三个外݊星人膳ࣙ膳食纤维益生菌的作用固体饮料减脂怎么吃？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-11-09 14:00 标签： 膳食纤维益生菌的作用

2023-06-05 10:45
来源:
长欢沉浮凉发布于：陕西省
益生菌是什么？
人体内的益生菌数量和种类受到很多因素的影响，如环境因素、药物干扰等。日常饮食中摄入益生菌是维持肠道健康的重要方法。我们可以通过食用益生菌制品如酸奶、益生菌饮料、益生菌口服液等，来增加体内益生菌数量。同时，添加些含有益生菌的膳食纤维，如豆类、谷物、蔬菜、水果等，可以营养均衡。那么，益生菌什么时候吃效果最好呢？
益生菌空腹吃好吗？
当我们处于空腹状态下，胃部内食物量较少，胃酸分泌会变得更加强烈，从而使胃酸浓度达到高峰，这样对益生菌的存活率会造成极大的挑战。因此，在选择摄入益生菌的时候，我们建议在餐后30-60分钟内食用，这时胃液的浓度会逐渐降低，从而为益生菌提供更适宜的生存环境，大大增加益生菌的存活率和效果。因此，想要在食用益生菌时获得更好的效果，合理的时间选择是必不可少的。
此外，早上起床后，胃酸含量比较低，但其 pH值是否适合益生菌的生长，目前尚不确定，因此不建议在早上空腹时食用。而当我们进食后，会使得胃酸浓度逐渐提高，在胃部消化的初期，胃酸分泌处于高峰期。综合而言，为了使益生菌达到最佳效果，建议在饭后摄取益生菌。
因此建议大家在这三个时间点喝，效果会更佳！
1、益生菌在晚上喝最佳，最补钙
在晚上喝，这可有助于人体更好地吸收食物中的钙元素。同时，在凌晨2点这段时间内，对于人体内的钙吸收所影响的因素也相对较少。因此，如果我们能够在这一时段内适当增加钙摄入量，就能够更好地提高钙的吸收效果。
2、辐射后饮用效果最佳，防辐射
另外，本品亦能减轻放射所造成之伤害，并能有效地抑制放射所造成之淋巴细胞数量减少。故建议在辐照后饮用本品，使其更能发挥有益的作用。
2、喝益生菌最好在饭后，调理肠胃
专家研究发现，若在空腹时喝，益生菌中的营养物质会很快被胃部排空，不能完全被消化吸收，因此会影响到益生菌的保鲜作用。所以，喝咖啡的最佳时间应在饭后。吃完饭喝些益生菌，有助于身体的消化，同时也能为益生菌提供一个适宜的生长环境，使其更好的发挥作用。
与此相比，在空腹时使用益生菌，极易产生过量的胃酸，造成患者的不适感；在进餐时，大量的胃酸又会影响到患者的肠道菌群平衡。所以，为了达到最好的功效，我们应该在饭后适当地喝一些益生菌，并且要根据自己的身体状况和医生的嘱咐来选择适合自己的益生菌品种和品牌，不要盲目地喝太多，也不要用不靠谱的产品。
下面给大家介绍几款益生菌固体饮料：
归一食益生菌固体饮料
本产品使用多种菌种，综合菌种组合，可全方位维持肠道健康，提高人体消化吸收能力，减少疾病发生。它的独特之处是，它使用了一些纯正的原料，经过加工处理，所以喝起来不但对人体有好处，而且味道也很好。除可直接冲水喝之外，还可与多种饮食类食物相结合，产生新奇的风味，丰富的食用经验。
DeSlim益生菌新加坡进口成人益生菌
本产品的作用并不是单纯的改善便秘、腹泻等症状，还可以帮助肠道消化，调节肠胃功能。而且，还有增强免疫能力的功效。因此，不管是为了促进肠道健康，还是为了提高人体的免疫力，都是值得推荐的。
金斯健贝益生菌粉固体饮料
这款益生菌不仅能调理肠胃，缓解便秘，口感还格外丰富，令人难以拒绝。采用高品质原料，制成了优质的益生菌产品，它不仅可以帮助我们关注肠道健康，同时也提供了美味可口的口感体验。产品口感优异，让消费者在食用时尽享美味。包装也非常精美，易于携带，让消费者能够随时随地享受其中的好处。此外，产品低热量，且没有添加剂，非常适合人们日常食用。这款益生菌的优点实属不容错过。
Numans纽曼思
纽曼思益生菌以其超专业的制作工艺和高活菌数获得了众多消费者的喜爱。每条中含有至少60亿活菌数。而且，纽曼思益生菌还能平衡人体肠道内不同区域的菌群，帮助肠道更加健康。这款益生菌能够提供高效益生菌的补充，并且通过完美的制作工艺为消费者带来了更完美的肠道健康保护。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
经常会有人说多多补充益生菌 对身体好多吃益生菌没坏处那么益生菌对身体到底好在哪里呢许多人都听说过“益生菌”这个词，反正酸奶广告中是有在大肆宣扬的。也因此，不少人认为喝酸奶就是补充益生菌，这个说法是很片面的。事实上，市场上益生菌产品种类繁多，有些食物中也含有益生菌……一、什么是益生菌增强人体免疫系统，帮助消化1 益生菌的作用益生菌是指对肠道微生态有益，有助改善肠道结构和功能的非致病性的微生物。有些益生菌可以起到屏障作用，防止致病菌种植，增强人体免疫系统；有些益生菌可以帮助消化，发酵原本不能消化的膳食纤维，贮存短链脂肪酸形式的能量。2 益生菌分两种一种是人体本身的益生菌，就相当于我们现在说的“原住民”，这个主要是婴儿通过母亲的体液遗传过来的，到了3岁左右就可成熟，然后生生不息地陪伴我们，这种有益菌是越多越好的。另外一种就是补充的益生菌，它主要是在人本身的益生菌出现问题之后，要起补充作用的，之后能不能定殖，能不能符合我们人的个体，就要看两者的兼容性了。补充的益生菌是有作用的，但是相对来说，还是“原住民”越多越好。二、哪些人需要补充益生菌突然发现益生菌竟然如此强大1 腹泻或便秘人群不论是细菌、病毒、原虫引起的感染性腹泻，还是非感染性腹泻，都有肠道菌群失调。PS：为什么益生菌对腹泻与便秘都有作用？因为益生菌可以调节肠道环境，使肠道中的有益菌和有害菌达到平衡，从而形成理想的健康的肠道环境。因此有便秘和腹泻的情况都可以服用益生菌来进行调节。2 接受化疗或放疗的肿瘤患者化疗药物及射线会杀死益生菌，导致肠内菌群失调。3 肝硬化、腹腔炎患者他们不仅有菌群失调，还有轻重不等的脂源性内毒素血症。补充益生菌可抑制肠内产胺的腐败菌，降低肠内酸度和血中内毒素含量。4 肠炎患者溃疡性结肠炎虽然病因尚未明确，但补充益生菌可取得一定疗效。5 消化不良者功能性消化不良表现为反复发作或持续的上腹胀满、厌食、烧心等症状，检查无胃肝胆胰疾病。益生菌可促进消化。6 乳糖不耐受（牛奶过敏）者先天性缺乏乳糖酶，或因肠道感染、营养不良等使乳糖酶缺少时，乳糖不能被分解而导致腹胀、腹泻。益生菌可帮助分解牛奶中的乳糖，促进对牛奶中营养成分的吸收。7 中老年人人体肠道内双歧杆菌等益生菌会随年龄老化而减少。补充益生菌可作为老人的一种保健方法。三、怎么补充益生菌？当然不止酸奶这一种来源1 酸奶、奶酪等奶类或奶制品①酸奶大部分酸奶或酸奶制品一般只含有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌两种菌，不含有活性益生菌。在酸奶中添加益生菌，可包括嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、干酪乳杆菌、罗伊氏乳杆菌等菌种。虽然酸奶并不是益生菌的最好补充来源，但酸奶具有乳酸菌发酵过程中产生的一系列有益人体的代谢产物如维生素、酶，以及丰富的蛋白质和钙，也是非常值得吃的食物。②奶酪一些用发酵方法制成的奶酪中含有活性益生菌，奶酪中常用的益生菌有植物乳杆菌、双歧杆菌、丙酸杆菌等。一般发酵时间越长，奶酪中有益健康的益生菌代谢产物也就越多。平时可以适当多吃一些纯奶酪。2 泡菜、味噌、豆豉等发酵食品平时也可适当吃一些用蔬菜、水和谷物等制成的发酵食品，如泡菜、味噌、豆豉等。以发酵型的泡菜为例，它除了含有益生菌，还有一些有益的代谢产物，而且泡菜本身的膳食纤维和多种抗氧化剂有助于益生菌的生长繁殖。平时可以适当吃这类发酵食品，但不建议作为补充益生菌的主要途径。3 益生菌补充剂目前市场上益生菌产品的剂型种类繁多，有胶囊、片剂或固体饮料等，既有益生菌食品，也有以“蓝帽子”注册获批的益生菌保健产品，甚至药品。选购益生菌补充剂时应注意：①选择可靠的品牌和生产厂家如为食品需有QS标识，为保健食品是否具有仍有效的“蓝帽子”注册。②选择符合需求的益生菌补充剂根据不同人群的不同需求，来选择符合改善相关功能的益生菌补充剂，如缓解腹泻/便秘、辅助降血脂或缓解肠易激综合症等。③查看所标注益生菌菌种或者菌株的具体信息查看所标注菌种是否在国家公布的《可用于食品的菌种名单》或《可用于保健食品的益生菌菌种名单》里，详情可参考中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会官方网站。④标注的益生菌的数量我国卫生部规定每毫升/克活菌类益生菌保健食品在其保存期间活菌数目不得少于1百万（10的6次方）个单位（cfu），事实上很多益生菌产品标注（实际）的数量远高于这个标准。此外，不要买那种只标注重量，而没有注明益生菌活菌数量的产品，因为重量和细菌数量不成正比。⑤查看保质期查看益生菌补充剂的保质期十分重要。在购买之前，请确认自己能在保质期内将益生菌补充剂服用完。⑥添加成分如益生元、维生素、矿物质等。其中的益生元对有益菌在肠道中的增殖有重要作用。补充益生菌很必要，然而选好益生菌补充剂却不是一件容易的事情，要根据自己的情况选择适合的菌种、然后考虑活性、菌株数量、添加成分等等等等

我要回帖

更多关于 膳食纤维益生菌的作用 的文章

 

随机推荐