望告知，缺乏维生素的各种症状表现会有什么表现？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-12-12 20:30 标签： 缺乏维生素的各种症状表现
维生素是维持身体 健康 所必须的营养物质，需要量不多，但在物质代谢中起到重要作用。缺少各种维生素身体会有这些表现
维生素A
缺乏
：夜盲症，眼睛干涩，晚上看东西眼睛不舒服，皮肤干燥，毛囊角化等
主要的食物来源
：动物肝脏、鱼肝油、全奶、蛋黄，植物性食物最好的来源为有色蔬菜，胡萝卜、韭菜、菠菜等
维生素D
缺乏
：婴幼儿佝偻病，成人软骨病
主要食物来源
：天然食物来源的不多，动物肝脏、海鱼、蛋黄相对含量较多，一定的户外活动，晒太阳可以帮助获得维生素D
维生素B1（硫胺素）
缺乏：
脚气病， 肌肉酸胀、肌力下降、运动感觉障碍、心悸、循环血压降低、软弱无力等。还可引起肠胃蠕动缓慢，食欲减退
主要食物来源
：葵花籽仁、花生、 粗粮、豆类、花生、瘦肉、内脏及干酵母等
维生素 B2（核黄素）
缺乏
： 口腔溃疡、口角炎、角膜炎、眼角炎、毛发稀疏、脱发、失眠多梦、烦躁易怒等
主要食物来源
：动物内脏、蛋类、奶类，大豆和绿叶蔬菜也有一定的含量
维生素B6
缺乏：
最典型的症状脂溢性皮炎， 忧郁、嗜睡等
主要食物来源
：豆类、动物肝脏、鱼类、糙米、蛋类等
烟酸（维生素pp，维生素B5）
缺乏
：癞皮病，体重减轻、记忆力差、皮炎、 消化不良等
主要食物来源
：肝脏、肾脏、鱼、坚果、瘦畜肉等
叶酸
缺乏
：巨幼红细胞贫血和高同型半胱氨酸血症，孕妇摄入不足容易造成胎儿先天神经管畸形
主要食物来源
：动物肝、肾，鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、水果、坚果等
维生素B12
缺乏
：维生素B12的缺乏多见于素食者，主要表现为巨幼红细胞贫血，高同型半胱氨酸血症
主要食物来源
：肉类、动物内脏、鱼、贝壳类、蛋类等
维生素C
缺乏
：坏血病，体重减轻、四肢无力、牙龈出血等
主要食物来源
：新鲜的水果和蔬菜，辣椒、苦瓜、西红柿、红枣、草莓、柠檬等 孕期叶酸缺乏，将有可能导致胎儿神经管闭合不正常，进而造成婴儿先天畸形，这主要是因为叶酸缺乏使细胞不能产生足够的DNA进行有丝分裂，还会导致染色体的错误分离，导致子细胞在细胞分裂后继承了错误的DNA，在某些情况下，甚至失去了整个染色体。所以叶...
点击进入详情页本回答由华润紫竹药业提供
维生素是人体所需的微量元素之一，维生素的种类有很多，我们最常听的就是维生素C，但实际上还有很多维生素是人体必不可少的物质，其中维生素B就是一种，想要维持正常的生理功能，维生素是万万不能缺少的。如果缺少维生素B，身体可能会出现哪些症状呢？吃什么食物可以帮助身体补充维生素B？身体离不开维生素B，缺少不同类型的维生素B会引起不同的症状。例如缺少维生素B1，容易患脚气病、食欲不振易疲劳。缺少维生素B2很容易口腔溃疡，严重的还有湿疹。缺乏维生素B6，会出现免疫功能下降、贫血。如果身体缺少维生素B，最好是及时补充，通过食物补充是最好的，平时饮食应该多吃含有维生素的食物，其中有三类食物是补充维生素B最好的选择。第一、水果有些人对水果是由衷的喜欢，其实经常吃水果对身体有大好处。水果种类多种多样，不同的水果富有不同的营养价值，在水果里面含维生素B比较多的有西瓜、石榴、草莓、猕猴桃、木瓜、柠檬、柚子等，这些水果很常见，饭后吃点水果，不仅可以帮助肠胃蠕动消化，同时也可以补充维生素B。第二、蔬菜蔬菜种类有很多，有些看似平常的蔬菜，其实营养价值很高，比如胡萝卜就含有很高的维生素，除此以外还有金针菇、西蓝花、油菜、菠菜、芹菜等，做饭时可以保留蔬菜最大的营养价值，建议大家多多食用。第三、肉类有些人经常吃荤，为什么还是缺少维生素B呢？其实那是因为有些肉类并不含有维生素B，但是动物的肝脏含有的维生素B很丰富，比如羊肝、牛肚、还有猪心等，可以定量食用。水果、蔬菜和肉类是饮食中必不可少的，除了这些，平时多吃鱼，多吃豆类食品，也有助于补充维生素B，这些食物都有不同的营养，饮食要科学，营养要均衡，这样身体才不会缺失营养物质。维生素种类很多，每一种对身体的意义都非同小可，缺少维生素B，说明身体的营养不均衡，平时也没有注重饮食。想要让身体健康，就要多多关注平时饮食，缺少什么元素应该及时补充，尤其是挑食的人，更应该是改掉坏毛病。
说到维生素，相信大家都不会陌生，但是很多人只是对维生素有一个模糊的印象。维生素是维持人体健康的一类必需有机化合物，其中又分为很多种，比如：维生素A、C、D、E……不同的维生素种类又对人体有着不同的作用。那么你知道这些种类分别对应哪些作用吗？缺乏常见的维生素又会出现什么症状呢？以下就是人体必需的几种维生素，快来了解一下吧。维生素A：如果你的身体出现视力下降、头发干枯、心情烦躁、失眠多梦等症状，那你的身体一定是缺乏维生素A了。维生素A具有抗衰老祛皱纹、预防夜盲症、防止脱发、增强免疫力等功效，对人体健康非常重要。如果你的身体缺乏维生素A，可以从鱼肝油、胡萝卜、芒果、菠菜等食物中获得。维生素C：维生素C富含于新鲜的蔬菜和水果中，柠檬、柑橘、西红柿、西兰花、辣椒等蔬菜水果中均含有丰富维C。维生素C具有预防败血症、促进骨骼生长、抗氧化美白等作用。所以当你的身体出现轻度贫血、牙龈出血、口腔溃疡、食欲不振等症状时，多半就是缺乏维生素C了。维生素D：当出现虚汗盗汗、小腿经常抽筋、骨头疼痛等症状时，那就是身体在警告你缺乏维生素D了。维生素D最主要的作用就是促进肠道对于钙和磷的吸收，调节骨骼中的钙质。所以当身体缺乏维生素D时，一定要及时补充蛋黄、瘦肉、脱脂牛奶、猕猴桃、海鱼等食物。如果不重视维生素D的确实，就很有可能会发展为佝偻症、鸡胸、罗圈腿。维生素E：缺乏维生素E的人通常会表现为新陈代谢不良、身体明显衰老、男性睾丸萎缩、女性卵巢早衰等症状，因为维生素E负责维持正常的生殖能力和中枢神经的完整。所以缺乏维生素E的人要多吃坚果、蛋类和豆制品。当身体补充了足够的维生素E是，可以显著提高生育能力、延缓衰老、预防心脑血管病。维生素B族：维生素B族有很多种类，其中最主要的就是维生素B6和B12。当身体缺乏维生素B6时，很容易发生呕吐、抽搐等症状，这时应该摄入一些动物内脏、谷物、卷心菜来补充。当身体缺乏维生素B12时，会导致恶性贫血、发热、肝脾肿大等症状，鱼类和肉类对于维生素B12有很好的效果。维生素作为我们身体中的一种微量有机物，但却对人体的正常运行起着不可或缺的作用，因此学会分辨维生素的类型、作用和症状对我们的健康生活有很重要的帮助。但所有的东西都要适量，维生素也不例外，我国在居民膳食营养摄入量标准中对于不同种类的维生素做了明确的规定，所以维生素虽好，可不要超标摄入哦，不然会有一定副作用。看完了上面关于缺乏维生素的症状的介绍，快去对照一下自己的身体有没有缺乏哪种维生素吧！

我要回帖

更多关于 缺乏维生素的各种症状表现 的文章

 

随机推荐