勉益莱可以提升提高免疫力的十大名方吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-10-08 04:50 标签： 提高免疫力的十大名方
发布时间: 2020-12-16 11:01:00根据许多研究实证，正确与适当的运动，能促进新陈代谢、抗老，以及增强个人的免疫能力，虽然这是大家都懂的道理，但是要做什么运动以及做多久才有效果，这方面就很多人较为生疏。 抗炎作用根据研究，适度运动有抗炎作用，不过他们并不确定高强度运动是否也能有同样效果。在研究中，作者招募47位健康成人作为受试者，检视20分钟的中度运动所诱导的儿茶酚胺生成，对于单核球产生肿瘤坏死因子的影响。实验结果发现，受试者在运动时脑部及交感神经系统出现活化，并具有抗发炎的效果。作者表示，光是每日20分钟中度的跑步机运动，就有机会使受到刺激而制造肿瘤坏死因子的免疫细胞数目下降达5%。 提升免疫力一周做上2-3次20分钟以上的有氧运动可以增强免疫力，以及降低急性上呼吸道感染的危险。而30分钟以上的有氧运动，则可以降低身体的慢性炎症反应。如果常常没有原因的疲惫、酸痛，或是有过敏的问题，这些都是身体发炎的症状。有氧运动的好处很多，像是减肥、增加心肺功能、预防骨质疏松等，但很多人不知道，其实运动带来的好处不只这些，它还能改善全身的循环系统，把身体中造成发炎的废物排出去。 癌症慢性发炎癌症是一种身体的慢性发炎，而很多人想要透过吃抗发炎、抗氧化食物来预防癌症，却有些人有效、有些人没效。其实最天然健康的消炎方式是「运动」。运动不只可以消除已经发炎的问题，还可以增加身体的抗发炎能力，

选择擅长的领域继续答题？
{@each tagList as item}
${item.tagName}
{@/each}
手机回答更方便，互动更有趣，下载APP
提交成功是否继续回答问题？
手机回答更方便，互动更有趣，下载APP
老年人增强免疫力，应当多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、橙子、猕猴桃、西红柿、苦瓜、土豆、山药、芹菜等。因为这些新鲜的果蔬中含有大量的维生素C、维生素E等营养成分，对于提高老年人的免疫机能有着较大的帮助。其次，应当补充动物优质蛋白，主要的食物包括瘦肉、牛奶、鱼类、虾以及家禽类。动物优质蛋白对于增强老年人的肌肉蛋白质含量，防止肌肉萎缩以及骨折、摔倒等并发症有着重要的作用。大概是需要多吃一些白菜，芹菜，小麦菜，菜花，金针菇，胡萝卜。这些蔬菜就可以提升老年人的免疫力，老人应该多吃。

我要回帖

更多关于 提高免疫力的十大名方 的文章

 

随机推荐