晚上一般几点睡是正常的几点开始是晚睡?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-12-10 09:15 标签： 晚上一般几点睡是正常的
睡眠是常见不过的生理过程，是每个人每天都要完成的“工作”，人的一生中约有1/3时间在睡眠中度过，但真正懂得睡眠的人少之又少。我们经过一整天的劳累工作，晚上必须进入深度睡眠，才能放松身心，缓解压力，保证充足休息，有助于促进脑神经的发育，还有助于强健体魄。相关文献报道指出：每日睡眠时间不足4个小时的人，死亡率是每日睡眠7~8个小时的人的80%。如果一个人长期睡眠时间过长，每日睡觉10小时以上死亡率要高出60%以上，无论是睡眠时间过长，还是过短，对身体都会造成极大影响，只有在最合理的范围内才算是最健康的。不同年龄段，每日最佳睡眠时间是多少？1岁以下的婴儿，每日睡眠时间为16个小时。1~3岁的婴幼儿，每日睡眠时间为14个小时。4~12岁的儿童，每日睡眠时间为10~12个小时。13~17岁的未成年人，每日睡眠时间为8~10个小时。18~29岁的成年人，每日睡眠时间为8小时。30~60岁的中年人，每日睡眠时间为7小时。60岁以上的老年人，每日睡眠时间为5.5~7小时。几点睡觉才算熬夜？提醒：既不是11点，也不是12点，越早知晓越好俗话说，熬最晚的夜，用最贵的面膜。这是当下年轻人的正常生活写照，上了一天的班，明明身体已经非常疲惫，但还是有人会选择拿起手机看短视频买东西，看小说的，不知不觉就形成了熬夜，长时间熬夜给身体伤害非常严重。长期熬夜，睡眠不足很容易增加猝死几率。多数人都明白长时间熬夜给身体带来的伤害，但是你知道几点才算是熬夜吗？并不是你想象中的11点或者12点。判断几点睡觉才算熬夜，是有根据的内脏器官，自我清洁和放松的时间考虑。中医认为：睡眠是先天之根，想要养生保健，一定要讲究十二时辰养生法，即：子时一胆经当令，丑时一肝经当令，寅时一肺经当令卯时一大肠经当令，辰时一胃经当令，巳时一脾经当令午时一心经当令，未时一小肠经当令，申时一膀胱经当令酉时一肾经当令，戌时一心包经当令，亥时一三焦经当令从传统医学看熬夜：我国传统医学上面认为，子时（23点-1点）胆经旺盛，人们适合处于睡眠状态；丑时（1点-3点）是肝经最为旺盛的时候，这时候人们需要处于熟睡状态；寅时（3点-5点）的时候是人们肺经活跃的时候，人们在这个时候同样需要处于熟睡状态，才能让养肺补气；卯时（5点-7点）的时候是大肠经开始活动的时候，人们需要开始排便排毒，所以这时候是人们适合起床的时间。从现代医学看熬夜从现代医学分析，熬夜定义为不规律睡眠周期，比如说你每天都是10点睡觉，但是某一天你凌晨1点睡觉，那就算是熬夜，简单说熬夜就是睡眠时间不规律，睡眠周期发生紊乱。现代医学中提出，人体是有一定的适应性的，如果一个人每天都是在一个相对固定的时间入睡、起床，并且拥有一个足够的睡眠时间，那么这就是一个可以被自身所适应的作息时间，并不算是熬夜。按照内脏器官运行时间判断，晚上10点之前睡觉是最佳，时间超过晚上10点不睡就已经算熬夜，我国18岁以上成年人75%以上，均有熬夜的坏习惯，长期熬夜会加重身体负担，诱发身体疾病，建议大家一定要保证规律作息，早睡早起，每晚睡眠保证在7~9个小时，否则很容易影响各个器官功能。熬夜的坏处有哪些？熬夜造成人体免疫力减弱经常熬夜的人精神与身体都会处于一种疲惫不堪状态，人体免疫系统不能正常运行就会造成免疫力下降，致使熬夜者患病率明显升高，更容易增加患病风险，所以长时间熬夜，睡眠不足的人，身体免疫力会越来越弱。熬夜造成记忆力减退熬夜会造成人体交感神经处于兴奋状态，没有时间休息，长时间熬夜之后交感神经就会处于疲惫不堪状态，导致头部昏昏沉沉反应能力，记忆力以及注意力等都会减退，甚至会增加多种慢性疾病风险。熬夜会导致内分泌紊乱长时间熬夜晚睡，会导致身体生物钟紊乱，致使人体新陈代谢失调，从而产生内分泌紊乱情况，更容易慢慢拖垮身体，熬夜也会导致女性雌激素分泌减少，月经失常，甚至导致男性荷尔蒙分泌异常，增加患病风险。4个妙招，解决辗转难眠1、散步吃完晚饭之后可以到户外散步，呼吸新鲜空气，既能帮助促进消化和吸收，减少睡眠后各个器官工作量通过这种简单体力运动，能够让自己更快进入睡眠，让各个器官功能排毒与修复，身体越来越健康。2、梳头发我们的头部有很多穴位，睡前梳头可以刺激头部的穴位，疏通头部的血液循环、消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。最好用手指梳头发，尽量不要选择用密齿的梳子，否则会导致头皮受到刺激。3、做眼保健操当眼睛疲劳时，也会影响我们的入睡速度和睡眠的质量，为了能更快入睡，大家不妨睡前来套眼保健操，让眼球放松。4、热水泡脚睡觉前，用热水泡泡脚，可以缓解一天工作的疲劳，同时促进脚底的血液循环，使人的身心得到放松，从而可以心宁神安的睡觉。泡脚之后也可以对脚底进行适当按摩，能够帮助更好促进血液循环，还有助改善睡眠质量，气色越来越好。

熬夜时间是几点到几点，很多人喜欢熬夜，特别是年轻人，晚睡已经成了习惯，长期熬夜对身体有很大的危害，下面我们来看一下，晚上几点睡就属于熬夜了，一般来说，晚上11点后还不睡觉就算熬夜了，从晚上九点开始，人身体的各个器官就开始工作了，这些器官会通过代谢的方式把人体内的一些毒素排出来；晚上9到11点为免疫系统排毒时间，我们的淋巴系统开始工作，这个时候，我们可以躺在床上看看书，或者听听音乐，可以加快体内毒素的排出；晚间11到凌晨1点，是肝的排毒时间，此时需要熟睡，排毒的效果更好，凌晨1到3点，胆的排毒时间，凌晨3到5点，是肺的排毒时间；凌晨5到7点，大肠的排毒时间，这个时候应该起床上厕所排便，凌晨7到9点，是小肠大量吸收营养的时段，应该按时吃早餐，补充营养；长期熬夜会对身体带来很多的损伤，使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐，内分泌失调等等，严重的还会导致全身的应激状态，感染疾病的几率相应提高；所以建议大家养成早睡早起的习惯，不要熬夜，最好是晚上九点之前就上床睡觉，哪怕睡不着，也可以静下心来躺在床上好好休息。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论
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展开全部真正意义上说，0点入睡属于熬夜，从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。一种是继续白天的事情，不断工作或从事活动，直至半夜以后的时间；另一种是白天休息，晚上集中精力工作或从事活动，直至半夜以后，甚至到第二天，还有是连续两天以上等等，称之为“熬夜”。熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。熬夜是不良习惯的一种，容易缺乏内源氧。扩展资料熬夜的危害1、熬夜易诱发糖尿病复旦大学附属中山医院内分泌科主任医师石凤英：对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。这是因为和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。2、熬夜容易致高血压甚至猝死东南大学附属中大医院心内科主任医师丁建东：有研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。3、熬夜易患癌医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。参考资料来源：百度百科-熬夜参考资料来源：人民网-熬夜比你想象中更可怕 五招应对熬夜伤已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论
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晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。麻烦采纳，谢谢!
本回答被提问者和网友采纳展开全部以前，老百姓是日出而作日落而息，而随着社会的发展，我们的作息习惯也有了很大的改变，熬夜对于很多人来说一点也不陌生。调查发现，年轻人中有一半的人是凌晨之后才开始躺下睡觉。熬夜，晚上几点睡觉就算是熬夜？
展开全部几点才算熬夜呢？展开全部经常性的熬夜会造成代谢疾病，过少的睡眠会导致肥胖，变笨和疾病。很难连续睡眠的人，会经常精神不集中或者白天睡觉。所以说，熬夜一般情况下都会使人发胖，还会导致一些健康疾病。建议在敞开窗户的房间睡觉，必须在医嘱下服用药物来对抗睡眠障碍问题。另外，一定要多休息，保证充分的睡眠。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美
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