如何怎样促进生长激素的分泌分泌？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-10-11 13:25 标签： 怎样促进生长激素的分泌

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展开全部所有生物的体内，都有一个以平均 24 小时为循环节律的「生物钟」。这个节律也被称为「昼夜节律」，实际上它与地球自转是相吻合的，以 24 小时为一个周期。人体的生物钟比 24 小时稍长，但是健康的人每天能够按照地球自转的节律（24 小时）来进行自我调节。同时，许多体内激素的分泌都受到这种节律的影响。生长激素虽然也会受到一天中的节律影响，但它的分泌在很大程度上还是得依靠非 REM 睡眠。在餐后3小时进行适量的运动，此时胃里的食物消化得差不多了，以空腹的状态运动，有利于分泌生长激素，而适量的运动也可以促进生长激素的分泌，刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长。在运动时还要选择正确的运动方式，多做对身高增长有帮助的“纵向运动”，如跳绳、排球、羽毛球、篮球等，这些运动能不断刺激上下肢骨两端的软骨，推迟软骨钙化的年龄，使骨头的生长期变长，骨骼坚韧，发育匀称从而促进下肢骨的增长帮助身高的提升。在纵向运动中，跳绳是最有助于身高增长的，尤其是融合长高动作的花样跳绳，比普通单一跳绳对身高的促进作用更明显，运动方式、运动强度都得到提升，坚持练习，促进生长激素的分泌和身高的增长。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论
收起展开全部生长激素（Human Growth Hormone，hGH）是由人体脑垂体前叶分泌的一种肽类激素，由191个氨基酸组成。生长激素通过刺激肝脏等器官产生胰岛素样生长因子(IGF-1)发挥其生理功能，促进骨骼生长；另一方面，生长激素直接作用于生长板，刺激骨细胞代谢，刺激骨骺端软骨细胞的分化、增殖，从而促进骨长度增加，使孩子长高。青春发育期时，生长激素在性激素的协同作用下，更进一步引起身高快速增长。生长激素分为脉冲式分泌和持续分泌，约每3小时有一次分泌峰，全天可能触动8次分泌。人体进入休养生息的夜间深睡眠，是他工作最狂热的时间，在深睡眠时间短可能出现3-4个较高的分泌峰，分泌量占一天总量的1/2～ 1/4。白天也不会闲着，运动、应激状态、饥饿时低血糖都能刺激生长激素分泌增多。还有8%-12%的生长激素是持续分泌维持人体基础生长激素浓度展开全部生长激素的分泌主要与睡眠有重要的关系。大脑有个部位叫垂体，而且垂体主要分泌生长激素，管理人体的生长发育。但是生长激素并不是24小时都在分泌，因为年龄的不同分泌量也不同。刚出生的婴儿每天24小时都会有生长激素的分泌，从儿童时期开始，只有在睡眠的时候才会有生长激素的分泌，进入青春期后生长激素的分泌量呈直线的上升。20岁以后生长激素的分泌量逐渐的下降，人在睡眠的时候体内会分泌大量的生长激素，高峰的时候分泌量可以超过白天分泌量的5-7倍。如果睡眠不深，经常会被惊醒做梦的孩子生长激素的分泌量就会减少，从而引起生长速度的偏慢。所以良好的睡眠可以促进生长激素的分泌。一定要注意合理饮食，多吃一些高蛋白低脂的食物，可以吃一些牛肉、鸡肉、黄豆、多喝牛奶，要注意荤素搭配，多吃一些水果蔬菜。还要保证充足的睡眠，正确的睡眠时间是晚上十点开始入睡，因为人脑垂体在晚上11点30到12点30左右分泌生长激素是最多的。要适当的运动，多做一些有氧运动可以刺激脑垂体分泌生长激素。
展开全部生长激素的分泌主要与睡眠有重要的关系。大脑有个部位叫垂体，而且垂体主要分泌生长激素，管理人体的生长发育。但是生长激素并不是24小时都在分泌，因为年龄的不同分泌量也不同。刚出生的婴儿每天24小时都会有生长激素的分泌，从儿童时期开始，只有在睡眠的时候才会有生长激素的分泌，进入青春期后生长激素的分泌量呈直线的上升。20岁以后生长激素的分泌量逐渐的下降，人在睡眠的时候体内会分泌大量的生长激素，高峰的时候分泌量可以超过白天分泌量的5-7倍。如果睡眠不深，经常会被惊醒做梦的孩子生长激素的分泌量就会减少，从而引起生长速度的偏慢。所以良好的睡眠可以促进生长激素的分泌。展开全部促进人体内源性生长激素的分泌，需要进行合理的运动，补充充分的睡眠。经过长期的运动，身体内的生长激素会随着运动而不断分泌，不断刺激人体骨质增长。在长高的同时，还要注意补充人体的各种营养物质，比如糖类、脂肪、蛋白质的均衡的摄入，维持人体内分泌平衡，以促进人体的生长。在运动之外，也要注意保持充足的睡眠，在夜间人体内分泌会进行调节，夜间是生长激素分泌最旺盛的时期。保证充足的睡眠，尽量每天晚上十点以前要入睡，晚上十点钟会有一个生长激素分泌的高峰。那么夜间充足的睡眠就可以保证人体所需生长激素的分泌和代谢，从而促进人体骨骼的发育。如果自身分泌不足，可靠外界干预。例如打生长激素。
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