多年以来，我个人最中意的 ω-3 脂肪一直是磷虾油。如果您不能经常吃到野生阿拉斯加鲑鱼、沙丁鱼和鳀鱼等安全海鲜的话，磷虾油是一个不错的选择。事实上，我也是第一批主张将磷虾油作为动物源性 ω-3 脂肪特殊来源的人之一。人们经常将磷虾油和鱼油对比，但这二者存在很多不同之处，这些不同也让磷虾油成为更理想的选择。很久以前我就推荐磷虾油，我认为与鱼油相比，它是更健康、也更环保的选择，在一开始，我受到了人们的批评。但近年来，磷虾受到了研究人员越来越多的关注，每次杂志刊登一项有关磷虾油的新研究，都会发现它的更多好处，而鱼油与磷虾油之间的差异也更加明显。磷虾油与鱼油相比有何优势磷虾油有益于多种疾病独特的合作关系既保证可持续发展，又推动科学研究正如上文中提到的，南极磷虾的生物量由 25 国组成的国际组织南极海洋生物资源保护委员会 (CCAMLR) 管理。该组织负责可持续的磷虾渔业和磷虾数量的监控。CCAMLR 结构有序，并开发出了健全的研究计划，确保在南大洋实施成功的保护措施。该组织还有权根据不同季节进行微观管理，以解决在特定捕捞季节可能存在的有关于磷虾种群力量的任何问题。另外，MSC 确保磷虾捕捞船按照严苛的可持续标准进行捕捞。自 2010 年以来，阿克海洋生物公司 (Aker BioMarine) 捕捞的南极磷虾就通过了 MSC 的认证。阿克海洋生物公司还为科研机构提供经费支持，并允许独立科学家免费使用其船上的研究平台。每年，公司会进行五天的捕捞，期间，他们还会让独立科学家随行前往特定区域，以记录捕捞对磷虾以及依赖磷虾的捕食者产生的环境影响。 去年，阿克海洋生物公司参与创办了南极野生动物研究基金会 (AWR)，这是科学界、企业界（http://Mercola.com 也参与其中）和主要环保组织开展的一项合作。此次合作旨在为研究募集资金，了解磷虾极其对南极生态系统的作用。在 AWR 主席 Mark Epstein 看来：“南极野生动物研究基金会的成立至关重要，它可以开阔我们对南大洋磷虾总量的认识”，我也有幸参与这项工作，为保护南极洲出一份力。 您可以在他们的 Extreme Scientist（顶尖科学家）页面跟进每一位 AWR 资助的科学家的工作进展。以下就是在这种冰天雪地的环境中工作的部分研究人员拍摄的视频。大部分人都可以通过 ω-3 补充剂受益我建议通过真正的食物来补充大部分营养物质，但在某些情况下，补充剂可以起到非常重要的作用。动物源性 ω-3 脂肪就是其中一种，因为大部分鱼类都受到了污染，大量食用显然不是安全之举。（例外情况包括野外捕捞的阿拉斯加鲑鱼和体型更小的多脂鱼，如沙丁鱼和鳀鱼。）毫无疑问，动物源性 ω-3 脂肪是维持最佳健康状况所必不可少的成分，很多美国人都严重缺乏这种营养物质。更糟的是，大部分人还摄入了过多具有损害性的 ω-6 脂肪，这种脂肪常见于植物油和加工食品中。根据 2009 年发布的一项研究，缺乏 ω-3 脂肪每年可能导致或间接导致多达 96,000 例过早死亡。研究也已经证实，EPA 和 DHA 水平较低会增加各种原因导致的死亡风险，并且会加速认知能力的下降。抑郁症患者血液中的 ω-3 脂肪水平，要明显低于其他人。无论您的年龄和性别如何，在日常饮食中加入磷虾油等优质动物源性 ω-3 脂肪，都是保护自身健康的最简单、也是最有效的方法。孕妇特别要注意这条建议，因为大部分妇女都严重缺乏这种脂肪，这可能给您的孩子带来麻烦。您务必要认识到一点，您的身体无法自行生成 ω-3 脂肪，胎儿必须通过母亲的饮食来获得自己需要的所有 ω-3 脂肪。因此，母亲的饮食摄入和 DHA 的血药浓度直接影响发育中胎儿的 DHA 状态，影响孩子的大脑发育和眼睛健康。同样，通过母乳喂养的婴儿也依赖母乳中的 ω-3 脂肪，所以女性在此期间应该服用充足的 ω-3 补充剂，支持自身和孩子的健康。购买磷虾油注意事项· 请确保采用南极磷虾制成的磷虾油，因为南极磷虾目前数量最充足。· 请确保生产商获得了 MSC 颁发的有效可持续认证，这样才能确保生产商按照国际保护标准进行捕捞。· 磷虾油应经过冷处理，以保留其生物功效。确保从磷虾提取脂肪的过程中没有使用己烷。遗憾的是，市场上一部分畅销磷虾油都使用了这种危险的化学剂。· 磷虾油应不含重金属（多氯联苯）、毒素和其他污染物。· 硬胶囊与软胶囊更好，因为后者会让更多氧气进入其中，加速磷虾油的氧化（也就是加速腐败）。在缺氧的环境中，就不会发生任何氧化。磷虾油有众多益处，且基本没有缺点正如您在本文中了解到的，在很多方面，磷虾油的功效都要优于一般鱼油。首先，您只需更少的摄取量即可达到同样的效果，因而是一个实惠的选择。其次，动物源性 ω-3 脂肪对整体健康具有重要影响，磷虾油中的 ω-3 在调节正常血脂水平和心血管健康方面，效果更显著。http://weixin.qq.com/r/5SnUzAvEdVYKrU_v93z3 (二维码自动识别)

2018-02-01 11:53
来源:
优诺丽康
鱼油来源于鱼类如anch鱼，鲭鱼和鲑鱼，是世界上最受欢迎的膳食补充剂之一。
其健康益处主要来自两种ω-3脂肪酸，二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。已被证明可以改善心脏和大脑健康以及其他好处。
最近，一种名为磷虾油的补充剂已经成为另一种富含EPA和DHA的产品。有人甚至宣称磷虾油比鱼油更有优势。
本文将探讨磷虾油和鱼油之间的差异，并评估证据以确定哪种更有利于您的健康。
什么是磷虾油？
大多数人都熟悉鱼油，但知道磷虾油补充剂的人不多。
磷虾油来自称为南极磷虾的小型甲壳类动物。这些海洋生物是许多动物的饮食主食，包括鲸鱼，海豹，企鹅和其他鸟类。
像鱼油一样，磷虾油含有丰富的EPA和DHA，这两种ω-3脂肪酸可提供大部分健康益处。然而，在磷虾油中的脂肪酸比在鱼油结构上不同的，并且这可能影响身体使用它们方式。
磷虾油也看起来不同于鱼油。虽然鱼油通常是黄色的阴影，但天然存在的称为虾青素的抗氧化剂使磷虾油变成微红色。
你的身体可以更好地吸收磷虾油
虽然鱼油和磷虾油都是EPA和DHA的极好来源，但一些研究表明，人体可能比鱼油中的磷虾油中的脂肪酸更易吸收和使用。
鱼油中的脂肪酸以甘油三酯的形式被发现。另一方面，磷虾油中的大部分脂肪酸都以磷脂的形式存在，许多专家认为磷脂有助于提高磷脂的吸收性和有效性。
一项研究给予参与者鱼或磷虾油，并在接下来的几天内测量血液中的脂肪酸水平。
超过72小时，服用磷虾油的人的血液中的EPA和DHA浓度更高。这些结果表明，参与者比鱼油更好地吸收了磷虾油。
另一项研究给予参与者鱼油或三分之二的相同数量的磷虾油。即使磷虾油的剂量较低，两种处理方法都能使血液中的EPA和DHA水平增加相同的量。
然而，一些专家回顾了文献，并得出结论认为没有足够的证据证明磷虾油被吸收或使用任何比鱼油更好。
需要更多的研究才能作出明确的结论。
磷虾油含有更多的抗氧化剂
抗氧化剂有助于保护身体免受氧化应激，一种称为自由基的分子引起的细胞损伤。
磷虾油含有一种称为虾青素的抗氧化剂，在大多数鱼油中都没有。
许多人声称磷虾油中的虾青素可以防止其被氧化，并防止其在架子上腐烂。然而，没有确切的研究证实了这一说法。
然而，研究表明，虾青素的抗氧化和抗炎特性可能会提供一些心脏健康的好处。
例如，一项研究显示，分离的虾青素降低了血脂轻度升高的人群甘油三酯水平，增加了“良好”HDL胆固醇水平。
尽管如此，这项研究提供的虾青素的剂量比磷虾油补充剂通常要大得多。目前尚不清楚较小的数额是否能提供相同的收益。
磷虾油可能比鱼油更能改善心脏健康
鱼油以其对心脏健康的有益作用而闻名，但是一些研究表明，磷虾油也可以在更大程度上改善心脏健康。
一项研究显示，高血脂患者每日服用鱼油，磷虾油或安慰剂3个月。剂量因体重而异。
它发现鱼油和磷虾油都改善了一些心脏病的危险因素。
但是，他们还发现磷虾油在降低血糖，甘油三酯和“坏”低密度脂蛋白胆固醇方面比鱼油更有效。
也许更有趣的是，研究发现磷虾油比鱼油更有效，尽管它是以较低剂量给药的。
值得一提的是，这只是一项研究。因此，需要更多的研究来比较磷虾油和鱼油对心脏健康的影响。
你应该吃磷虾油还是鱼油？
总的来说，这两种补充剂都是ω-3脂肪酸的重要来源，并且有高质量的研究来支持其健康益处。
有证据表明，磷虾油可能比鱼油更有效地改善心脏疾病的几个危险因素。然而，这项研究是非常有限的，没有另外的研究证实，一个是优于另一个。
由于价格的极端差异和有限的研究显示其中一种比另一种好，所以补充鱼油可能是最合理的。
虽然，如果你有额外的收入花费，你可能想考虑服用磷虾油，并且想要遵循有限的研究，这表明磷虾油更好地被吸收，并且可能具有更大的心脏健康益处。
需要注意的是，鱼类和磷虾油可能会影响血液凝固，所以如果您正在服用血液稀释药物或患有血液疾病，请在采取这些补充措施之前咨询您的医护人员。
此外，如果您有任何鱼类或贝类过敏史，请务必与您的医护人员联系。
虽然鱼油来源于脂肪鱼，但磷虾油是由称为南极磷虾的小型甲壳动物制成的。
一些研究表明，磷虾油可能更好地被人体吸收，更有效地改善心脏病的危险因素。但是，需要更多的研究来证实这些发现。
如果你正在寻找一个价格合理的EPA和DHA丰富的补充，鱼油可能是你最好的选择。
另一方面，如果你愿意花费额外的钱来获得更多的健康福利，你可能需要考虑服用磷虾油。
尽管有差异，磷虾油和鱼油都是DHA和EPA的重要来源，并且有大量的研究来支持其健康效益。
（来源：优诺丽康编辑部）
声明：本文章及内容仅作交流之目的，任何仅仅依照本文的全部或部分内容而做出的行为，以及因此而造成的后果，由行为人自行承担责任。如果您需要专业的医疗服务或医疗咨询意见，应向具有相关资格的专业人士及机构寻求专业医疗帮助。
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婴幼儿、孕产妇和哺乳期女性是比较特殊的群体，对营养的要求比较高，尤其是DHA的需求比较大，如何选择正确的能补充DHA的产品呢？海藻油和鱼油、磷虾油哪个才是最佳的选择？先说结论：选择海藻油。下面就来说说这3类人补充DHA选择海藻油的原因以及如何选择海藻油的一些方法技巧。一、omega-3保健品的基本常识关于鱼油、磷虾油、海藻油以及其他omega3保健品的对比介绍，可以先看之前我写的一篇文章：如果不想看详细介绍，这里总结一下：1、Omega-3 有多种形式，最常见的是甘油三酯，一些经过更多加工的鱼油可能含有 omega-3 乙酯，它们似乎也不会被吸收。2、天然鱼油含有 omega-3 脂肪酸 EPA 和 DHA，它还提供维生素A和D。3、加工过的鱼油经过纯化和/或浓缩，它们更容易被氧化，也更不容易被你的身体吸收，除非它们通过合成过程转化回甘油三酯。4、磷虾油的天然污染物含量很低，并且含有一种有效的抗氧化剂，它以甘油三酯和磷脂的形式提供 omega-3，易于吸收。5、绿唇贻贝油是 omega-3 脂肪酸的另一种来源，这种贝类含有多种形式的 omega-3，被认为是一种环保的选择。6、除了甘油三酯形式的 EPA 和 DHA 之外，哺乳动物油也是 DPA 的良好来源，比如海豹油。7、ALA 油由植物来源制成，含有 omega-3 和 omega-6，它们不含任何 EPA 或 DHA，即在您体内活跃的 omega-3 类型。8、微藻是甘油三酯形式的 EPA 和 DHA 的植物来源，这种油是环保的，被认为是素食者和纯素食者的极好 omega-3 来源。9、天然鱼油通常包含不超过 30% 的 EPA 和 DHA，这意味着 70% 是其他脂肪。您还可以购买含有较高浓度 omega-3 的补充剂，EPA 和 DHA 可高达 90%。为获得最佳效果，请寻找含有 omega-3 作为游离脂肪酸的品牌，甘油三酯或磷脂也很好。10、EPA 和 DHA 最常见于动物性 omega-3 产品中。有素食选择，但它们通常只包含 ALA，一个例外是藻油，它是优质 omega-3 的极好来源，适合所有人，包括素食主义者。最好在含脂肪的膳食中服用这些补充剂，因为脂肪会增加您对 omega-3 的吸收。二、选择海藻油的理由（一）、为什么要补充omega31、Omega-3是什么？Omega-3脂肪酸是一类必需的多不饱和脂肪酸，双键位于甲基末端的第三个碳位置（因此在其描述中使用“3”）。富含omega-3脂肪酸的食物包括鲑鱼、大比目鱼、沙丁鱼、长鳍金枪鱼、鳟鱼、鲱鱼、核桃、亚麻籽油和菜籽油。其他含有 omega-3 脂肪酸的食物包括虾、蛤蜊、小块金枪鱼、鲶鱼、鳕鱼和菠菜。2、Omega-3的类型有哪些？有多种形式的 omega-3 脂肪酸，包括：（1）α-亚麻酸 (ALA)（2）硬脂酸 (SDA)（3）二十碳五烯酸 (EPA)（4）二十二碳五烯酸 (DPA)（5）二十二碳六烯酸 (DHA)DHA 和 EPA 存在于冷水鱼、藻类和磷虾等食物中。ALA 存在于植物性食物中，如亚麻、核桃和菜籽油。您的身体可以在食用 DHA 和 EPA 后立即使用它们。但是 ALA 必须转化为 DHA 和 EPA 才能被身体用于能量以外的其他用途。当 ALA 不转化为 EPA 或 DHA 时，它会像任何其他膳食脂肪一样被储存或用作能量。3、Omega-3有哪些好处？根据知名健康网站healthline的介绍，Omega-3可能有以下17种健康益处：（1）可以对抗抑郁和焦虑（2）可以改善眼睛健康（3）可以促进孕期和生命早期的大脑健康（4）可以改善心脏病的危险因素（5）可以减轻儿童多动症的症状（6）可以减轻代谢综合征的症状（7）可以对抗炎症（8）可以对抗自身免疫性疾病（9）可以改善精神障碍（10）可以对抗与年龄相关的精神衰退和阿尔茨海默病（11）可能有助于预防癌症（12）可以减少儿童哮喘（13）可以减少肝脏中的脂肪（14）可以改善骨骼和关节健康（15）Omega-3 可以缓解经痛（16）可以改善睡眠（17）可以改善皮肤状况4、Omega-3摄入多少才是安全的？omega-3 摄入量过低或过高都可能有害，一般来说，建议患有心脏病或高甘油三酯的成人每天摄入 1 至 4 克 omega-3 脂肪酸。 webmd指出：人们每天摄入的 DHA 或其他 omega-3 脂肪酸不应超过 3 克，而且每天摄入的膳食补充剂不应超过 2 克。每天摄入超过 3 克的 DHA 和其他 omega-3 脂肪酸可能是不安全的。这样做可能会减缓血液凝固并增加出血的机会。（二）、为什么婴幼儿、孕产妇和哺乳期女性人群要补充DHA1、对于婴幼儿来说DHA根据知名健康网站webmd的说法，DHA 在人体眼睛和神经组织的发育中起着关键作用。它还用于增强记忆力和思维能力，帮助婴儿和儿童发育。因此，Omega-3，尤其是DHA对婴儿的大脑生长和发育至关重要。DHA 占大脑中多不饱和脂肪酸的 40% 和眼睛视网膜中的 60%。因此，喂食 DHA 强化配方奶粉的婴儿比喂食未添加 DHA 配方奶粉的婴儿视力更好也就不足为奇了。2、对于孕产妇和哺乳期女性来说在怀孕期间摄入足够的 omega-3对您的孩子有很多好处，包括（1）、更高的智力（2）、更好的沟通和社交技巧（3）、更少的行为问题（4）、降低发育迟缓的风险（5）、降低多动症、自闭症和脑瘫的风险DHA 还可以通过降低血液粘稠度、减少肿胀（炎症）和降低甘油三酯的血液水平来降低患心脏病和循环系统疾病的风险，所以对于孕产妇和哺乳期女性来说，这也是一个不小的健康益处。很多人不知道的是：DHA 可以在体内以极少量转化为 EPA。（三）、为什么婴幼儿、孕产妇和哺乳期女性人群不要补充EPAEPA是一种不饱和脂肪酸，适当食用可以溶解和稀释饱和脂肪酸，但不宜过量食用EPA，否则会影响儿童和青少年的生长发育，破坏血小板。 EPA可能影响胎儿生长发育，引起血液不易凝固的情况。而大多数Omega3-补充剂，比如鱼油、磷虾油、海豹油等产品都会含有EPA，因此不适于处于生长发育期的婴儿、儿童、青少年等食用。而要通过母乳喂养来补充Omega-3给孩子的哺乳期女性以及怀孕中的宝妈，也需要警惕这样的情况，所以这3类人在选择Omega-3保健品的时候要选择不含EPA的产品，购买这类产品时一定要看清营养成分标签，或者咨询客服，确保购买的产品不含EPA。（四）、海藻油的优势是什么1、什么是海藻油根据webmd的说法：藻油是一种来自海藻的油，富含某些 omega-3 脂肪酸，包括二十二碳六烯酸 (DHA) 和二十碳五烯酸 (EPA)。某些藻类物种在农业中专门用于生产藻油。它可以由多种物种制成，包括 Crypthecodinium、Nannochloropsis、Schizochytrium、Prototheca 和 Ulkenia。油中的脂肪酸可能会减少肿胀并有助于大脑功能。人们使用海藻油来提高思维能力、身体机能、自闭症、多动症、抑郁症和许多其他目的，但没有很好的科学证据支持这些用途。不要将藻油与特定类型的藻类混淆，例如蓝绿藻、褐藻、小球藻或昆布。另外，不要将海藻油与其他来源的 DHA 或 EPA 混淆，例如鱼油、磷虾油或鱼肝油，这些是不一样的。2、海藻油和鱼油有什么不同（1）、鱼类处于海洋食物链的顶端，体内容易聚集重金属以及其他的有毒污染物，相对于鱼类来源DHA，海藻中提取的DHA污染物较少，更加纯净。（2）、鱼类来源DHA在提取过程中无法完全剔除鱼油中含有的EPA成分，有些科学家认为EPA有诱发儿童性早熟的嫌疑，因此高DHA含量的海藻油更适合儿童、青少年食用，更加安全。3、海藻油为什么适合婴幼儿、孕产妇、哺乳期女性？由于婴幼儿、孕产妇和哺乳期女性是特殊人群，他们对于Omega-3的要求相对来说比较特殊和苛刻，同时有一些人不喜欢或者不能吃鱼，不能通过吃鱼、鱼油补充剂的方式来补充DHA。比如刚出生的婴儿，吃鱼或者服用鱼油胶囊是不现实的，只能通过妈妈服用omega-3补充剂，然后通过母乳喂养的方式来获得Omega-3。稍微大一点的宝宝，能自己吃东西的时候，选择服用方便的海藻油，比如刺破胶囊，把海藻油直接吞服或者加入奶粉中，是一个合适的选择。更关键的是，一些纯度不高或者质量不好的鱼油、海豹油产品，存在着原料被污染的可能性。一些大型的鱼类，也存在被污染的情况，如果孕产妇或者哺乳期女性通过吃这类食物来补充DHA，那么也可能存在健康的隐患。因此，无论是是婴幼儿、孕产妇还是哺乳期女性，从健康安全性和方便性两个方面，都要慎重，选择海藻油就是不错的选择。而且，对于她们中素食者来说，海藻油更是最佳的选择。4、婴幼儿、孕产妇和哺乳期女性海藻油的摄入量建议（1）怀孕和哺乳期女性：富含 DHA（一种 omega-3 脂肪酸）的藻油，在怀孕或哺乳期间口服可能是安全的。藻油包含在一些产前维生素和婴儿配方奶粉中。如果在哺乳期间服用，母乳中的 DHA 含量会增加。大多数专家建议在怀孕和哺乳期间每天摄入 300 毫克 DHA。这可以通过在怀孕期间每周吃 8-12 盎司的海鲜和在哺乳期间每周吃 4-8 盎司的海鲜来满足。那些营养不良或不吃鱼的人可能需要服用藻油等补充剂。没有足够可靠的信息来了解富含 EPA（另一种 omega-3 脂肪酸）的海藻油是否可以在怀孕或哺乳期间安全使用。因此安全起见，避免使用含有EPA产品的海藻油。（2）婴儿和儿童：富含 DHA（一种 omega-3 脂肪酸）的海藻油对婴儿和儿童可能是安全的。某些配方奶粉中含有海藻油作为 DHA 的来源婴儿DHA 的来源。一般认为这种用途是安全的。海藻油也已安全地用于 7 岁及以上儿童长达 4 年，每日剂量可提供 30 mg/kg DHA。没有足够可靠的信息来了解富含 EPA（另一种 omega-3 脂肪酸）的海藻油是否可以安全地用于婴儿和儿童。因此安全起见，避免使用含有EPA产品的海藻油。三、选择海藻油产品的几个标准（一）、原料产地大部分人认为鱼就是DHA的主要来源，而事实是，鱼类之所以含有DHA，是因为鱼食用了富含DHA的海藻，而海藻中的DHA通过食物链传递才在鱼体内累积下来，因此直接服用藻类DHA不仅更直接，而且也不会有鱼油的腥味。研究发现，尽管一些海洋鱼类自身能够合成DHA和EPA等n-3多不饱和脂肪酸，但是，它们体内积累的DHA和EPA主要来源于他们的食物。而海洋食物链中的初级生产者——海洋微生物才是n-3多不饱和脂肪酸的原始生产者。因此，在海洋微生物中寻找n-3多不饱和脂肪酸的新生资源逐渐成为新的研究热点，“微生物油”、“单细胞油”的概念开始被提到。已分离出了多种富含DHA 和EPA的海洋微生物，主要是一些低等的海洋真菌和微藻。与鱼油相比，藻油DHA具有一些鱼油不可比拟的优点。它们是纯天然，无重金属残留的绿色食品，纯素食，没有鱼腥味，属于可持续再生资源，来源可靠。毫无疑问，没有被污染的海藻是对海藻油产品起码的要求，因此，原料来自深海的海藻油产品是我们的首选。最好的藻油一般来自于海洋微藻中提取而成的藻油DHA。好的海藻油原料很多来自5000米深海中的裂壶藻，国际上很多海藻油产品选择的是来自荷兰帝斯曼的海藻油原料，如何判断海藻油产品的原料是帝斯曼的藻油呢，很简单，看产品包装上是否有life's DHA的小绿标。裂壶藻又称裂殖壶菌，属于真菌门、网粘菌纲、破囊壶菌目、破囊壶菌科的一类海洋真菌，单细胞、球形。该菌可通过异养繁殖生产，该产品生产不受季节影响，无毒物污染，成分稳定,其被认为是一种极具实现工业化生产DHA潜力的微生物。（二）、DHA含量前面我们也介绍了，婴幼儿、孕产妇和哺乳期女性对于DHA有特殊的要求，每天补充的剂量过高过低都不好，海藻油中DHA含量过低，不能满足身体日常所需，DHA含量过高，又存在着健康的风险，因此我们需要注意产品的营养成分标签上的说明。通常来说，每粒含量低于100毫克的话，不建议购买。1、对于孕产妇和哺乳期女性来说选择每日服用总含量不要超过300毫克的海藻油产品是安全的，注意，这里说的是每天总摄入量不超过300毫克，因此你需要关注海藻油的服用说明和每粒的DHA含量，比如某海藻油产品每粒DHA含量为100毫克，建议的服用量是每天2-3粒，那么这样的吃法是安全的。2、对于婴幼儿来说7岁以上的儿童可以按每天每公斤体重30毫克的摄入，这样做是安全的。对于7岁以下的婴幼儿，可以按照产品包装上的服用方法来服用。（三）、是否含有EPA藻类DHA含量高，几乎不含EPA，如果从藻类中提取DHA，DHA和EPA的比例为20:1，如果是从鱼油提取，则是（4～5）:1。藻类提取的DHA是纯天然、植物性的、抗氧化能力强、EPA含量少；而从深海鱼油提取的DHA，性质比较活跃，很容易氧化变性，EPA含量极高。EPA有降血脂、稀释血液的作用，所以从深海鱼油中提取的DHA和EPA有利于老年人、成年人。海藻油提取的DHA最有利于婴幼儿的吸收，并可以有效促进宝宝视网膜和大脑的发育。学术界方面也一致认为，藻油DHA更适合婴幼儿。前面的内容也提到了，目前没有足够可靠的信息来了解富含 EPA（另一种 omega-3 脂肪酸）的海藻油是否可以安全地用于婴儿和儿童。因此安全起见，避免使用含有EPA产品的海藻油。所以选择海藻油产品的时候，一定要看清楚营养成分标签中是否含有EPA，如果有，果断放弃，如果不确定，那么最好咨询产品的客服或者厂家，确定不含有EPA后再购买。（四）、是否获得权威认证获得权威认证的产品，质量才会有保证，那么海藻油产品应该获得的权威认证有哪些呢？（1）FDA：FDA是美国食品药物管理局（U.S. Food and Drug Administration）的英文缩写，它是国际医疗审核权威机构，由美国国会即联邦政府授权，专门从事食品与药品管理的最高执法机关。FDA是一个由医生、律师、微生物学家、药理学家、化学家和统计学家等专业人士组成的致力于保护、促进和提高国民健康的政府卫生管制的监控机构。通过FDA认证的食品、药品、化妆品和医疗器具对人体是确保安全而有效的。在美国等近百个国家，只有通过了FDA认可的材料、器械和技术才能进行商业化临床应用。（2）SGS：SGS是全球领先的检验、鉴定、测试和认证机构，是全球公认的质量和诚信基准。SGS是一个综合性的检验机构，可进行各种物理、化学和冶金分析，包括进行破坏性和非破坏性试验，向委托人提供一套完整的数量和质量检验以及有关的技术服务，提供装运前的检验服务，提供各种与国际贸易有关的诸如商品技术、运输、仓储等方面的服务，监督跟购销、贸易、原材料、工业设备、消费品迁移有关联的全部或任何一部分的商业贸易暨操作过程。在SGS内部，按照商品分类，设立了农业服务部，矿物化工和冶金服务部，非破坏性试验科，国家政府合同服务部，运输和仓库部，工业工程产品服务科，风险和保险服务部等部门。（3）TGA:TGA认证是经过澳大利亚药品管理局（Therapeutic Goods Administration，TGA）的认证。TGA是澳洲卫生部所属的联邦药物主管机构，对药品保健品生产标准最严格。澳洲政府是世界上唯一把营养保健品纳入药品管理的国家，在澳生产销售的营养保健品必须经过TGA批准和监管，管理之严格甚至超过美国的FDA标准。在申请认证时，产品要通过从原材料到成品超过600项的品质检测，同时还检查生产设施及确保生产过程准确无误。TGA认为，只有在如此严格检测下生产出的产品，才是拥有优良质量的产品。四、市场上常见海藻油产品数据对比从京东上收集整理了常见畅销的海藻油产品，制作成表格，方便大家对比查看，主要包括：品牌、来源、规格、藻油含量、DHA含量、其他成分、价格、单粒成本、每100毫克DHA成本、适合对象、服用方法、保质期等。（一）网购平台常见海藻油产品的基本数据（二）海藻油产品DHA含量从高到低（三）海藻油产品单粒成本从低到高（四）每100毫克DHA成本从低到高（五）海藻油原料是否是帝斯曼藻油（五）海藻油选购结论1、如果单纯考虑产品价格和单粒成本那么建议选择的产品是：（1）佰澳朗德 Bio Island 60粒3瓶装 婴幼儿海藻油（2）佰澳朗德 Bio Island 60粒 婴幼儿海藻油（3）艾瑞可ERIC FAVRE 60粒 婴幼儿海藻油（4）艾瑞可ERIC FAVRE 60粒 孕妇海藻油（5）佰澳朗德 Bio Island 孕妇海藻油2、如果考虑DHA含量那么建议选择的产品是：（1）艾瑞可ERIC FAVRE 60粒 孕产妇海藻油（2）佰澳朗德 Bio Island 60粒 孕产妇海藻油（3）爱乐维 60粒孕产妇海藻油（4）纽曼思 Nemans 60粒孕产妇海藻油（5）童年时光inne 40粒婴幼儿海藻油3、如果考虑每100毫克DHA的成本那么建议选择的产品是：（1）艾瑞可ERIC FAVRE 60粒
孕产妇海藻油（2）佰澳朗德 Bio Island 60粒 孕产妇海藻油（3）爱乐维 60粒孕产妇海藻油（4）佰澳朗德 Bio Island 60粒3瓶装 婴幼儿海藻油（5）佰澳朗德 Bio Island
60粒 婴幼儿海藻油4、如果介意海藻油原料必须是帝斯曼的那么建议选择的产品是：纽曼思 Nemans、斯利安、斯利安、乐佳善优、威尔逊这4个品牌的海藻油产品。5、综合考虑原料、DHA含量、单粒成本、每100毫克DHA成本最终的结论是（1）适合婴幼儿的海藻油产品为：（2）适合孕产妇的海藻油产品为：相信看到这里，你对海藻油有了一个比较全面的认识，以后选择海藻油就不会有太多的困惑了。本文原创，转载请申请。