这两年枫然看到一个比较有意思的新现象。之前甚少有小伙伴问我关于“改善身体素质”、“如何养生保健”之类的问题。但最近这段时间大家工作生活都感觉力不从心，纷纷找我来讨要些养生诀窍。而其中被问到最多的就是PQQ了。也难怪，自从1979年美国科学家利用X射线晶体衍射技术，确定了这一“新型分子”是一种三羧酸醌类结构后，无论是医学界还是学术界的目光都没有从它的身上移开，诸多顶级实验室、科研院所纷纷前赴后继，想要打开隐藏在这一分子背后的潘多拉魔盒。就连Science、Nature这种顶级学术期刊也多次报道关于PQQ的最新研究进展，这一分子的火热程度由此可见一斑。可以看看PQQ现在的title，个个能打：有望成为人类第十四种维生素；目前发现的最强还原性物质；……PQQ究竟对人体有哪些好处？在讲清楚这个问题前，老规矩，咱们先一起看看PQQ到底是什么。黄金价格的上千倍，这么贵的PQQ到底是个啥PQQ的全名是吡咯并喹啉醌二钠盐(Pyrroloquinoline Quinone)，从结构上看和维生素B组有些相似，是人体内细胞级辅酶的一种。从结构上看，PQQ由多个羰基、羧基及不饱和芳环构成了一个整体p-π共轭的结构。这一结构给PQQ的制取造成了不小的麻烦。众所周知，还原性越强也就意味着分子越不稳定，光、热、氧等外界条件都会让它变质。无论是从天然产物中提取，还是经由发酵分离，经纯化后的PQQ价格高达39000美元/克，是黄金价格的上千倍。一个冷知识，之所以现在大家能够几百元买到PQQ的产品，其实得益于一个叫ESTHELIV研生之力的品牌，他们是世界上较早一批投入在PQQ研究上的研发团队，PQQ原料比黄金还价贵，于是他们团队20年闷头努力研发了PQQ的晶型专利，大幅降低了PQQ原料的价格，让PQQ成为膳食补充剂成为了可能，不然PQQ现在还是仅仅能在实验室里流行的“金子”。而且他们的专利晶型PureQQ稳定性高、纯度高，也解决了分子不稳定的世纪难题。枫然现在自己选择的PQQ产品就是ESTHELIV的。从线粒体入手，让身体重回“年轻态”如果大家没把高中生物彻底还给老师，应该还记得人体的能量供给主要是来自于有氧呼吸，场地是细胞中的线粒体。而人体内大约有37万亿左右的细胞，每个细胞又有300到几千个线粒体不等。可以说人体内精力的多少，很大程度上来取决于内线粒体的数量和质量。所以线粒体也被称为细胞的“power house”，可以说人体内大约90%的能量都是由线粒体提供的。像2013年南丹麦大学的一项研究就介绍了人类随年龄增长而精力日益衰退的原因—不健康的线粒体占比更多[1]。线粒体的作用不仅仅是产生能量——它们在清除异常细胞这一方面也发挥了重要的作用。但随着年龄的增长，生命在存续期间难免受到外界环境各种刺激，或多或少都会加速线粒体的受损衰老凋亡这一过程。而目前也有多项研究表明，线粒体的健康程度与阿兹海默症、帕金森病这些神经系统疾病、糖尿病等慢性疾病和乏力、易疲劳等亚健康状态息息相关。这也可以解释，为什么我们这一代人的营养摄入明显改善，但亚健康人群占比却居高不下的原因—巨大的心理压力、频繁熬夜、高油高糖饮食，都是让线粒体不太健康的帮凶。而PQQ就像线粒体的“救星”，不断地给线粒体这个“病号”输送能量，提供支援。那PQQ与线粒体之间的促新生关系是怎样的？2013年，加利福尼亚大学营养中心的研究人员给10名（男女各5名）服用PQQ补充剂，并在76小时后测试其效果。通过血液和尿液测试，服用PQQ的实验组细胞内新鲜线粒体增加约163%[2、3]。也就是说你细胞里的能量造工厂要比你吃之前多了将近一半，大大提高了能量供给效率，并且这一指标改善也就在大约4天后就能观察到，效率可以说是快到惊人[4]。目前最强还原性物质自从美国内布拉斯加大学医学院医学博士德纳姆·哈曼教授于1950年代提出“机体氧化衰老理论”后，对于健康和衰老我们也有了新的认识：2020年，根据哈佛大学医学院Dragana Rogulja教授在cell上发表的研究Sleep Loss Can Cause Death through Accumulation of Reactive Oxygen Species in the Gut揭示了几个重磅结论[5]。学者在因睡眠不足而死亡的果蝇和小鼠的体内发现了高水平的ROS。ROS会大量破坏DNA和细胞内的其他成分，从而导致细胞死亡。如果能有效清除ROS的积累，即使长期熬夜，其寿命也和保持正常作息的动物没有差异。经过这么多年的研究后发现，ROS引起的氧化应激与癌症，心血管疾病，中风和阿尔茨海默症等多种疾病都有明显的相关性。双管齐下，减轻大脑负担的最佳拍档这就是枫然经常把PQQ推荐给身边小伙伴的最大原因，这东西简直是为大脑减负的不二利器。一方面，大脑是出了名的“耗能大户”。 仅占全身2%重量的大脑，即使在身体处于静息状态下（即除了基本的呼吸、消化和保持体温之外，未参与任何活动），大脑的耗能占比也会高达身体的20%~25%，大约400~500卡路里之间，大约是KFC的一个田园脆鸡堡的热量，略少于一顿正餐。这也可以解释为啥咱们常说儿童时期是学习的黄金期。这一阶段的线粒体整体还处于「新鲜状态」，活力十足的它们能更好地为脑部供给能量，这样儿童才会拥有更为旺盛的精力和更高效的学习效率。而随着年龄的增长，线粒体逐渐变得「不那么新鲜了」，其供能效率也就有所下降。再加上无论是处理繁杂的工作，还是处于长时间学习状态，都会让大脑的“饥饿”状态雪上加霜。脑部能量供给不足，各种神经元突触就只好以「低能耗」维持在一个相对静态的环境，也就是咱们感觉脑子累了、转不动了。而优质、健康的线粒体可以更好地为脑细胞提供能量，让大脑维持在一个高效的工作状态中。大脑为了应付白天繁杂的工作和学习，线粒体不断处于运转状态，但产生的可不仅仅是ATP而已，同时也会产生以ROS、β-淀粉样蛋白为代表的代谢副产物。刚好有意思的是，这些副产物只能在人处于休息状态的时候才能被有效清除。2019年，波士顿大学经研究后发现，睡眠状态下，脑脊液在大脑慢波的作用下，更加自由地通过大脑组织间隙，以清除自由基及β-淀粉样蛋白等代谢副产物[6]。这主要是因为白天大脑处于清醒状态，大脑需要足够的血液供给以维持能量、功能的正常释放和运转，所以血液较为充盈，细胞间隙小，脑脊液也只能活动于大脑表面，难以像睡眠时进入内部。所以，年轻人长时间处于睡眠缺失状态下，堆积在细胞中的自由基&β-淀粉样蛋白等代谢废物无法得到及时清理，将会对神经元造成不可逆转性损伤，继而出现记忆力下降、反应减缓等认知功能下降。长期熬夜会变傻，这话不是开玩笑。而降低ROS的活性就能提升睡眠状态时清理代谢废物的效率，这样咱们睡觉也会更香更好，即使是睡眠时间较短也能拥有相对饱满的精力和注意力。这些效果不只是随便说说，也是有实验论证的，而医学实验也讲究证据等级。一般情况下临床试验（人体实验）＞动物实验＞细胞实验，刚才枫然讲的PQQ的功效，可并非是仅停留在理论可行或是体外实验等初期阶段。随着研究的深入，不少真人实验数据浮出水面，结果更是好到出奇，这仿佛是一剂强心针注入了科学家的研究热情当中。像日本就有不少相关实验[8、9]。也正因如此，PQQ营养补充剂也成了枫然生活、工作、学习中的心头好，还经常安利给身边的小伙伴们~而枫然选择的就是研生之力的这款大脑营养素。除了核心成分PQQ外，研生之力更复配了磷脂酰丝氨酸（PS），两分子一起携手为大脑充能。因其是参与神经系统工作的重要营养因子之一，所以被誉为继胆碱和“脑黄金”DHA之后的第三代新兴营养素。像是枫然自己，去年的工作简直长时间处于「地狱模式」，熬夜到凌晨三四点才睡，第二天八点多钟又得爬起来上班，这种情况对我来说是家常便饭。与此同时，枫然也付出了极为惨痛的代价——能明显感觉自己注意力不能长时间集中，同时平时生活中、工作上一些小事很容易就忘了，平时就在嘴边的名字也想不起来。枫然平时和朋友的聊天，这种场景已经随处可见了……而且很容易就会感觉到疲惫、乏力，每天仅有刚睡醒的那2个小时左右精神状态最好，学习喝工作效率可以说是相当nice。但等到了吃完午饭后，疲惫感就非常明显，要是午休时睡一会下午还能勉强工作下去，要是恰好赶上事情太多没时间午休，那一整个下午基本上都是浑浑噩噩不知天地为何物了。之前枫然也是一个能跑10km，体能还算可以的小伙子，现在跑个3km都费劲……午晚的休息真的很重要，在找对了方法之后，还是能明显感受到自己身体各方面的变化，工作的时候基本上就能保持一个好状态。当然，这过程中枫然也会站起来走走，接杯水去个厕所舒展下筋骨，面对接下来的工作也没那么力不从心了，也正因变化如此明显，枫然才拿出来安利给大家~人体内源性物质，官方认证的“三新食品”原料在讲完PQQ的功效之后，还有另一大问题，那就是这玩意的安全性到底咋样？毕竟就算功效再好，吃下去不安全甚至对人体有害，那也百搭。至于这方面有担心的小伙伴也大可以放心好了，最开头枫然就给大家讲了，PQQ的本质是咱们人体内的一种细胞级辅酶，属于人体内源性物质，也就是和水、维生素、蛋白质这些物质一样，也属于人体中天然就有的营养元素。营养补充剂中的PQQ在吃下去之后也并不会被识别为外源性物质，与人体自身的适配度也相当nice~此外，咱们日常饮食中的部分食物也含有PQQ，只是含量相对不高罢了。根据研究显示，咱们平时吃的欧芹、青椒、木瓜、绿茶、乌龙茶，还有豆腐的PQQ含量大约均为30ng/g；纳豆是常见食物中PQQ含量较高的那挂，也就大约在61ng/g左右。更何况，目前发现PQQ含量最高的竟然是母乳，含量高达140~180ng/ml。要知道，人类经过了数百万年的进化，母乳中各种营养物质也变得十分“智能”，刚好能满足宝宝不同阶段发育的营养所需。而母乳中的PQQ含量最高，侧面也说明了这一营养成分可能对宝宝的生长发育起着不容忽视的作用，当然在另一方面也足以见其安全性了。就在今年，我国卫健委将PQQ认证为可添加进“三新食品”中的原料之一[10]，要知道咱们国家对于新成分添加进食物中的审批是极其严格的， PQQ的安全性由此也可见一斑。在此之前，PQQ已经拿到加拿大卫生部、美国食品药品监督管理局（FDA）GRAS、日本卫生劳动福利部（MHLW）和欧盟委员会（ESFA）四国认证，再加上今年我国获批，已经集齐了全球五大权威认证。一口气写了4K来字，花了枫然将近两周的时间，总算是把PQQ相关的要点给大家整理完了，不过枫然觉得还是相当必要的。毕竟功效如此优秀的营养物质，值得更多的小伙伴们都知道它的好哦~！参考文献：[1] Mengel-From J ,
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2009.[9] Nakano M, Yamamoto T, Okamura H, others. Func Foods Hlth Dis 2012:2:307-324.[10]http://www.nhc.gov.cn/sps/s5854/202203/151665d07c0b4a1c92422cd77b94fb1a.shtml

现如今社会的发展非常迅速，很多产业链的都呈曲线上上升。不过人们所生活的环境在不断的受着污染，人们的抵抗力如果不再加强的话就很容易受到疾病的侵害。对于增强抵抗力和免疫力的方法有很多种。那么增加免疫力的食品都有哪些呢?今天就给大家介绍一下吧。
目录
每天吃红枣可滋补身体提高免疫力
增加免疫力的食物有哪些
免疫力低下日常生活需要注意哪些呢
增强抵抗力的汤
免疫检查
1每天吃红枣可滋补身体提高免疫力　　枣在我们的生活中是属于很平凡的一种水果，但它却既美味又营养，而且也廉价，它所含有的丰富营养素还能帮助我们对抗身体的多种疾病，起到补益的功效，其好处并不比那些有着高昂价格的补品少，可以说吃枣的好处是很多的，下面，专家就来告诉大家吃枣会有哪些好处，一起来看看。　　很多人每天都在吃价格昂贵的补品，其实，生活中有许多食物看起来很普通，却是不可多得的保健佳品，比如说枣就是这样的一样东西，常吃枣有诸多好处，下面专家来具体介绍下吃枣的好处。　　红枣有很多好处：　　1.红枣是一种缓和滋补剂，经常食用，对身体虚弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽等患者很有好处。　　2.红枣有丰富维生素C，对抗癌防癌有重要作用。　　3.红枣含维生素PP，有健全人体毛细血管的重要作用，能防治心血管疾病和高血压。　　4.红枣、浮小麦甘草煎服，对血小板减少性紫癜和神经衰弱具有调补作用。　　5.中医学认为，枣能补中益气、滋润心肺、生津养颜、通九窍、助二经、和百药，可见 药用价值之高。我国自古以来就把它作为一种补气健身食品，用于治疗贫血、胃疾和养颜益寿等。　　大枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞。药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇、提高血清白蛋白，保护肝脏。经常食用鲜枣的人很少患胆结石。这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少。2增加免疫力的食物有哪些　　多吃五谷杂粮。在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。　　蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。　　螺旋藻：其蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。　　蘑菇：能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。　　大蒜：大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，们最好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。　　番茄：番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。　　西兰花：有大量的研究表示，西兰花中的物质能够刺激小鼠的免疫系统，再者，西兰花中的营养非常丰盛，能够为我们形成天然的保护层，其中饱含的，维生素B和维生素D可以提高免疫力。　　芦荟：芦荟不仅是很好的美容食品，还是一种很好的保健食品，主要的功效是清热排毒、缓泻、抗菌消炎，提高身体的免疫力，还能保护肝脏。　　柠檬蜂蜜茶：　　柠檬中含有丰富的维生素C，抗菌能力极强还能提高免疫力，协助骨胶原生成。感冒的时候喝500ML-1000ML的柠檬水，可以减轻流鼻涕，还能让感冒快点好。除了抗菌和提升免疫力，还能开胃消食、生津止渴和解暑，也能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的效果。蜂蜜是天然的营养品，具有清热、解毒、润燥的效果。如果将柠檬汁和蜂蜜用温水混和，制成蜂蜜柠檬水，是一道完美的营养组合。　　每天保证八杯水，这是夏季养生首要条件，多喝水可以让人感觉清新，时刻充满活力，白开水对人体新陈代谢起着生理活性作用，有效的提高人体的抗病能力和免疫能力，早起第一件事就是喝一杯温开水，能够起到清肠的效果，促进新陈代谢，提高抗病的能力，这是尤为重要的!　　早餐一定要丰盛，中餐不可海吃海喝，以免加重胃部的负担。办公室女性在有条件的情况下，要进行午休，高强度的工作压力会产生疲劳感，中午即便睡15分钟都会让细胞得到修复，保持充沛的体力。下班时感觉到疲劳的时候，可以自我保健按摩，或者选择一些专业机构。睡觉之前泡澡和热水浴能缓解解颈椎肌肉的紧张，通过适当拍打还可以促进血液循环，解决头晕、头痛的症状。　　每天保持一定量的运动队增强免疫力来说尤其重要，一般来说，慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是强度适中的运动，运动的时候不要超之过急，循环渐进是最有效的方法。夏季太阳十分充足，出门经常会做一些防晒的措施，其实适当的晒晒太阳浴也有助于提高身体免疫力，紫外线可以刺激人体皮肤产生维生素D3，每天只需0.009毫克维生素D3就可使免疫力增加1倍。3免疫力低下日常生活需要注意哪些呢　　章导读　　人体的健康也都是需要自身调节，尤其是对有一些身体脆弱的人，在日常的生活中，更是要时刻的注意到自己饮食和作息，这样确保自己能有一个好的身体，那身体不好，最典型的就是免疫力低下，免疫力低下的症状都有哪些呢，很多人也都不是很清楚。那一般出现这样问题的时候，身体是很容易出现一些疾病，而且疾病的种类也都是不同。　　对免疫力低下的症状也都是有一些表现，因此在发现自己身体不适的时候，就要及时的到医院进行检查，这样对治疗身体疾病，也都是有着很好的帮助。不要随意的选择一些治疗方法，不利于改善疾病。　　免疫力低下的症状：　　免疫力低下的身体易于被感染或患癌症;免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。　　各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。　　因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。　　深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：-- 感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作，所以千万不可小视。4增强抵抗力的汤　　1、乌鸡汤抗感冒、防癌　　鸡汤可加快咽喉部及支气管粘膜的血液循环，增强粘液分泌，及时清除呼吸道病毒，加速咳嗽、喉痛等症的缓解，对感冒、支气管炎等防治效果较好。　　2、骨汤抗衰老　　骨汤中的钙质及胶原蛋白等可疏通微循环，延缓衰老，防止骨质疏松，多喝骨头汤可收到药物也难以达到的效果。　　3、面汤增强记忆　　人的记忆力与乙酰胆碱有关，补充脑内乙酰胆碱的最好办法就是多吃富含卵磷脂的食物，面食中含丰富的卵磷脂，极易与水结合，故煮面条时，大量的卵磷脂溶于汤中，因此多喝面汤可健脑益智。　　4、鱼汤防哮喘　　鱼汤中含有一种特殊脂肪酸，具有抗炎作用，可阻止呼吸道发炎，防止哮喘病发作。　　5、菜汤抗污染　　各种新鲜蔬菜含有大量碱性成分，可使体内血液呈弱碱性，清除细胞中的污染物或毒素。故蔬菜汤有“最佳人体清洁剂”的美称。　　6、海带汤增强代谢、防癌　　海带含有大量的微量元素碘，而碘元素有助于加快组织细胞的氧化过程，增强人体的新陈代谢，碘对预防乳腺癌也很有效;还可润肠通便，预防直肠癌的发生;海带中的U-岩藻多糖类物质，可能有杀灭癌细胞的作用。　　7、萝卜奶汤补虚益胃　　白萝卜汤含较多的维生素、鲜香可口，有补虚益胃、瘦身美容之功效;胡萝卜汤具中含有丰富的胡萝卜素，有提高机体抗癌的免疫力和间接杀灭癌细胞的功能，胡萝卜对肺部也有保护作用。　　8、蘑菇汤增强免疫、抗癌　　猴头菇汤对多种癌细胞均有抑制作用，能提高淋巴细胞转化率，升提白细胞，增强人体免疫功能，对胃癌、食道癌疗效较好;香菇汤富含维生素B群及多量的钾、铁，可降低血中胆固醇及预防高血压、肾脏病，更能增加抵抗力，香菇多糖对胃癌、结肠癌、乳腺癌等有较好的临床疗效。　　9、鱼汤补中健胃、防癌抗癌　　黄花鱼汤味甘性温，含有蛋白质、多种氨基酸等，能补中健胃、防癌抗癌的作用，特别是对食道癌、胃癌治疗效果。　　10、猪肉山药汤　　猪肉有养血生精、长肌壮体、补益脏腑的功效;山药能够增强机体免疫力，有补中益气、强壮筋骨、健胃止咳等功效。食用此汤可补肺益气，养血健体。5免疫检查　　免疫力检查是怎么回事?免疫力的评估主要靠两方面，一是临床表现，二是免疫功能的实验室检测。　　1、较轻的免疫力降低，主要靠临床表现来判断。当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，感冒、扁桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎、腹泻、过敏等疾病就会反复发作，此时最好就医检查宝宝的免疫力了。　　其次，医生也可能会让宝宝做一些化验，包括免疫五项、化验查血锌铜等微量元素检测、以及血常规。　　2、重的免疫力低下，也就是医学所说的免疫缺陷。免疫缺陷可以通过实验室检测出来，并且检测的实验室指标是客观的。通过细胞免疫、体液免疫、吞噬功能等三方面的检测，80%的免疫缺陷都可以被发现。免疫缺陷主要有三大临床表现：反复感染、易发生自身免疫性疾病、易患恶性肿瘤。这与一般意义上的免疫力低下，也就是人们常说的“容易生病”不同。　　需要说明的是，宝宝的免疫力不能单纯以是否“容易生病”或者感染的次数多少来衡量。以感冒为例，不能说1年患10次感冒的宝宝就比1年患1-2次感冒的宝宝在免疫力方面有问题。一般情况下，正常人感冒通常3-5天就好了，而免疫力有问题的人往往不易恢复，可能还会发展成肺炎;正常人感冒，用几天药后就好了，而免疫力有问题的人治疗效果差。另外，反复发生中耳炎、反复皮肤感染、其他反复感染，影响到生长发育，要注意有免疫力问题。

你听说过“太岁”吗？传说，在太岁运行下方的土地中，会出现其化身，有古籍认为，从土中挖出的肉状物即为太岁。它的学名叫肉灵芝，最早见于《山海经》，《本草纲目》描述太岁形态似肉，颜色较黑，有肚无嘴眼，把它和虫鱼归为一类，认为它可食用。甚至还有古籍把太岁夸张地描述为“万岁蟾蜍”、“千岁蝙蝠”、“千岁灵龟”。肉灵芝被看作是一种非常珍贵、罕见的天然保健品，它的药用价值，仰仗其活性成分——吡咯喹啉醌二钠盐(PQQ)。什么是PQQ呢？这个物质在国外还是比较火的，一起来认识一下吧！什么是PQQ？养生的小伙伴，经常会碰到许多维生素，矿物质和其他化合物，其中许多你可能已经知道。然而，有一些强大的化合物，对科学界以外的人来说，仍然相对陌生，吡咯并喹啉醌二钠盐（PQQ），就是这样一种化合物，对人体有极大的益处。PQQ：线粒体优化剂PQQ是许多重要细胞反应的氧化还原辅因子，它是某些酶起作用所必需的，它还被证明可以改善线粒体功能，是一种非常强大的抗氧化剂。→乳酸脱氢酶PQQ是许多不同酶，及其催化反应的辅助因子；PQQ在人体中调节的一种重要酶是乳酸脱氢酶（LDH）。LDH负责将丙酮酸——葡萄糖分解的产物，转化为乳酸，这有助于细胞在氧气含量低时产生能量。PQQ能够减缓这种酶的反应，从而在不损害能量产生的情况下，产生乳酸；同时增加辅酶NAD的浓度，刺激线粒体的产生。线粒体是细胞的动力源，负责把葡萄糖，脂肪和蛋白质转化为ATP。线粒体的减少，与衰老和许多与年龄有关的疾病直接相关，从阿尔茨海默氏症和帕金森氏症到慢性疲劳、从心力衰竭到糖尿病。PQQ能够通过增加衰老细胞中，健康线粒体数量和质量，来帮助预防或减缓这些疾病的发作。随着线粒体的减少，代谢某些氨基酸的能力受损；相反，更多的线粒体，意味着身体能够在相同的时间内产生更多的能量。除了改善能量生产，PQQ的这一特性，能够减缓衰老的过程。在加州大学戴维斯分校的一项研究中，研究人员给10名受试者（男女各5名），服用PQQ补充剂，并在76小时后测试其效果。通过血液和尿液测试，研究人员发现，PQQ改善了线粒体性能，减少了慢性炎症；有效剂量为每公斤体重0.3mgPQQ。大鼠研究表明，喂养缺乏PQQ饮食的大鼠，肝脏中线粒体总数减少了20-30%；相关人体研究显示，服用PQQ仅3天后，就能观察到，线粒体功能指标提升。→超强抗氧化剂PQQ还是一种很强抗氧化剂，能够帮助细胞抵御氧自由基的攻击。PQQ的生命周期里，它可以进行20,000次催化转化，即其可以发挥保护作用的次数。可能你对这个数字没有概念，举个例子吧，维生素C是大家公认的抗氧化能手吧，而它却只能进行4次催化转化…许多慢性疾病，如癌症，心血管疾病，糖尿病和神经变性（阿尔茨海默氏症，帕金森氏症），在细胞水平上都有类似的异常，包括氧化应激增加，和线粒体功能障碍。PQQ刺激线粒体产生，和中和氧自由基的能力，促使研究人员研究其在许多慢性病的预防和治疗中的作用。PQQ：大脑的减龄素对大脑产生积极影响的营养素，主要通过以下几种机制延缓大脑衰老：1、降低氧化应激：在大脑的特定区域；2、增加乙酰胆碱的水平：乙酰胆碱是种积极参与学习和记忆过程的神经递质；3、神经保护：帮助神经细胞保持健康的能力；4、神经发育：促进新生神经元的健康生长；PQQ最令人兴奋的好处，是它对大脑的影响，它的主要机制是1-4。PQQ通过刺激神经生长因子（NGF）的产生，来改善学习，认知和记忆。NGF对于新神经元的合成至关重要——称为神经发生，并且对于神经可塑性也很重要。神经发生可以减少压力和老化，是大脑新记忆能力的基础；神经可塑性是在神经元之间建立新连接的能力，这就是我们学习新事物和创造新记忆的方式。研究人员现在认为，与衰老相关的认知能力下降，至少部分是由于大脑中NGF水平的降低，在衰老大鼠的研究中可以看到这一点。通过增加NGF的水平，PQQ不仅可以在短期内增加你的认知功能，实际上还可以延缓大脑的衰老。更令人兴奋的是，PQQ有助于解决认知能力下降的另一个问题——线粒体的丧失。在孩童时期，你的细胞充满了线粒体，这就是为什么，小孩子似乎一整天都是精力满满的样子。然而，随着年龄的增长，线粒体的数量会缓慢下降，在我们的晚年，下降的幅度更大。凭借PQQ激发线粒体和NGF产生的能力，它可能具有协同作用，可以保护我们免受快速认知能力下降的影响。随着平均寿命的持续上升，神经退行性疾病的患病率也在增加，PQQ治疗这些疾病的有效性，从早期研究看，是很有希望的，并可能很快提供预防和减缓其进展的有效方法。PQQ的其他好处PQQ除了作为线粒体优化剂，和大脑减龄素以外，它还有其他好处呢。→神经保护要了解PQQ对神经保护的影响，我们首先需要了解NMDA受体。N-甲基-D-天冬氨酸（NMDA）受体是在神经元膜中发现的受体/离子通道，当谷氨酸与它结合时，NMDA受体打开，导致钙流入神经元，这与学习和记忆有关。但谷氨酸与NMDA受体的过度结合，可能对神经元有毒性作用，并且在神经变性模型中可以观察到。研究PQQ的神经保护作用的研究发现，它修饰了NMDA受体，使其不易发生谷氨酸诱导的毒性。这是一个不小的发现，因为谷氨酸诱导的神经毒性，与中风、创伤性脑损伤和神经退行性疾病有关。例如，在谷氨酸处理的海马细胞（负责记忆的神经元）中，PQQ显示出以剂量依赖性的方式，增加细胞存活率，这意味着增加PQQ剂量与细胞存活率之间存在直接相关性。在帕金森病模型中，氧自由基修饰一种关键蛋白质，导致多巴胺积聚在这些细胞内的错误位置，导致细胞死亡。这种细胞死亡，在帕金森病患者中，被视为负责多巴胺产生和释放的大脑部分的大小减小；而PQQ似乎可以抑制这一过程，使这些神经元免于死亡。→糖尿病PQQ在治疗糖尿病方面也是有效的，这些影响包括葡萄糖摄取的增加，和负责消除有害氧自由基的酶活性的增加。通过增加葡萄糖进入细胞的摄取，PQQ可以减少胰岛素的脱敏 - 这是2型糖尿病的标志。此外，通过增加保护酶的活性，脂质过氧化（氧化损伤的标志物）的量降低，血液中脂质和胆固醇的水平也降低了。通过PQQ补充剂，许多与糖尿病相关的标志物得到改善，因此它似乎可能有助于治疗2型糖尿病患者。如何补充PQQ如果你想增强健康，预防慢性疾病，和增加能量水平，那么增加PQQ摄入量是必须的。理想情况下，你可以通过简单地改变你的饮食，多吃富含PQQ食物来做到这一点，富含PQQ的食物包括：发酵食品：如纳豆和腐乳；绿茶；PQQ存在于人体的所有组织中，浓缩在母乳中，每毫升母乳中含有140到180ng的PQQ，是发育所必需的生长因子。研究通常使用20mg/天，或0.3mg/kg，如果要补充20mg的PQQ，那么你需要吃掉相当于4吨西红柿，或330公斤纳豆。因此，如果你想进一步增加你的PQQ摄入量， 那么PQQ补充剂也许是更好的选择。要想找到最好的PQQ补充剂， 一定要选择一个值得信赖和的品牌，从发酵细菌中提取的产品，可能更好一些。22年3月2日，国家卫健委将PQQ列为新食品原料，目前市面上能够找到使用新食品原料PQQ生产的补剂只有Fitsoon PQQ.