哺乳期提神解除疲惫的方法_39问医生_39健康网
首页>
内科>
神经内科>
头疼>
哺乳期提神解除疲惫的方法医生回答(1)哺乳期提神解除疲惫的方法主要包括饮食调理、适当运动、保证充足的睡眠、保持心情愉悦、按摩等。1、饮食调理哺乳期女性可以适当吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，能够补充身体所需要的营养，而且也可以促进乳汁的分泌，有利于身体健康。2、适当运动在日常生活中，还可以适当进行有氧运动，比如慢跑、瑜伽、游泳等，能够促进身体的血液循环，在一定程度上也能够缓解疲劳。3、保证充足的睡眠建议哺乳期女性保证充足的睡眠，避免熬夜，以免导致身体得不到充分休息，从而出现精神状态不佳的情况。4、保持心情愉悦如果长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致体内激素分泌出现异常，得不到及时有效地缓解，甚至会出现失眠多梦、身体乏力等症状。建议哺乳期女性保持愉悦的心情，可以多听舒缓的音乐，也可以多与家人朋友进行沟通，在一定程度上可以缓解上述症状。5、按摩如果哺乳期女性出现精神疲劳的情况，可以通过按摩的方式进行改善，能够促进局部的血液循环，也可以达到提神醒脑的目的。若出现其他不适症状，建议患者及时就医治疗。2014-06-25 15:43举报疾病百科·症状自查个人信息
性别:
请选择
男
女
年龄:
请选择
一个月内
2~11个月
1~12岁
13~18岁
19~29岁
30~39岁
40~49岁
50~64岁
65岁以上
职业:
请选择
工人
农民
教师
服务员
司机
厨师
办公室/白领
医师/护士
公务员
销售/采购
其他
相关症状开始自查
请输入您的信息名医在线全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑我要求诊

孩子在出生后基本上妈妈就属于不得安宁的境界了，不过由此而得来的就是妈妈在带孩子的过程中会觉得特别的累，非常疲惫的人听到孩子的哭泣之后还会很烦躁，那么哺乳妈妈在带孩子的时候很疲劳怎么办，有什么办法可以减轻疲劳吗，可以吃辅酶Q10吗，为大家带来了相关的分析。辅酶Q10抗疲劳?辅酶Q10在我们体内本来就有，自身能合成，但其在体内的含量会随着年龄的增长或疾病的发生而减少。但除非线粒体功能紊乱，不然也不用担心缺乏他的主要作用包括了参与能量的产生，帮助清除自由基关于辅酶Q10抗疲劳的作用还未得到验证，并没有强大的证据支持这一点但是服用辅酶Q10并没有什么已知的副作用在诊所，我本人不会为孕期或哺乳期妈妈推荐辅酶Q10补充剂，作为保健品，它是提供了一种可能性，相信的人可以抱着万一有用呢的态度试一试哺乳期怎么吃才能缓解疲劳?哺乳期感到疲劳很正常，所有妈妈都会有这样的感受，大多数原因是因为不够睡导致的。合理安排时间，趁孩子睡着的时候也打个盹，充充电。少量多餐：三餐加两餐间的零食可以持续供应能量，加餐能缓解疲劳，补充能量和哺乳期妈妈额外的营养需求。零食：选择热量低，但营养丰富，饱腹感强的食物，例如是1个水果，1小杯酸奶，1把坚果，杂粮或全谷零食等。主食：选择饱腹感强的全谷物代替一部分精白米面，例如燕麦，糙米，薯类，豆类，全麦面食等，这些食物不仅能缓慢释放能量，来保证稳定的能力供给，维持血糖的稳定，还含有丰富的B族维生素。富含铁的食物：缺铁也是易疲劳的一个原因。红肉是很好的补充铁的来源，但过多红肉的摄入又会增加直肠癌的风险，每周2-3次的频率比较合适。深绿色蔬菜不仅含铁丰富，还含有丰富的叶酸，叶酸在免疫系统中起重要作用。如果能从食物中获得足够的铁，并不建议服用铁补充剂，太多铁的摄入是有副作用的，例如便秘，恶心，胃痛等。蛋白质丰富的食物：哺乳期妈妈对蛋白质有额外需求。充足的蛋白质可以增加饱腹感，提高免疫力，同时很多蛋白质丰富的食物维生素B12也比较丰富，而维生素B12缺乏常常是导致疲劳的一大原因。富含Ω-3不饱和脂肪酸：现已有强大的证据证明Ω-3不饱和脂肪酸有对抗炎症的作用，炎症也是导致疲劳的一大因素。深海鱼，如三文鱼，沙丁鱼等，籽类和坚果，如亚麻籽，核桃等。大家熟知的能帮助孩子大脑发育的DHA就是Ω-3不饱和脂肪酸，所以这个对妈妈和孩子都有好处。少吃甜食：精白米面做成的甜食，甜饮料，糖果等食物会在短时间内导致血糖的急剧上升，餐后的高血糖反应会增加疲劳困倦感。疲劳感太强烈需要看医生吗?确实有一些疲劳感是因为疾病引起的，例如感染，荷尔蒙紊乱。如果疲劳感强烈到影响生活建议去排查一下疾病的可能。如果想知道疲劳感是不是因为营养元素缺乏导致的，可以找营养师做个饮食评估看看是不是满足了哺乳期妈妈的营养需求，或者可以验个血，看看铁，维生素D，维生素B12有没有缺乏。如果确实有营养元素缺乏，那需要用到相应的补充剂，有些补充剂自己乱补可能不够量达不到效果，多了还有可能产生副作用，所以还是需要有专人指导。

哺乳期提神解除疲惫的方法都有哪些呢，是不是哺乳期很容易疲劳呢？ 爱问知识人
是不是哺乳期很容易疲劳呢？ 哺乳期提神解除疲惫的方法都有哪些呢，是不是哺乳期很容易疲劳呢？
全部答案
这个自己一定要注意,在宝宝睡觉的时候自己也睡觉一下,这样子就没那么劳累,然后注意多吃点有营养的东西。这个自己一定要注意,在宝宝睡觉的时候自己也睡觉一下,这样子就没那么劳累,然后注意多吃点有营养的东西。收起
');
(window.slotbydup=window.slotbydup
[]).push({
id: '6593341',
container: s,
size: '690,250',
display: 'inlay-fix'
});
})();
催乳回奶
');
(window.slotbydup=window.slotbydup
[]).push({
id: '6593344',
container: s,
size: '690,106',
display: 'inlay-fix'
});
})();
哺乳期女性要慎用的药有哪些？ 一、阿司匹林
阿司匹林是公认的比较安全的常用药物，如果大量服用，也能引起中毒甚至死亡。久服用可引起肠胃出血及牙龈出血，还能诱发胃溃疡、缺铁性贫血，在少数病人中可引起巨幼红细胞贫血以及粒细胞减少、血小板减少。
所以用多了势必对宝宝有影响，特别是小婴儿，可能会诱发瑞氏综合症，造成肝、脑损伤。又如抗疟药超剂量使用可引起巨幼红细胞贫血，对宝宝来说，也会造成贫血、头发稀疏、面色发黄等巨幼红细胞贫血表现。
二、抗生素
平时最常见的是妈妈感冒或有炎症时使用抗生素，然而抗生素的不合理使用，目前仍然比较普遍而严重，会引起过敏反应、耐药性等一系列问题。一般伤风感冒很多人就用抗生素治疗，这不仅是一种浪费，而且可引起许多不良反应，使细菌产生耐药性，增加合并症，延长病程。
哺乳妈妈大量或长期使用光谱抗生素，由于体内敏感细菌被抑制，未被抑制的细菌及真菌即会乘机大量繁殖形成二重感染，其中尤以白色念珠菌感染为多见，这会增加宝宝患鹅口疮的机会。
哺乳妈妈长期使用抗生素，抑制了肠内有助消化的益生菌，如双歧杆菌的繁殖，从而导致宝宝消化不良、菌群失调性腹泻。因此哺乳妈妈抗生素的不合理使用，必须引起注意并设法加以制止。
三、维生素
人体对于药物的需要大都有一定限度，例如维生素，每日需要量并不大，一般从日常膳食中即可得到充分供应。只有需要维生素量较大的儿童、孕乳妇或吸收功能发生障碍的病人如慢性腹泻者，才需要适当的补充维生素。
不合理使用维生素，不仅造成药物的浪费，而且还可能引起维生素之间的不平衡，影响机体的正常功能，甚至造成中毒。宝宝吃奶也跟着受害，长期处于维生素不平衡状态，会导致生长发育不正常。
四、中药
有些妈妈认为使用中药比西药安全。中药虽然相对比西药的毒副作用要小些，但是也有毒剧药，如果服用不当一样会引起不良反应。
有报告指出因长期轮换服用朱砂安神丸、活络丹、补心丹等而引起汞中毒的病例，这是由于这些中成药内都含有朱砂(汞化合物)，长期食用引起了蓄积中毒。宝宝长期从母乳中获得这些毒素，会严重影响宝宝的神经系统及造血系统的发育，严重的会引起中毒。
哺乳期
慎用
女性
怎样回奶！亲们，断奶后你们都是怎么回奶的吃维生素B6二十粒,我今天断奶第三天3了,就是昨天痛点,然后涨痛挤一部分出来,偶尔挤两三次,我今天都不痛了,就是涨
回奶
亲们
断奶
想问下断奶回奶后怎样快速丰胸呢？你自己可以直接多吃一些富含胶原蛋白的东西,是比较好的,可以吃些木瓜茭白,带来这份海参,嗯燕窝也可以达到丰胸的效果,也可以经常用热毛巾敷一下就好。
回奶
丰胸
断奶
月婆子催奶最好的方法是怎么做的啊，产后吃些什么东西让母乳变多的呢？你好,多喝点鸡汤,多喝点排骨汤,鲫鱼豆腐汤,这些都有下奶的作用,也要吃点青菜,这样营养均衡。
催奶
母乳
婆子
哺乳期能吃石榴吗，吃了对宝宝有没有影响，胃热的病情分析：
您好，哺乳期可以吃石榴，但不能给宝宝直接喂食石榴。八个月的宝宝还是以流食、半流食为宜，水果尤其是带籽、带核儿的需要处理后再喂食。
指导意见：
可以将石榴榨汁后再给宝宝喂果汁，以免直接给宝宝吃了之后，有造成石榴籽卡在咽喉、气管处的呛咳、误吸、窒息的危险。其他水果也是一样，可以给宝宝吃果汁，但注意宝宝的胃肠功能还不完善，果汁偏酸、偏甜、偏凉，每次喝的量不宜多，以免刺激宝宝的胃肠道，出现腹泻、反酸、呕吐等反应。
哺乳期
石榴
有没有
刚生完宝宝没有奶水咋办呐？请问吃什么可以帮助催奶啊，求推荐？宝妈这个情况应该是身体还没恢复好,气血不足奶水才少的了,我之前跟宝妈情况一样,最后吃的催乳师给的哺泉,补气血的,才把奶水催来,才够宝宝吃
催奶
奶水
咋办
点击加载更多');
(window.slotbydup=window.slotbydup
[]).push({
id: '6593346',
container: s,
size: '690,106',
display: 'inlay-fix'
});
})();
断奶后回奶
');
(window.slotbydup=window.slotbydup
[]).push({
id: '6593344',
container: s,
size: '690,106',
display: 'inlay-fix'
});
})();
回奶怎么办！我宝宝出生刚5天，就是喝奶老是会回奶，都不知道怎么办，让他打完嗝还是会回奶，求知道的宝妈指导吃太饱是会吐的,我家大宝那会就是不知道饱饿,每次都吃好久,吃完没多久就开始吐,后来就没敢给他吃太多了就好了,自己觉得吃差不多了就不要再给他吃了,要哭的话就抱着哄哄,要不就给他喝点水就好了,小孩都不爱喝水的
宝妈
知道
指导
产后奶很少怎么办好呢？我还是想给小孩喝母乳，有快速催奶的办法吗？你好,奶水比较少的时候,妈妈要多吃有营养的食物,比如鸡汤,鱼汤骨头汤等等,或者是通草鲫鱼汤,这些都是可以促进乳汁的分泌的。
催奶
母乳
小孩
麦片回奶吗？请问产妇哺乳期间吃麦片会不会造成回奶呢？有宝妈知道吗？麦片不会的。 回奶的 麦芽、花椒、大料、味精、豆角、茶叶、山楂、韭菜、马兰头、芹菜、土豆、豆豉、茴香、桔子、人参、老母鸡、、鸽子、牛肉、冬菇、螃蟹、杏仁、醋、苦瓜、柚子、芝麻、巧克力、麦片、香椿、茄子、西洋参、香蕉、糊的大蒜、麦乳精,烧烤食品,太咸太辣食品。
麦片
回奶
产妇
头发烫染了怎么办不知道哺乳期不能烫染头发，我昨天又烫又染，今天早上看妈妈社区看见宝妈们说才知道，有没有哺乳期烫染头发的宝妈呀，有的话说一下哦我生大宝后四个月也去烫头发,也有染,后来知道不可以,我想给宝宝断奶,但他不肯吃奶,问了两个医生,一个说不可吃奶,一个说没事,最后还是给他吃奶。
烫染
头发
哺乳期
哺乳期可以戴文胸吗？ 可以戴的呀,可以买专门的哺乳内衣穿的,喂奶也比较方便.而且哺乳期最好白天都戴着的,可以防止下垂的哦.睡觉时脱掉就好了
文胸
哺乳期
点击加载更多');
(window.slotbydup=window.slotbydup
[]).push({
id: '6593346',
container: s,
size: '690,106',
display: 'inlay-fix'
});
})();
回奶
');
(window.slotbydup=window.slotbydup
[]).push({
id: '6593344',
container: s,
size: '690,106',
display: 'inlay-fix'
});
})();
宝妈们现在有准备产后东西吗？宝宝的就不说了， 像什么哺乳文胸啊，收复带之类的，，
哺乳文胸早就买了孕期就好穿了,收腹带也买了,一卷纱布的,一个是待产包送的,原本打算买两卷纱布的后来就买了一个,坐月子两套长衣长袖,出了月子天气热穿背心喂奶最好
文胸
哺乳
产后
哺乳期的妈妈可不可以拉头发？ 无论是否母乳喂养,因为母亲总要非常近距离的接近孩子,所以一定是对孩子有影响的.烫发用的药水再好也会对人体有些许的影响,更不用说对孩子了.所以建议不要烫头.至少等到半年以后.孩子的抵抗力稍微强一些.最好还是不要染发烫发为好啊.因为这个可能有化学试剂和重金属,对小孩都有影响的啊.这个或多或少对小孩不是很好的啊.现在为了小孩克制一下啊.而且这个会加重脱发的啊.
哺乳期
妈妈
头发
哺乳期吃了中成药多久能喂奶的呢？因为得了乳腺炎了，已经有两天没喂奶了。一般来说,这个不会影响奶水质量,奶水中的药物成分也是很低很低的,不足,影响到孩子健康,出现乳腺炎的话,你可以使用,吸奶器把奶水吸干,或者让孩子喝,不是高烧的乳腺炎症可以喝奶的,也可借助鹿角粉冲黄。
喂奶
乳腺炎
哺乳期
哺乳期可以吃维生素E吗？ 你好 亲
可以的哦,我现在也是哺乳期,也是每天都要补充维生素e呢,还有钙片呀,维生素c呀b族维生素都在吃呢,放心吃吧,别过量没有关系的呢
哺乳期
催乳师说我的奶劲靠后，奶是够吃的，可是每次孩子吃好久都不饱，两个奶都吃过还哭，再喂奶粉照样能吃不少，怎么办啊奶粉,,,,,,,,,,,,,,,
奶劲
催乳
奶粉
哺乳期牙龈肿痛怎么办好呢，请问能不能吃止疼药呀对奶水的质量是否会有影响，麻烦有经验的妈妈来说说看。你好,如果你要吃止痛药的话,你就可以先不会,宝宝喝奶。喝一点盐水,可以止痛,
止疼药
奶水
哺乳期
点击加载更多
');
(window.slotbydup=window.slotbydup
[]).push({
id: '6593346',
container: s,
size: '690,106',
display: 'inlay-fix'
});
})();
哺乳
');
(window.slotbydup=window.slotbydup
[]).push({
id: '6593344',
container: s,
size: '690,106',
display: 'inlay-fix'
});
})();
奶水少，宝宝吃不到十分钟睡着了，可不到五分钟就醒了还要吃 我奶水少，也找催乳师按摩过，可是还是不够宝宝吃的。看到论坛中姐妹们说的坚持母乳喂养的方法，我也尝试了两天，可是宝宝每次吃我的奶最多不到十分钟就睡着了，放下后不到五分钟就醒了还要吃，总是吃不够，几乎一天都在吃奶，而且有的时候把两面都吃光了她就哭闹起来了，看起来特别可怜只能给她搭奶粉，才能让她睡个安稳觉。怎么办呢？我的宝宝5个月了,我和你一样,而且晚上为了让她多吃,我会每次坐半小时,腰肩都酸痛,满月后宝宝的体重比出生时只重了一斤,我就加了奶粉,母乳当水给她喝,在两餐之间喂最好,不影响她喝牛奶。而且断奶很容易。
不到
睡着
哭闹
哺乳期下奶有什么好的方法的呢？需要很好下奶的了，此时到底该怎么做好的啊？哺乳期下奶的方法,比如就是食疗的话,就是多喝点汤,小,排骨汤鸡汤鱼汤,还有就是鸽子汤也容易下奶!
下奶
哺乳期
需要
宝宝14个月了，昨天开始断奶的，今天奶涨的要命，怎么样才能回奶啊?断奶的时候涨奶是正常的,宝妈可以用麦芽泡水喝,虽然麦芽是断奶之前就喝的。现在喝应该能起点作用的,多吃点核桃,可以减轻胀痛的,一般过个4,5天就会不长了,如果实在涨的很厉害,可以用吸奶器挤出来一点,最好是涨一两天之后再挤
回奶
断奶
要命
哺乳期的妇女可以喝肠润茶吗？从你的描述来看，你的情况是在哺乳期，这个是不可以服用这个肠润茶的，因为这个药物影响乳汁的分泌，另外可以造成孩子肠胃功能不好的，所以不可以用的，另外这个哺乳期是避免减肥的，孩子吃奶如果减肥，可能影响乳汁的。另外吃奶就可以达到减肥的目的的。
肠润
哺乳期
妇女
点击加载更多
');
(window.slotbydup=window.slotbydup
[]).push({
id: '6593346',
container: s,
size: '690,106',
display: 'inlay-fix'
});
})();
');
(window.slotbydup=window.slotbydup
[]).push({
id: '6593359',
container: s,
size: '690,250',
display: 'inlay-fix'
});
})();
返回顶部
帮助意见反馈
关注爱问
关注爱问微信公众号，开启知识之旅，随时随地了解最新资讯。
确定举报此问题举报原因(必选)：广告或垃圾信息
色情淫秽
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
诈骗
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
放弃
确定报告