选择擅长的领域继续答题？
{@each tagList as item}
${item.tagName}
{@/each}
手机回答更方便，互动更有趣，下载APP
提交成功是否继续回答问题？
手机回答更方便，互动更有趣，下载APP
工作压力大，一般都很迟睡觉，晚上怎么能有个好睡眠？ 提高睡眠质量的九个小窍门1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好 工作压力大，吃饭没胃口，睡觉总失眠！ 去释放一下压力，打打球，流流汗等，工作的事，你先尽力想法子做好，结果留给顺其自然吧，大不了我少拿点提成，怕啥 工作压力大睡眠不够会导致肥胖吗 不会。但如果你减压的方法是暴饮暴食的话，就会导致肥胖。建议采取一些合理的方式来释放压力。或者也可以聊聊压力的来源，可以给你提些建议。 工作压力很大,晚上睡觉做梦都和工作有关,怎么办呢? 换一种想法，尽人事听天命，大不了走人，上司会看见你的努力的 劳累睡眠不足，工作压力大疲劳多喝什么汤 多休息一下最重要，至于要吃什么？秋天了，吃羊肉吧 工作压力大睡眠不好，爱祺床垫舒适度怎么样？不知能否改善睡眠 人的一生三分之一的时间都在睡觉，只有睡眠好了，精神状态才会好，工作起来才更加得心应手，所以买床垫一定要看好品牌，爱祺、丝涟都不错的 怎样治疗因工作压力大导致的晚上很想睡觉却睡不着的症状？ 睡觉前烫脚, *** 脚脚上的穴位很多促进睡眠,睡觉前喝点酸奶或是凉白开起到镇定作用.心情放轻松不要太大压力祝你睡个好觉 晚上都很迟睡，早上都起不来，怎么办！…… 睡觉前喝杯牛奶` 听些安静点的音乐 做下脸部 *** 深呼吸几次 再睡不着的话就想想你今天做了什么` 慢慢的想 重头到尾想` 这样可以很快的睡着` 又可以把今天所做的事记得更清楚我睡不着就是这样` 换了一个新工作，工作压力大的整晚睡不着，Clinicians科立纯睡眠科学胶囊有用吗? 你的情况跟我一模一样，因为工作压力大造成的睡眠不好。容易做噩梦。我吃的这个科学家那挺有用的，能够睡上几个小时，而且睡眠质量特别棒。 白天工作压力大，晚上想太多，老是睡不着。喝什么酒助于睡眠还美容 求推荐 亲，建议喝点红酒哦，美容又助睡眠。至于红酒的品牌和规格得根据个人的消费能力的

我的父母就是典型的中国式家长，我小学的成绩就不太好，后来因为运气比较好就偶然进了个比较好的中学，后来因为暑假疯狂的补课所以成绩上来了点，初一的成绩也一直都比较好，我的父母...
我的父母就是典型的中国式家长，我小学的成绩就不太好，后来因为运气比较好就偶然进了个比较好的中学，后来因为暑假疯狂的补课所以成绩上来了点，初一的成绩也一直都比较好，我的父母也都很开心，他们对我的要求也就更高了，但初二以后就越来越难了，我也有点跟不上，中间有两次考试考得不太好，再加上我的发小 一个男生考上了省重点，而且还是全校第一名，父母就经常把我跟他来比较，我也是那种不太喜欢跟别人说自己的一些事，更不愿意跟父母说，我也好面子，从我懂事起 所有的委屈都憋在自己心里，在外面受到委屈 父母的大骂 各种贬低我都自己默默的消化掉，不管心里有多难受，但在熟人面前都是一副没心没肺的样子，近一次考试，我也比上次考的要好，也跟刚入学时的我仅差一步之遥，但我本来能够做的更好的，心里也很不舒服，不服气，真的就是一整天都在想成绩的事，想以后该怎么努力，那天我刚到家，我父亲就特别生气，特指我的数学，同样是理科，我的物理确实全班最高分，面对数学我也很头疼，我知道班主任对我的成绩也很失望，但她没说，只是对比了上次的数学成绩，有进步，鼓励了我一下，但这样的鼓励却让我心里更加的难受。刚到家还没等反应过来，就要面对父亲的质问 “教育”，他又拿出我发小在他们校的光辉成就来对比我，又是一顿唾骂，甚至把工作上的压力全部释放给我，也是，我活的就像是个撒气筒，任凭他撒气，可他气撒完了，我的压力也越来越大了，可这次的话对我跟以往不同，我也知道了我的弱点，我也想着要努力学习数学，我也没那么笨，物理能打第一我数学也能，但每次这样的励志都被那个生我养我的那个人打碎了，最后受委屈的还是我，不管有多努力他们也都不会看我努力的过程，而是看最终的那个数字，也不管是多少他们也不会满意，我就像是为了他活着一样，做什么都要看他的脸色，我也不想这样，可这身体却已习惯了，而且他不仅对我要求过高，还限制我的自由，我也从来没有像别人那样感觉快乐过，哪怕仅仅五分钟我也知足了，他还限制我交朋友，我觉得交朋友应该看人品啊，可他偏偏看成绩，成绩真的能当饭吃吗，还各种诋毁我的朋友，不让我跟她来往，我真的没有一秒钟是不羡慕别人的，我真的感觉很累很累，我后悔生在这样的家里，后会有这样的家人，这样善变的家长，开心的时候恨不得把你宠上天，说变脸就变脸，不开心时都恨不得把你杀死，真的感觉很累，我也找过各种解压的方式，但好多又不管用，我还没有人可以让我去倾诉，我也习惯了，大概从我刚和父母生活在一起时我的委屈就一直压在心底，最近也有些感觉我的脾气变得越来越暴躁，记性也变得差了，有的时候就空觉得委屈，眼泪不自觉的就流下来了，也很自卑，很羡慕别人的生活，胸口闷，头晕，身体也有些不舒服，可我也不敢跟他们说，我该怎么办
展开选择擅长的领域继续答题？
{@each tagList as item}
${item.tagName}
{@/each}
手机回答更方便，互动更有趣，下载APP
提交成功是否继续回答问题？
手机回答更方便，互动更有趣，下载APP
展开全部
首先可以停下来休息一会，人们可能会因为繁忙，就一直不休息加班加点的工作，这样会导致心情烦闷，不利于工作和身心健康，给人们增加压力。第一，停下手中的工作，休息一会达到劳逸结合。第二，不要太在乎一件事，放松一下，感觉到压力大的一个很大的因素，就是因为太在乎一件事情，导致害怕或者担心出错，然后很谨慎小心的去做。如果时间长了就会有压迫感，因此压力也就比较大。这时候需要放松，不要太在乎一件事情，学会看淡。另外不要长时间做一件相同的事情，如果长时间做一件事情，心情得不到缓解，信息得不到交换，很容易烦躁。因此在众多的工作之中，可以交换着来做，当一件事情做了很久之后，不妨换做另一件事情，这样效果的会比较好一些，还要多少和其他人沟通和交流，因为和其他人沟通和交流的时候，问题不但能够很快的得到解决，自己也能收获到交流的乐趣，工作效率也能提高。真正困住你的，并不是目标本身，而是你对恐惧的想象。大脑很喜欢放大恐惧，别被你的大脑骗了。想象一个人，他在一个黑漆漆，空荡荡的孤岛上跑10000米。他不知道自己跑了多少步，也不知道还要跑多久。每跑50米，100米，1000米，都没有人告诉他，你跑到哪里了，还剩多少米。没有进度条，没有反馈，没有交流，没有陪伴，他就这样在这暗无天日的永夜中，不停的奔跑，奔跑，奔跑，奔向一个永远不会达成的目标……这是怎样的一种感觉？再想象一个人，他在一个充满阳光的跑道上跑10000米，跑道上有刻度，他的身边有裁判，有家人，有好朋友陪伴着他。他每跑完50米，裁判就会告诉他：“你已经跑了50米了，你离目标又近了一点”，他每跑完100米，他的家人和朋会友对他说：“你已经跑了100米了，很不错哎，你的努力我们都看到啦，加油！”他心里有数了，步伐更坚定了。继续跑，继续跑，又跑了200米，又跑了300米……就这样，每跑一段距离，得到一次反馈；每跑一段距离，得到一次反馈……这又是怎样的一种感觉？其实，这两个人所做的事情都一样，都是跑10000米，但是，他们的心理感受是完全不同的。所谓的“压力”，其实就是这么来的。当你背着一个极其宏大的目标上路，并且努力了很久很久，都得不到一次正面反馈的时候，压力就会像乌云一样，一点一点遮住你的心灵，压垮你的意志。真正困住你的，并不是目标本身，而是你对恐惧的想象。
展开全部
生活和工作里面如果压力比较大的话，会影响自己的心情，影响自己身体健康，那么遇到压力大的时候我们怎么办呢？有一些小妙招可以帮我们轻松的减压，我们一定要学会管理自己的情绪，这样才能做情绪的主人，才会让自己生活的快乐幸福，今天我们就了解一下如何给自己轻松减压吧。你每天上班前通常做些什么呢?1、有项研究发现，你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作，或在匆忙间和人起冲突，恐怕工作压力指数又往上跳了一格。专家建议你，给自己不一样的早晨，做个伸展操或冥想，或利用赶车通勤时做几道深呼吸。带著平静的心情上班，处理事情会比较有耐性。2、不要处在真空紧张、充满压力的工作容易滋生孤立无助感，心理学家强调，长期放任自己独处在如无菌室的工作环境中，找不到出口的压力将一点点吞噬掉健康。利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具体地说出挫折”，共同找出问题和压力源后，再想办法解决。必要时，可以告诉主管，你所承受的压力已经影响到工作士气和产出了。3、工作环境立大功环顾一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作环境是活力来源之一，既可减少压力，也有助健康。你可以做什么?a、整理桌子:清除桌上堆积如山的文件，该入档案的资料迅速归位，杂乱的办公室会有颗杂乱的心。b、调整位子:有些人会不时闯入工作场域，增加不必要的压力，你可以将桌子转向面对入口，或在桌前的墙壁上挂镜子，这样你可以看得很清楚谁正朝你走来。或者将桌子靠墙，能稳定情绪。c、找自然光:日光灯其实不利工作。对人体最好的照明当属自然光，但室内自然光无法提供充分照明，不妨自己加装灯泡型桌灯，这种拟似自然光的灯泡，对视力或情绪都有益。通过上面的介绍，我们已经知道了，压力大的时候如何做到，我们可以保持良好的心情，适当的整理一下自己的工作地方，换一换环境，或者是改变一下生活方式等等，这样都可以让我们减缓压力，让自己的心情舒畅起来。管理好自己的情绪，工作才会舒心，生活的才会幸福。
展开全部
现在学生们学习的压力越来越大，以至于降低了学习效率，压力过大甚至会对孩子自己的身体健康带来危害。那么，孩子学习压力大时该怎么办呢?1、转移减压法有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。考生还可以进行左右脑思维的自主转移，如可将文理科交叉起来学习，脑科学的初步研究表明，文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。2、自我暗示法人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有很多杰出人才没 有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度 去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。3、睡眠减压法充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。4、宣泄法当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定、焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣；甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，特别是跑步，能为自己的焦虑情绪找一个出口，使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用。每个成功的人都不是随便成功的，所以不管做什么事情，要学会坚持住，在学习期间，要开心的面对，不要给自己太大的压力。
本回答被网友采纳展开全部压力大并非都是坏事，适度压力可以激发潜力，提高注意力和精力，有利于工作的开展和获得成功，当压力过大时，就需要缓解和调节压力了，缓解压力的办法有消除压力来源、调整自身行为、调整心态，必要时及时就诊接受治疗。正确地自我评价，培养自信心，合理地制定目标，量力而行，科学地安排时间,形成有张有弛的生活方式，及时调节情绪和宣泄不良情绪。保持乐观的心态和积极的处世态度，以缓解和消除紧张情绪。适度运动、做自己感兴趣的事等，都可以暂时转移注意力，获得成就感、欣快感，从而缓解压力。运动40分钟以上，运动量达到一定水平时，身体产生的多巴胺、内啡肽能让人快乐感增强，减轻负面情绪。另外，人在运动时，注意力都集中在运动上，大脑得到了暂时的放松；同时大脑的氧气供应也增加了，神经系统的紧张得到了缓解，从而改善、调节大脑功能。培养广泛的兴趣爱好，工作之余欣赏欣赏音乐，也可以绘画、打球等。学点自我安慰和自我放松的技巧。例如练习瑜伽和太极拳，这对消除压力，缓解心血管疾病非常有利。还可以通过积极的心理暗示等帮助调整心态。培养亲密温暖的人际关系和心理支持系统：包括朋友、家人、心理咨询师等。这样，在郁闷难以排解时可向他们倾诉。学会接纳、放下、释怀，尤其是放下不合理的、过度地在意、关注和期待。另外，如果压力过大，出现心情烦躁、紧张不安、情绪低落等症状时，应及时前往精神科、心理科就诊，在医生指导下进行规范系统的治疗。
收起
更多回答（11）
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
为你推荐：
下载百度知道APP，抢鲜体验使用百度知道APP，立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。扫描二维码下载
×个人、企业类侵权投诉
违法有害信息,请在下方选择后提交
类别色情低俗
涉嫌违法犯罪
时政信息不实
垃圾广告
低质灌水
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。说明
做任务开宝箱累计完成0
个任务
10任务
50任务
100任务
200任务
任务列表加载中...

平时工作生活压力大，该如何缓解呢...
平时工作生活压力大，该如何缓解呢
展开选择擅长的领域继续答题？
{@each tagList as item}
${item.tagName}
{@/each}
手机回答更方便，互动更有趣，下载APP
提交成功是否继续回答问题？
手机回答更方便，互动更有趣，下载APP
展开全部感觉压力很大，那就停下手中的事暂时休息一下，然后来个从身体到心灵的全方面放松。接下来我将讲讲怎么放松自己。1、做深呼吸当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。2、好好睡一觉睡眠是最有效的解压方式。充足的睡眠会让我们的身体得到恢复，远离压力，感受到由内而外的放松。而睡眠不足不仅影响我们的身体健康，还会导致焦虑和紧张。又因为焦虑通常会阻碍睡眠，有时会形成恶性循环。好好睡一觉，你会发现你的压力会消失很多。3、吃对的食物选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，和健康的全谷物碳水化合物，比如胡萝卜和坚果。研究证实维生素B与良好的精神状态有关，而Ω-3可以减少抑郁症和焦虑症。全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺（一种让我们“感觉良好”，并保持心态平和的神经递质）的水平。不过要注意，吃含糖量较高和加工的食品会加重焦虑症状，让你的压力更大。4、尝试放松身体人的身心是紧密相连的，心里的压力大了，身体就会绷得很紧。反之，如果身体能够放松下来，人的情绪也会平和。所以，如果感到压力大，不妨尝试练习普拉提、瑜伽或者冥想等慢速的活动。这些活动不仅能够补充精力，还会增加我们的活力和专注力。5、合理地宣泄压力找一个信任的朋友或者家人，将心中的压力和不快向他们诉说。当你说出来之后，你给自己施加的压力就会变少。或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。适当的减压对于我们的身心有很大的帮助，所以学会如何缓解压力是很有必要的的。想要有效地缓解压力，就要根据自身条件选择适当的方法，让自己的身心都得到放松。相信缓解了压力的你，会生活得更自在、更轻松。展开全部人活着为了体验悲欢离合，生老病死，为了弄明白人为了什么而活着？为了实现自身的理想、追求、目标、欲望以及价值。活得很累,很辛苦因为社会很不公平，活着很无奈伤心难过要哭泣,找到事做,就不无聊因为人生本来就是如此没有一个人的人生是一帆风顺的只要努力就精彩！遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后!我给您意见，您看行吗？1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!最后祝你能快乐的过好每一天!!!
展开全部
压力太大怎么缓解压力　　疏泄释放法　　把不平的、委屈的、义愤的事情，坦诚地说出来，以求得亲朋好友的劝慰和帮助，这样可以使不快减轻，以至烟消雾散。此外，也可以在能理解、体谅自己的人面前，痛哭一场或大叫一顿，将内心的悲哀与愤怒倾泻出来。总之，不要把恶劣情绪憋在心底。　　理喻法　　即用理智战胜情绪上的困扰。在评价自己时，既要看到自己的优势，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正视现实。理想与现实之间的距离不要拉得太大，调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。　　意识控制法　　即以自己的道德修养和意志抵御负性情绪的产生。如在面临不幸时，不逃避，不埋怨，锻炼耐受性，要树立信心，以面对现实，顺其自然的生活态度看待问题，坚信前景是美好的。　　精神转移法　　负性情绪可以在人的大脑中形成一个强烈的兴奋灶，此时可以用新的刺激在大脑皮层建立另一个兴奋灶，以削弱或抑制原有的兴奋灶。如在心境不佳时，进行适量的体育锻炼，听些愉快的音乐，释放紧张的情绪，使身心舒畅、精神焕发。　　精神升华法　　这是把负性情绪转变为有自我价值的行动中来，积极投入到学习、工作和生活中去，勤奋学习，努力工作，即产生化悲痛为力量、化愤怒为动力的行动。　　压力太大会引发哪些疾病　　压力与人的心脏压力得不到释放导致各种心脏疾病：血脂增加、血栓增多、心脏病、中风。虽说压力的应激是短暂的，属于急性应激。就像人处在拥挤的车流中，引起心率加快和心肌收缩的增强。但反复发作的急性应激可以引起冠状动脉的炎症，甚至可以导致心脏病的发作。　　压力与疾病据医学专家们发现，压力过大会伤害人体神经系统、骨骼肌系统、呼吸系统、心血管系统、内分泌系统、胃肠道系统、生殖系统等7个系统的健康。压力过大还会引起过敏气喘偏头疼、刺激性肠炎、湿疹、鹦鹉热、荨麻疹、高血压、心脏病等疾病。　　生活压力，学习压力，工作压力压的我们个个都喘不过气来，尤其是那些大城市，压力会更大，而压力大对身心健康有很大的影响，因此，大家从现在开始就要学会自己缓解压力。同时，也要学会给自己减轻压力，能简单做的不要复杂化，能不去做的不要去做。
展开全部压力的来源于我们对自己的不认同
收起
更多回答（9）
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
为你推荐：
下载百度知道APP，抢鲜体验使用百度知道APP，立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。扫描二维码下载
×个人、企业类侵权投诉
违法有害信息,请在下方选择后提交
类别色情低俗
涉嫌违法犯罪
时政信息不实
垃圾广告
低质灌水
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。说明
做任务开宝箱累计完成0
个任务
10任务
50任务
100任务
200任务
任务列表加载中...