本就没有真正的休息,属于浅睡眠,那与你的身体体质和白天工作压力`活动以及晚上的饮食等都有关系.想要早上起床精神好,精力充沛,那晚上作息时间定在11点以前.晚餐尽量是7点以前吃完,以容易消化的食物为主(如蔬菜,水果等),避免高脂肪高热量食品.睡前放松自己的心情.',getTip:function(t,e){return t.renderTip(e.getAttribute(t.triangularSign),e.getAttribute("jubao"))},getILeft:function(t,e){return t.left+e.offsetWidth/2-e.tip.offsetWidth/2},getSHtml:function(t,e,n){return t.tpl.replace(/\{\{#href\}\}/g,e).replace(/\{\{#jubao\}\}/g,n)}},baobiao:{triangularSign:"data-baobiao",tpl:'{{#baobiao_text}}',getTip:function(t,e){return t.renderTip(e.getAttribute(t.triangularSign))},getILeft:function(t,e){return t.left-21},getSHtml:function(t,e,n){return t.tpl.replace(/\{\{#baobiao_text\}\}/g,e)}}};function a(t){return this.type=t.type
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展开全部 秋天的到来让昼夜温差特别的大，好多孩子都是在不知不觉的就感冒发烧了，姐姐家的孩子刚上幼儿园，现在正是调皮的时候，但是这几天由于感冒整天提不起精神，由于是男孩子，所以他们对于孩子的教育是特别随意的， 前几天孩子从学校回来，他还是很活泼的，晚上，姐姐还带着孩子去了附近的篮球场玩，因为孩子特别喜欢篮球，于是就多玩了一会儿，于是出了特别多的汗，回家的时候天气已经开始慢慢的变冷了，姐姐当时没觉得有什么，毕竟运动完吹一下凉风是很舒服的，但是她忘记了她的孩子会受不了，刚回家还没什么，到了凌晨孩子不舒服，去找他们夫妻俩才发现孩子发烧了。 其实好多的孩子在秋天感冒发烧都是发生在不经意之间，其实不仅是在玩耍之后着凉，其实更多的还是在睡觉的时候不知不觉的就生病了，还有就是秋天特别的干燥，所以孩子也会上火，鼻子会动不动就流鼻血，那么，在这个让孩子频繁生病的秋天里，父母应该注意什么呢？
一、不要吃容易上火的食物。
秋天的天气特别的干燥，所以父母们一定要注意了，那些油炸食品和那些辣辣的食物就不要让孩子吃了，因为这些食物无一例外都会让孩子上火，而且也要让孩子 避免太过于咸的食物 ，其实成年人摄入的盐分的量是不可以让孩子也摄入这些的，孩子吃多了盐分多的食物之后，会让孩子长时间的口舌干燥，从而 导致上火，所以父母一定要多注意。
二、注意孩子的穿着
就像我前面所说的，秋天的天气昼夜温差特别的大，所以好多的父母会在冬天还没来到就让孩子穿上了冬天的服饰，其实这种方式 是特别不 健康 的， 孩子的天性就是爱玩，他们每天的活动量是特别大的，所以每天也会出特别多的汗，如果说刚出了汗，然后再吹了凉风， 孩子就很容易感冒。
所以父母一定要适当的添加衣服，不要在冬天还没有来就穿上了冬天的衣服。还有就是一句老话 "春捂秋冻"， 这句话是很有依据的，如果说在秋天过于早的穿上了冬天的衣服，那么孩子到了冬天就肯定受不了冬天寒冷的天气，所以穿衣服一定要根据季节来，只要平时多准备一件外套就可以了。
三、让孩子加强锻炼
其实秋天是带孩子出去玩最好的季节，其实父母应该要学会让孩子自己放开的玩，而不是去哪里父母都要干涉，要让孩子自己感受大自然，好多的父母就会因为现在的天气越来越冷就会让孩子不出门，把孩子天天都绑在空调房里，但是， 适当的锻炼是可以锻炼他们的抗寒能力 的，人的运动本身就会产生热量，只要不让他们运动完接着就吹冷风，其实是可以进行 体育 锻炼的。
四、预防
秋天是两种病的高发期，一种是感冒，一种是 病毒性的肠胃炎 ，这两种对于那种体质 特别弱的孩子 来说，是 需要预防 的，不然就会生病，对于感冒来说，要让孩子尽量的进行一些 体育 锻炼，这也是最有效的，还有就是孩子晚上睡觉的时候不要穿的过于多，好多家长都认为晚上睡觉是要穿的多才不会感冒。 其实穿的多了他们会踢被子，同样会受凉，所以父母们一定要多注意，提前预防。而对于肠胃炎，这是一种孩子在秋季的常见病例，因为在秋天会有一种病毒会特别多，这种病毒就会让孩子的肠胃不舒服，所以要提前给孩子 打预防针， 还有要 保持卫生 ，只有这样，才可以预防。
结论： 在秋天这个季节里，父母们留意孩子的每个行为，注意到不正确的就要及时的纠正他们，并且再加以引导，要让他们多喝白开水，不要喝那些饮料，还要注意保暖的同时也不要穿的过于多，平时和孩子一起进行一些 体育 锻炼，只有这样才可以促进孩子的成长，让他们 健康 的度过秋天这个"过渡期"。
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导语:小宝宝是一种很神奇的物种，他们与大人的生物钟完全不一样。一般来说我们认为孩子的身体更加脆弱，体制更特殊应该会容易生病，可是他们睡觉的时候经常踢被子似乎也没有几时着凉。宝宝睡觉喜欢踢被子，夜里经常手脚冰凉，为何还不会生病？成年人睡觉的时候无论酷暑还是寒冬，都会在身上盖被子。夏天很热，我们也会铺一层薄薄的被子，否则总觉的会冷。小乐家里有位小宝宝，从小就喜欢踢被子，睡觉前把他用被子裹得紧紧的，他也会在半夜将它们踢开，整个人不着一物，身上摸起来也是冰凉的。一开始，小乐每天都会起夜帮孩子把被子盖回去，因为担心孩子会着凉。去年冬天，小乐的工作变得更加繁忙，回到家里直接就睡着了，也没工夫去管孩子是否踢了被子。一个冬天过去，孩子竟然奇迹般地连感冒都没有得过，真是太神奇了。孩子为什么会踢被子？是觉得身体热？不盖被子为何又不会因此生病？科普视频给出答案。一、 孩子睡觉为何喜欢踢被子？这个解释能给你想知道到的。相关方面的专家说道：想入睡更加安稳，需要自己的体温下降1℃左右。手和脚是散热的重要器官，如果睡觉把手和脚都在被子里捂得严严实实的，那么我们的体温就会迅速升高，在燥热下，心里难以平静就更难入睡。如果晚上睡不着，可是尝试把自己的脚伸出被子，这样比数羊羔更加快捷。我们的手脚上有着一种奇特的血管，叫“动静脉吻合支”，这种血管有助于让我们的血液扩散并且冷却得更加迅速，从而让我们的体温降下来。孩子比起大人更加怕热，并且孩子的排汗系统发达，很容易出汗导致体温上升。如果室内温度太高或者盖的被子太厚了，孩子就不由自主地踢掉了身上的被子。孩子踢被子的愿原因不只这一个，其中还有，身体不舒服或者本就活泼好动的原因。孩子小时候都是有“多动症”，晚上会在床上滚来滚去，做到好玩的梦也会身体跟着动起来，所以被子就这么被踢掉了。二、 为何孩子踢掉被子也不会因此着凉而生病？孩子生病的原因有很多种，我们不能一概而论。据研究所称，人在睡觉时，20-23℃之间是最佳温度。如果低于20℃了，人的身体就会觉得寒冷，并且需要盖更多的被子。如果高于23℃，那么就是比较热，我们会不自觉地把自己的四肢伸出来散热。如果温度再高于25℃，那么我们就会觉得燥热，身体也会因高温而感觉不适。上文研究表明了，在睡觉的过程中，如果室温在20-23℃之间，那么孩子可以选择不盖被子，如果温度再低孩子就会感觉到寒冷，家长应该及时帮孩子把被子盖回去，否则孩子很容易着凉。如果孩子生下来体质就较差，那么更应该引起家人的注意① 观察孩子是否感觉冷或热很多家长判断孩子温度的方法是用手探孩子的额头或者捏捏孩子的小手，这个方法不对，孩子的血液循环系统不发达，我们的供血系统是心脏，手脚位于血液循环的尾部，心脏泵出的血液到达手脚更为缓慢，所以手脚温度更凉是非常正常的。摸孩子的后颈更能察觉出孩子是否冷热，如果出汗较多，那么就说明孩子盖的被子有点厚，如果比较冰凉，那么就说明孩子穿得太少了。若无以上两种情况，则说明孩子的温度刚刚好。② 、保证室内舒爽的温度冬天的时候，室内也非常冷，空气里都带有湿气，可以开空调来让室内温度达到人体所舒适的程度。孩子的新陈代谢非常快，所以很容易感觉到热，大人不应该依据自己的冷热程度来给孩子添衣，否则很容易让他们感觉不舒服。三个好方法，让你告别孩子踢被子的情况1、 选择适合的被子在被子的选择上家长们也要多注意。被子太厚重孩子会感觉到压迫感，就想踢被子，被子可以选宽松款式，或者给孩子穿睡衣，让孩子睡觉的时候有一层防护。2、 盖被子之前的温度冬天的时候，在刚开始钻被窝的时候，会感觉到被窝很冰冷，睡觉前父母应当把孩子需要的睡眠温度创造出来，再让孩子上床睡觉。3、 先不盖被子，等孩子睡着之后再盖很多孩子不喜欢盖被子，他们觉得难受。可以在睡前帮他把被子准备好，等他睡着之后再给他盖上。笔者寄语：父母要先了解孩子踢被子的原因，不要盲目把被子往他们身上加，孩子还小不能用语言表达自己的感觉，父母要耐心去观察，这样才能让孩子的身体变得更加健康。