为什么光线会影响灯光太暗对眼睛的影响健康？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-10-05 08:40 标签： 灯光太暗对眼睛的影响
眼睛长时间暴露在外面，很容易因为一些外部因素而受到不良的影响，比如有一些光线会对眼睛造成伤害，这些光线有的是可见光，有的则是看不见的光线。因此想要保护视力就应该多了解这些可能会让眼睛受到伤害的光，从而更好地避免眼睛因为受到这些光线刺激而出现疾病。哪些光线会伤害到眼睛？1、紫外线紫外线大多来源于阳光，即使是阴天也有紫外线。而随着科技的发展，现在还产生了许多人工紫外线，比如电焊、紫外线消毒灯、荧光灯、大功率灯泡等等。紫外线会对眼睛造成伤害，也是诱发白内障的主要致病因素，因此建议外出的时候戴好遮阳帽以及太阳镜。2、蓝光蓝光其实是一种对人体有一定好处的光线，能够帮助人体调节生物钟，从而使睡眠周期得到改善，但如果使用不当，则可能会对眼睛造成伤害。现如今蓝光的来源比较多，比如LED灯、电脑、手机等等，蓝光的波长比较短，能量比较高，会加重眼睛疲劳干涩的症状，甚至会导致眼底受到损伤，因此平时要佩戴防蓝光眼镜，同时要避免长时间的直视LED光源，比如手机或者电脑。3、激光激光是一种高度聚集的光线，功率比较大，能够在极其短的时间内聚集在视网膜上，使感光细胞层温度迅速升高坏死，从而失去感光作用，可能会对视力造成不可逆的损伤。平时常见的激光来源是激光笔，因此不能够直视激光笔，也不要把激光笔当做玩具给孩子玩。而日常办公或者教学使用的激光笔，应选择符合安全标准的产品。4、炫光炫光的光源比较多，分为直接的和间接的。直接的光源有太阳光、太强的灯光等等，间接的炫光有来自光滑的物体的反射，比如路面、水面或者金属表面，炫光会对眼睛造成一定的影响，使眼睛出现不适感，尤其是在驾驶车辆或者进行户外运动的时候，炫光还会造成许多安全隐患，因此在户外运动或者驾驶的时候要佩戴偏光镜过滤炫光。温馨提示：平时外出的时候要带上遮阳帽或者太阳眼镜，避免紫外线对眼睛造成伤害；在看手机或者电脑的时候要戴上防蓝光眼镜，而且不可以长时间直视LED灯；不可以直视激光笔产生的光线，同时也不可以把激光笔作为玩具交给孩子；在进行户外运动或者开车的时候要带上偏光镜，避免因为炫光而造成安全隐患。专业治疗各类眼部疾病
本文转自：北青网有些人习惯在睡眠时打开小夜灯，灯光虽然能带来温暖、安全的感觉，但是，睡眠时的灯光，对身体健康有什么影响呢？今天，我们就来聊聊这个话题。明亮灯光影响睡眠有些人认为，闭上眼睛只看到一片漆黑，完全感觉不到光线，所以灯光不会影响人体。可实际上，在睡眠过程中，即使我们闭着眼，灯光也能够通过视神经影响大脑，扰乱人体内分泌节律，打乱生物钟，这样就会影响睡眠质量，有研究指出，开灯睡觉还会引起肥胖，甚至还会损害心脏健康。最近发表的一项研究指出，即使在中等光照下睡一个晚上，也会损害心血管和血糖健康。一共20位年轻人参加了这项研究，其中10位在光线昏暗的房间睡一晚（灯光强度＜3勒克斯），再到光线明亮的房间顶灯下睡第二晚（灯光强度为100勒克斯），作为对比，另外10位则连续两晚都在光线昏暗的房间里睡觉。结果发现，连续两晚在昏暗环境睡觉的参与者，夜间心率，次日血糖和胰岛素抵抗等参数没有明显变化，而在灯光明亮下睡觉的参与者，那一夜的心率有明显提升，这意味着交感神经被激活，而且他们在第二天早上还出现了胰岛素抵抗的现象，而胰岛素抵抗，常常会导致血糖异常，还可能引发肥胖、2型糖尿病和代谢综合征。健康知识“划重点”通常情况下，交感神经系统负责调节白天的生理机能，而副交感神经系统则负责调节晚上的生理机能。因而，人体往往白天时心率加快，晚上睡觉时心率下降。但如果睡眠时光照充足，即使睡着了，交感神经系统也可能被激活，大脑还保持觉醒状态，导致心率增加，从而影响身体休息。减少光线，提高睡眠质量因此，在晚上睡眠时，减少室内光线可以提高睡眠质量。不过话说回来，如果家里有老人或者婴幼儿，晚上有起夜的需求，睡眠时房间留个灯，可以带来很多方便。那么，睡眠时应该如何减少光线对健康的影响呢？以下三点供你参考：1尽量不要开灯如果照顾老人或者婴幼儿需要留灯，可以选择0.8～2瓦的小夜灯（灯光强度一般在3勒克斯以内），摆放在低于床面的位置，不要直射面部，更不能正对眼睛。2选择夜灯要注意灯光颜色避免选择白光或蓝光，琥珀色、红色或者橙色光对大脑刺激比较小。3避免室外光线照射脸部室内使用遮光窗帘，睡眠时拉上窗帘可以有效阻挡室外光线。如果不能完全遮光，睡眠时可以使用眼罩。★ 专家提示★睡眠睡眠期间，较强的光线会扰乱内分泌，打破生物钟，影响睡眠质量，甚至损害心血管健康。夜晚睡眠时应注意减少室内光线，比如尽量不开灯，或者选择低瓦数、红色或橙色的小夜灯，睡眠时拉上遮光窗帘或者使用眼罩。从今晚开始，睡眠时关上灯，好好休息吧。

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