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2023-01-03 17:21:59补钙最有效的方法是什么？1.您需要补钙么? 世界许多专家的调查研究认为：钙缺乏症是目前威胁人类的一种严重疾患，使全球亿万人口遭受精神和肉体的巨大折磨，直接影响着人类素质的提高。专家们呼吁社会各界应予以高度重视！ 胎儿从母体得到的钙，有99％用来制造骨骼，仅剩下1％以离子钙的形式游离在血液中，叫做"血清钙"。但资料表明：降生以后，每个人都步入不同程度的缺钙境地。任何年龄的人都缺钙，儿童和老年人更为严重。科学家发现，自20岁开始，骨骼的总重量以每年1％的速度在递减，50岁以后，骨总重量已减轻30％——这是一个科学而又惊人的结论。 由于"钙饥饿"，导致了体内的所谓"钙搬家"。就是说，骨头的钙不断脱逸到血液中去维持血清钙的正常水平。骨钙同血清钙之间的比例，必须长期保持着平衡，否则，就会产生"钙搬家"，这样的反常钙代谢失衡。一个人在数天或一二个月内的钙饥饿暂不影响血清钙，但若照此下去，就会发生缺钙疾病了：儿童表现为毛发稀疏、厌食、烦躁夜惊、佝偻病等；青少年的骨骼发育不良，视力障碍等；孕妇的腰腿酸痛，并影响胎儿发育，甚至畸胎等；中老年人的骨质疏松症、骨质退行性增生、结石症、高血压、糖尿病、痴呆症等等。 显然，钙在生命过程中具有举足轻重作用。 为什么我们每天都在吃着含钙的食物，如豆类、乳制品、水产品、壳类、骨类等，身体还会缺钙呢。原来，食物中含的钙，多属于溶解的钙盐，不容易被吸收。更因为与谷类、菜肴同进餐时，谷物含有的植酸或肉类含有的脂酸，都会把钙变成不溶性的钙盐而无法被吸收。按现代营养标准的计算是：我国成人需钙（指"离子钙"）的生物剂量，不得少于800毫克，小儿不得少于1000毫克。可惜长期以来， 医药界把钙盐错误地当成纯钙（即离子钙）计算了，以致过去许多药用钙都起不了真正的补钙功效。幸好近年来已发现这种谬误，并加以纠正。一个分子钙，一个离子钙，仅一字之差，导致了人类的一场世界性的"钙革命"！ 缺钙就得补钙，人人都应提高补钙的意识，问题是，补什么样的钙，该怎样补？尽管长期以来，医界公认补钙是个难题，但理想的钙剂应具备的三大条件，即①既含有高数量、又含有高质量的纯钙；②能充分溶解；③服用后易被吸收、利用。目前已研制出许多的、越来越符合科学要求的、新型安全高效钙营养强化剂。 日常食物中，钙的来源以牛羊乳及乳制品为最好，不仅含量丰富，且吸收率高。已查明，虾头虾壳中含钙量很高，达2000毫克／100克，溶解度好，是一种生物蛋白钙晶体的理想补钙物，吃虾取壳肉是不科学的！含钙丰富的常用食物，除上述外还有豆类（黄豆、青豆、黑豆等及其制品）、核桃、芝麻、发菜、海带等。什么方法可以最直接有效的补钙？综上所述，给身体正确补钙至少需要以下几个条件： 1、 保持身体体质的弱碱性。为此，需要多吃碱性食物，如蔬菜、水果、黄豆、海带等。 2、 保证钙的充足的、优质的食物来源。 3、 保证充足的维生素D的供应。如多晒太阳。 4、 保证身体优质蛋白质的充足来源。如多吃煮黄豆、鸡蛋、鱼、燕麦片、牛奶等。 5、 保持健康的胃肠中的环境和菌群的正常状态。如多吃蔬菜、水果、粗粮、酸奶等。 6、 保证充足的C的来源。如每天多吃水果和生蔬菜等。 7、 保证没有明显的破坏钙吸收、利用的干扰因素。需要掌握正确的饮食搭配和食品烹饪等方法。补钙,有什么好方法?最简单方便的 就是吃钙片 哪种钙片比较好呢 像他们说的那些含钙的物质你平时可以多吃点，钙片的话不一定要选那些广告经常出的钙片，但是你要喜欢买那牌子的也没关系，都是一样的钙片，我个人觉得什么牌的 钙片都差不多（这也是我在药店卖药的个人想法），吃钙片要吃一些促进钙吸收的物质，也可以吃鱼肝油。。。 ##### 1、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择 2、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。 友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。 3、豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。 友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。 4、动物骨头 动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。 友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。 5、蔬菜 蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。什么是最好的补钙方式？除了牛奶以外，大豆制品的钙也是很丰富的。如果小孩子吃牛奶拉肚子的话，可以用豆浆来代替。在吃豆浆的时候，还可以加上钙片或者是其他的含钙比较多的食物。以前我们国家曾经有一个配方叫豆代粉，它加了碳酸钙，也可以满足儿童的发育。 　　其他比较大的孩子，油炸过的虾皮或者是鱼刺，因为鱼刺炸后已经很酥了，也是可以用来补钙的。在山区里面这些不容易得到的话，鸡蛋壳也是可以的。鸡蛋壳烤干以后，用擀面杖磨碎给孩子吃，也是很好的补钙方式。大孩子可以吃青菜，青菜里的钙也很多。青菜的钙比肉里面钙的可能都多。所以，如果能够多吃一点青菜，钙也是比较丰富的。怎么补钙最有效果补钙的同时要补充维生素D 如果没有维生素D参与，人体对膳食中钙的吸收还达不到10％。另外，维生素D还具有促进肾脏对钙的重吸收和调节血钙水平等功能。钙制剂最好是在两餐之间服用。牛奶/海带和虾皮/豆制品/动物骨头和蔬菜也可以补钙而且效果也不错哦！！！怎样补钙最有效果？除食物补充外，还可以用１００毫升葡萄糖加２０毫升葡萄糖酸钙静脉点滴，见效很快．容易吸收．老年人可以每年一次，预防骨质疏松怎样补钙才有效日饮500克奶即可满足成人钙的需要量的3/4。酸奶含钙较高，适于体内缺乏乳糖酶，可供不能耐受鲜奶者食用。 　　其他含钙丰富的食物有干酪、虾皮、芝麻酱、黑芝麻、海带、紫菜、黑木耳、海米、核桃等。 　　骨头汤加醋可增加钙量 　　有报道指，补钙光靠钙片、补钙剂作用不大。卓淑雨指出，同样是补钙，如何更好吸收？有很多讲究和窍门： 　　如果钙剂在进餐后服，同时喝200毫升液体，则吸收较好，分次服比一次服好; 　胃酸缺乏者宜服枸橼酸钙 　　对于老年人、有遗传性代谢缺陷或患心、肾疾病者，补钙品种及用量须慎重； 　　膳食调配和烹饪加工 尽量消除和避免干扰钙质吸收的膳食因素： 　　例如面粉、玉米粉、豆粉等经过发酵烘烤，均可使谷类中植酸酶活性增加，分解植酸盐，释放出钙与磷，提高其利用率; 　　含草酸多的蔬菜，如菠菜，可先过一过沸水，滤去溶于水中的部分草酸，然后再炒或拌食； 　　做酥鱼和煮骨头汤时加醋，有利钙在酸性环境中溶解；炸酥小鱼、酥虾可连骨带壳吃，均可增加钙的摄入量。如何补钙更有效宝宝长身体时期需要钙的量是比较大的，如果严重缺乏的话是会直接影响到宝宝成长，一定要重视的呢。建议你饮食上首先可以给宝宝多补充一些含钙量高的食物，三岁以前的宝宝最好要每天补充一定量配方奶粉；试着给宝宝吃一些补钙产品，我的孩子用的是努12卡，很不错，推荐你尝试；如果想更有效的吸收的话，再搭配鱼肝油的话就最佳了！

　　　　1、@海南-石斑鱼-陈 ：请问腐植酸钠、沸石粉一般在什么情况下使用。这些我都用过，但感觉不到效果 　　答：这个问题就得具体问题具体回答了，用法很多，但提醒一句：基本都必须在上午11点之前使用最好，而且必须是在有风的晴天。闷热，无风，东风，北风，阴雨都不能用的。而且用后当晚都还必须用颗粒氧来增加底氧。　　2、请问:沸石粉干泼好还是拌水泼好？　　答：最好是拌湿撒，干撒灰多散失太多还会迷眼，化水就不用说了，用过的人基本都知道，很难化开的。　　3、从性价比角度看，石灰和小苏打，哪个好用？　　答：这个问题同样得看用来做什么。如果是调理硬度、稳水调水，提高pH，净水等当然是石灰；而小苏打用于排毒，辅助调绿水效果确实比石灰要快，还可以内服。　　4、我是四川的，今年我们当地有一种网藻，也叫网草。各地叫法不一样。属于大型草。一个星期塘都长满了，今年把我坑惨了。请问有什么好方法处理？　　答：你说的应该是水网藻。因为藻类里能呈现网状的就这个藻类。这个是青苔的一种。而且它常漂浮与水面。可以用扑草净或草甘膦洒在藻体上就能搞死了。用腐植酸钠遮光也能搞死，不过最少得花四五天时间，用两三次药。　　5、腐蚀酸?呢？被某些公司吹的那么厉害的一种药，到底有什么作用呢？　　答：这个问题上面有提到。其实并不是什么很厉害的药品。很大众化，很普通，现在的工艺看来也没什么技术含量。　　6、为什么有些腐植酸钠不能溶于海水，这是什么原因？养殖户什么时候应该用腐植酸钠，颗粒和粉末的怎么区别应用 ？　　答：不是不能溶于海水，而是细度不够而已。有些颗粒太粗糙，质量不佳的表现。这个东西前面提到过。没什么大不了的，溶解了用效果才好，所以不用去管那些做颗粒炒作概念的奇葩厂家。另外颗粒的腐植酸钠极可能会导致底部有机污染。不仅效果没什么，还很可能会带来害处。　　7、我认为腐植酸钠有1.增效2.解毒.3改底4.调节5.愈合6.遮光，这6个作用，具体使用时用量各是多少，还需要配别的产品一起使用吗　　答：这个前面应该提到了。至于增效，在培藻、解毒里确实能体现。其他方面就没什么感觉出来过了。用量解毒产品里用量很少。最多也就200克纯品一亩；调水、改底则是1-2斤一亩；收敛愈合这个量我没试过，不太清楚，按人医上估算，大致可能是100-300克一亩或0.5-2克一斤料；遮光是3-10斤一亩。　　8、石灰在什么条件下可以用来降解亚硝酸 降解氨氮？　　答：石灰最多只有吸附效果，而且这个效果非常轻微，所以一般无法处理亚硝酸与氨氮。处理亚硝酸时可以适当使用一些石灰调pH，辅助藻类生长，补钙，改底，矿化这些原理都有助于辅助处理亚硝酸，没有效果也有好处。但氨氮高时却不能用石灰来处理。无论生石灰还是熟石灰，还是风化石灰都不能用，都会或多或少的增强氨氮的毒性。　　9、高密度大棚高位能用石灰……吗？石灰，腐植酸纳，沸石灰在什么情况下用？　　答：无论什么塘都可以用石灰，关键看用来做什么，还有就是用生、熟、风化三种石灰里的哪一种而已。　　这个问题问得太广泛了，真的无法回答，还是看看上面的具体用法再说吧。　　10、沸石粉+芽孢+光合菌处理氨氮，量怎么把控　　答：沸石粉20-40斤一亩+芽孢200克一亩（50亿以上的，冷水性或低耗氧型即可）+光合菌1-5斤一亩（5-10亿的最好）　　11、腐殖酸纳和腐殖酸的区别？膨润土跟沸石粉的区别？　　答：区别不大，所用原理基本相同。膨润土主要是以蒙脱石为主，但有些时候也含有不少的沸石粉。所以其实大致作用两者相差不大。但调理肠胃方面膨润土还要出色一些。记得前年一个朋友就用一点点的膨润土把一个高位池养殖场的七八口白便给搞好了。从中渔利至少不低于10万。　　12、你好，我想问一下王老师，腐植酸?和芽孢杆菌和水一起泼可以吗，应注意什么　　答：可以的，注意增氧即可。这个用法净水效果比较厉害。耗氧也会比较严重。另外还要注意藻类老化时不能用，很可能会导致藻类大量死亡的哦。　　13、沸石粉用了晚上为什么用撒增氧剂　　答：之前也说了，带有净水效果的产品很多都有聚毒效应，就是把均匀分布水体的毒素聚集到池底，而虾也在池底，就会短时间缺氧中毒。所以这些产品用后必须增氧。　　14、腐植酸纳价格悬殊很大　　答：价格悬殊应该是含量，细度以及纯度的差异。　　15、VD还有水溶的啊　　答：所以才要提醒大家选用时注意脂溶性的维D用了也白用。而现在国内只有很有限的几家能做水溶性的维D族。而我们科环用的是帝斯曼的全系水溶性多维。　　16、你好！我的理解是没有底排塘，或者土塘，最好就不要用腐殖酸纳或沸石粉，如果用后不排出去而积压在塘底，就反而变成污染物，把塘底搞坏。不知道你的理解怎样？　　答：不是不要用，而是用后注意如何处理。其实很简单：过碳酸钠（颗粒氧），过氧化钙，过硫酸氢钾，高铁酸钾这些药物在用后连续用个一两次两三次即可消除影响了。　　不过对于淤泥超过20公分的老塘，经常倒藻的池塘，常年养鱼的这些池塘最好用沸石粉而不是腐植酸钠。　　17、我曾经做过实验发现，芽孢根本不会去除氨氮，王老师认为呢？　　答：确实，单独用芽孢没有处理氨氮的作用。同样单独用光合菌虽然处理氨氮，但速度也并不快。但奇怪的是芽孢加光合菌在处理氨氮时就会速度加快很多。这个原理我没去细究，就留给学校那些专家吧　　18、能说说茶麸的作用吗？　　答：今天主题没讨论这个，我就简单介绍一下吧：茶麸主要几个用途：　　一、肥水培藻30-50斤一亩，发酵过最好；　　二、杀鱼（其实可以杀所有红血动物）20-40斤一亩，油性重的最好；　　三、促进蜕壳5-15斤一亩，内服是1斤拌喂5-10斤料。　　19、沸石粉用量这么把握　　答：一般剂量大致都是20-50斤一亩。我基本建议用20斤比较安全。用得越多，当晚越要注意增底氧。　　20、一般用生石灰比较多吗？　　答：鱼上面可能生石灰用得比较多，虾上面一般我都建议用熟石灰　　21、养殖前期虾补钙的话用生石灰效果怎么样 ？ 用量多少？　　答：一般前期最好还是不要用生石灰这种药物 ，毕竟再怎么说生石灰还是带有一定刺激性的。尤其是苗期对水体pH非常敏感。一般用离子钙即可。实在要用也沸石粉倒是可以用，但用量也不能太大，最多一次用10斤一亩。如果水清或者水浊或者水色发黄的话就不要用沸石粉了。去买补矿类精包装产品最合适 　　22、石灰在什么情况下使PH值下降？ 原理是什么？　　答：说起来简单：藻类老化时，半夜使用，化开后趁热泼洒在池塘中间区域。用法用量前面的贴子里有讲到，但其实操作起来非常麻烦，主要是很少人能确定的掌握藻类老化的时机。这个用法，我头几年跑塘勤时，几乎每年都能遇到一两个。　　总有些老农民会这招 ，我想每个镇级单位都会有那么一两个这样的调水高手 。　　我是依靠镜检藻类的老化情况，主要依据是藻类细胞里色素体的形状、数量以及颜色变化。这些藻类色素体变化的资料其实大多数用百度都能查得到的。比如卵囊藻、水网藻、鼓藻，盐藻，圆筛藻等等　　原理是杀藻啊。发热、突然的水化波动、还有渗透性蛋白变性这些都会杀死藻类，晚上用pH波动会比较轻微，所以不会提升太多，而藻类死了，第二天产生光合作用提升pH的主因降低了，自然pH会降低。　　23、投苗后，我从没用过生石灰，只用熟石灰。生石灰只有在干塘消毒时用，进水后就不用了。这个方法王老师如何看待？藻类老化还用生石灰，为什么？　　答：老化了用生石灰所以才是杀藻的嘛　　24、什么是改底，什么叫底改，什么叫改水，用什么产品来完成这些步骤最好？　　答：　　改底――改良底质　　底改――底质改良剂　　改水――改良水质　　至于所用产品就多了:　　改底：氧化剂、菌制剂、解毒剂、矿物质、等等　　改水：肥料，菌制剂，解毒剂，氧化剂，这些都可以。不同产品不同药物效果不同，这个问题太大了！　　25、为什么绿藻刚起不浓就倒，水变黄，浊又粘稠呢？　　答：刚起的绿藻容易倒掉原因很多，常见的有水体营养不足（水变黄常是这个原因）；苗种摄食（这个不会变黄），至于同时又浊有粘稠，最可能原因是水体营养失衡，不适合绿藻生长，所以并非没有营养，而是绿藻无法顺利的利用。比较简单的做法是用沸石粉20斤一亩+芽孢100克一亩，两天一次，连续打到水色变化（无论是变清还是变色）之后直接用氨基酸+碳源肥。另外，如果水质粘稠得非常严重的，可以用过硫酸氢钾粉100-150克一亩，用个一两次。水清爽后在用菌效果会好很多。　　26、刚抽的水用氯消毒后，水自己起藻，如果下肥，不管量多大，二天就会倒藻，为什么呢？　　答：这个现象在高密集常年养殖区域比较常见（我在台山、大鳌、如东、萧山都见过），什么原因，我还真没细究过。很多人说是肥度大的水质会与氯反应，反应的产物更能被藻类利用。这种水质只需要下菌即可。注意改底即可，就不要下肥了。已经过肥的水质再下肥就等于抑制藻类了，当然会倒藻喽。　　27、王老师，水泥池刚加水长哦青苔用腐植酸钠加芽孢杆菌处理行吗？　　答：用腐植酸钠遮光能搞定，没必要用芽孢。用了芽孢青苔死了，后面其他的藻类也一样难肥起来。一般最好是腐植酸钠加氨基酸两三天一次。只要保持水色漆黑即可。青苔死了就可以不用了。　　28、请问王老师，腐殖酸钠有没有解毒功效，主要针对哪些“毒”性物质起作用？　　答：腐植酸钠的解毒效果主要依靠其络合、吸附特性。所以常见的重金属、有毒有机基团、自由基、余氯、硫化物、氨氮这些都可以有效果。但关键还是看含量与用量。　　29、沸石粉对于改善水体矿物质含量有什么帮助，主要补充什么成分？　　答：之前的讲解就提到这个问题的答案了。沸石粉含硅，铝、铁、钙、镁等等矿物质。其实对于难肥的池塘我都建议先用个一两次沸石粉，之后肥水都会比较容易一些。　　30、裸甲藻的产生原因和处理方式　　答：如果真是裸甲藻还真不用如何去处理，因为它的习性与绿藻几乎相同，而且没什么害处。裸甲藻是苗期比较适口，而且营养较好的几种开口生物饵料之一。至于出现的原因就简单了：与绿藻差不多的生存环境就能生长裸甲藻。处理倒是简单：冷水性芽孢或低耗氧型芽孢都能抑制裸甲藻大量繁殖（竞争性抑制）。按常规用量两天一次，最多一周就少了呵呵呵呵，其实很多是被苗吃没的！　　不过用遮光来处理青苔，其实要注意的是之后的工作要做好：改底用两次氧化配一次分解型的底改来反复处理掉死掉的青苔。同时还得很长一段时间添加活菌（多种活菌交替使用）、营养等产品来调理肠胃肝脏。　　31、石灰对于提升水体的总碱度有帮助吗？是哪种类型的“石灰”效果好，用量如何？　　答：有帮助，其实无论生石灰、熟石灰还是风化石灰对提高总碱度都有好处，效果都还算不错，至少比用小苏打换算多了。我比较建议用熟石灰来提，但如果已经放苗就只能用风化石灰了。毕竟要提高总碱度用量非常之大。　　32、白云石粉能代替沸石粉吗？　　答：能、但有一点，白云石粉的pH比沸石粉略高一些，大多数用途差不多，但吸附就是净水效果没沸石粉好，处理毒素效果也不如沸石粉。　　33、小球藻的培养怎么弄 培养基能透露不？　　答：小球藻，我没搞过这个东西，确实不太清楚。小球藻的培养并非多难的问题啊，百度就可以查得了。如果没记错，去年我们实验室的研究生就是用百度上的资料来做的，看样子还做得不错。　　34、针对问题――裸甲藻的原因和处理方式？　　如果真是裸甲藻还真不用如何去处理，因为它的习性与绿藻几乎相同，而且没什么害处。裸甲藻是苗期比较适口，而且营养较好的几种开口生物饵料之一。至于出现的原因就简单了：与绿藻差不多的生存环境就能生长裸甲藻。处理倒是简单：冷水性芽孢或低耗氧型芽孢都能抑制裸甲藻大量繁殖（竞争性抑制）。按常规用量两天一次，最多一周就少。　　这个问题得问虾和水质才行。　　答：其实我认为很多时候并非出来的那个藻类导致虾出问题的，而是已经死掉的那个藻类的毒素导致对虾出问题。就像很多时候这个季节绿藻倒藻，出来的红色水往往是小环藻（硅藻），这个藻相明明没有一丝毒害，为何虾会出问题呢。我认为是之前死掉的那些藻类的尸体产生了毒素或者是耗氧，腐败影响了底质环境所导致虾的死亡。　　35、我是做其他水产的，水面经常出现裸甲藻不知道处理　　答：首先必须要确定是否是真的裸甲藻。因为裸甲藻与多甲藻，原甲藻形态上很接近。甲藻里面大多数有毒，而裸甲藻其实是没什么毒的。但甲藻的处理有个通用的方法，就是芽孢慢慢竞争性抑制即可。　　36、海水养殖中，有可以稳住硅藻水的方法么？　　答：就是沸石粉配合硅藻肥啊。再少量的搭配一点点的EM菌即可，记住菌不能多按最小分量用即可，硅藻肥在很多养蛏的市场都有卖的。　　37、解决藻类死亡产生的毒素，和平时解毒是一个概念吗？　　答：这个概念不同，平时的解毒用有机酸即可。而藻毒素最有效的处理是氧化加活菌分解。　　文章来源：中国水产频道");
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